Голова массиру-
емого должна быть повернута в сто-
рону от--руки.
Разминание щипцеобразное. Этот
прием выполняется на плоских мыш-
цах, которые нельзя оттянуть, припод-
нять от костного ложа.
Исходное положение для щипце-
видного разминания такое же, как-и
для поглаживания. Техника выполне-
ния. не сложна; подушечки пальцев
соединяются в. виде полукруглой ли-
нии, несколько напоминающей форму
щипцов, устанавливаются на мышце
и делают кругообразные движения, прижимая массируемую мыш-
цу (рис. 33). . ..
В последние-годы в ГЦОЛИФКе А. А. Бирюковым были раз-
работаны и апробированы в практике работы со сборными коман-
дами СССР по различным видам спорта следующие новые приемы
разминания. .
Двойное ординарное разминание. Массируемый лежит на спи-
не. Его ближняя нога приподнята и нижней частью голени лежит
иа бедре массажиста,, колено которого стоит на кушетке. Коле-
но массируемого немного согнуто и отведено. Массажист кладет
кисти на бедро массируемого выше коленного сустава так, чтобы
дальняя располагалась на передней поверхности бедра, а ближ-
няя-н задней. Разминаются сразу все мышцы бедра (рис. 34).
Рис. 32.
Продольное разминание на зад-
ней пйверхности бедра
>ис. 33.
Шипцеобразное разминание на перед-
ней поверхности колени
Рис. 34.
Цвойное. ординарное разминание на
бедре
Дальней рукой массажист оттягивает мышцу от костного ложа
и, не сгибая пальцев, смещает ее вокруг бедренной кости в сторо-
ну мизинца, а ближней, оттянув мышцы, смещает их влево. По-
очередно выполняя разминание то одной, тог другой рукой,
массажист передвигает руки к паховой складке. Этот прием очень
эффективен и позволяет быстро <проработать> мышцы.
Разминание подушечками четырех пальцев. Пальцы массажи- \/
ста слегка согнуты во -всех суставах и разведены. Ногтевые фа-
ланги .перпендикулярны мышце. Массажист делает круговые
движения в сторону мизинца, стараясь при этом как можно глуб-
же проникнуть в массируемые ткани. На крупных мышцах прием
выполняется с отягощением подушечками пальцев другой руки
(указательный палец лежит на мизинце разминающей руки, ми-
зинец-на .указательном) или поперек пальцев в области сред-
них фаланг.
Двойное кольцевое комбинированное разминание. Этот прием
близок по технике выполнения двойному кольцевому. Отличие за-
ключается в том, что когда правая рука делает ординарное раз-
минание передним ходом, левая разминает эту же мышцу осно-
ванием ладони, продвигаясь вверх обратным ходом.
Кругообразное разминание основанием ладони. КИСТБ масса- <
жист ладонной поверхностью накладывает на массируемую мыт-
цу, основанием ладони разминает и смещает в сторону мизинца,
одновременно продвигаясь вперед. Прием можно проводить одной
рукой, двумя и с отягощением. Если он выполняется двумя рука-
ми, то правая кисть смещается вправо, левая-влево на расстоя-
нии 4-7 см друг от друга. . .
Разминание основанием ладони с перекатом. Массажист кла- \
дет ладонь на массируемую мышцу и начинает разминать ее бу-
гром большого пальца, затем основанием ладони и храем ладони
со стороны мизинца, делая ка< бы перекат. В это время бугох
большого пальца приподнят вверх и перемещается вперед на 4-.
5 см, чтобы начать следующий цикл этих движений на новом
месте.
Разминание фалангами согнутых пальцев. Четыре пальца мае- (/
сажиста Слегка сжаты в кулак и тыльной стороной Средних фа-
ланг и суставов между средними и ногтевыми фалангами лежат
на массируемой мышце. Массажист придавливает мышцу к кост-
ному ложу,-смещает ее, делая кругообразные движения в сторону
мизинца (рис. 35). Большой палец при этм упирается в массиру-
емый участок, помогая фиксировать кисть. Прием очень эффек-
тивен, часто применяется в бане.
