Все остальные кажутся вам большими и сильными по сравнению с таким маленьким существом, как вы. При такой расстановке сил ничего не остается, как спрятаться в укромное местечко и, затаив дыхание, наблюдать за жизнью этих серьезных и грозных людей. Вы прекрасно понимаете, что из укрытия лучше не выходить – налетят коршунами и заклюют до смерти. Уж слишком усердно вы оберегали себя от всякого рода трудностей, а когда пришлось столкнуться с ними лицом к лицу, вы страшно испугались.
5. Недоверчивая осанка – плечи высоко подняты, подбородок заметно втянут в шею, взгляд исподлобья.
Всеми фибрами души вы ощущаете присутствие угрозы. Но вы не из тех, кто сдается без боя, и готовы защищаться. Что еще остается? Либо вас заставят подчиниться, либо вы должны покорить своих соперников. Раз так, вы будете до конца противостоять давлению извне. Глядя на вашу осанку, редко кому придет в голову, что вы всего лишь обороняетесь. Вы так и норовите уколоть любого, осмелившегося к вам приблизиться. Вы уже сами не помните, по какой, собственно говоря, причине так на всех озлобились, но до сих пор не придете в чувство.
6. Высокомерно-отстраненная осанка – голова слегка запрокинута, плечи отведены назад.
Вы мните себя чуть ли не Богом и с удовольствием готовы продемонстрировать всем и вся свою таинственную силу. На этот раз не вышло… Случилась осечка? Да что тут беспокоиться – это же не ваша вина. Просто помешали обстоятельства, собеседники попались недостойные. С кем не бывает! Вы найдете для себя достойное оправдание. А как иначе? Всегда и во всем вы должны оставаться сверхгероем, сверхпрофессионалом, короче говоря, сверхчеловеком. Вы знаете цену социального престижа и готовы ее заплатить. Даже если придется отказаться от доверительных отношений. Близкие отношения совсем не входят в ваши планы. С близкой дистанции ваши недостатки становятся видны как на ладони!
7. Тщеславная осанка – голова слегка запрокинута назад, осанка изогнута из-за демонстративно выпяченной грудной клетки.
Взгляд уверенный, грудь колесом! Вы полны решимости покорить мир и завоевать публичное внимание! Любой ценой! Вы активны и гордитесь своей предприимчивостью. Вас просто «раздувает» от ощущения собственного достоинства. Вам удается поддерживать множество социальных контактов одновременно. Особенно вы кичитесь связями с людьми, обладающими высоким социальным статусом. Ничего, что иногда вы обещаете больше, чем в состоянии выполнить. Однажды вы решили во чтобы то ни стало пробиться наверх и вряд ли отступитесь от своего намерения! О чем свидетельствует ваша осанка? Вы претендуете на место под солнцем, которое вам явно не по росту!
8. Гордая осанка – спина ровная, плечи расправлены, шея свободная, голова в идеальном положении.
Вы вполне довольны собой так же, как и занимаемым положением в обществе. Вы свободно владеете своим эмоциональным состоянием и знаете, как создать себе хорошее настроение. Вы всецело доверяете себе и не находите оснований для беспокойства. Даже в обществе малознакомых людей вы чувствуете себя превосходно! Везде и со всеми вы ощущаете себя в безопасности. Благодаря уверенности в себе и хорошим адаптивным способностям, вы легко откликаетесь как на внешние стимулы, так и на внутренние побуждения. Гармония придает устойчивость вашему Я. Подобно гибкой иве, вы гнетесь под напором сильного ветра, не ломаясь.
Формирование идеальной осанки
Даша: Я бы хотела приобрести идеальную осанку, даже если мне придется временно нарушить старые привычки! Я хочу выглядеть прекрасно!
Алена: Чтобы новое положение тела стало естественным, необходимо выработать привычку сохранять правильную осанку. Привычка – это всего лишь выработанный в результате многократного повторения условный рефлекс на что-то новое. В нашем случае приобретенной является привычка на идеальную осанку. Новое положение тела – это всего лишь приобретенный в результате повторения рефлекс! Через какое-то время уже это, а не прежнее положение тела будет казаться удобным и естественным!
Галина: Каким образом можно восстановить идеальное положение тела самостоятельно?
Алена: Для выработки новой привычки, способствующей формированию идеальной осанки, необходимо: Во-первых, периодически вспоминать идеальное положение тела: «Какая у меня осанка? Свободное ли от напряжения положение шеи? Какая осанка будет идеальной?»
Антонина: У меня постоянно возникает напряжение в плечах и шее. Как от него избавиться?
Алена: Во-первых, для снятия напряжения в плечевом поясе используйте движения, напоминающие сбрасывание пиджака с плеч. Во-вторых, не забывать, что идеальное положение тела зависит также от идеального положения груди.
