открытая обратная связь; экспе-
риментирование; принцип <здесь и теперь>; доверительность
в общении.
3. <Список претензий>. Предлагается проанализировать не-
довольство окружающими людьми. Для этого на листе бума-
ги составляется список людей из ближнего и отдаленного
окружения (родители, жена, дети, друзья, сослуживцы, жен-
щины, человечество и т.д.) и в их адрес излагаются конк-
ретные претензии. На эту неприятную работу отводится 5-
346
7 мин. Затем участники объединяются в микрогруппы (по 4-
5 человек) и обсуждают эти претензии, обращая внимание
на сходство и различия. Обсуждение занимает до 15 мин.
4. <Тренинг саморегуляции>. Первый этап занятия вклю-
чает в себя упражнения нааксям/о - достижение изме-
ненного состояния осознания и ймзащзсмя), направлен-
ную на развитие навыков создания мысленно-зрительных
образов.
Ведущий задает определенный визуальный ряд: <Сосре-
доточьтесь на своем дыхании. Вообразите большой белый
экран. Представьте на экране любой цветок. Уберите цветок
с экрана, вместо него поместите на экран белую розу. По-
меняйте белую розу на красную. Если возникли трудности,
вообразите, что вы кисточкой покрасили розу в красный
цвет. Уберите розу. Представьте комнату, в которой вы на-
ходитесь, всю ее обстановку, мебель, цвет. Переверните кар-
тинку. Посмотрите на комнату с потолка. Если это трудно
сделать, вообразите себя на потолке, смотрящего на комна-
ту и всю обстановку сверху вниз. Теперь снова вообразите
большой белый экран. Поместите фильтр перед источником
света так, чтобы весь экран стал ярко-синим. Поменяйте
синий цвет на красный. Сделайте экран зеленым. Представ-
ляйте любые цвета и изображения по своему упражнению>.
После выполнения данных упражнений необходимо спо-
койным ровным голосом вернуть участников в обстановку
<здесь и теперь>, например, с помощью монотонного об-
ратного отсчета: <После того как я просчитаю от 10 до !,
вы медленно, на вдохе, откроете глаза и вернетесь в эту
комнату>.
Далее участникам необходимо обменяться своими впе-
чатлениями, из которых руководитель получит информа-
цию о готовности группы к созданию зрительных образов.
При необходимости упражнение по визуализации можно
повторить. После этого повторно выполняется упражнение
на релаксацию и по достижении необходимого его уровня
происходит плавный переход к следующей части занятия.
Дибмнис пинякю слякссми
)-! Расслабленные мышцы лица (воскообразное состояние).
[-1 Отсутствие глотательного и моргательного рефлекса.
О Ровное глубокое брюшное или поверхностное грудное
дыхание.
И Расслабленные кисти рук.
О Общее снижение мышечного тонуса.
347
На следующем этапе упражнения носят различный ха-
рактер в зависимости от типа личности участников.
<о.мд4йлн/м. Сидя в кругу, каждый участник должен
посмотреть на партнера, сидящего слева, подумать о том,
какая черта характера, привычка того ему нравится, и ска-
зать ему об этом, т.е. сделать комплимент. Тот, кому сделан
комплимент, должен как минимум поблагодарить. Если кто-
то не готов, он может пропустить ход и сделать комплимент
после других.
Цель- развитие умения видеть в любом человеке по-
ложительное.
<мя<меияе ./!и<. Это работа в парах. Каждый из учас-
тников группы должен выбрать одно из упражнений физи-
ческой зарядки и выполнить. Задача состоит в том, чтобы,
ориентируясь друг на друга, через минуту придти к едино-
му упражнению.
Вывод: уяснив распределение социальных ролей, ори-
ентируемся на них при дальнейшем проведении занятий. Кро-
ме того, это упражнение разогревает и в определенной мере
сплачивает группу на основе занятий единой деятельностью.
?стникам предлагается ответить на следующие вопросы: <Ка-
ких качеств, необходимых для общения, не хватает, по ва-
шему мнению, вам? Каких качеств, необходимых для об-
щения, не хватает другим людям?)
Обсуждение: чаще всего оказывается, что в других
не хватает мягкости, теплоты и доброты, а в себе твердо-
сти, настойчивости и т.д. Эффективно общаться можно, лишь
обладая достаточными психолого-педагогическими знания-
ми и перестраиваясь с одной ролевой позиции на другую.
.моийняльная яжМсржка. Отдельные участники тре-
нинга играют роль человека, испытывающего радость (вы-
играл крупную сумму денег, родился ребенок, получил рез-
кое повышение и т.д.). Остальные молча, невербально дол-
жны поздравить его. Анализируется, кто больше всего
вчувствовался в ситуацию.
