Повторить 2-3 раза
аждое движение.14. И. п.-стоя на коленях, сидя на пятках
опираясь рука- ми о пол. Сгибая руки в лзктях и продвигая
ловище в
д, прогнуться в грудной части позвоночника (<подлезани
), за- тем возвратиться в и. п. Повторить 3-4 раза. Дыхани
произ- вольное.15. И. п.-стоя спиной к гимнастическо
стенке, взявшись за рейк
уровне пояса. Прогибание в грудной части позво- ночника
подниманием на носки-вдох; возвращение в и. п.- выдох. Пов
рить 2-3 раза.16. И. п.-стоя, руки на пояс на 4-5-й ре
е гимнастической
енки лицом к ней, держусь руками за рейку на уровне плеч
Приседания до выпрямленных рук. Дыхание произвольное. По
вторит
4 раза.17. И. п.-
, на голзве мяч (на ватно-марлевой баран- ке). Ходьба с
одниманием рук в стороны и возвращением их на пояс.З
лючительная часть.18. И
-сгоя в двух шеренгах лицом друг к другу. Пере- брасы
ние волейбольного мяча разными способами-снизу, от груди од
й и двумя руками.19. И. п.-стоя спиной к гимнастической
тенке (присло- нившись к ней затылком
паточной областью, тазом). Сделать шаг вперед, стремя
сохранить правильное положение тела и возвратиться
п. Повторить 2-3 раза.20. И. п.-стоя, руки на
тылок. Поднимание рук вверх- вдох; опускание в и. п. -
э1дох. Повторить 3-4 раза.Упражнения лечебной гимнаст
и, оказывающие строго определенное влияние на патологи
ски измененные отделы позвоночника, должны бытэ доп
ны
тивными упражне- ниями и упражнениями, выполняемыми в е
ественных усло- виях, оказывающими более распространенное
твие на270организм больного. Коррекции кифоз
и расширению грудной клетки способствуют плавание, ходь
на лыжах, игры с мячом.Улучшение функционального со
ояния растянутых мышц спины достигается с помощью массажа.
роизводится массаж длинных мышц спины вдоль позвоночник
мышц межлопаточ- ной области
я этого должны быть в первую очередь исполь- зованы
иемы, направленные на укрепление мышц: размина- ние,
стирание, поколачивание.Действие физических упражнени
усиливается соответст- вующим положением больного-укла
ой его на живот с ва- ликом под грудную клетку и на
ину вдоль гимнастической скамейки с разведенными в ст
оны руками для растяжения больших грудн
ышц. Выравниванию положения туловища при сиден
помогает косое расположение крышки
ла и несколько отклоненная назад спинка стула.ЛЕЧЕ
АЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ПРИ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ НЕДОСТАТОЧНО
И СТОП И ПЛОСКОСТОПИИПлоскостопие является одной из
иболее часто наблюдае- мых у детей и взрослых деформаци
стоп. Снижению вы
сводов стопы предшествуют изменения со стороны с
зочно-мышечного аппарата стоп, проявляющиеся их функ
ональной нед
точность>.Устранение функциональных нарушений и
т большую роль в предупреждении возникновения выраж
ных форм плоской стопы.Функциональная недостаточность
топ и ее устранениеСтроение стопы отвечает двум основным
ребованиям - способности удерживать вес тела при нагрузке н
ноги и амор- тизировать толчки, возникающие
ходьбе, беге. По строению стопу сравнивают со сводом,
зличая продольный свод и попе- речный свод в области
реднего отдела стопы.Стопа, кроме того, по форме напом
ает отрезок изогнутой пружинящей спирали. Спиралеобразна
форма обеспечивает динамическую функцию стопы, ее рессорн
свойства. В про- цессе нагрузки на ноги стопа расширяе
я, принимает более развернутую форму, а затем под влиян
м тяги мышц и благо- даря эластичности связочного аппар
