При необратимом стойком кифозе п
воночника (например, в пожилом возрасте, при анкилозе
звоночника) лечебная физическая культура направлена на разв
ие компенсаторных возможностей организма боль
(путем укрепления мышц, улучшения осанки и функции д
ания), а при менее фиксирован- ных формах подобной деформа
и-на ее коррекцию.К наиболее рациональным профилактич
ким мероприятиям, предупреждающим развитие и усиление к
оза, следует отнести систематическое укрепление мышц путем
анятий различными физическими у
нениями, своевременную коррекцию очками отклонений со
ороны зрения, выработку правильного положе- ния тела в ус
виях труда и быта.При наличии достаточно стойких изменен
со стороны свя-зочно-мышечного аппарата позвоночника и да
формы отдель- ных позвонков необходимо использовать комп
кс более интен- сивно действующих лечебных средств и спе
альных физических упражнений. В процессе консервативного л
ения применяются лечебная гимнастика, лечение положением
упражнения спор- тивно-прикладного характера, массаж в к
плексе с ортопеди- ческими средствами. Большое значение им
т правильный ре- жим статической нагрузк
позвоночник, на фоне которого проводится лечение,- п
мое положение тела при сидении, по- лужесткая постель
бол
подушка и др.Лечебная гимнастика включает следующие ви
физических упражнений: напряженные выгибания туловища;
ажнения,267мобилизующие позвоночник в грудном о
еле; упражнения, вы- тягивающие позвоночник; ползание; д
ательные упражнения.Выгибание туловища проводится с це
ю коррекции кифоза и укрепления мышц спины, закрепляющег
достигнутый корри- гирующий эффект. В связи с этим пом
о обычного активного разгибания туловища из положения лежа
а животе с различ- ными исходными положениями рук используе
я напряженное выгибание туловища, локализуемое в грудном
тделе позвоноч- ника. Это достигается путем противоупора
имнастической пал- ки в выпуклость грудной клетки, а также
авления жесткого валика при разгибании туловища в полож
ии стоя. Усилению общего разгибания позвоночника в услов
х его разгрузки по- могают также упражнения с самопомощью,
ак, например, из положения лежа на животе поднимание тулови
, опираясь на вытянутые вперед руки или захватив руками ст
ы. Разгибанию туловища в верхней и средней части грудного о
ела позвоноч- ника способствует использование исходн
о положения на чет- вереньках <глубокого> и <полуглубокого
Эти положения могут быть прим
ы как для выполнения упражнений на месте (например,
ри попеременном вытягивании ног вверх), так и в процесс
симметричного ползания.Интенсивное укрепляющее воздейств
на длинные мышцы спины оказывает разгибание туловища
положения лежа на краю гимнастической скамейки и с от
ощением рук гантелями. Определенное значение имеет укрепле
е мышц, сближающих лопатки, и растяжение сокращенных больш
грудных мышц. Для этой цели могут быть использованы упраж
ния в разведе- нии рук в стороны из положения лежа на
пине на гимнастиче- ской скамейке и круговые движения рук
и назад из положения лежа на животе. Наиболее р
нальными положениями для выполнения этих упражнений бу
т положения <разгрузки> по- звоночника-лежа на животе и сто
на четвереньках.Мобилизация позвоночника, преимуществе
о в грудном от- деле, необходимая на определенном этапе л
ения, достигается при использовании упражнений в исход
м положении на чет- вереньках: прогибание позвоночник
упражнения типа <подле-зания>, повороты и боковые наклон
туловища. При кифоти-ческом искривлении позвоночника наи
лее целесообразно использовать вытягивающие упражнения в со
тании с выгиба- нием туловища. К числу подобных упражнений о
осятся: уп- ражнения в висе на корригирующей раме (снаряд
виде наклон- ной лестницы, одна из реек которой заменена
ликом); смешан- ный вис на гимнастической стенке, соп
вождающийся разгиба- нием туловища; разгибание туловища л
а на наклонной плос- кости. Известное значение при заняти
по
тками и взрослыми может иметь и чистый вис на кольца
перекладине при условии хорошего развития мышц спины и пл
евого пояса.268Комбинированное действие на деформир
анный позвоноч- ник оказывают упражнения в ползании, при
полнении которых выгибание туловища сочетается с мобилизацие
позвоночника. Ползание с целью коррекции кифоза может про
диться в виде <горизонтального>, <полуглубокого> и <глубоког
(с опорой на кисти, предплечья и на вытянутые руки). След
т начинать с ползания на четвереньках, стремясь добиться пр
этом правиль- ного положения туловища. Более локализованно
и интенсивное корригирующее воздействие на грудной отдел
звоночника ока-
упражнения в ползании в низком положении туловища. Пол-
зание проводится в прямом направлении с симметричными дви
жениями рук и ног.Для выработки навыка разгибания тул
ища в верхне-груд-ном отделе может быть использовано полз
ие с подлезанием под гимнастическую палку, удерживаемую
определенной вы- соте. Упражнения, мобилизующие и вытяг
ающие позвоночник,
олжны тесно сочетаться с упражнениями, укрепляющими мыш- цы,
сположенные
ь позвоночника, и групп
бщеукреп-ляющих упражнений.Примерный урок лечебной
мнастики при кифотической деформации позвоночникаПодго
вительная часть.1. Построе
порядковые упражнения, ходьба с движения- ми рук
круговыми.движениями, хлопками над головой, попере-
нным подниманием рук вверх).2. И п.-стоя, руки к плечам.
