В борьбе самбо большую статическую нагрузку испытывают
кисти, а пальцы часто травмируйтся. Пятому необходимо Лйа-
тельно массировать .кисти и мышцы предплечья.
Аналогичный массаж проводится и для представителей борь-
бы дзю-до.
Все борцы классического и вольного стиля, самбисты, пред-
ставители дзю-до предпочитают глубокий и сильный массаж, так
как постоянное соприкосновение с ковром, захваты, зажимы, па-
дения во время тренировок и соревнований способствуют разви-
тию невосприимчивости кожи и мышц к легкому воздействию
приемов массажа
У борцов обычно сильно развита мускулатура туловища, рук,
ног, шеи. Время сеанса массажа почти равномерно распределяет-
ся на все участки тела с незначительным увеличением для мышц
туловища (особенно спины)-у представителей классической
борьбы, мышц нижних конечностей - у занимающихся вольной
борьбой и дзю-до, для связочного аппарата суставов-у самбис-
тов.
Борцам следует делать 3-4 раза в неделю глубокий сухой мас-
саж продолжительностью 40-60 мин. и один-три раза-в неделю-
массаж в условиях бани (после посещения парной) продолжитель-
ностью не более 50% времени сеанса сухого массажа.
Велосипедный спорт. У велосипедистов большую работу вы-
полняют нижние конечности. Поэтому при массаже акцент делает-
ся на мышцы голени, бедра, таза и область поясницы. Тщательно
массируют голеностопные и коленные суставы. Сеанс массажа на-
чинают со спины (отводится незначительное время), массируют
главным, образом верхнюю треть. После этого делают массаж
тазовой области (где большее внимание уделяется пояснице).
Затем спортсмен ложится на спину и массаж продолжают на пе-
редней поверхности бедер. Как правило, после силовых трениро-
вок сильно устают бедра, а в местах перехода четырехглавой
мышцы в сухожилие появляются боли. Поэтому после .нагрузок
такого характера до 70% времени уделяют массажу ног.
В середине и в конце сеанса массажа обычно выполняют дви-
жения (пассивные и с сопротивлением).
" В велосипедном спорте как у трековиков, так и у шоссейников
следует тщательно массировать руки. Два-три раза в недельном
цикле необходимо массировать живот, уделяя особое внимание
косым мышцам.
Водное поло. Этот вид спорта требует от занимающихся боль-
шой силы, ловкости, выносливости, огромной затраты энергии.
Ватерполисты отличаются хорошо развитой мускулатурой тулови-
ща, верхних и нижних конечностей. Как правило, все игроки
имеют большой вес. У ватерполистов нередко встречаются по-
вреждения: ушибы пальцев ног, рук и плечевого сустава, растяже-
ние связок фаланг и разрывы тыльного сухожилия ногтевых фа-
ланг. При массаже обязательно следует учитывать все-эти осо-
бенности.
Несмотря на то, что спортсмены обладают хорошо развитой
мускулатурой, им делают массаж средней силы. Массируют все
тело, но особенно тщательно дельтовидную мышцу, сгибатель кисти,
мышцы груди, межреберные мышцы и мышцы верхней части
спины (главным образом широчайшую со стороны бросковой ру-
ки), мышцы нижних конечностей, коленные, голеностопные суста-
вы и стопы.
Ватерполисты должны один-два раза в недельном цикле де-
лать массаж в условиях бани. Продолжительность сеанса - не
более 25 мин.
У вратарей, в связи с иным характером физической нагрузки,
основное время общего массажа отводят длинным мышцам спины,
поясничной и тазовой областям. Тщательно массируют переднюю
и заДнюю поверхности бедра, приводящие мышцы и икроножные
мышцы.
На руках особое внимание уделяют плечевым суставам (с
верхними частями трапециевидной мышцы), мышцам плеча, лок-
тевым суставам, сгибателям кисти, которые помимо большой на-
грузки в воде (во время очень резких гребков) испытывают силь-
ные удары мячом (нередко до 300 кг). В связи с этим у вратарей
часто наблюдаются растяжения и подвывихи резко отведенного и
разогнутого (в момент приема мяча) большого пальца, вывихи
указательного и других пальцев.
Во время массажа рекомендуется применять согревающие
средства в виде мазей или растирок. Однако правилами соревно-
ваний запрещено пользоваться ими менее чем за час до игры.
Поэтому перед игрой массажист должен снять мазь или растирку
с тела игрока.
: Волейбол. Исследования Ю. В. Фомина (1974) показали, что
наибольшую нагрузку у волейболистов в процессе тренировки и
соревнований несут следующие мышцы: двуглавая и камбаловид-
; ная голени; переднеберцовые; разгибатели бедра; большие груд-
ные, дельтовидные, мышцы живота, длинные мышцы спины, раз-
гибатели предплечья и кисти.
После обычного массажа спины массируют плечевые суставы.
Затем переходят к массажу ног. Особенно тщательно -массируют
коленные суставы, икроножные мышцы и ахиллово сухожилие.
После этого спортсмен ложится на спину. В этом положении вна-
чале массируют плечевой сустав, плечо и локтевой сустав.
Бедро массируют в положении, когда нога лежит у массажиста
на бедре. После поглаживания и выжимания двумя руками прово-
дят разминания: двойное ординарное, продольное, продольное двой-
ное кольцевое (на наружном участке-фалангами пальцев, со-
гнутых в кулак), а также валяние. Заканчивают массаж погла-
живанием. Массаж коленного сустава проводят по методике, опи-
санной на стр. 87. На голенн проводят детальный массаж. Вна-
чале на икроножной мышце делают потряхивание, выжимание.
ординарное разминание, разминание подушечками всех пальцев и
снова потряхивание. На переднеберцовых мышцах после погла-
живания и выжимания проводят разминание: одной рукой, поду-
шечками четырех пальцев, основанием ладони и др.
Голеностопный сустав и стопы массируют тщательно и глу-
боко.
Массаж проводится как общий (до 55 мин.), так и частный
(до 35 мин,). Рекомендуется также массаж в условиях бани (не
более 25 мин.).
Гандбол. Этот вид спорта характеризуется разнообразием дви-
жений: бег, остановки, резкие повороты при броске мяча-скру-
чивание туловища, прыжки, резкие броски и ловля мяча. Содер-
жание сеанса массажа зависит от направленности тренировки:
если основную нагрузку составляют бег 60м (за 7-8 сек.), оста-
новки, прыжки вверх (выпрыгивание с одной и двух ног до 88 см),
то массируют в большей степени тазовую область и ноги. Особое
внимание уделяют четырехглавой мышце бедра, а также мышцам
задней и внутренней поверхностей бедра.
На коленном суставе после растирания (особенно тщательно
мест перехода мышцы в сухожилие) проводят пассивные движе-
ния. На икроножной мышце применяют энергичные выжимания
и разминания: ординарное, подушечками всех пальцев, ребром
ладони и др. После каждого приема делают потряхивание. На
переднеберцовых мышцах применяют: выжимание ребром ладони
или поперечное; разминание основанием ладони, фалангами четы-
рех пальцев, одной рукой (все приемы чередуются с выжима-
нием).
На голеностопном суставе и стопе после детального массажа
проводят все возможные движения.
Если основную нагрузку выполняют пояс верхних конечностей
и руки, более тщательно при общем массаже массируют спину,
шею, руки.
Продолжительность общего массажа гандболистов составляет
40-45 мин.
Гребля. Во время занятий гребным спортом нагрузка прихо-
дится на многие крупные мышцы тела.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68