В такие минуты мне очень хочется кому-то позвонить из подруг… посудачить о чужих проблемах, так сказать, поучаствовать в волнующих событиях чужой жизни… Меня точно можно назвать «работоголиком» и «опекоголиком»!
Алена: Самообман, лежащий в основе стратегии ухода от жизненных трудностей, неизбежно ведет к душевной опустошенности, пустоте, чувству одиночества, ощущению напрасно прожитой жизни. Психологические уходы, как и любой ограниченный защитным поведением стиль жизни, можно назвать псевдоактивностью и иллюзией создания благополучия.
Антонина: А в чем заманчивость псевдоактивности?
Алена: Заманчивость псевдоактивности в создании иллюзии благополучия при фактическом отдалении от него. Благодаря «уходам», мы способны лишь «создать иллюзию, видимость благополучия». «Создать реальное благополучие», обманывая себя и убегая от необходимых действий, никак не получится!
Иллюзия бурной жизни
Зоя: Как «создание видимости благополучия» отличить от «реального создания благополучия»?
Алена: Создание иллюзии благополучия включает «иллюзию сохранения стабильности без новых успехов, зато без ошибок и поражений»; «иллюзию избавления от неразрешенных проблем в новых делах и контактах»; «иллюзию компенсации успехов в одном за счет компенсации в другом» и прочие иллюзии.
Одним словом, псевдоактивность – это иллюзия создания насыщения жизни важными событиями при фактическом уходе, отстранении от важных событий! Видимость благополучия – это иллюзия бурной жизни, заполненной важными событиями при хроническом ощущении неудовлетворенности жизнью, результатами, собой!
Вера: В этих понятиях легко запутаться…
Алена: Отличие псевдоактивной жизни от активной, наполненной значимыми событиями и весомыми результатами, не всегда очевидно, тем не менее весьма ощутимо!
Юлия: В чем ощущается это отличие?
Алена: В неудовлетворенности! Хроническая неудовлетворенность собой, другими, жизнью является платой за бездумное игнорирование или ограничение своих важных жизненных потребностей.
Увлекшись процессом создания видимости благополучия, человек всего лишь заменяет одну стереотипную роль другой, но в результате все равно остается разочарованным. Счастье так и остается для него недоступным…
Панический страх возможных ошибок
Марина: Я боюсь совершения новых ошибок больше всего на свете! Успех для меня то же самое, что прекрасный сон, по сравнению с которым мой страх неудач является настоящим кошмаром… Не хочу новых кошмаров! Я их больше не переживу… Каждая неприятность погружает меня в глубокую депрессию… С каждым разом оказываюсь в депрессии все глубже и глубже. Очень болезненно реагирую на неудачи, даже если они незначительные…
Алена: Панический страх возможных ошибок отнюдь не является гарантией от появления последних! Что можно утверждать с полной определенностью, так это то, что страх ошибок ограничивает наш поиск выхода из затруднений, делает наше поведение ригидным, защитным, неуместным, непродуктивным.
Марина: Чем защитное поведение опаснее страха новых ошибок?
Алена: Как известно, новых успехов без новых ошибок не бывает. Но! Ошибки можно научиться исправлять. К тому же не сбрасывай со счетов успехи! Ошибки, совершенные нами в процессе освоения нового, окупаются новыми достижениями, ощущением гордости и радости за достигнутые успехи!
«Уходы» ничем не окупаются! Защитное поведение создает лишь иллюзию личного развития, иллюзию самоуважения, иллюзию личного благополучия.
Рита: Почему защитное поведение оказывается неуместным и непродуктивным?
Алена: Защитное поведение сужает репертуар психологических ролей, вынуждает нас играть в жизни только ту стереотипную роль, которую мы хорошо освоили. Даже если эта роль нас перестала устраивать, мы играем ее снова и снова во всех ситуациях без разбора, не обращая внимания на ее уместность в том или ином случае. О каких успехах здесь может идти речь?