Нелли: Какое положение груди является идеальным?
Алена: Сделайте глубокий вдох. На некоторое время задержите дыхание. Сделайте медленный выдох «животом», сохраняя положение грудной клетки в положении вдоха. Вот это и есть идеальное положение груди!
Нелли: Это сделать легко!
Алена: Верно! В этих упражнениях нет ничего сложного! Усложняют нашу жизнь только наши прежние привычки! В-третьих, коррекция осанки будет происходить автоматически, если выработать условно-рефлекторную связь «идеальная осанка – внешний стимул как напоминание».
Галина: Как выработать эту связь?
Алена: Для упражнения по выработке условно-рефлекторной связи «идеальная осанка – напоминание» выберите любой условный символ, который чаще всего попадается вам на глаза. Этот внешний сигнал будет напоминать вам о необходимости вспомнить о положении тела, о необходимости выпрямить спину и расправить плечи.
Зоя: Что может быть таким сигналом?
Алена: В качестве такого сигнала можно выбрать любую вещь, которая чаще всего попадается вам на глаза и вызывает нужные ассоциации. К примеру, красивое стройное дерево. Символ стройного, тянущегося к солнцу молодого деревца как нельзя лучше подходит в качестве напоминания для выработки идеальной осанки.
Как только очередное дерево попадает в поле вашего зрения, срабатывает условная связь между ощущениями, которые возникают при идеальной осанке и образом стройного дерева, тянущегося вверх и гордящегося своей идеальной красотой! Импровизируйте, выбирайте для себя тот стимул-напоминание, который вам подходит больше всего!
Доброжелательная коррекция осанки
Нелли: Мне эта игра понравилось! Я испытывала только приятные ощущения! У меня возникло желание «убрать лишнее», стать стройнее и красивее. Тем более, что вырабатывать полезные привычки гораздо приятнее, нежели выслушивать надоевшие с детства окрики родителей: «Перестань сутулиться! Выпрями плечи! Следи за осанкой, а то будешь горбатой! Веди себя естественно!». Я понимаю, что у родителей были добрые намерения, но так называемая коррекция в виде окриков меня только еще больше закрепощала…
Алена: Окриками невозможно сформировать навык без того, чтобы не нарушить позитивную самооценку своего подопечного! Когда ребенку говорят: «Перестань сутулиться! Веди себя естественно!» – у него закрепляются только негативные ощущения, которые он испытывает в это время. Кому захочется лишний раз вспоминать неприятные ощущения?! Ребенок просто не запомнит сказанной фразы!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240
5. Недоверчивая осанка – плечи высоко подняты, подбородок заметно втянут в шею, взгляд исподлобья.
Всеми фибрами души вы ощущаете присутствие угрозы. Но вы не из тех, кто сдается без боя, и готовы защищаться. Что еще остается? Либо вас заставят подчиниться, либо вы должны покорить своих соперников. Раз так, вы будете до конца противостоять давлению извне. Глядя на вашу осанку, редко кому придет в голову, что вы всего лишь обороняетесь. Вы так и норовите уколоть любого, осмелившегося к вам приблизиться. Вы уже сами не помните, по какой, собственно говоря, причине так на всех озлобились, но до сих пор не придете в чувство.
6. Высокомерно-отстраненная осанка – голова слегка запрокинута, плечи отведены назад.
Вы мните себя чуть ли не Богом и с удовольствием готовы продемонстрировать всем и вся свою таинственную силу. На этот раз не вышло… Случилась осечка? Да что тут беспокоиться – это же не ваша вина. Просто помешали обстоятельства, собеседники попались недостойные. С кем не бывает! Вы найдете для себя достойное оправдание. А как иначе? Всегда и во всем вы должны оставаться сверхгероем, сверхпрофессионалом, короче говоря, сверхчеловеком. Вы знаете цену социального престижа и готовы ее заплатить. Даже если придется отказаться от доверительных отношений. Близкие отношения совсем не входят в ваши планы. С близкой дистанции ваши недостатки становятся видны как на ладони!
7. Тщеславная осанка – голова слегка запрокинута назад, осанка изогнута из-за демонстративно выпяченной грудной клетки.
Взгляд уверенный, грудь колесом! Вы полны решимости покорить мир и завоевать публичное внимание! Любой ценой! Вы активны и гордитесь своей предприимчивостью. Вас просто «раздувает» от ощущения собственного достоинства. Вам удается поддерживать множество социальных контактов одновременно. Особенно вы кичитесь связями с людьми, обладающими высоким социальным статусом. Ничего, что иногда вы обещаете больше, чем в состоянии выполнить. Однажды вы решили во чтобы то ни стало пробиться наверх и вряд ли отступитесь от своего намерения! О чем свидетельствует ваша осанка? Вы претендуете на место под солнцем, которое вам явно не по росту!
