д.), сняв 1-2 занятия сп
иальными фи- зическими упражнениями. Также следует включать
график тру- дотерапию, которая оказывает разносторонне
влияние на орга- низм, вызывает интерес, положительные эмоц
. Экскурсии, про- гулки и ближний туризм рекомендуется орган
овывать для работающих в выходные дни или когда нет уроков
сновной гим- настики. Если эти мероприятия занимают нескольк
часов, заня- тия специальными физическими упражнения
, элементами спор- та и дозир
ной ходьбой в эти дни необходимо отменить. Про- ведение
азанных мероприятий должно вызывать хорошее настроени
о не переутомлять.
ере восстановления здоровья после повторных врачебных
смотров занимающихся переводят в более сильные группы.ТРЕБ
АНИЯ К МЕТОДИСТУМетодист, проводящий занятия, должен
ть в спортивном костюме, всегда подтянут, в бодром настр
нии, четко командо- вать, хорошо показывать упражнения, ясно
бъяснять, быть очень деликатным в замечаниях, учитывая оби
ивость людей старших возрастов, но вместе с тем и требователь
м в отноше- нии дисциплины, аккуратности и исполнительност
занимающих- ся. В его обязанности входит: ведение ус
новленной документа- ции и учета эффективности занятий, вып
нение врачебных ре- комендаций, своевременн
аправление занимающихся на повторные врачебные ос
ы, участие в подведении итогов эф- фективности занятий
изическими упражнениями.УЧЕТ ЭФФЕКТИВНО
ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИУчет эффективности з
ятий физическими упражнениями ре- комендуется проводить по при
гаемой схеме.Лица, имеющие среднюю и хорошую физическую
дготовлен- ность, обследуются 2 раза в год, занимающиеся в ос
льных груп- пах-не менее 3 раз. При наличии специальн
показаний (ожи- рение, тугоподвижность суставов и др.) об
едование рекоменду- ется проводить чаще, так как регистра
я положительных сдвигов увеличивает активнос
ани
ихся. Н
е приводят- ся таблица ориентировочной про
ительности занятий физи- ческими упражнениями и при
рные схемы уроков.356С хема учета субъективных и объективных показат
ейПеред началом занятий Через 3-6 месяцев после занятииЖалобы при поступлении Уменьшились, исчезли совсем, усилились, появились новыеФункциональные пробы: сердечно-сосудистой системы, на координацию и равновесие, вестибуло-координатор-ные,
ование моторно-трудовых навыков, подвижности коленных и тазобедренных суставов, позвоночника Улучшились,
стались без изменений, ухудшилисьАнтропометрические измерения, определ
ие осанки Динамика антропометрических измерений, изменение осанкиДанные электрокардиографии Динамика электрокардиографических показателейЛабораторные анализы: клиническ
анализ крови, мочи (обязательные анализы), биохимические и другие анализы по индивидуальным показателям Динамика лабораторных исследованийДанные рентгеновского обследования. Рентгеноскопия грудной клетки обязательна, другие данные рентгеновского об
ия по индивидуальному назначению Если при рентгеновском обследовании н
указаний на патологический процесс, повт
е обследование проводится через г
Для более полного исследования м
ной функции лиц старшего возраст
применяются дополнительно
дующие тесты:Стоя, не сгибая
леней, поднять
редмет с пола. Тоже, сгибая колени
Может или не м
поднять, вы- полняет быстро или
трудомВыполняет свободно, с труд
, не-может выполнитьСтоя, ног
врозь, руки вперед, пол
ное приседаниеСидя на стуле, од
нога согнута, другая выпрямлена, в
поре на пятке, н
ниться вперед, достать руками нос
выпрямленной ногиЕсли не доста
, измерить в санти- метрах расстояние
т третьих па
в рук до носка стопыСидя на
туле, ноги согнуты, ступ- ни на по
, наклониться вперед,
