под прямым углом, стоит на полу, масси-
руемая нога (тоже согнутая) наружной сто-
роной голени - на колене другой ноги. Го-
лень должна быть почти горизонтальна по-
лу (рис. 71).
2. Массирующийся стоит, массируемая
нога, согнутая в коленном суставе под пря-
мым углом, - на стуле.
3. Массирующийся сидит на кушетке,
свободная нога, согнутая в коленном суста-
ве, наружной частью стопы покоится на кушетке, массируемая но-
га, также согнутая в коленном суставе под углом 45Ї, опирается
стопой о внутреннюю часть стопы свободной ноги, а пяткой о ку-
шетку (рис. 72) или свободная нога выпрямлена, а массируемая
согнута в коленном суставе и опирается стопой или пяткой о ку-
шетку.
На тыльной стороне стопы применяются: поглаживание двумя
руками или попеременно; растирания-прямолинейное, зигзаго-
образное, кругообразное, подушечками четырех пальцев одной
руки и с отягощением (рис. 73). Направление движений от осно-
вания нальцев до голеностопного сустава.
Рнс. 70.
Разминайие подушечка-
ми пальцев на наружной
поверхности голени
Рис. 73.
Растирание с отягощением на тыль-
ной поверхности стопы
Рис. 74.
Растирание на пальцах ноги
При самомассаже ахиллова сухожилия применяются, как и на
пятке, растирания: <щипцы> от пятки к икроножной мышце, пря-
молинейное и кругообразное (с фиксацией то большого пальца, то
четырех пальцев).
На пятке делают растирания: <щипцы>, прямолинейное и кру-
гообразное то четырьмя, пальцами с внутренней стороны (боль-
шой палец фиксируется с наружной), то большим пальцем с на-
ружной стороны (четыре пальца фиксируются с внутренней).
Самомассаж пальцев начинается с растирания. Одна рука
фиксирует -стопу спереди, а все пальцы другой обхватывают и
массируют по очереди каждый палец (рис. 74). Делаются расти-
рания: прямолинейное и кругообразное.
На подошвенной стороне стопы применяются следующие
приемы: 1) поглаживание одной рукой и 2) растирания: гребне-
образное от пальцев к пятке и кругообразное средними фаланга-
ми согнутых пальцев.
САМОМАССАЖ ГРУДИ
Самомассаж грудн делают в исходных положениях сидя, ле-
жа и стоя, в зависимости от условий. 1. Массирующийся сидит на
стуле, положив ногу на ногу, а на приподнятое бедро - руку со
стороны массируемого участка (рис. 75). 2. Массирующийся ле-
жит на спине (под головой валик), согнув руку со стороны мас-
сируемого участка и положив ее ладонью на живот. 3. Масси-
рующийся стоит, рука со стороны массируемого участка опущена
вдоль туловища.
Рис. 75.
Ордикарное разминание боль-
шой грудной мышцы
Рис. 76.
Растирание межреберных мышц
В этих исходных положениях самомассаж груди проводится
разноименной рукой. Применяются приемы: 1) поглаживание-
ладонь плотно прикладывается к груди и от подреберного угла
движется вверх, а затем в сторону к подмышечной впадине;
2) выжимание-рука движется по двум-трем участкам, боль-
шой грудной мышцы, обходя сосок, от грудины к подмышечной
впадине;
3) растирания в области грудины: прямолинейное, кругообраз-
ное двумя руками (при этом большие пальцы фиксируются на
груди, а остальные производят растирающие движения, переме-
щаясь снизу вверх и обратно);
4) растирания межребе.рных мышц: прямолинейное, круго-
образное, зигзагообразное. Все растирания выполняются слегка со-
гнутой кистью, пальцы устанавливаются в промежутки междуреб-
рами и, энергично надавливая,
движутся от грудины к подмы-
шечной впядине (рис. 76). Расти-
рания проводятся одной рукой,
двумя руками-тогда пальцы
обеих рук движутся одновремен-
но от грудины в обе стороны;
5) прямолинейное растирание
в области реберной дуги. Оно
проводится двумя руками одно-
временно. При этом большие
пальцы располагаются над ду-
гой, а остальные снизу (несколь-
ко углубляясь -щ подреберную
впадину). Захватив подреберный
угол в <щипцы>, руки движутся
от грудины в обе стороны (рис.