однимание рук вверх- вдох; возвращение в и. п.-выдох. Пов
рить 3-4 раза.3. И. п.-стоя, руки вдоль тела. Отвед
ие рук назад (с лег- ким прогибом в грудно
деле позвоночника и одновременным отставлением ноги наз
на носок-вдох; возвращение в и п.-выдох. Повторить 3 ра
каждой ногой.
4. И. п.-стоя, руки на затылок, пальцы переплетены. Под-
нимание рук вверх (<потягивание>); возвращение в и. п. Повт
рить 3-4 раза.5. И п - ст
палка в опущенных руках. Полуприседание с подниманием
ук вперед до горизонтального уровня и возвра- щение в и
п. По
ить 4-5 раз.6. И п -стоя, палка на лопатках. Наклоны в
ред с под- ниманием палки вверх и возвращение в
. п. Повторить
раза.7. И. п.-стоя, руки перед грудью. Разведение рук
сторо- ны - вдох; сведение - выдох. Повторить 3-4 раз
Основная часть.8. И. п.-лежа на спине,
и в
тела, ноги полусогнуты. Поднимание таза с переходом в п
ожение <полумост>-вдох;опускание таза - выдох. Повторить
-4 раза.269у. VI и.-лежа на спине, руки согнуты
октевых суставах. Прогибание позвоночника в грудном отд
е, опираясь на локти рук,-вдох; возвращение в и. п.-выдох
Повторить 4 раза.10. И. п.-лежа на животе, руки согнут
в локтевы
ста- вах. Опираясь на предплечья, прогибание туловища в
рудном отделе - вдох; возвращение в и. п. - выдох
Повторить 2-3 раза.11. И. п.-лежа на животе, руки
ояс. Прогибание туло- вища с одновременным подниманием
оги назад-вдох; воз- вращение в и. п.-выдох. Повто
3-4 раза каждой ногой.12. И. п.-лежа на животе, пал
на лопатках. Прогибание туловища через палку 2-4 раз
дыхание произвольное.13. И. п.-стоя на четверень
х. Попеременное поднимани
левой руки вверх и правой ноги назад-вдох; возвращение в
. п.-выдох. То же другой ногой и рукой.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119
воночника (например, в пожилом возрасте, при анкилозе
звоночника) лечебная физическая культура направлена на разв
ие компенсаторных возможностей организма боль
(путем укрепления мышц, улучшения осанки и функции д
ания), а при менее фиксирован- ных формах подобной деформа
и-на ее коррекцию.К наиболее рациональным профилактич
ким мероприятиям, предупреждающим развитие и усиление к
оза, следует отнести систематическое укрепление мышц путем
анятий различными физическими у
нениями, своевременную коррекцию очками отклонений со
ороны зрения, выработку правильного положе- ния тела в ус
виях труда и быта.При наличии достаточно стойких изменен
со стороны свя-зочно-мышечного аппарата позвоночника и да
формы отдель- ных позвонков необходимо использовать комп
кс более интен- сивно действующих лечебных средств и спе
альных физических упражнений. В процессе консервативного л
ения применяются лечебная гимнастика, лечение положением
упражнения спор- тивно-прикладного характера, массаж в к
плексе с ортопеди- ческими средствами. Большое значение им
т правильный ре- жим статической нагрузк
позвоночник, на фоне которого проводится лечение,- п
мое положение тела при сидении, по- лужесткая постель
бол
подушка и др.Лечебная гимнастика включает следующие ви
физических упражнений: напряженные выгибания туловища;
ажнения,267мобилизующие позвоночник в грудном о
еле; упражнения, вы- тягивающие позвоночник; ползание; д
ательные упражнения.Выгибание туловища проводится с це
ю коррекции кифоза и укрепления мышц спины, закрепляющег
достигнутый корри- гирующий эффект. В связи с этим пом
о обычного активного разгибания туловища из положения лежа
а животе с различ- ными исходными положениями рук используе
я напряженное выгибание туловища, локализуемое в грудном
тделе позвоноч- ника. Это достигается путем противоупора
имнастической пал- ки в выпуклость грудной клетки, а также
авления жесткого валика при разгибании туловища в полож
ии стоя. Усилению общего разгибания позвоночника в услов
х его разгрузки по- могают также упражнения с самопомощью,
ак, например, из положения лежа на животе поднимание тулови
, опираясь на вытянутые вперед руки или захватив руками ст
ы. Разгибанию туловища в верхней и средней части грудного о
ела позвоноч- ника способствует использование исходн
о положения на чет- вереньках <глубокого> и <полуглубокого
Эти положения могут быть прим
ы как для выполнения упражнений на месте (например,
ри попеременном вытягивании ног вверх), так и в процесс
симметричного ползания.Интенсивное укрепляющее воздейств
на длинные мышцы спины оказывает разгибание туловища
положения лежа на краю гимнастической скамейки и с от
