На предплечье
различают две группы мышц: сгибатели и разгибатели кисти и
пальцев. Массаж всегда начинают со сгибателей. Массажист
фиксирует предплечье разноименной рукой за кисть в положении
супинации, а другой рукой выполняет прием. Рука массируемого
согнута в локтевом суставе под углом 90Ї и локтем упирается в
кушетку.
При поглаживании четыре пальца скользят по сгибателям, а
большой - по разгибателям.
Выжимание на предплечье делают по 3-4 участкам, начиная
от локтевой кости. Большой палец при этом устанавливают вдоль
нее; остальные четыре пассивно скользят по разгибателям.
После выжимания выполняют следующие приемы разминания.
1. Одной рукой.
2. Ординарное.
3. Кругообразное подушечками четырех пальцев.
4. Кругообразное фалангами согнутых пальцев и др.
Заканчивают массаж потряхиванием и поглаживанием.
На мышцах-разгибателях применяют те же приемы, кроме ор-
динарного разминания и потряхивания.
После этого делают массаж лучезапястного сустава и кисти с
пальцами (можно начинать и с пальцев).
Массаж кисти проводится в следующем положении: пред-
. плечье согнуто под углом 90-135Ї по отношению к плечу, локоть
упирается в кушетку.
Вначале выполняется поглаживание пальцев и кисти (одновре-
менно), затем растирание каждого пальца в отдельности. Приме-
няются следующие виды растирания.
1. <Щипцы>, образованные большим, указательным и третьим
пальцами. Этот прием может выполняться прямолинейно и зигза-
гообразно. Направление движения-от ногтя к основанию паль-
ца. Свободной рукой массажист фиксирует палец у основания.
2. Кругообразное подушечками большого и указательного
пальцев. Большой палец растирает тыльную, а указательный -
ладонную поверхность пальца.
3. Кругообразное подушечками четырех пальцев сверху (боль-
шой палец одновременно растирает ладонную поверхность пальца).
4. Прямолинейное подушечкой большого пальца на тыльной
стороне (делается поперек).
5. Зигзагообразное основанием ладони.
На тыльной стороне кисти после поглаживания растирают меж-
костные (между пястными костями) .промежутки, стараясь-как
можно глубже проникнуть в них. Здесь применяют следующие
приемы.
1. Прямолинейное растирание подушечками четырех пальцев
(от основания пальцев до лучезапястного сустава).
. 2. Кругообразное растирание подушечками четырех пальцев.
Эти два приема проводятся и с отягощением. Для этого масси-
руемую руку кладут на ближнее бедро массажиста.
3. Зигзагообразное подушечками четырех пальцев.
4. Прямолинейное и кругообразное подушечкой большого
пальца.
5. Зигзагообразное основанием ладони.
6. Прямолинейное ребром ладони (вдоль и поперек).
На ладонной поверхности кисти делают следующие растирания.
1. Кругообразное подушечкой большого пальца.
2. Кругообразное подушечками четырех пальцев.
3. Прямолинейное и кругообразное гребнем согнутых пальцев
(кулаком).
Проводя все приемы растирания, необходимо следить за тем,
чтобы массируемая кисть была полностью расслаблена. Для это-
го во время массажа периодически делают поколачивание кисти.
После растирания делают раздавливание кисти.
Массаж лучезапястного сустава можно проводить в двух по-
ложениях: когда массируемый лежит на спине и рука, согнутая
в локтевом суставе, опирается о кушетку; когда массируемый си-
дит, а его рука свободно лежит на столе (под кисть подкладывают
небольшую подушку).
Суставная сумка лучезапястного сустава наиболее доступна на
его тыльной поверхности (с ладонной она покрыта сухожилиями
сгибателей кисти и пальцев).
Начинают массаж сустава с поглаживания, затем приступают
к растиранию. Применяют следующие приемы растирания.
1. <Щипцы>, образованные всеми пальцами (большой палец на
тыльной стороне сустава, а четыре-на ладонной). Растирание
производится то одной, то другой рукой.
2. Кругообразное подушечками больших пальцев вдоль луче-
запястной щели. Движения дблжны быть мелкими, пальцы долж-
ны проникать как можно глубже в суставную сумку.
3. Прямолинейное и кругообразное подушечками больших
пальцев поперек лучезапястной щели. Кисть захватывают так,
чтобы большие пальцы находились сверху, а четыре снизу и под-
держивали ее. Растирание делается поочередно то одним, то дру-
гим пальцем.
4. Кругообразное подушечками всех пальцев. Основание ладо-
ни массажист кладет на пальцы массируемой руки. Этот прием
делается и с отягощением-тогда массируемая кисть должна ле-
жать на одноименном бедре массажиста.
5. Зигзагообразное основанием ладони. Этот прием выполняют
от пальцев до середины предплечья.
Эти же растирания можно применять и на ладонной стороне
лучезапястного сустава.
После растирания выполняют сгибание, разгибание, отведение,
приведение, повороты влево и вправо в лучезапястном суставе.
