..>.
Хорошие результаты дает и расслабляющее, приятное, контроли-
уемое фантазирование. Иногда я прошу ребенка закрыть глаза и
зобразить, что он отправляется в своей фантазии в какое-нибудь
Эклндер В.
130
В. Окленде?. Окна в мир ребенка
место - знакомое и нравящееся ему или то, которое он себе таким
представляет. Некоторое время спустя я прошу ребенка вернуться в
комнату. Такое переживание снимает напряжение, делает ребенка
расслабленным и вновь способным к действию.
Иногда в начале групповых занятий я чувствую напряжение
детей. Я предлагаю им закрыть глаза, сделать несколько глубоких
вдохов и шумных выдохов и представить себя в ситуации, предшес-
твовавшей их уходу на занятия. Я прошу их мысленно завершить то,
что им кажется недоделанным, и постепенно возвратиться в комна-
ту, очень медленно открывая глаза. Я завершаю это упражнение,
приглашая детей осмотреть комнату и установить визуальный кон-
такт с другими. Это упражнение всегда позволяет снизить напряже-
ние и привести детей в соответствие с настоящей ситуацией.
Медитация
Медитация представляет собой превосходный способ обучения
релаксации. Дети обнаруживают хорошие способности к медитации.
Вот одно из упражнений, приведенное в книге Rosman D. [41]:
<Закройте глаза и ощутите себя в океане голубого цвета; почув-
ствуйте и поверьте, что вы-волна в этом океане, струящаяся вверх
и вниз, вы медленно поднимаетесь и опадаете, как волны. А теперь
ощутите, что вы растекаетесь и исчезаете, точно так же, как это про-
исходит с волнами в океане, и - а-а-а-х-х! - ощутите, как это рас-
слабляет вас. Теперь вы составляете одно целое с океаном голубого
света, в котором больше нет волн, нет разницы между вами и океа-
ном. А теперь прислушивайтесь... медленно вслушайтесь в себя...
слушайте голос океана у себя в голове и ощущайте себя одним су-
ществом с этим голосом. А сейчас звук затихает и вновь возникает
волна, совсем так, как волна в океане, которая вновь появляется,
после того как исчезла, образует другую волну, а затем еще и еще,
пока они не начинают наползать на берег, и тогда мы откроем
глаза>.
После такого упражнения дети могут рисовать или двигаться под
музыку, подобно волнам в океане.
Для обучения детей медитации я использую маленький коло-
кольчик. Я прошу их прислушиваться к колокольчику, пока не
исчезнет звон. Я проделываю это упражнение в течение некоторого
времени, пока звон колокольчика постепенно не смолкает.
Медитация тесно связана с понятием концентрации. Медитация
возвращает человека к его сущности, что составляет основную
задачу концепции концентрации.
Вот модификация упражнения айкидо, которым я занималась с
детьми, чтобы вернуть их самим себе, помочь ощутить себя сильны-
ми, спокойными и сосредоточенными. Я и сама часто проделываю
Глава 6. Сенсорный опыт
131
lgro упражнение, быстро улучшающее мою способность сосредоточи-
1ваться.
, <Встаньте, сядьте или лягте - поза несущественна. Закройте
1.глаза. Сделайте два глубоких вдоха, каждый раз шумно выдыхая
1воздух. Теперь представьте себе, что прямо у вас над головой висит
Цветящийся шар. Он не соприкасается с вашей головой, а плавает в
11воздухе над ней. Шар круглый и сияющий, полный света и энергии.
реперь вообразите, что лучи света от шара направлены на ваше тело.
Illlap испускает лучи постоянно. В нем избыток энергии. Эти лучи,
1аги потоки света проникают в ваш организм через вашу голову. Они
проникают легко, без труда. Представьте себе, что каждый луч
Направляется в какую-то часть вашего тела. Представьте, что один
1из лучей проходит через вашу голову, шею, плечо в левую руку,
Опускаясь к пальцам, к кончикам пальцев, и излучается из них в
1здюл. Другой луч проникает в вашу правую руку и излучается из нее.
ЙБще один луч проходит по спине, другой - по груди и животу, сле-
дующие -по бокам. Один .из лучей идет в вашу левую ногу, дру-
рй - в правую. Ваши внутренние органы омываются лучами света,
1ока вы не почувствуете, что вам достаточно. Вы чувствуете, как лу-
ди проходят по всем вашим органам, эти лучи теплые и приятные.
К.ак только вы насытитесь ими, медленно откройте глаза>.
Движения тела
В своей книге Lise Liepmann [27] рассматривает движения как
К тин из видов нашего восприятия. <Движения, или кинестетическая
фцепция, являются видом интернализованного тактильного ощу-
ения. Это то, что мы ощущаем, когда действуют наши мышцы,
связки и суставы>.
: То, как мы стоим и двигаемся, как мы используем тело, как его
Ощущаем, то, насколько мы это тело можем совершенствовать, всё
это - важный предмет для обсуждения, и было бы самонадеянным
полагать, что с этим можно справиться в нескольких абзацах. Я могу
Дишь дать несколько предложений, которые касаются телесных
Иражнений, надеясь, что читатель прочтет некоторые книги, специ-
>льно посвященные этой проблеме.