Вывод: общение на эмоциональном уровне формирует
специфические взаимоотношения, причины которых мало
осознаются, а именно симпатию (положительный образ дру-
гого, расположенный к нему) или антипатию (отрицатель-
ный эмоциональный образ партнера, препятствующий кон-
структивному общению). При общении люди часто не по-
нимают друг друга, а отсюда возникает иллюзия социального
восприятия.
348
менмс с.юямь. Каждый из участников в течение
I мин должен рассказать свою автобиографию. При этом.
прежде чем начать рассказ, каждый в двух-трех предложе-
ниях излагает содержание того, о чем говорил предыдущий
выступающий.
По окончании упражнения надо обсудить, умеют ли уча-
стники слушать друг друга.
<Я!Юни за ясмиитриеи. Необходимо разбиться на
пары и поочередно выполнять следующее: вспомнить и изоб-
разить мимикой, позой, жестами ощущение положитель-
ной эмоции. В то же время передать словами ощущение от-
рицательной эмоции Убедиться в большей достоверности
информации, передающейся по аналоговому каналу (невер-
бальная информация)
Следующее задание - передать ощущение положитель-
ной эмоции стереоканальным способом, т.е. одновременно
и по аналоговому, и по знаковому каналу. Оказывается, что
меньше достоверности по знаковому каналу.
Вывод: мы зачастую не доверяем словам партнера и
нас возникает дискомфортное неосознаваемое состояние. По
мимике, позе, жестам мы определяем, когда человек опи-
рается на собственный опыт заключенного ощущения, ког-
да на логические построения, а когда на то и другое.
Мимика, поза и жесты асимметрично отражают вклю-
ченность правого полушария головного мозга, которое хра-
нит опыт, опирающийся на ощущения, или левого, знако-
вого полушария, которое отвечает за логические построе-
ния, базирующегося на символьной информации. Например.
если один человек воспринимает яблоко как кислое, сред-
них размеров, то для другого оно может быть сладким и
большим. При передаче информация о яблоке для каждого.
имеет свое содержание. Поэтому важно уметь считывать эту
информацию и по аналоговому, и по знаковому каналу, а
также выразительно ее передавать.
Лоиийныйиснок. Задача заключается в том, что-
бы нарисовать по два рисунка: <Я - такой я есть и <Я -
каким хотел бы быть>. Рисунки не подписываются. Все уча-
стники высказываются по цепочке, в том числе и аноним-
ный автор. По желанию, автор в конце называет себя и
называет тех, чьи интерпретации ему понравились.
Цель- развитие перцептивной стороны общения, раз-
витие способности к эмпатии, групповая оценка личности
как средство самосовершенствования.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154
риментирование; принцип <здесь и теперь>; доверительность
в общении.
3. <Список претензий>. Предлагается проанализировать не-
довольство окружающими людьми. Для этого на листе бума-
ги составляется список людей из ближнего и отдаленного
окружения (родители, жена, дети, друзья, сослуживцы, жен-
щины, человечество и т.д.) и в их адрес излагаются конк-
ретные претензии. На эту неприятную работу отводится 5-
346
7 мин. Затем участники объединяются в микрогруппы (по 4-
5 человек) и обсуждают эти претензии, обращая внимание
на сходство и различия. Обсуждение занимает до 15 мин.
4. <Тренинг саморегуляции>. Первый этап занятия вклю-
чает в себя упражнения нааксям/о - достижение изме-
ненного состояния осознания и ймзащзсмя), направлен-
ную на развитие навыков создания мысленно-зрительных
образов.
Ведущий задает определенный визуальный ряд: <Сосре-
доточьтесь на своем дыхании. Вообразите большой белый
экран. Представьте на экране любой цветок. Уберите цветок
с экрана, вместо него поместите на экран белую розу. По-
меняйте белую розу на красную. Если возникли трудности,
вообразите, что вы кисточкой покрасили розу в красный
цвет. Уберите розу. Представьте комнату, в которой вы на-
ходитесь, всю ее обстановку, мебель, цвет. Переверните кар-
тинку. Посмотрите на комнату с потолка. Если это трудно
сделать, вообразите себя на потолке, смотрящего на комна-
ту и всю обстановку сверху вниз. Теперь снова вообразите
большой белый экран. Поместите фильтр перед источником
света так, чтобы весь экран стал ярко-синим. Поменяйте
синий цвет на красный. Сделайте экран зеленым. Представ-
ляйте любые цвета и изображения по своему упражнению>.
После выполнения данных упражнений необходимо спо-
койным ровным голосом вернуть участников в обстановку
<здесь и теперь>, например, с помощью монотонного об-
ратного отсчета: <После того как я просчитаю от 10 до !,
вы медленно, на вдохе, откроете глаза и вернетесь в эту
комнату>.
Далее участникам необходимо обменяться своими впе-
чатлениями, из которых руководитель получит информа-
цию о готовности группы к созданию зрительных образов.
При необходимости упражнение по визуализации можно
повторить. После этого повторно выполняется упражнение
на релаксацию и по достижении необходимого его уровня
происходит плавный переход к следующей части занятия.