Заканчивают массаж на. руке встряхиванием. Такой же сеанс
массажа проводят на второй руке.
МАССАЖ НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ
На передней поверхности бедра расположена массивная груп-
па мышц. Наиболее крупные из них: четырехглавая мышца, при-
водящие мышцы (нежная, большая и короткая) и мышца-натяги-
ватель широкой фасции. В зависимости от условий, вида спорта,
цели и задач массажа на передней поверхности бедра в различ-
ных положениях применяются различные приемы.
1
Первое положение. Массируемый принимает упор сидя
сзади. Применяются следующие приемы.
Поглаживание: прямолинейное, попеременное, зигзагообразное,
комбинированное.
Выжимание: поперечное, ребром ладони. Выполняется по внут-
реннему, среднему и наружному участкам. Кисть устанавливается
поперек бедра, большой палец прижат к указательлому.
Выжимание можно делать с отягощением так же, как на задней
поверхности бедра (см. рис. 21).
После выжимания делают разминание. Применяют, следующие
разминания.
1. Ординарное (по трем участкам, начинают всегда с внутрен-
ней стороны).
2. Двойной гриф.
3. Двойное кольцевое (см. рис. 30).
4. Продольное. И другие.
После разминания выполняют растирания на фасций. Приме-
няют растирания: прямолинейное, зигзагообразное, кругообразное,
гребнями согнутых пальцев. Эти приемы выполняются и с отяго-
щением. Заканчивают массаж на бедре потряхиванием (см.
рис. 55), ударными приемами, поглаживанием и встряхиванием
(в положении массируемого лежа-см. рис. 56).
Второе положение. Массажист ставит ближнее колено на
кушетку и кладет ногу массируемого на свое бедро.
Поглаживание делается только двумя руками (см. рис. 15).
Выжимание выполняется одной рукой и с отягощением, причем
ближняя рука выжимает с внутренней стороны, а другая-с на-
ружной (см. рис. 18).
После выжимания делают следующие разминания.
1. Одной рукой.
2. Продольное.
3. Кругообразное фалангами согнутых пальцев.
4. Основанием ладони с перекатом.
5. Кругообразное подушечками пальцев одной рукой и с отя-
гощением.
6. Двойное ординарное (см. рис. 34). Экспериментальные дан-
ные показали, что этот прием на 40% эффективнее других. Особен-
но целесообразно его .применять, когда необходимо в короткий
срок восстановить работоспособность мышц и общее самочувствие.
7. Ординарное.
8. Двумя руками. ""
После этих приемов делают потряхивание, ударные приемы,
поглаживание.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68
различают две группы мышц: сгибатели и разгибатели кисти и
пальцев. Массаж всегда начинают со сгибателей. Массажист
фиксирует предплечье разноименной рукой за кисть в положении
супинации, а другой рукой выполняет прием. Рука массируемого
согнута в локтевом суставе под углом 90Ї и локтем упирается в
кушетку.
При поглаживании четыре пальца скользят по сгибателям, а
большой - по разгибателям.
Выжимание на предплечье делают по 3-4 участкам, начиная
от локтевой кости. Большой палец при этом устанавливают вдоль
нее; остальные четыре пассивно скользят по разгибателям.
После выжимания выполняют следующие приемы разминания.
1. Одной рукой.
2. Ординарное.
3. Кругообразное подушечками четырех пальцев.
4. Кругообразное фалангами согнутых пальцев и др.
Заканчивают массаж потряхиванием и поглаживанием.
На мышцах-разгибателях применяют те же приемы, кроме ор-
динарного разминания и потряхивания.
После этого делают массаж лучезапястного сустава и кисти с
пальцами (можно начинать и с пальцев).
Массаж кисти проводится в следующем положении: пред-
. плечье согнуто под углом 90-135Ї по отношению к плечу, локоть
упирается в кушетку.
Вначале выполняется поглаживание пальцев и кисти (одновре-
менно), затем растирание каждого пальца в отдельности. Приме-
няются следующие виды растирания.
1. <Щипцы>, образованные большим, указательным и третьим
пальцами. Этот прием может выполняться прямолинейно и зигза-
гообразно. Направление движения-от ногтя к основанию паль-
ца. Свободной рукой массажист фиксирует палец у основания.
2. Кругообразное подушечками большого и указательного
пальцев. Большой палец растирает тыльную, а указательный -
ладонную поверхность пальца.
3. Кругообразное подушечками четырех пальцев сверху (боль-
шой палец одновременно растирает ладонную поверхность пальца).
4. Прямолинейное подушечкой большого пальца на тыльной
стороне (делается поперек).
5. Зигзагообразное основанием ладони.
На тыльной стороне кисти после поглаживания растирают меж-
костные (между пястными костями) .промежутки, стараясь-как
можно глубже проникнуть в них. Здесь применяют следующие
приемы.
1. Прямолинейное растирание подушечками четырех пальцев
(от основания пальцев до лучезапястного сустава).
. 2. Кругообразное растирание подушечками четырех пальцев.
Эти два приема проводятся и с отягощением. Для этого масси-
руемую руку кладут на ближнее бедро массажиста.