Разминание гребнями кулаков. Массажист гребнем кулака
упирается в мышцу и делает кругообразные движения, стараясь
проникнуть в глубину массируемого участка. При выполнении
приема двумя руками следует кистью одной руки захватить боль-
шой палец другой, чтобы руки не разъединялись. Вращение кула-
ков производится то в одну, то в другую сторону. Прием можно
выполнять и в одном направлении прямолияейно-штрихами.
Прием очень энергичный, может применяться в бане и при упо-
треблении мазей и растирок.
Финские приемы разминания (финский метод). Разминание в
финском массаже выполняется следующим образом: большой па-
лец накладывается сверху на мышцу, а остальные пальцы сколь-
зят пассивно. Массажист делает круговые движения большим
пальцем разминая мышцу (рис. 36). Рука постепенно продви-
гается вверх по длиннику мышцы.
Рис. 35.
Разминание фалангами согнутых
пальцев на длинных мышцах спины
Рие. 36.
Разминание длинных
одной рукой
мышц спины
Для большего эффекта применяется отягощение другой рукой,
которую накладывают сверху на массирующую руку ребром ла-
дони так, чтобы средняя часть его легла на ногтевую фалангу.
Надавливая ребром ладони на работающий большой палец и по-
вторяя его движения, отягощающая рука усиливает действие раз-
минання. . ..
Разминание передней поверхности голени
одной рукой. Массируемый лежит на спине. Нога согнута в
колене, пятка плотно стоит на кушетке, стопа .упирается в бедро
массажиста, сидящего на ее краю. Поддерживая дальней рукой
колено, массажист большим паль-
цем ближней руки делает разми-
нание берцовых мышц. Осталь-
ные . четыре пальца скользят по
большой берцовой кости (рис. 37).
Разминание передней
поверхности голени с
отягощением. Прием выпол-
няется из того же положения, что
и выжимание с отягощением (см.
стр. 44).
Разминание передней
поверхности бедра. Мас-
сируемый лежит на спине, нога
на бедре массажиста, который
Рис. 37.
Разминание одной рукой
ней поверхности голени
54
на перед-
ставит свое колено на кушетку. Внутреннюю часть бедра разми-
нают ближней рукой, наружную-дальней. Разминание выпол-
няется сначала по внутреннему участку бедра, затем по среднему
и наружному (с отягощением). Движение направлено от коленно-
го сустава вверх (см. рис. 18).
Разминание плеча. Прием выполняется, в трех исходных
положениях.
1-е положение-массажист стоит лицом к ногам массируе-
мого, берет ближней рукой снизу за локтевой сустав его руку,
приподнимает ее и прижимает кисть под своей подмышкой. Даль
ней рукой он выполняет разминание трехглавой и двуглавой мышц
подушечкой большого пальца (рис. 38).
2-е положение - массажист стоит пер-
пендикулярно поотношению к массируемо-
му, ближней рукой поддерживает его руку
под локтевой отросток, а дальней размина-
ет двуглавую мышцу по двум-трем участ-
кам.
3-е положение - массажист стоит про-
дольно спиной к ногам массируемого, ближ-
ней рукой берет его руку под локтевой сгиб
и отводит ее, а кисть фиксирует ближним
плечом, прижимая к боку. Разминание вы-
полняется дальней рукой на трехглавой и
дельтовидной мышцах по трем-четырем уча-
сткам.
Разминание предплечья. Ма.сси-
руемый лежит на спине. Массажист при-
поднимает предплечье дальней рукой за
кисть, сгибая его в локтевом суставе под уг-
лом 45-90Ї, а ближней рукрй делает раз-
минание от лучезапястного сустава к лок-
тевому по трем-четырем участкам.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68
емого должна быть повернута в сто-
рону от--руки.