а принимает первона- чальный вид. Таким образом, 4)Унк
нальная способность стоп определяется состоянием связо
ого аппарата и мышц, сухожилия которых принимают участие
укреплении ее кост- ных элементов. Особенно важна фун
св
, натянутых вдоль продольной оси стопы, создающих так на
ваемую про- дольною затяжку свода и сухожилий, располо
нных в попе-271счпим направлении, натяжение свя
чного аппарата опреде- ляется активным напряжением муску
туры, благодаря чему поддерживается нормальная форма стоп
Особенно большую роль играет функция задней <большеб
цовой мышцы, сухожи- лие которой, п
епляясь к нескольким костям стопы, сбли- жает их. Н
ряжение сухожилий сгибателей пальцев также мешает пони
нию высоты сводов стопы.При снижении
ивной работы мышц вследствие их сла- бости, утомлен
стопа может деформироваться-становится более плоской,
линяется и расширяется.Снижение функциональной способ
сти мышечно-связочно-сухожильного аппарата ведет к фу
циональной недостаточ- ности стоп. Это состояние проявляет
жалобами на быстро развивающееся утомление в мышцах ног,
жесть в ногах, снижение выносливости к статической нагрузк
появление не- приятных субъективных ощущений, а иногда бол
ненности, ча- ще в области продольного свода стопы
передней
рхности голени. Учащаются случаи <подвертывания> стопы
голеностоп- ном суставе с последующим растяжением его св
очного аппарата.Устранение функциональной недостат
ности стоп и предуп- реждение вторичных изменении со стор
ы костно-связочного аппарата может быть достигнуто лишь пут
использования комплекса средств. Необходимы нормализация р
има статиче- ской нагрузки, укрепление связочно-мышечного ап
рата, ноше- ние рациональной обуви. Говоря о создании прав
ьных условий статической нагрузки на нижние конечности, н
бходимо иметь в виду в первую очередь исключение возможнос
их перегрузки, возникающей, например, при ношении . больши
тяжестей, при чрезмерно продолжительном стоянии. Известное влия
е на ус- ловия нагрузки оказывает положение стоп при ходьбе
привычка ходить, широко расставляя ноги и разводя носки с
п, способству- ет увеличению нагрузки на связочный аппарат
нутреннего края стопы и предрасполагает к уплоще
продольного свода. По- этому определенное профилактич
кое значение имеет воспита- ние у детей походки без изли
его разведения стоп.В устранении функциональной н
остаточности стоп путем укрепления связочно-мышечного аппар
а нижних конечностей особенно большую роль играют фи
ческие упражнения. В первую очередь следует повысить фун
иональную способность мышечных групп, активно участвующих
поддержании нор- мальной высоты сводов стопы. К числу спец
льных упражне- ний, оказывающих подобное воздей
е, следует отнести при- ведение стопы, сгибание п
ьцев, ходьбу с установкой стоп в парусное положение (с п
тым
тренним краем).Подобные упражнения, дифференцированно укреп
ие определенные мышечные группы, могут выполняться в про
ссе272занятии различными пиунгюптт,, . ,,,",...
......-.-, "__ ..спортивной ходьбой, ходьбой в процессе
сенней тренировк
лыжника и др. Эта задача может решаться в известной мере также п
проведении производс
ной и утренней гигиениче- ской гимнастики.Примерный
омплекс утренней гимнастики для детей с функционально
недостаточностью стоп1. И. п
новная стойка. Поднимание прямых рук вверх, с подниман
м на носки-вдох; опускание рук вниз-выдох. Повторить 4-5
Темп медленный.2. И. п. - стоя на матерчатом коврике.