3. Зигзагообразное подушечками четырех пальцев.
4. Прямолинейное и кругообразное подушечкой большого
пальца.
5. Зигзагообразное основанием ладони.
6. Прямолинейное ребром ладони (вдоль и поперек).
На ладонной поверхности кисти делают следующие растирания.
1. Кругообразное подушечкой большого пальца.
2. Кругообразное подушечками четырех пальцев.
3. Прямолинейное и кругообразное гребнем согнутых пальцев
(кулаком).
Проводя все приемы растирания, необходимо следить за тем,
чтобы массируемая кисть была полностью расслаблена. Для это-
го во время массажа периодически делают поколачивание кисти.
После растирания делают раздавливание кисти.
Массаж лучезапястного сустава можно проводить в двух по-
ложениях: когда массируемый лежит на спине и рука, согнутая
в локтевом суставе, опирается о кушетку; когда массируемый си-
дит, а его рука свободно лежит на столе (под кисть подкладывают
небольшую подушку).
Суставная сумка лучезапястного сустава наиболее доступна на
его тыльной поверхности (с ладонной она покрыта сухожилиями
сгибателей кисти и пальцев).
Начинают массаж сустава с поглаживания, затем приступают
к растиранию. Применяют следующие приемы растирания.
1. <Щипцы>, образованные всеми пальцами (большой палец на
тыльной стороне сустава, а четыре-на ладонной). Растирание
производится то одной, то другой рукой.
2. Кругообразное подушечками больших пальцев вдоль луче-
запястной щели. Движения дблжны быть мелкими, пальцы долж-
ны проникать как можно глубже в суставную сумку.
3. Прямолинейное и кругообразное подушечками больших
пальцев поперек лучезапястной щели. Кисть захватывают так,
чтобы большие пальцы находились сверху, а четыре снизу и под-
держивали ее. Растирание делается поочередно то одним, то дру-
гим пальцем.
4. Кругообразное подушечками всех пальцев. Основание ладо-
ни массажист кладет на пальцы массируемой руки. Этот прием
делается и с отягощением-тогда массируемая кисть должна ле-
жать на одноименном бедре массажиста.
5. Зигзагообразное основанием ладони. Этот прием выполняют
от пальцев до середины предплечья.
Эти же растирания можно применять и на ладонной стороне
лучезапястного сустава.
После растирания выполняют сгибание, разгибание, отведение,
приведение, повороты влево и вправо в лучезапястном суставе.
Заканчивают массаж на. руке встряхиванием. Такой же сеанс
массажа проводят на второй руке.
МАССАЖ НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ
На передней поверхности бедра расположена массивная груп-
па мышц. Наиболее крупные из них: четырехглавая мышца, при-
водящие мышцы (нежная, большая и короткая) и мышца-натяги-
ватель широкой фасции. В зависимости от условий, вида спорта,
цели и задач массажа на передней поверхности бедра в различ-
ных положениях применяются различные приемы.
1
Первое положение. Массируемый принимает упор сидя
сзади. Применяются следующие приемы.
Поглаживание: прямолинейное, попеременное, зигзагообразное,
комбинированное.
Выжимание: поперечное, ребром ладони. Выполняется по внут-
реннему, среднему и наружному участкам. Кисть устанавливается
поперек бедра, большой палец прижат к указательлому.
Выжимание можно делать с отягощением так же, как на задней
поверхности бедра (см. рис. 21).
После выжимания делают разминание. Применяют, следующие
разминания.
1. Ординарное (по трем участкам, начинают всегда с внутрен-
ней стороны).
2. Двойной гриф.
3. Двойное кольцевое (см. рис. 30).
4. Продольное. И другие.
После разминания выполняют растирания на фасций. Приме-
няют растирания: прямолинейное, зигзагообразное, кругообразное,
гребнями согнутых пальцев. Эти приемы выполняются и с отяго-
щением. Заканчивают массаж на бедре потряхиванием (см.
рис. 55), ударными приемами, поглаживанием и встряхиванием
(в положении массируемого лежа-см. рис. 56).
Второе положение. Массажист ставит ближнее колено на
кушетку и кладет ногу массируемого на свое бедро.
Поглаживание делается только двумя руками (см. рис. 15).
Выжимание выполняется одной рукой и с отягощением, причем
ближняя рука выжимает с внутренней стороны, а другая-с на-
ружной (см. рис. 18).
После выжимания делают следующие разминания.
1. Одной рукой.
2. Продольное.
3. Кругообразное фалангами согнутых пальцев.
4. Основанием ладони с перекатом.
5. Кругообразное подушечками пальцев одной рукой и с отя-
гощением.
6. Двойное ординарное (см. рис. 34). Экспериментальные дан-
ные показали, что этот прием на 40% эффективнее других. Особен-
но целесообразно его .применять, когда необходимо в короткий
срок восстановить работоспособность мышц и общее самочувствие.
7. Ординарное.
8. Двумя руками. ""
После этих приемов делают потряхивание, ударные приемы,
поглаживание.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68