Разминание щипцеобразное. Этот
прием выполняется на плоских мыш-
цах, которые нельзя оттянуть, припод-
нять от костного ложа.
Исходное положение для щипце-
видного разминания такое же, как-и
для поглаживания. Техника выполне-
ния. не сложна; подушечки пальцев
соединяются в. виде полукруглой ли-
нии, несколько напоминающей форму
щипцов, устанавливаются на мышце
и делают кругообразные движения, прижимая массируемую мыш-
цу (рис. 33). . ..
В последние-годы в ГЦОЛИФКе А. А. Бирюковым были раз-
работаны и апробированы в практике работы со сборными коман-
дами СССР по различным видам спорта следующие новые приемы
разминания. .
Двойное ординарное разминание. Массируемый лежит на спи-
не. Его ближняя нога приподнята и нижней частью голени лежит
иа бедре массажиста,, колено которого стоит на кушетке. Коле-
но массируемого немного согнуто и отведено. Массажист кладет
кисти на бедро массируемого выше коленного сустава так, чтобы
дальняя располагалась на передней поверхности бедра, а ближ-
няя-н задней. Разминаются сразу все мышцы бедра (рис. 34).
Рис. 32.
Продольное разминание на зад-
ней пйверхности бедра
>ис. 33.
Шипцеобразное разминание на перед-
ней поверхности колени
Рис. 34.
Цвойное. ординарное разминание на
бедре
Дальней рукой массажист оттягивает мышцу от костного ложа
и, не сгибая пальцев, смещает ее вокруг бедренной кости в сторо-
ну мизинца, а ближней, оттянув мышцы, смещает их влево. По-
очередно выполняя разминание то одной, тог другой рукой,
массажист передвигает руки к паховой складке. Этот прием очень
эффективен и позволяет быстро <проработать> мышцы.
Разминание подушечками четырех пальцев. Пальцы массажи- \/
ста слегка согнуты во -всех суставах и разведены. Ногтевые фа-
ланги .перпендикулярны мышце. Массажист делает круговые
движения в сторону мизинца, стараясь при этом как можно глуб-
же проникнуть в массируемые ткани. На крупных мышцах прием
выполняется с отягощением подушечками пальцев другой руки
(указательный палец лежит на мизинце разминающей руки, ми-
зинец-на .указательном) или поперек пальцев в области сред-
них фаланг.
Двойное кольцевое комбинированное разминание. Этот прием
близок по технике выполнения двойному кольцевому. Отличие за-
ключается в том, что когда правая рука делает ординарное раз-
минание передним ходом, левая разминает эту же мышцу осно-
ванием ладони, продвигаясь вверх обратным ходом.
Кругообразное разминание основанием ладони. КИСТБ масса- <
жист ладонной поверхностью накладывает на массируемую мыт-
цу, основанием ладони разминает и смещает в сторону мизинца,
одновременно продвигаясь вперед. Прием можно проводить одной
рукой, двумя и с отягощением. Если он выполняется двумя рука-
ми, то правая кисть смещается вправо, левая-влево на расстоя-
нии 4-7 см друг от друга. . .
Разминание основанием ладони с перекатом. Массажист кла- \
дет ладонь на массируемую мышцу и начинает разминать ее бу-
гром большого пальца, затем основанием ладони и храем ладони
со стороны мизинца, делая ка< бы перекат. В это время бугох
большого пальца приподнят вверх и перемещается вперед на 4-.
5 см, чтобы начать следующий цикл этих движений на новом
месте.
Разминание фалангами согнутых пальцев. Четыре пальца мае- (/
сажиста Слегка сжаты в кулак и тыльной стороной Средних фа-
ланг и суставов между средними и ногтевыми фалангами лежат
на массируемой мышце. Массажист придавливает мышцу к кост-
ному ложу,-смещает ее, делая кругообразные движения в сторону
мизинца (рис. 35). Большой палец при этм упирается в массиру-
емый участок, помогая фиксировать кисть. Прием очень эффек-
тивен, часто применяется в бане.
