- Следите за тем, чтобы ваши дети сидели по возможности дальше от эк-
рана компьютера (или телевизора), но не в ущерб удобству.
Согласно испытаниям, проведенным журналом "Macworld" (номер за июль
1990 г.), пользователи, сидевшие по крайней мере в 70 см от экрана, по-
лучили минимальную дозу электромагнитного излучения. "Macworld" рекомен-
дует при работе за компьютером помещать монитор на расстоянии вытянутой
руки (руки взрослого с вытянутыми пальцами).
- Дети и беременные женщины должны проводить за компьютером не больше
нескольких часов в день.
- Применяйте специальный защитный экран. Некоторые фирмы, производя-
щие мониторы для компьютеров, разработали такие модели, которые сущест-
венно снижают создаваемые ими магнитные поля.
ПРОБЛЕМЫ, СВЯЗАННЫЕ С МЫШЦАМИ И СУСТАВАМИ
У людей, зарабатывающих на жизнь работой на компьютерах, наибольшее
число жалоб на здоровье связано с заболеваниями мышц и суставов. Чаще
всего это просто онемение шеи, боль в плечах и пояснице или покалывание
в ногах. Но бывают, однако, и более серьезные заболевания.
Наиболее распространен кистевой туннельный синдром (carpal tunnel
syndrome), при котором нервы руки повреждаются вследствие частой и дли-
тельной работы на компьютере. В наиболее тяжелой форме этот синдром про-
является в виде мучительных болей, лишающих человека трудоспособности.
У детей такие проблемы возникают редко, все-таки самые увлекающиеся
из них не проводят столько времени за компьютером, как взрослые профес-
сионалы. Однако все же имеет смысл следить за положением ребенка, если
он чересчур засиделся за компьютером. Обязательно проследите, чтобы
стул, на котором сидит ребенок, не был слишком высоким или слишком низ-
ким. (Если компьютером пользуются члены семьи разного роста, то можно
приобрести специальный конторский стул, высота сиденья которого легко
регулируется). Заставляйте ребенка во время занятий за компьютером не
горбиться. Если вы выработаете у него привычку сидеть ровно и смотреть
прямо на компьютер, то вероятнее всего ему удастся в будущем избежать
проблем с мышцами и суставами.
Мы не собираемся преувеличивать опасности, которыми чревато дли-
тельное пребывание за компьютером, но не хотим и преуменьшать их. Следуя
рекомендациям, приведенным в этой главе, вы, по нашему глубокому убежде-
нию, создадите в семье благоприятную и безопасную компьютерную среду.
Если вопрос о влиянии электромагнитных полей на здоровье еще спорный,
то уж наверняка на зрение компьютер влияет отрицательно. В любом случае,
когда дети или взрослые заняты работой, связанной с напряжением зрения,
их глаза утомляются. Эта проблема хорошо знакома автолюбителю, долгое
время находящемуся в пути, или любому читателю, часами не отрывающемуся
от книги. Мышцы, которые управляют глазами и фокусируют их на определен-
ном предмете, просто устают от чрезмерной нагрузки. Потенциальная уста-
лость глаз существует при любой работе, в которой участвует зрение, но
наиболее велика она, когда нужно рассматривать объект на близком рассто-
янии. Проблема еще более возрастает, если такая деятельность связана с
использованием устройств высокой яркости, например, монитора компьютера.
У детей особенно часто устают глаза, поскольку их глаза и мышцы, ко-
торые ими управляют, еще не окрепли. Как может подтвердить каждый роди-
тель, эти последствия возникают не обязательно только при работе за
компьютером. Когда дети переусердствуют в любом занятии, они часто ста-
новятся раздражительными. Если ваш ребенок возбужден больше, чем обычно,
и для этого нет другой очевидной причины, то это вполне может быть выз-
вано длительным пребыванием его за компьютером.
Чрезмерное увлечение работой за компьютером может также усугубить уже
имеющиеся проблемы со зрением. Многие дети страдают незначительным ухуд-
шением зрения, которое можно расценивать как "неприятность". Со временем
здесь потребуется коррекция зрения, но вмешательства медицины, возможно,
удастся избежать до достижения юношеского или взрослого возраста. Но ес-
ли дети столь сильно увлечены компьютером, что все свободное время про-
водят за клавиатурой, то эта "неприятность" может перерасти в нечто
большее, что потребует коррекции в раннем возрасте. К счастью,
большинства этих проблем удается достаточно легко избежать.
Вот несколько простых рекомендаций:
Самое очевидное решение - это ограничить количество времени, проводи-
мого детьми за компьютером без перерыва. Рекомендуется делать короткий
перерыв через каждые 30 минут занятий. Идеальной "разрядкой" может быть
физическая активность, не требующая напряжения зрения.
Некоторые специалисты предлагают упражнения для глаз, помогающие де-
тям избежать проблем, связанных с использованием компьютера. Это могут
быть такие простые упражнения, как, например, слежение за объектами,
движущимися в поле зрения, или концентрация зрения на удаленных предме-
тах.
Неплохо также разнообразить характер занятий ребенка за компьютером.
Например, работу с текстовым процессором можно чередовать с игрой, в ко-
торой присутствуют движущиеся объекты. Такое чередование будет требовать
от молодых глаз совершенно разного поведения и воспрепятствует их утом-
ляемости, вызванной длительной концентрацией зрения на одной и той же
цели.
Еще один способ уменьшить риск перенапряжения глаз состоит в выборе
хорошего монитора. Мониторы с высоким разрешением всегда удобнее для
глаз, чем мониторы с низким разрешением. Если вы и ваши дети собираетесь
сидеть у компьютера долго, то вам необходимо иметь дисплей с высокой
четкостью.
Наконец, важно принять меры по уменьшению отражений от монитора. Яр-
кое и неровное освещение в комнате может вызвать неприятные отражения на
экране. Возможные способы решения этой проблемы состоят в выключении
верхнего освещения, задергивании штор на окнах, которые пропускают слиш-
ком яркий свет, и повороте монитора таким образом, чтобы ни прямо перед
ним, ни сзади не было ярких источников света. Если вашему ребенку дос-
тавляют беспокойство отражения от монитора или его собственная яркость,
то перед ним можно установить специальный антибликовый экран. Если, нес-
мотря на эти меры предосторожности, ваш ребенок жалуется на головную
боль, если у него воспаляются и чешутся глаза или если у него неожиданно
возникают трудности с чтением или другими школьными занятиями, то вам
необходимо показать его оптометристу или офтальмологу. Не забудьте при
этом сообщить, что у вас дома есть компьютер, и расскажите, сколько вре-
мени за ним проводит ребенок. Врач может назначить специальные упражне-
ния для глаз или подобрать ребенку очки, предназначенные именно для ра-
боты на среднем расстоянии, характерном для компьютера.
"Медицина для Вас"
Выбирая компьютеры для дома, руководствуйтесь основным правилом, отс-
тупать от которого не рекомендуется ни при каких обстоятельствах: поку-
пать следует только наиболее популярные, хорошо себя зарекомендовавшие
машины.
В настоящее время и на ближайшие несколько лет таким стандартным
компьютером является ПК класса IBM PC.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104