Дибмнис пинякю слякссми
)-! Расслабленные мышцы лица (воскообразное состояние).
[-1 Отсутствие глотательного и моргательного рефлекса.
О Ровное глубокое брюшное или поверхностное грудное
дыхание.
И Расслабленные кисти рук.
О Общее снижение мышечного тонуса.
347
На следующем этапе упражнения носят различный ха-
рактер в зависимости от типа личности участников.
<о.мд4йлн/м. Сидя в кругу, каждый участник должен
посмотреть на партнера, сидящего слева, подумать о том,
какая черта характера, привычка того ему нравится, и ска-
зать ему об этом, т.е. сделать комплимент. Тот, кому сделан
комплимент, должен как минимум поблагодарить. Если кто-
то не готов, он может пропустить ход и сделать комплимент
после других.
Цель- развитие умения видеть в любом человеке по-
ложительное.
<мя<меияе ./!и<. Это работа в парах. Каждый из учас-
тников группы должен выбрать одно из упражнений физи-
ческой зарядки и выполнить. Задача состоит в том, чтобы,
ориентируясь друг на друга, через минуту придти к едино-
му упражнению.
Вывод: уяснив распределение социальных ролей, ори-
ентируемся на них при дальнейшем проведении занятий. Кро-
ме того, это упражнение разогревает и в определенной мере
сплачивает группу на основе занятий единой деятельностью.
?стникам предлагается ответить на следующие вопросы: <Ка-
ких качеств, необходимых для общения, не хватает, по ва-
шему мнению, вам? Каких качеств, необходимых для об-
щения, не хватает другим людям?)
Обсуждение: чаще всего оказывается, что в других
не хватает мягкости, теплоты и доброты, а в себе твердо-
сти, настойчивости и т.д. Эффективно общаться можно, лишь
обладая достаточными психолого-педагогическими знания-
ми и перестраиваясь с одной ролевой позиции на другую.
.моийняльная яжМсржка. Отдельные участники тре-
нинга играют роль человека, испытывающего радость (вы-
играл крупную сумму денег, родился ребенок, получил рез-
кое повышение и т.д.). Остальные молча, невербально дол-
жны поздравить его. Анализируется, кто больше всего
вчувствовался в ситуацию.
Вывод: общение на эмоциональном уровне формирует
специфические взаимоотношения, причины которых мало
осознаются, а именно симпатию (положительный образ дру-
гого, расположенный к нему) или антипатию (отрицатель-
ный эмоциональный образ партнера, препятствующий кон-
структивному общению). При общении люди часто не по-
нимают друг друга, а отсюда возникает иллюзия социального
восприятия.
348
менмс с.юямь. Каждый из участников в течение
I мин должен рассказать свою автобиографию. При этом.
прежде чем начать рассказ, каждый в двух-трех предложе-
ниях излагает содержание того, о чем говорил предыдущий
выступающий.
По окончании упражнения надо обсудить, умеют ли уча-
стники слушать друг друга.
<Я!Юни за ясмиитриеи. Необходимо разбиться на
пары и поочередно выполнять следующее: вспомнить и изоб-
разить мимикой, позой, жестами ощущение положитель-
ной эмоции. В то же время передать словами ощущение от-
рицательной эмоции Убедиться в большей достоверности
информации, передающейся по аналоговому каналу (невер-
бальная информация)
Следующее задание - передать ощущение положитель-
ной эмоции стереоканальным способом, т.е. одновременно
и по аналоговому, и по знаковому каналу. Оказывается, что
меньше достоверности по знаковому каналу.
Вывод: мы зачастую не доверяем словам партнера и
нас возникает дискомфортное неосознаваемое состояние. По
мимике, позе, жестам мы определяем, когда человек опи-
рается на собственный опыт заключенного ощущения, ког-
да на логические построения, а когда на то и другое.
Мимика, поза и жесты асимметрично отражают вклю-
ченность правого полушария головного мозга, которое хра-
нит опыт, опирающийся на ощущения, или левого, знако-
вого полушария, которое отвечает за логические построе-
ния, базирующегося на символьной информации. Например.
если один человек воспринимает яблоко как кислое, сред-
них размеров, то для другого оно может быть сладким и
большим. При передаче информация о яблоке для каждого.
имеет свое содержание. Поэтому важно уметь считывать эту
информацию и по аналоговому, и по знаковому каналу, а
также выразительно ее передавать.
Лоиийныйиснок. Задача заключается в том, что-
бы нарисовать по два рисунка: <Я - такой я есть и <Я -
каким хотел бы быть>. Рисунки не подписываются. Все уча-
стники высказываются по цепочке, в том числе и аноним-
ный автор. По желанию, автор в конце называет себя и
называет тех, чьи интерпретации ему понравились.
Цель- развитие перцептивной стороны общения, раз-
витие способности к эмпатии, групповая оценка личности
как средство самосовершенствования.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154