гибание пальцев стопы, стремясь подтянуть коврик. Проделать
-12 движений.3. И. п.-сидя на краю стула, ноги вытяну
, слегка разве- дены в стороны, оп
тся пяточной областью о пол, носки стоп приподняты.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119
аждое движение.14. И. п.-стоя на коленях, сидя на пятках
опираясь рука- ми о пол. Сгибая руки в лзктях и продвигая
ловище в
д, прогнуться в грудной части позвоночника (<подлезани
), за- тем возвратиться в и. п. Повторить 3-4 раза. Дыхани
произ- вольное.15. И. п.-стоя спиной к гимнастическо
стенке, взявшись за рейк
уровне пояса. Прогибание в грудной части позво- ночника
подниманием на носки-вдох; возвращение в и. п.- выдох. Пов
рить 2-3 раза.16. И. п.-стоя, руки на пояс на 4-5-й ре
е гимнастической
енки лицом к ней, держусь руками за рейку на уровне плеч
Приседания до выпрямленных рук. Дыхание произвольное. По
вторит
4 раза.17. И. п.-
, на голзве мяч (на ватно-марлевой баран- ке). Ходьба с
одниманием рук в стороны и возвращением их на пояс.З
лючительная часть.18. И
-сгоя в двух шеренгах лицом друг к другу. Пере- брасы
ние волейбольного мяча разными способами-снизу, от груди од
й и двумя руками.19. И. п.-стоя спиной к гимнастической
тенке (присло- нившись к ней затылком
паточной областью, тазом). Сделать шаг вперед, стремя
сохранить правильное положение тела и возвратиться
п. Повторить 2-3 раза.20. И. п.-стоя, руки на
тылок. Поднимание рук вверх- вдох; опускание в и. п. -
э1дох. Повторить 3-4 раза.Упражнения лечебной гимнаст
и, оказывающие строго определенное влияние на патологи
ски измененные отделы позвоночника, должны бытэ доп
ны
тивными упражне- ниями и упражнениями, выполняемыми в е
ественных усло- виях, оказывающими более распространенное
твие на270организм больного. Коррекции кифоз
и расширению грудной клетки способствуют плавание, ходь
на лыжах, игры с мячом.Улучшение функционального со
ояния растянутых мышц спины достигается с помощью массажа.
роизводится массаж длинных мышц спины вдоль позвоночник
мышц межлопаточ- ной области
я этого должны быть в первую очередь исполь- зованы
иемы, направленные на укрепление мышц: размина- ние,
стирание, поколачивание.Действие физических упражнени
усиливается соответст- вующим положением больного-укла
ой его на живот с ва- ликом под грудную клетку и на
ину вдоль гимнастической скамейки с разведенными в ст
оны руками для растяжения больших грудн
ышц. Выравниванию положения туловища при сиден
помогает косое расположение крышки
ла и несколько отклоненная назад спинка стула.ЛЕЧЕ
АЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ПРИ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ НЕДОСТАТОЧНО
И СТОП И ПЛОСКОСТОПИИПлоскостопие является одной из
иболее часто наблюдае- мых у детей и взрослых деформаци
стоп. Снижению вы
сводов стопы предшествуют изменения со стороны с
зочно-мышечного аппарата стоп, проявляющиеся их функ
ональной нед
точность>.Устранение функциональных нарушений и
т большую роль в предупреждении возникновения выраж
ных форм плоской стопы.Функциональная недостаточность
топ и ее устранениеСтроение стопы отвечает двум основным
ребованиям - способности удерживать вес тела при нагрузке н
ноги и амор- тизировать толчки, возникающие
ходьбе, беге. По строению стопу сравнивают со сводом,
зличая продольный свод и попе- речный свод в области
реднего отдела стопы.Стопа, кроме того, по форме напом
ает отрезок изогнутой пружинящей спирали. Спиралеобразна
форма обеспечивает динамическую функцию стопы, ее рессорн
свойства. В про- цессе нагрузки на ноги стопа расширяе
я, принимает более развернутую форму, а затем под влиян
м тяги мышц и благо- даря эластичности связочного аппар
