См. Видеообратная связь в пси
рапии, Самомоделирование на 04
видеозаписи.
АУТЕНТИЧНОСТЬ (от греч. аг
йЬу5 - подлинный). Понятие, разра<
ное в гуманистической психологии и т
терапии и отражающее одну из важн<
интегративных характеристик лич1
П о Роджерсу ( Коег5 С. К. ), котор]
тивно использовал этот термин, А.
способность человека в общении 01
ваться от различных социальных
(психотерапевта, профессионала, пе
руководителя и т.п.), позволяя проя
ся подлинным, свойственным тольк
ной личности мыслям, эмоциям и п
нию. Наряду со способностью к без
ному принятию пэмпатии А. являет)
зательной составляющей эффективн
ловеческого общения.
Границы понятия А. нечетки. Ч
качестве синонимов термина А. исп
ются такие определения, как полн(
функционирующая личность (Род
свобода (Олпорт - АПрог Р. Н.), с
туализация (Маслоу - Ма51о\
самость, целостная личность (Пе
Рег18Р.5.), конгруэнтность (Грин
Оппс1ег.Т., Бендлер - ВапсИегК.).
Психологический смысл А. моя
ределить как согласованное, целостто
имосвязанное проявление основны
хологических процессов и механ
обусловливающих личностное фу
нирование. Проявление или непроя
А. с этой точки зрения наблюдает
столкновении личностных мотиво1
тересов с социальными нормами, д
рующими тенденциями общественн
знания. В такой ситуации аутентич
ведение предполагает цельное пер
ние непосредственного опыта, не ис
ного психологическими защитным]
АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА
низмами. Человек вовлеченно восприни-
мает происходящее и затем непосредствен-
но проявляет свое эмоциональное отноше-
ние к нему. Его мысли и действия согла-
сованы с эмоциями. В современных на-
правлениях психологии, разрабатываю-
щих формальную структуру коммуни-
кации, поведение такого человека оценива-
ется как конгруэнтное (т. е., с точки зре-
ния стороннего наблюдателя, информация,
поступающая от него по вербальному и не-
вербальному каналам, является согласо-
ванной) .
В традициях гуманистической психо-
логии А. характеризует также некую иде-
альную личность, в противоположность
невротической личности. На пути к А.
осуществляется личностный рост. В геш-
талып-терапии А., самости предшествуют
этапы осознавания относительности соци-
альных норм, неэффективности поведен-
ческих шаблонов, утверждения собствен-
ной ценности с открытием в себе возмож-
ности проявления любых, даже негатив-
ных эмоций, с одновременным принятием
на себя ответственности за аутентичное по-
ведение в обществе. В этом контексте А. -
это не образец для подражания, скажем,
герою, а выстраданная в борьбе с самим
собой свобода в принятии своих уникаль-
ных особенностей и неповторимой страте-
гии построения собственной жизни. При-
мером аутентичного поведения может слу-
жить поведение участника тренинговой
группы, который, испытывая страх перед
предстоящим групповым обсуждением воп-
роса <Как ты сейчас себя чувствуешь?>,
честно признается в том, что боится.
АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА (от греч.
аШ08 - сам, епо5 - происхождение). Ак-
тивный метод психотерапии, психопрофи-
лактики и психогигиены, направленный
на восстановление динамического равно-
весия системы гомеостатических саморегу-
лирующих механизмов организма челове-
ка, нарушенного в результате стрессового
воздействия. Основными элементами ме-
тодики являются тренировка мышечной
релаксации, самовнушение и самовоспи-
тание (аутодидактика). Активность А. т.
противостоит некоторым отрицательным
сторонам гипнотерапии в ее классической
модели - пассивному отношению боль-
ного к процессу лечения, зависимости от
врача.
