https://www.dushevoi.ru/brands/Roca/hall/ 
А  Б  В  Г  Д  Е  Ж  З  И  Й  К  Л  М  Н  О  П  Р  С  Т  У  Ф  Х  Ц  Ч  Ш  Щ  Э  Ю  Я  A-Z

 

Это
обусловливает ценность дыхательных упражнений. Во время таких
упражнений мы сравниваем поверхностное и глубокое дыхание. Мы
учимся ощущать влияние глубокого дыхания на различные органы
нашего тела. Мы беседуем о разнице наших ощущений от глубокого
дыхания, говорим о том, какое действие представляем себе, когда
сдерживаем дыхание. Мы говорим, что когда мы затаиваем дыхание,
нам кажется, что это служит защитой, щитом. Но в действительнос-
ти мы еще более беззащитны, когда так поступаем. Мы исследуем
разницу между тем, что способны делать, когда сдерживаем дыха-г
ние, и тем неизмеримо большим, что мы можем сделать, когда
дышим полной грудью.
Многие молодые люди, с которыми я работала, использовали
глубокое дыхание во время экзаменов и сообщали о хороших резуль-
татах таких экспериментов. Один семнадцатилетний юноша страдал
от тяжелого экзаменационного стресса. Он знал материал, но всякий
раз получал плохие оценки из-за того, что ему мешали страх и
тревога. Он рассказывал мне, что в голове у него <становилось

Глава 6. Сенсорный опыт

пусто> и возникала такая дрожь, что он едва мог удержать ручку, а
сердце билось так сильно, что он был близок к обмороку. Помимо
разбора его ощущения неуверенности, его ожиданий, мы беседовали
о дыхании. Юноша нуждался в средствах, которые могли бы ему
1 помочь немедленно. Как только он начал понимать, как работает его
Морганизм и как он мешал сам себе, сдерживая дыхание, он стал
тренироваться, обращая внимание на свое дыхание в моменты
тревоги. Используя ряд упражнений на сосредоточение, которые он
освоил на наших занятиях, он приобретал навык глубокого дыхания.
: Его самообладание во время экзаменов значительно улучшилось.
1 Дети страдают от тревоги всегда, когда им приходится оказы-
ваться в новой ситуации: при переезде на новое место жительства,
1 смене преподавателя, вхождении в новую группу и т. д. Некоторые
;дети, которых я видела, отказывались от новых ситуаций или де-
1ЙСТВИЙ из-за сильной тревоги.
S Между потреблением кислорода, активацией и тревогой имеется
-тесная связь. Чем больше человек возбужден, тем больше кислорода
1требуется для поддержания этого возбуждения. Когда мы вдыхаем
1недостаточно воздуха, мы чувствуем тревогу вместо приятного
цчувства возбуждения. Предвкушение и визуализация новых ситуаций
1 зачастую рождают тревогу. Глубокое дыхание помогает устранить
1 тревогу, обрести силу и уверенность, в которых мы нуждаемся в
1;такие моменты жизни.
1 Гиперактивные дети не владеют своим телом, хотя и способны
производить множество произвольных телодвижений. Упражнения,
1направленные на формирование контроля над телом, необходимы
IH приносят им удовольствие. Группа таких детей одиннадцатилетне-
дго возраста изобрела игру, в которую все дети стремились играть
ICHOBB и снова. В моем очень маленьком кабинете восемь детей и
1двое взрослых вставали в круг на маленьком пространстве, внутри
которого мы помещали несколько больших подушек. Каждый ребе-
IHOK по очереди входил в круг и делал какой-нибудь трюк. В основ-
IHOM трюк заключался в падении на подушки каким-либо определен-
1ным образом. Поскольку пространство было ограничено, падение
Щадо было строго контролировать. Некоторые падали назад, другие
1вперед, в сторону и т. п. Детям очень нравилось это делать, и, играя
IB эту игру подолгу, они терпеливо дожидались своей очереди и с
энтузиазмом приветствовали каждого, кто изобретал новый способ
1падения. Думая об этом упражнении, я старалась понять, отчего же
IQHO так нравится детям. (Иногда я обнаруживаю, что мысленно, как,
1вероятно, и многие из вас, я задаю себе вопрос: <И это называется
1психотерапией?>) Наконец я осознала, что эти дети, которых в
1школах расценивали как гиперактивных, получали удовольствие от
контролирования своего тела.

134

В. Окленде?. Окна в мир ребенка

Такое же удовольствие дети получают, играя в моем кабинете
стручками фасоли, мячиками, мраморными шариками и т. п. Чтобы
помочь детям ощущать движение мышц и контролировать его,
можно придумать множество игр. Один ребенок испытывал большое
удовольствие, отбивая битой мячик в мою сторону.
Прекрасным пособием по физическим упражнениям может
служить книга Е. Nelson {35]. Движения тела теснейшим образом
связаны со всеми видами драматического искусства, поскольку
хорошая импровизация предусматривает высокий уровень владения
и управления своим телом. Много полезных идей можно почерпнуть
из книг, посвященных драматическому искусству, и, обсуждая
драматическое искусство, нельзя не коснуться движений тела.
В настоящее время не подлежит сомнению взаимосвязь двига-
тельных способностей и обучаемости. Для детей с неспособностью
к обучению характерно и запоздалое развитие моторики. Они выгля-
дят неуклюжими и неловкими и иногда испытывают трудности,
когда учатся зашнуровывать обувь, прыгать, ездить на велосипеде.
Возникающие в результате фрустрация и ощущение беспомощности
усугубляет проблему, побуждая ребенка отказываться как раз от тех
видов активности, в которых он хотел бы участвовать, что еще
больше усиливает чувство отчуждения от самого себя.
Недавно я проводила беседу с группой преподавателей, воспита-
телей и психологов старших классов школ о том, что они могут
сделать для повышения самооценки своих учеников. Я говорила о
необходимости признать право детей выражать свои чувства. Я
говорила также о том, что чувства детей и события их жизни во
многом зависят от того, что они узнают в школе. Я нахожу, что
многие школы становятся всё более механистическими и менее
гуманистическими и это оказывает отрицательное влияние на детей
и учебный процесс. Я считаю, что преподавателям необходимо
уделять время человеческому общению со своими учениками, а
руководству школ следует разрешить использовать для этого часть
учебного времени и это будет способствовать усвоению знаний.
Физическое воспитание в школах я обсуждала особо. Больши-
нство учащихся старших классов, с которыми я работала, любят
уроки физической культуры. Некоторые виды спорта могут им
нравиться, но и они теряют привлекательность, если ребенок не
достигает в спорте хороших результатов, что достойно сожаления.
Преподаватели физкультуры имеют дело с движениями и осознава-
нием тела, а это представляет собой важный аспект осознавания
чувств. В отличие от преподавателей математики или естественных
наук, учитель физкультуры в состоянии помочь ребенку отреагиро-
вать его чувства, которые могут блокировать внимание во время
занятий и при этом красть время из школьного расписания.

Глава 6. Сенсорный опыт

135

Реакция преподавателей физкультуры меня растрогала. Они
говорили о надеждах, которые возлагались на них, и расписании,
которым они связаны. У них попросту не хватает времени для того,
чтобы уделять внимание индивидуальным потребностям учеников,
вносить радость и чувство самосознавания в занятия физкультурой.
1 Они покорялись своей участи, и в воздухе висела безнадежность,
пока они об этом рассказывали.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111
 hansa 

 плитка для ванной россия цена