а принимает первона- чальный вид. Таким образом, 4)Унк
нальная способность стоп определяется состоянием связо
ого аппарата и мышц, сухожилия которых принимают участие
укреплении ее кост- ных элементов. Особенно важна фун
св
, натянутых вдоль продольной оси стопы, создающих так на
ваемую про- дольною затяжку свода и сухожилий, располо
нных в попе-271счпим направлении, натяжение свя
чного аппарата опреде- ляется активным напряжением муску
туры, благодаря чему поддерживается нормальная форма стоп
Особенно большую роль играет функция задней <большеб
цовой мышцы, сухожи- лие которой, п
епляясь к нескольким костям стопы, сбли- жает их. Н
ряжение сухожилий сгибателей пальцев также мешает пони
нию высоты сводов стопы.При снижении
ивной работы мышц вследствие их сла- бости, утомлен
стопа может деформироваться-становится более плоской,
линяется и расширяется.Снижение функциональной способ
сти мышечно-связочно-сухожильного аппарата ведет к фу
циональной недостаточ- ности стоп. Это состояние проявляет
жалобами на быстро развивающееся утомление в мышцах ног,
жесть в ногах, снижение выносливости к статической нагрузк
появление не- приятных субъективных ощущений, а иногда бол
ненности, ча- ще в области продольного свода стопы
передней
рхности голени. Учащаются случаи <подвертывания> стопы
голеностоп- ном суставе с последующим растяжением его св
очного аппарата.Устранение функциональной недостат
ности стоп и предуп- реждение вторичных изменении со стор
ы костно-связочного аппарата может быть достигнуто лишь пут
использования комплекса средств. Необходимы нормализация р
има статиче- ской нагрузки, укрепление связочно-мышечного ап
рата, ноше- ние рациональной обуви. Говоря о создании прав
ьных условий статической нагрузки на нижние конечности, н
бходимо иметь в виду в первую очередь исключение возможнос
их перегрузки, возникающей, например, при ношении . больши
тяжестей, при чрезмерно продолжительном стоянии. Известное влия
е на ус- ловия нагрузки оказывает положение стоп при ходьбе
привычка ходить, широко расставляя ноги и разводя носки с
п, способству- ет увеличению нагрузки на связочный аппарат
нутреннего края стопы и предрасполагает к уплоще
продольного свода. По- этому определенное профилактич
кое значение имеет воспита- ние у детей походки без изли
его разведения стоп.В устранении функциональной н
остаточности стоп путем укрепления связочно-мышечного аппар
а нижних конечностей особенно большую роль играют фи
ческие упражнения. В первую очередь следует повысить фун
иональную способность мышечных групп, активно участвующих
поддержании нор- мальной высоты сводов стопы. К числу спец
льных упражне- ний, оказывающих подобное воздей
е, следует отнести при- ведение стопы, сгибание п
ьцев, ходьбу с установкой стоп в парусное положение (с п
тым
тренним краем).Подобные упражнения, дифференцированно укреп
ие определенные мышечные группы, могут выполняться в про
ссе272занятии различными пиунгюптт,, . ,,,",...
......-.-, "__ ..спортивной ходьбой, ходьбой в процессе
сенней тренировк
лыжника и др. Эта задача может решаться в известной мере также п
проведении производс
ной и утренней гигиениче- ской гимнастики.Примерный
омплекс утренней гимнастики для детей с функционально
недостаточностью стоп1. И. п
новная стойка. Поднимание прямых рук вверх, с подниман
м на носки-вдох; опускание рук вниз-выдох. Повторить 4-5
Темп медленный.2. И. п. - стоя на матерчатом коврике.
гибание пальцев стопы, стремясь подтянуть коврик. Проделать
-12 движений.3. И. п.-сидя на краю стула, ноги вытяну
, слегка разве- дены в стороны, оп
тся пяточной областью о пол, носки стоп приподняты.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119