Маленьки ребенок использует резервы своего тела полностью.
Понаблюдайте, как ребенок поглощен исследованием своих рук и
мальчиков, а позднее - насколько его увлекают все вновь обретае-
мые навыки тела: бросание, хватание, переворачивание, падение,
вставание. Понаблюдайте, как ребенок поглощен, когда поднимает
цепкие предметы большим и указательным пальцами: он обнаружи-
йет отличный моторный контроль. Понаблюдайте ребенка, когда он
Долзет, пытается дотянуться, вытягивается, крутится, поворачивается
потом, когда он уже способен сам подниматься, ходить, бегать и
В. Оклендер. Окна в мир ребенка
прыгать. Кажется, что запас энергии у ребенка неисчерпаем, и он
полностью отдается любой двигательной активности. Иногда он
испытывает трудности, но все равно не сдается. Он пробует вновь
и вновь, тренируясь до тех пор, пока, к своему удовольствию, не
достигает успеха.
Однако наступает моМент в детстае, когда что-нибудь начинает
мешать этому процессу. Это что-нибудь может оказаться болезнью,
стремлением родителей к гиперопеке или ситуацией растерянности
(когда ребенок рыдает, а родители не знают, что предпринять),
завуалированным или открытым неодобрением, критикой каких-
либо проявлений неуклюжести или неловкости. Многое ограничива-
ет физическую активность ребенка. Школьные правила заставляют
ребенка сдерживать себя, и он стремится к поведению, которого от
него ожидают окружающие. Ребенок начинает напрягать свои мыш-
цы, чтобы сдерживать слезы или гнев. Его мышцы напрягаются от
испуга. Девочка сутулится и вжимает голову в плечи, защищаясь от
приставаний или скрывая свое развивающееся тело.
Когда ребенок лишается первоначальной органической связи со
своим телом, он в какой-то мере теряет ощущение своего Я, так же
как и значительную часть своих физических и эмоциональных сил.
Мы должны находить способы помочь ребенку снова обрести по-
лноценное ощущение своего тела, знание его и умение его исполь-
зовать.
Дыхание составляет важный аспект осознавания своего тела.
Обратите внимание, что когда вы испуганы или испытываете трево-
гу, дыхание становится более частым и поверхностным. В результате
мы теряем значительную часть резервных сил нашего организма.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111
Хорошие результаты дает и расслабляющее, приятное, контроли-
уемое фантазирование. Иногда я прошу ребенка закрыть глаза и
зобразить, что он отправляется в своей фантазии в какое-нибудь
Эклндер В.
130
В. Окленде?. Окна в мир ребенка
место - знакомое и нравящееся ему или то, которое он себе таким
представляет. Некоторое время спустя я прошу ребенка вернуться в
комнату. Такое переживание снимает напряжение, делает ребенка
расслабленным и вновь способным к действию.
Иногда в начале групповых занятий я чувствую напряжение
детей. Я предлагаю им закрыть глаза, сделать несколько глубоких
вдохов и шумных выдохов и представить себя в ситуации, предшес-
твовавшей их уходу на занятия. Я прошу их мысленно завершить то,
что им кажется недоделанным, и постепенно возвратиться в комна-
ту, очень медленно открывая глаза. Я завершаю это упражнение,
приглашая детей осмотреть комнату и установить визуальный кон-
такт с другими. Это упражнение всегда позволяет снизить напряже-
ние и привести детей в соответствие с настоящей ситуацией.
Медитация
Медитация представляет собой превосходный способ обучения
релаксации. Дети обнаруживают хорошие способности к медитации.
Вот одно из упражнений, приведенное в книге Rosman D. [41]:
<Закройте глаза и ощутите себя в океане голубого цвета; почув-
ствуйте и поверьте, что вы-волна в этом океане, струящаяся вверх
и вниз, вы медленно поднимаетесь и опадаете, как волны. А теперь
ощутите, что вы растекаетесь и исчезаете, точно так же, как это про-
исходит с волнами в океане, и - а-а-а-х-х! - ощутите, как это рас-
слабляет вас. Теперь вы составляете одно целое с океаном голубого
света, в котором больше нет волн, нет разницы между вами и океа-
ном. А теперь прислушивайтесь... медленно вслушайтесь в себя...
слушайте голос океана у себя в голове и ощущайте себя одним су-
ществом с этим голосом. А сейчас звук затихает и вновь возникает
волна, совсем так, как волна в океане, которая вновь появляется,
после того как исчезла, образует другую волну, а затем еще и еще,
пока они не начинают наползать на берег, и тогда мы откроем
глаза>.
После такого упражнения дети могут рисовать или двигаться под
музыку, подобно волнам в океане.
Для обучения детей медитации я использую маленький коло-
кольчик. Я прошу их прислушиваться к колокольчику, пока не
исчезнет звон. Я проделываю это упражнение в течение некоторого
времени, пока звон колокольчика постепенно не смолкает.