отрывая ягодиц от стула, достать
аль- цами рук полЛежа на спине,
акси
ное сги- бание и разгибание ног
коленных и тазобедренных сустава
Если не може
зме
расстоя- ние от конца третьего пальца руки до полаУгломером измерить углы при пол- ном сгибании в коленном и тазобед- ренных суставах35Г3и я " о(0( о?1и "0 Xи 1.; 5 0.ш 0а м к5а х к -> оX -я "?.3 125 0а и -?5 Б 5 "5- 1е я а "ЕЙ
ю:?:а (- иЙ т я з и" 5 а ве-2 х2X е< Ь Ї 5еМэз:т ох 5(- ши т о х х т л Х5-е-а 1ЭЦ- оь этав яниь
ч1ЧЧИГПНЭЖ-И Э1ИЖОЛ/0 1Э 0 Ю Ю 0" мта ю ? 111р 2ай? и- яЇ Ї25Ї 2 "> о со 1 10а 8 а <в1и га V
У СТI5 31 -5 1 3 Ю 0 0 г ю с5?ЙЇ 1 3Їэоч со о" ?5) и ? 8Й! 2Ї 81 2 ю см 0 а
. оХ 0)и | с Я?8Й Е 1111оооюо сч Д г сч 3 Ю сч эт ю см с > 0 Ю 01Г" - см с 30 Ш3 Ї о ю с см
<в в и11 д ХЙ 0 10 Ссо ю 1 1 85 3 10 10- г>.счиэ 1) о аяЙ" ? ? . .8 1С 0см со
ИВ | ь-Не 0 и") оСО т}- 000 см чу ю 0 и 1С88 -о о о ю1 1Й 8то 8
1ю о - счс 8 6 8 8 ю о см со та кцй;5 ё 5 Й5 1 1?8Й 81Їзю ч ю и") ю счсо 0 111
оюю(>) (> СО 10 0см со и1Й 1) 3 с; й Ї3" Я (М г ю ю ю смсо 8 8см со 5в э с(й - " г ( о сСОД о т СО?0 -Ї с (- обо?? 1Г5 с, эос0 " 1Г3Ї? 3)8 ю о см со Й-5 0 и-ф (-ос теД ю со0 Ю 1сп о I? -СО 0 ?00
СП8 К Ї81 1 о эоо с\) <со- 8 со 5э31хц55 3ё-л я3: 3:<и й>С Ч(Ц 0)5е 5 < 5? 53 И 5-= а" ?5ч ч о.о <а та Е-а: " о к о о; ,я 1 5 к к та ЭЕ-таЗгаВза11111!11 Шхихх :ф|.| о и5о.с)Хох у о к ох ш
с 1с.Ёв то 03оI (и3 ее о о. оИ>5 |?Н с. |Й 5Ї? | с <и о
а а
83? .5
1 - 1
111 Ш1ар"ЗёХ-яЗт
ёЯз=.яГРз-
Г1|11" )Примерная
ема урока для лиц сре
его возраста группы <А
Степень физическо
подготовленностинача
ясредняяхороша
Подготовительная част
Построение. Ходьб
обыкновенная и с усл
- нением. Общераз
ваю-щие упражнения.
г - 2
сек Продолжи- тель
сть - 18 - 20 мин.
остроение. Ходьба
обыкновенная и с услож-
нениями Упражнения
палками или резиновы
мячом. Бег-1-2 мин
одолжительность-20-
25 мин
Построение.
ба обыкновенная и
ус- ложнениями-пру
нис- тый шаг, подскок
Уп- ражнения с набивн
и мячами или булава
. Бег - 2-3 мин.
одол- жительность - 25
30 мин.Ос новна
частьУпражнения леж
на кушетке или
врике для мышц спи
и брюш- ного пресса в
очетании с движениями
нечно- стей. Упражне
я вдвоем с мячом-брос
ие и ловля. Танцевал
ые шаги. Продолжит
ь- ность-35-45
.Упражнения в р
но- весии на гимнасти
ской скамейке или
изком бревне. Та
евальные шаги. Плав
й, медлен- ный та
ц. Игра в во- лейбол
Продолжитель- ност
50-55 мин.Упражнен
на гим- насти
ой стенке ла-зани
мешанные В1.сы в
четании с движе- ниям
рук и ног. Уп- ражне
я для мышц спины и б
шного прес- са Танцы
гра в во- лейбол Про
лжитель ность -60-6
минЗаключительная ч
тьУпражнение на р
- слабление. Ды
льные упражнения н
удлине- ние выдоха.
Ходьба обыкновенная.
дсчет пульса. Опрос з
имаю- щихся о самочу
твии. Подсчет пульса
ерез 3 мин. Продолжител
ность -7 - 8 мин.
дьба с различными по
жениями рук. Дыха- тель
е упражнения, уп- ражне
я на расслабле- ни
Элементы
мас- сажа конечност
-погла- живание, вст
хивание. Подсчет пул
а, опрос занимающи
я о само- чувствии,
оричный под- счет пу
са через 3 мин. Продо
и! ельность- 8-10 ми
Ходьба успокаиваю
- го характера с рассл
- лением мышц р\к и т
ловища. Упражнения
а расслабление
дых
тельные. Элементы са- момассажа конечностей. Подсчет
са, опрос занимающихся о само-
твии ,
ричный
дсчет п
а через 3 мин. Про
итель- ность-10 - 1
мин359Примерная
ема урока для лиц пожил
о возраста группы <А>
Степень физической под
товленностиначал
средняяхорошая
Подготовительная часть
Построение. Ходьба о
кновенная. Повороты.
одьба с движением рук
ног. Общеразвивающие
пражнения. Продолжи-
льность-15-18 мин.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119