8. Гордая осанка – спина ровная, плечи расправлены, шея свободная, голова в идеальном положении.
Вы вполне довольны собой так же, как и занимаемым положением в обществе. Вы свободно владеете своим эмоциональным состоянием и знаете, как создать себе хорошее настроение. Вы всецело доверяете себе и не находите оснований для беспокойства. Даже в обществе малознакомых людей вы чувствуете себя превосходно! Везде и со всеми вы ощущаете себя в безопасности. Благодаря уверенности в себе и хорошим адаптивным способностям, вы легко откликаетесь как на внешние стимулы, так и на внутренние побуждения. Гармония придает устойчивость вашему Я. Подобно гибкой иве, вы гнетесь под напором сильного ветра, не ломаясь.
Формирование идеальной осанки
Даша: Я бы хотела приобрести идеальную осанку, даже если мне придется временно нарушить старые привычки! Я хочу выглядеть прекрасно!
Алена: Чтобы новое положение тела стало естественным, необходимо выработать привычку сохранять правильную осанку. Привычка – это всего лишь выработанный в результате многократного повторения условный рефлекс на что-то новое. В нашем случае приобретенной является привычка на идеальную осанку. Новое положение тела – это всего лишь приобретенный в результате повторения рефлекс! Через какое-то время уже это, а не прежнее положение тела будет казаться удобным и естественным!
Галина: Каким образом можно восстановить идеальное положение тела самостоятельно?
Алена: Для выработки новой привычки, способствующей формированию идеальной осанки, необходимо: Во-первых, периодически вспоминать идеальное положение тела: «Какая у меня осанка? Свободное ли от напряжения положение шеи? Какая осанка будет идеальной?»
Антонина: У меня постоянно возникает напряжение в плечах и шее. Как от него избавиться?
Алена: Во-первых, для снятия напряжения в плечевом поясе используйте движения, напоминающие сбрасывание пиджака с плеч. Во-вторых, не забывать, что идеальное положение тела зависит также от идеального положения груди.
Нелли: Какое положение груди является идеальным?
Алена: Сделайте глубокий вдох. На некоторое время задержите дыхание. Сделайте медленный выдох «животом», сохраняя положение грудной клетки в положении вдоха. Вот это и есть идеальное положение груди!
Нелли: Это сделать легко!
Алена: Верно! В этих упражнениях нет ничего сложного! Усложняют нашу жизнь только наши прежние привычки! В-третьих, коррекция осанки будет происходить автоматически, если выработать условно-рефлекторную связь «идеальная осанка – внешний стимул как напоминание».
Галина: Как выработать эту связь?
Алена: Для упражнения по выработке условно-рефлекторной связи «идеальная осанка – напоминание» выберите любой условный символ, который чаще всего попадается вам на глаза. Этот внешний сигнал будет напоминать вам о необходимости вспомнить о положении тела, о необходимости выпрямить спину и расправить плечи.
Зоя: Что может быть таким сигналом?
Алена: В качестве такого сигнала можно выбрать любую вещь, которая чаще всего попадается вам на глаза и вызывает нужные ассоциации. К примеру, красивое стройное дерево. Символ стройного, тянущегося к солнцу молодого деревца как нельзя лучше подходит в качестве напоминания для выработки идеальной осанки.
Как только очередное дерево попадает в поле вашего зрения, срабатывает условная связь между ощущениями, которые возникают при идеальной осанке и образом стройного дерева, тянущегося вверх и гордящегося своей идеальной красотой! Импровизируйте, выбирайте для себя тот стимул-напоминание, который вам подходит больше всего!
Доброжелательная коррекция осанки
Нелли: Мне эта игра понравилось! Я испытывала только приятные ощущения! У меня возникло желание «убрать лишнее», стать стройнее и красивее. Тем более, что вырабатывать полезные привычки гораздо приятнее, нежели выслушивать надоевшие с детства окрики родителей: «Перестань сутулиться! Выпрями плечи! Следи за осанкой, а то будешь горбатой! Веди себя естественно!». Я понимаю, что у родителей были добрые намерения, но так называемая коррекция в виде окриков меня только еще больше закрепощала…
Алена: Окриками невозможно сформировать навык без того, чтобы не нарушить позитивную самооценку своего подопечного! Когда ребенку говорят: «Перестань сутулиться! Веди себя естественно!» – у него закрепляются только негативные ощущения, которые он испытывает в это время. Кому захочется лишний раз вспоминать неприятные ощущения?! Ребенок просто не запомнит сказанной фразы!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240