Разминание гребнями кулаков. Массажист гребнем кулака
упирается в мышцу и делает кругообразные движения, стараясь
проникнуть в глубину массируемого участка. При выполнении
приема двумя руками следует кистью одной руки захватить боль-
шой палец другой, чтобы руки не разъединялись. Вращение кула-
ков производится то в одну, то в другую сторону. Прием можно
выполнять и в одном направлении прямолияейно-штрихами.
Прием очень энергичный, может применяться в бане и при упо-
треблении мазей и растирок.
Финские приемы разминания (финский метод). Разминание в
финском массаже выполняется следующим образом: большой па-
лец накладывается сверху на мышцу, а остальные пальцы сколь-
зят пассивно. Массажист делает круговые движения большим
пальцем разминая мышцу (рис. 36). Рука постепенно продви-
гается вверх по длиннику мышцы.
Рис. 35.
Разминание фалангами согнутых
пальцев на длинных мышцах спины
Рие. 36.
Разминание длинных
одной рукой
мышц спины
Для большего эффекта применяется отягощение другой рукой,
которую накладывают сверху на массирующую руку ребром ла-
дони так, чтобы средняя часть его легла на ногтевую фалангу.
Надавливая ребром ладони на работающий большой палец и по-
вторяя его движения, отягощающая рука усиливает действие раз-
минання. . ..
Разминание передней поверхности голени
одной рукой. Массируемый лежит на спине. Нога согнута в
колене, пятка плотно стоит на кушетке, стопа .упирается в бедро
массажиста, сидящего на ее краю. Поддерживая дальней рукой
колено, массажист большим паль-
цем ближней руки делает разми-
нание берцовых мышц. Осталь-
ные . четыре пальца скользят по
большой берцовой кости (рис. 37).
Разминание передней
поверхности голени с
отягощением. Прием выпол-
няется из того же положения, что
и выжимание с отягощением (см.
стр. 44).
Разминание передней
поверхности бедра. Мас-
сируемый лежит на спине, нога
на бедре массажиста, который
Рис. 37.
Разминание одной рукой
ней поверхности голени
54
на перед-
ставит свое колено на кушетку. Внутреннюю часть бедра разми-
нают ближней рукой, наружную-дальней. Разминание выпол-
няется сначала по внутреннему участку бедра, затем по среднему
и наружному (с отягощением). Движение направлено от коленно-
го сустава вверх (см. рис. 18).
Разминание плеча. Прием выполняется, в трех исходных
положениях.
1-е положение-массажист стоит лицом к ногам массируе-
мого, берет ближней рукой снизу за локтевой сустав его руку,
приподнимает ее и прижимает кисть под своей подмышкой. Даль
ней рукой он выполняет разминание трехглавой и двуглавой мышц
подушечкой большого пальца (рис. 38).
2-е положение - массажист стоит пер-
пендикулярно поотношению к массируемо-
му, ближней рукой поддерживает его руку
под локтевой отросток, а дальней размина-
ет двуглавую мышцу по двум-трем участ-
кам.
3-е положение - массажист стоит про-
дольно спиной к ногам массируемого, ближ-
ней рукой берет его руку под локтевой сгиб
и отводит ее, а кисть фиксирует ближним
плечом, прижимая к боку. Разминание вы-
полняется дальней рукой на трехглавой и
дельтовидной мышцах по трем-четырем уча-
сткам.
Разминание предплечья. Ма.сси-
руемый лежит на спине. Массажист при-
поднимает предплечье дальней рукой за
кисть, сгибая его в локтевом суставе под уг-
лом 45-90Ї, а ближней рукрй делает раз-
минание от лучезапястного сустава к лок-
тевому по трем-четырем участкам.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68