Медитация тесно связана с понятием концентрации. Медитация
возвращает человека к его сущности, что составляет основную
задачу концепции концентрации.
Вот модификация упражнения айкидо, которым я занималась с
детьми, чтобы вернуть их самим себе, помочь ощутить себя сильны-
ми, спокойными и сосредоточенными. Я и сама часто проделываю
Глава 6. Сенсорный опыт
131
lgro упражнение, быстро улучшающее мою способность сосредоточи-
1ваться.
, <Встаньте, сядьте или лягте - поза несущественна. Закройте
1.глаза. Сделайте два глубоких вдоха, каждый раз шумно выдыхая
1воздух. Теперь представьте себе, что прямо у вас над головой висит
Цветящийся шар. Он не соприкасается с вашей головой, а плавает в
11воздухе над ней. Шар круглый и сияющий, полный света и энергии.
реперь вообразите, что лучи света от шара направлены на ваше тело.
Illlap испускает лучи постоянно. В нем избыток энергии. Эти лучи,
1аги потоки света проникают в ваш организм через вашу голову. Они
проникают легко, без труда. Представьте себе, что каждый луч
Направляется в какую-то часть вашего тела. Представьте, что один
1из лучей проходит через вашу голову, шею, плечо в левую руку,
Опускаясь к пальцам, к кончикам пальцев, и излучается из них в
1здюл. Другой луч проникает в вашу правую руку и излучается из нее.
ЙБще один луч проходит по спине, другой - по груди и животу, сле-
дующие -по бокам. Один .из лучей идет в вашу левую ногу, дру-
рй - в правую. Ваши внутренние органы омываются лучами света,
1ока вы не почувствуете, что вам достаточно. Вы чувствуете, как лу-
ди проходят по всем вашим органам, эти лучи теплые и приятные.
К.ак только вы насытитесь ими, медленно откройте глаза>.
Движения тела
В своей книге Lise Liepmann [27] рассматривает движения как
К тин из видов нашего восприятия. <Движения, или кинестетическая
фцепция, являются видом интернализованного тактильного ощу-
ения. Это то, что мы ощущаем, когда действуют наши мышцы,
связки и суставы>.
: То, как мы стоим и двигаемся, как мы используем тело, как его
Ощущаем, то, насколько мы это тело можем совершенствовать, всё
это - важный предмет для обсуждения, и было бы самонадеянным
полагать, что с этим можно справиться в нескольких абзацах. Я могу
Дишь дать несколько предложений, которые касаются телесных
Иражнений, надеясь, что читатель прочтет некоторые книги, специ-
>льно посвященные этой проблеме.
Маленьки ребенок использует резервы своего тела полностью.
Понаблюдайте, как ребенок поглощен исследованием своих рук и
мальчиков, а позднее - насколько его увлекают все вновь обретае-
мые навыки тела: бросание, хватание, переворачивание, падение,
вставание. Понаблюдайте, как ребенок поглощен, когда поднимает
цепкие предметы большим и указательным пальцами: он обнаружи-
йет отличный моторный контроль. Понаблюдайте ребенка, когда он
Долзет, пытается дотянуться, вытягивается, крутится, поворачивается
потом, когда он уже способен сам подниматься, ходить, бегать и
В. Оклендер. Окна в мир ребенка
прыгать. Кажется, что запас энергии у ребенка неисчерпаем, и он
полностью отдается любой двигательной активности. Иногда он
испытывает трудности, но все равно не сдается. Он пробует вновь
и вновь, тренируясь до тех пор, пока, к своему удовольствию, не
достигает успеха.
Однако наступает моМент в детстае, когда что-нибудь начинает
мешать этому процессу. Это что-нибудь может оказаться болезнью,
стремлением родителей к гиперопеке или ситуацией растерянности
(когда ребенок рыдает, а родители не знают, что предпринять),
завуалированным или открытым неодобрением, критикой каких-
либо проявлений неуклюжести или неловкости. Многое ограничива-
ет физическую активность ребенка. Школьные правила заставляют
ребенка сдерживать себя, и он стремится к поведению, которого от
него ожидают окружающие. Ребенок начинает напрягать свои мыш-
цы, чтобы сдерживать слезы или гнев. Его мышцы напрягаются от
испуга. Девочка сутулится и вжимает голову в плечи, защищаясь от
приставаний или скрывая свое развивающееся тело.
Когда ребенок лишается первоначальной органической связи со
своим телом, он в какой-то мере теряет ощущение своего Я, так же
как и значительную часть своих физических и эмоциональных сил.
Мы должны находить способы помочь ребенку снова обрести по-
лноценное ощущение своего тела, знание его и умение его исполь-
зовать.
Дыхание составляет важный аспект осознавания своего тела.
Обратите внимание, что когда вы испуганы или испытываете трево-
гу, дыхание становится более частым и поверхностным. В результате
мы теряем значительную часть резервных сил нашего организма.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111