Живот во время вдоха должен подниматься, а во время выдоха
опускаться. Внимание следует сосредоточить на животе, добиваясьбо-
лее полного и глубокого выдоха. Вдох происходит самопроизвольно и
не требует особого внимания. Расслабление с фикфщией внимания
на дыхании можно выполнять сидя или стоя, но лучше если это про-
исходит в положении <лежа>.
Ведущий <ведет> детей своим голосом: вдо-о-о-х-х... вы-ы-до-о-х...
мягче... легче... Тело не двигается... ручки лежат спокойно... расслаб-
ленно... Дышим животиком... мягче... легче... Молодцы! У вас заме-
чательно получается... Наблюдаем, как воздух выходит... животик
поднимается... опускается... Лицо расслабляется... становится спо-
койным... мягким... Вдо-о-о-х-х... вы-ы-до-о-х... молодцы.
Лучше это делать без музыки, так как она будет отвлекать внима-
ние детей от голоса ведущего.
Расслабление - медитация. Что такое медитация? Это состояние
наиболее полной и глубокой погруженности в какой-либо процесс,
которым может быть концентрация внимания на зрительных или слу-
ховых объектах, на состояниях своего тела и т. п.
Детям предлагается как можно внимательнее всматриваться, вслу-
шиваться, погружаться в то или иное состояние. Ведущий старается
помочь детям максимально глубоко погрузиться в звук, цвет, свет или
ощущения... Если медитация предполагает перевоплощение в героев
сказок, то детям предлагается как можно ярче и выразительнее пере-
дать заданный образ.
Как построить подготовительные занятия?
Для этого достаточно трех-четырех упражнений, например:
Упражнение на слуховое или зрительное внимание, различные ви-
ды ходьбы.
Упражнение на расслабление по контрасту с напряжением.
Подвижная игра или танец с последующим расслаблением в соче-
тании с дыханием.
Сколько времени готовить детей к сказкам? Этот процесс совер-
шенно индивидуален, он зависит от психологического состояния
группы и от возраста детей. Кому-то потребуется две-три недели, ко-
му-то месяц-полтора.
ПРОВЕДЕНИЕ ЗАНЯТИЙ
Занятия по сказкам достаточно проводить один раз в неделю. Дли-
тельность их может быть разной: 25 минут и более. Следует учитывать
возраст детей и их психические возможности.
78
В этом цикле нет определенного начала и конца. Занятия сосказ-
ками можно проводить в любой последовательности.
Сказки составлялись так, чтобы включить в них максимальное ко-
личество упражнений, поэтому при необходимости любое занятие
можно сократить до минимума.
В случае непредвиденного утомления детей занятие можно мягко
остановить, объяснив, что <волшебная сила> иссякла и нет возмож-
ности сегодня продолжать путешествие по сказке, что следующая
встреча с героями сказки состоится в другой раз.
Основные правила проведения занятий:
1. Места для занятия должно быть достаточно много. На полу не-
обходим больших размеров ковер.
На занятиях дети чаще всего сидят в так называемой позе расслаб-
ления: сидя на пяточках, опустив свободно руки вдоль туловища или
положив их на бедра. Спину надо держать прямо. Поначалу эта поза
может показаться непривычной, могут слегка побаливать ноги, но де-
тям необходимо объяснить, что косточки и мышцы их тела мягкие,
гибкие, подвижные и что они скоро привыкнут к необычному поло-
жению. Опыт работы показывает, что дети действительно легко к это-
му при вы кают.
2. В процессе расслабления (сидя, лежа, стоя) детям не рекомен-
дуется двигаться, разговаривать, задавать вопросы. Потому что про-
цесс <слушания себя> очень тонок, и любые разговоры, стуки, хлопки,
движения отвлекают внимание детей и легко разрушают созданную
ведущим атмосферу. Поначалу дети могут испытывать некоторое не-
удобство от неподвижности. Ведущему предстоит очень мягко и тер-
пеливо объяснить детям, как важно научиться <слушать> себя, пре-
одолевать неприятные ощущения, быть мужественными и сильными.
Слово <слушать>, постоянно употребляемое в занятиях, означает,
конечно, не только физический слух, но и способность чувствовать,
ощущать <внутренние звуки>.
Внутренние звуки - это ощущения, которые могут быть очень
разными: от легкости, приятного тепла, <мурашек> до покалывания,
чувства тяжести, неприятных ощущений.
Все, что дети слышат внутри, нормально, даже если иногда это и
кажется неприятным. Если дети ничего не слышат, это поначалу тоже
нормально. Постепенно их чувствительность возрастет.
3. В процессе занятия детям периодически дается возможность го-
ворить о своих ощущениях, но иногда предлагается просто молча <по-
слушать себя>.
4. Вхождение в сказку является очень важным моментом. Это -
момент волшебства, таинства, <наполнения суперэнергией>. Для того
чтобы перенестись в необычное пространство, нужны <волшебная си-
ла>, сверхсила или, по крайней мере, преодоление определенного :
барьера, препятствия.
Думается, что для выхода из сказки нет необходимости использо
вать те же приемы, что и для вхождения. Выход осуществляется сам.
собой, легко и просто: для этого не нужны сверхусилия. Энергия, по-
траченная на действия, осознание и переживания во время путеше-
ствия по сказке, как бы иссякает, и ребенок автоматически возвра-
щается на обычный уровень осознания и энергии, в привычный
реальный мир. Кроме того, <проживая> сказку, ребенок приобретает
какие-то новые качества, знания, некоторым образом трансформи-
руется. Было бы нелогичным снова преодолевать <огненную реку>
(см. сказку <Снегурочка>) или насыщаться силой <волшебного цветка>
(см. сказку <Цветик-семицветик>), чтобы перейти рубеж от сказки к
реальности.
5. Текст сказки является связующим звеном между упражнения-
ми и создает определенную атмосферу. У каждой сказки свой непо-
вторимый дух, свои особенности. Тексты можно пересказывать, но
иногда, если это сказки Андерсена, Пушкина, Киплинга, Шарля
Перро, лучше читать их, чтобы сохранить стиль и тонкую авторскую
атмосферу.
Разумеется, при составлении занятий тексты сказок приходятся
значительно сокращать, зачастую что-то изменять.
6. Сказки можно повторять через определенные промежутки вре-
мени. Дети любят повторения, и, кроме того, знакомые упражнения
воспринимаются легче, а порою и с большим интересом. Ведь в зна-
комом упражнении не приходится тратить энергию и силы на узна-
вание, запоминание, усвоение, а можно просто получать наслажде-
ние от самого процесса, погрузившись в него, что называется, с го-
ловой.
7. Сказки лишь условно можно поделить на простые и сложные,
но все же занятия построены не по типу <от простого к сложному>.
Цикл называется <Погружение в сказку>, что означает движение в
глубину.
Любое, даже самое простое, движение или действие имеет глуби-
ну. Под глубиной понимаются точность, выразительность, качествен-
ность... Одно и то же упражнение будет по-разному выполняться ре-
бенком пятилетнего возраста и семилетнего. Одно и то же упражне-
ние будет по-разному выполняться ребенком в начале года и в конце,
при первом знакомстве со сказкой и при повторных знакомствах с
ней. Приобретаемые навыки расслабления и осознанного восприятия
мира увеличивают чувствительность детей, и то, что сначала осущест-
влялось поверхностно, в дальнейшем будет выполняться с большей
отдачей, на более глубоком уровне.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75