77). Этот прием выполняется и в
положении лежа на спине с со-
гнутым в коленных суставах но-
гами;
6) ординарное разминание-.
делается в том же направлении,
что т-1 выжимание, при этом рука
должна полностью захватывать
мышцу (см. рис. 75);
7) потряхивание.
САМОМАССАЖ ВЕРХНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ
Самомассаж верхних конечностей проводится в двух исходных
положениях. 1. Массирующийся сидит, положив ногу на ногу, мас-
сируемая рука свободно лежит на приподнятом бедре (рис. 78).
2. Массирующийся сидит, рука лежит на столе.
Самомассаж плеча. На двуглавой мышце плеча производят:
поглаживание, выжимание, ординарное разминание, причем рука
полностью захватывает мышцу, потряхивание.
При самомассаже трехглавой мышцы плеча массируемая рука
свободно свисает вдоль туловища или между ногами.. Массирую-
щийся слегка наклоняется в сторону массируемой руки. Выпол-
няются те же приемы, что и при самомассаже двуглавой мышцы.
Самомассаж дельтовидной мышцы делается в двух исходных по-
ложениях. 1. Массирующийся сидит на стуле, массируемая рука
лежит на столе. 2. Массирующийся сидит на кушетке, одна. нога
стоит на полу, другая, согнутая в коленном суставе, на кушетке.
Массируемая рука, согнутая в локтевом суставе, лежит пред-
плечьем на колене стоящей На кушетке ноги и слегка свисает вниз.
В этом положении выполняют: поглаживание; выжимание пб
двум-трем участкам; кругообразное растирание (в области суста-
ва); разминания (ординарное, <щипцами>); потряхивание.
Рис. 77.
Растирание области реберной дуги
двумя руками
Самомассаж заканчивается погла-
живанием.
Самомассаж плечевого сувтава.
После массажа дельтовидной мышцы
и надплечья массируют плечевой су-
став. Применяют растирания: кругооб-
разное подушечками четырех пальцев,
фалангами пальцев, согнутых в кулак.
После этого выполняют движения в
различных направлениях.
Самомассаж локтевого сустава.
Локтевой сустав массируется в поло-
жении, показанном на рис. 78. Приме-
няются растирания: 1) <щипцы>, обра-
зованные подушечками четырех паль-
цев (с наружной стороны) и большим
пальцем (с внутренней стороны),
2) прямолинейное и кругообразное-
четыре к одному и один к четырем,
кругообразное ребром ладони. После
Ординарное разминание дву- растираний выполняют активные и
главой мышцы плеча пассивные движения.
Самомассаж предплечья. В том
же положении, что и локтевой сустав, массируют предплечье с лу-
чезапястным суставом.
На тыльной стороне предплечья от кисти к локтевому суетаву
выполняют: 1) поглаживание; 2) выжимание; 3) разминания: по-
душечками четырех пальцев, кругообразное фалангами согнутых
пальцев (ребром ладони).
На внутренней стороне предплечья (рука лежит ладонью вверх)
кроме описанных приемов применяют .ординарное разминание,
потряхивание и поглаживание.
На лучезапястном суставе проводятся растирания: <щипцы>,
прямолинейное, кругообразное с попеременной фиксацией то боль-
шого пальца, то четырех пальцев. Массируемая рука при этом
поворачивается на локтевой край. После этого-ладонью вниз, и
на тыльной стороне сустава делаются кругообразное растирание
всеми пальцами. Завершается самомассаж лучезапястного суста-
ва движениями: сгибанием, разгибанием и круговыми движения-
ми в обе стороны.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68
руемая нога (тоже согнутая) наружной сто-
роной голени - на колене другой ноги. Го-
лень должна быть почти горизонтальна по-
лу (рис. 71).