Как лечебный метод А. т. была пред-
ложена для лечения неврозов Шульцем
(5с1ш11:2 .Т. Н.) в 1932 г. В нашей стране
ее стали применять в конце 50-х гг. Ле-
чебное действие А. т., наряду с развитием
в результате релаксации трофотропной ре-
акции, характеризующейся усилением то-
нуса парасимпатического отдела вегета-
тивной нервной системы и способствующей
нейтрализации стрессового состояния, ос-
новано также на ослаблении активности
лимбической и гипоталамической областей,
что сопровождается снижением общей тре-
вожности и развитием антистрессовых тен-
денций у тренирующихся (Лобзин В. С.,
1974).
Выделяют две ступени А. т. (по Шуль-
цу): 1) низшая ступень - обучение релак-
сации с помощью упражнений, направ-
ленных на вызывание ощущения тяжести,
тепла, на овладение ритмом сердечной
деятельности и дыхания; 2) высшая сту-
пень - аутогенная медитация - создание
трансовых состояний различного уровня.
Низшую ступень, А. т.-1, составляют
шесть стандартных упражнений, которые
выполняются пациентами в одной из трех
поз: 1) положение сидя, <поза кучера> -
тренирующийся сидит на стуле со слегка
опущенной вперед головой, кисти и пред-
плечья лежат свободно на передней поверх-
ности бедер, ноги свободно расставлены;
2) положение лежа - тренирующийся ле-
жит на спине, голова покоится на низкой
подушке, руки, несколько согнутые в локте-
вом суставе, свободно лежат вдоль тулови-
ща ладонями вниз; 3) положение полуле-
жа - тренирующийся свободно сидит в
кресле, облокотившись на спинку, руки на
передней поверхности бедер или на подло-
котниках, ноги свободно расставлены. Во
всех трех положениях достигается полная
расслабленность, для лучшей сосредоточен-
ности глаза закрыты.
Упражнения выполняются путем мыс-
ленного повторения (5-6 раз) соответ-
АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА
ствующих формул самовнушения, которые
подсказываются руководителем трениров-
ки. Каждое из стандартных упражнений
предваряется формулой-целью: <Я совер-
шенно спокоен>.
Первое упражнение. Вызывание ощу-
щения тяжести в руках и ногах, что сопро-
вождается расслаблением поперечно-поло-
сатой мускулатуры. Формулы: <Правая
рука совершенно тяжелая>, затем <Левая
рука совершенно тяжелая> и <Обе руки
совершенно тяжелые>. Такие же формулы
для ног. Окончательная формула: <Руки
и ноги совершенно тяжелые>.
Второе упражнение. Вызывание ощу-
щения тепла в руках и ногах с целью ов-
ладения регуляцией сосудистой иннерва-
ции конечностей. Формулы: <Правая
(левая) рука совершенно теплая>, затем
<Руки совершенно теплые>, те же форму-
лы для ног. Окончательная формула:
<Руки и ноги совершенно тяжелые и теп-
лые>.
Третье упражнение. Регуляция ритма
сердечных сокращений. Формула: <Сер-
дце бьется сильно и ровно>.
Четвертое упражнение. Нормализация
и регуляция дыхательного ритма. Форму-
ла: <Дышу совершенно спокойно>.
Пятое упражнение. Вызывание ощуще-
ния тепла в области брюшной полости.
Формула: <Мое солнечное сплетение из-
лучает тепло>.
Шестое упражнение. Вызывание ощу-
щения прохлады в области лба с целью
предотвращения и ослабления головных
болей сосудистого генеза. Формула: <Мой
лоб приятно прохладен>.
Показателем усвоения очередного уп-
ражнения является генерализация ощуще-
ний. Например, упражнение по внушению
тепла в конечностях считается усвоенным
тогда, когда тепло начинает разливаться
по всему телу.
На проработку каждого упражнения
уходит 2 недели. Весь курс А.т.-1 длится
около трех месяцев. Обычно занятия прово-
дятся в группах 1 - 2 раза в неделю под
руководством психотерапевта;
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377