ощением рук гантелями. Определенное значение имеет укрепле
е мышц, сближающих лопатки, и растяжение сокращенных больш
грудных мышц. Для этой цели могут быть использованы упраж
ния в разведе- нии рук в стороны из положения лежа на
пине на гимнастиче- ской скамейке и круговые движения рук
и назад из положения лежа на животе. Наиболее р
нальными положениями для выполнения этих упражнений бу
т положения <разгрузки> по- звоночника-лежа на животе и сто
на четвереньках.Мобилизация позвоночника, преимуществе
о в грудном от- деле, необходимая на определенном этапе л
ения, достигается при использовании упражнений в исход
м положении на чет- вереньках: прогибание позвоночник
упражнения типа <подле-зания>, повороты и боковые наклон
туловища. При кифоти-ческом искривлении позвоночника наи
лее целесообразно использовать вытягивающие упражнения в со
тании с выгиба- нием туловища. К числу подобных упражнений о
осятся: уп- ражнения в висе на корригирующей раме (снаряд
виде наклон- ной лестницы, одна из реек которой заменена
ликом); смешан- ный вис на гимнастической стенке, соп
вождающийся разгиба- нием туловища; разгибание туловища л
а на наклонной плос- кости. Известное значение при заняти
по
тками и взрослыми может иметь и чистый вис на кольца
перекладине при условии хорошего развития мышц спины и пл
евого пояса.268Комбинированное действие на деформир
анный позвоноч- ник оказывают упражнения в ползании, при
полнении которых выгибание туловища сочетается с мобилизацие
позвоночника. Ползание с целью коррекции кифоза может про
диться в виде <горизонтального>, <полуглубокого> и <глубоког
(с опорой на кисти, предплечья и на вытянутые руки). След
т начинать с ползания на четвереньках, стремясь добиться пр
этом правиль- ного положения туловища. Более локализованно
и интенсивное корригирующее воздействие на грудной отдел
звоночника ока-
упражнения в ползании в низком положении туловища. Пол-
зание проводится в прямом направлении с симметричными дви
жениями рук и ног.Для выработки навыка разгибания тул
ища в верхне-груд-ном отделе может быть использовано полз
ие с подлезанием под гимнастическую палку, удерживаемую
определенной вы- соте. Упражнения, мобилизующие и вытяг
ающие позвоночник,
олжны тесно сочетаться с упражнениями, укрепляющими мыш- цы,
сположенные
ь позвоночника, и групп
бщеукреп-ляющих упражнений.Примерный урок лечебной
мнастики при кифотической деформации позвоночникаПодго
вительная часть.1. Построе
порядковые упражнения, ходьба с движения- ми рук
круговыми.движениями, хлопками над головой, попере-
нным подниманием рук вверх).2. И п.-стоя, руки к плечам.
однимание рук вверх- вдох; возвращение в и. п.-выдох. Пов
рить 3-4 раза.3. И. п.-стоя, руки вдоль тела. Отвед
ие рук назад (с лег- ким прогибом в грудно
деле позвоночника и одновременным отставлением ноги наз
на носок-вдох; возвращение в и п.-выдох. Повторить 3 ра
каждой ногой.
4. И. п.-стоя, руки на затылок, пальцы переплетены. Под-
нимание рук вверх (<потягивание>); возвращение в и. п. Повт
рить 3-4 раза.5. И п - ст
палка в опущенных руках. Полуприседание с подниманием
ук вперед до горизонтального уровня и возвра- щение в и
п. По
ить 4-5 раз.6. И п -стоя, палка на лопатках. Наклоны в
ред с под- ниманием палки вверх и возвращение в
. п. Повторить
раза.7. И. п.-стоя, руки перед грудью. Разведение рук
сторо- ны - вдох; сведение - выдох. Повторить 3-4 раз
Основная часть.8. И. п.-лежа на спине,
и в
тела, ноги полусогнуты. Поднимание таза с переходом в п
ожение <полумост>-вдох;опускание таза - выдох. Повторить
-4 раза.269у. VI и.-лежа на спине, руки согнуты
октевых суставах. Прогибание позвоночника в грудном отд
е, опираясь на локти рук,-вдох; возвращение в и. п.-выдох
Повторить 4 раза.10. И. п.-лежа на животе, руки согнут
в локтевы
ста- вах. Опираясь на предплечья, прогибание туловища в
рудном отделе - вдох; возвращение в и. п. - выдох
Повторить 2-3 раза.11. И. п.-лежа на животе, руки
ояс. Прогибание туло- вища с одновременным подниманием
оги назад-вдох; воз- вращение в и. п.-выдох. Повто
3-4 раза каждой ногой.12. И. п.-лежа на животе, пал
на лопатках. Прогибание туловища через палку 2-4 раз
дыхание произвольное.13. И. п.-стоя на четверень
х. Попеременное поднимани
левой руки вверх и правой ноги назад-вдох; возвращение в
. п.-выдох. То же другой ногой и рукой.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119