2. Массирующийся стоит, массируемая
нога, согнутая в коленном суставе под пря-
мым углом, - на стуле.
3. Массирующийся сидит на кушетке,
свободная нога, согнутая в коленном суста-
ве, наружной частью стопы покоится на кушетке, массируемая но-
га, также согнутая в коленном суставе под углом 45Ї, опирается
стопой о внутреннюю часть стопы свободной ноги, а пяткой о ку-
шетку (рис. 72) или свободная нога выпрямлена, а массируемая
согнута в коленном суставе и опирается стопой или пяткой о ку-
шетку.
На тыльной стороне стопы применяются: поглаживание двумя
руками или попеременно; растирания-прямолинейное, зигзаго-
образное, кругообразное, подушечками четырех пальцев одной
руки и с отягощением (рис. 73). Направление движений от осно-
вания нальцев до голеностопного сустава.
Рнс. 70.
Разминайие подушечка-
ми пальцев на наружной
поверхности голени
Рис. 73.
Растирание с отягощением на тыль-
ной поверхности стопы
Рис. 74.
Растирание на пальцах ноги
При самомассаже ахиллова сухожилия применяются, как и на
пятке, растирания: <щипцы> от пятки к икроножной мышце, пря-
молинейное и кругообразное (с фиксацией то большого пальца, то
четырех пальцев).
На пятке делают растирания: <щипцы>, прямолинейное и кру-
гообразное то четырьмя, пальцами с внутренней стороны (боль-
шой палец фиксируется с наружной), то большим пальцем с на-
ружной стороны (четыре пальца фиксируются с внутренней).
Самомассаж пальцев начинается с растирания. Одна рука
фиксирует -стопу спереди, а все пальцы другой обхватывают и
массируют по очереди каждый палец (рис. 74). Делаются расти-
рания: прямолинейное и кругообразное.
На подошвенной стороне стопы применяются следующие
приемы: 1) поглаживание одной рукой и 2) растирания: гребне-
образное от пальцев к пятке и кругообразное средними фаланга-
ми согнутых пальцев.
САМОМАССАЖ ГРУДИ
Самомассаж грудн делают в исходных положениях сидя, ле-
жа и стоя, в зависимости от условий. 1. Массирующийся сидит на
стуле, положив ногу на ногу, а на приподнятое бедро - руку со
стороны массируемого участка (рис. 75). 2. Массирующийся ле-
жит на спине (под головой валик), согнув руку со стороны мас-
сируемого участка и положив ее ладонью на живот. 3. Масси-
рующийся стоит, рука со стороны массируемого участка опущена
вдоль туловища.
Рис. 75.
Ордикарное разминание боль-
шой грудной мышцы
Рис. 76.
Растирание межреберных мышц
В этих исходных положениях самомассаж груди проводится
разноименной рукой. Применяются приемы: 1) поглаживание-
ладонь плотно прикладывается к груди и от подреберного угла
движется вверх, а затем в сторону к подмышечной впадине;
2) выжимание-рука движется по двум-трем участкам, боль-
шой грудной мышцы, обходя сосок, от грудины к подмышечной
впадине;
3) растирания в области грудины: прямолинейное, кругообраз-
ное двумя руками (при этом большие пальцы фиксируются на
груди, а остальные производят растирающие движения, переме-
щаясь снизу вверх и обратно);
4) растирания межребе.рных мышц: прямолинейное, круго-
образное, зигзагообразное. Все растирания выполняются слегка со-
гнутой кистью, пальцы устанавливаются в промежутки междуреб-
рами и, энергично надавливая,
движутся от грудины к подмы-
шечной впядине (рис. 76). Расти-
рания проводятся одной рукой,
двумя руками-тогда пальцы
обеих рук движутся одновремен-
но от грудины в обе стороны;
5) прямолинейное растирание
в области реберной дуги. Оно
проводится двумя руками одно-
временно. При этом большие
пальцы располагаются над ду-
гой, а остальные снизу (несколь-
ко углубляясь -щ подреберную
впадину). Захватив подреберный
угол в <щипцы>, руки движутся
от грудины в обе стороны (рис.
77). Этот прием выполняется и в
положении лежа на спине с со-
гнутым в коленных суставах но-
гами;
6) ординарное разминание-.
делается в том же направлении,
что т-1 выжимание, при этом рука
должна полностью захватывать
мышцу (см. рис. 75);
7) потряхивание.
САМОМАССАЖ ВЕРХНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ
Самомассаж верхних конечностей проводится в двух исходных
положениях. 1. Массирующийся сидит, положив ногу на ногу, мас-
сируемая рука свободно лежит на приподнятом бедре (рис. 78).
2. Массирующийся сидит, рука лежит на столе.
Самомассаж плеча. На двуглавой мышце плеча производят:
поглаживание, выжимание, ординарное разминание, причем рука
полностью захватывает мышцу, потряхивание.
При самомассаже трехглавой мышцы плеча массируемая рука
свободно свисает вдоль туловища или между ногами.. Массирую-
щийся слегка наклоняется в сторону массируемой руки. Выпол-
няются те же приемы, что и при самомассаже двуглавой мышцы.
Самомассаж дельтовидной мышцы делается в двух исходных по-
ложениях. 1. Массирующийся сидит на стуле, массируемая рука
лежит на столе. 2. Массирующийся сидит на кушетке, одна. нога
стоит на полу, другая, согнутая в коленном суставе, на кушетке.
Массируемая рука, согнутая в локтевом суставе, лежит пред-
плечьем на колене стоящей На кушетке ноги и слегка свисает вниз.
В этом положении выполняют: поглаживание; выжимание пб
двум-трем участкам; кругообразное растирание (в области суста-
ва); разминания (ординарное, <щипцами>); потряхивание.
Рис. 77.
Растирание области реберной дуги
двумя руками
Самомассаж заканчивается погла-
живанием.
Самомассаж плечевого сувтава.
После массажа дельтовидной мышцы
и надплечья массируют плечевой су-
став. Применяют растирания: кругооб-
разное подушечками четырех пальцев,
фалангами пальцев, согнутых в кулак.
После этого выполняют движения в
различных направлениях.
Самомассаж локтевого сустава.
Локтевой сустав массируется в поло-
жении, показанном на рис. 78. Приме-
няются растирания: 1) <щипцы>, обра-
зованные подушечками четырех паль-
цев (с наружной стороны) и большим
пальцем (с внутренней стороны),
2) прямолинейное и кругообразное-
четыре к одному и один к четырем,
кругообразное ребром ладони. После
Ординарное разминание дву- растираний выполняют активные и
главой мышцы плеча пассивные движения.
Самомассаж предплечья. В том
же положении, что и локтевой сустав, массируют предплечье с лу-
чезапястным суставом.
На тыльной стороне предплечья от кисти к локтевому суетаву
выполняют: 1) поглаживание; 2) выжимание; 3) разминания: по-
душечками четырех пальцев, кругообразное фалангами согнутых
пальцев (ребром ладони).
На внутренней стороне предплечья (рука лежит ладонью вверх)
кроме описанных приемов применяют .ординарное разминание,
потряхивание и поглаживание.
На лучезапястном суставе проводятся растирания: <щипцы>,
прямолинейное, кругообразное с попеременной фиксацией то боль-
шого пальца, то четырех пальцев. Массируемая рука при этом
поворачивается на локтевой край. После этого-ладонью вниз, и
на тыльной стороне сустава делаются кругообразное растирание
всеми пальцами. Завершается самомассаж лучезапястного суста-
ва движениями: сгибанием, разгибанием и круговыми движения-
ми в обе стороны.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68