Значимые ситуации и страх неудачи
Галина: В каком случае возникает удовлетворенность жизнью? Какую жизненную стратегию можно назвать «продуктивной»?
Алена: «Продуктивная» жизнь оказывается насыщенной значимыми личными достижениями, яркими событиями. Удовлетворенность жизнью возникает в случае успешного совладания со значимыми жизненными ситуациями, какими бы сложными они ни оказались! Искусство «продуктивной» жизни состоит вовсе не в том, чтобы, ограничив насущные потребности, компенсировать их второстепенными, незначительными. И уж тем более не в том, чтобы насыщать свою пустую жизнь проблемами других.
Анна: На то, чтобы справиться со значимыми ситуациями, усилий потребуется гораздо больше! Потом всегда есть риск неудачи… Когда что-то не получается в мелочах, расстраиваешься меньше. Потерпеть поражение в чем-то важном – значит расписаться в собственной неспособности справляться с жизненными трудностями вообще! Неудачи в чем-то главном оказываются просто невыносимыми! Может быть, поэтому мы обманываем себя, заполняем свою жизнь пустыми хлопотами…
Алена: Разумеется, риск потерпеть неудачу в значимых ситуациях больше, чем в мелочах. И все же этот риск оправдан! Усилия по достижению значимых целей с лихвой окупаются!
Рита: Чем усилия окупаются?
Алена: Удовлетворенность достигнутыми успехами, чувство гордости, самоуважение с лихвой окупаются усилиями, затраченными на совладание со значимыми ситуациями. Искусство «продуктивной» жизни состоит в том, чтобы, своевременно управляясь со сложными ситуациями, достигать поставленных перед собой личных целей.
Антонина: Как же быть со страхом неудач?
Алена: «Уходы» отнюдь не уберегают нас от неудач. Наоборот, увеличивают вероятность столкновения с одними и теми же неудачами снова и снова. К типичным неудачам присовокупляются новые.
Ирина: Почему так происходит?
Алена: Защитное поведение ригидно, однотипно, стало быть, неуместно в тех или иных ситуациях. Именно поэтому шанс встретиться с неудачей при защитном стиле поведения фактически гарантирован!
Зоя: Что же позволяет снизить риск неудачи?
Алена: Психологическая компетентность и широкий репертуар стилей совладания! Психологическая компетентность позволяет нам отличить защитное поведение от совладающего. Широкий репертуар стилей совладания со сложными ситуациями позволяет нам снизить риск неудач и увеличить шансы на успех.
Ольга: Каким образом можно увеличить шансы на успех?
Алена: Разрешая проблемы своевременно и наиболее адекватным образом, мы тем самым увеличиваем свои шансы на успех!
Нелли: Что значит «разрешая проблемы наиболее адекватным образом»?
Алена: Иными словами, осознанно выбирая из широкого репертуара стилей совладания тот, который в той или иной конкретной ситуации наиболее уместен, наиболее эффективен.
Обучение эффективным стилям совладания со сложными ситуациями является центральной темой нашего тренинга. Мы посвятим этой теме одно из наших следующих занятий. Но прежде чем приступить к освоению новых, эффективных, адаптивных стилей поведения, проанализируем привычные, дезадаптивные, защитные стили.
ГЛАВА 19 – ДЕЗАДАПТИВНОЕ ПОВЕДЕНИЕ
…Одна из причин, по которой большинство людей терпят неудачу в своей жизни, заключается в том, что они не отдают себе отчет, в какой момент они еще способны действовать в соответствии со своим разумом.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240
Алена: Самообман, лежащий в основе стратегии ухода от жизненных трудностей, неизбежно ведет к душевной опустошенности, пустоте, чувству одиночества, ощущению напрасно прожитой жизни. Психологические уходы, как и любой ограниченный защитным поведением стиль жизни, можно назвать псевдоактивностью и иллюзией создания благополучия.
Антонина: А в чем заманчивость псевдоактивности?
Алена: Заманчивость псевдоактивности в создании иллюзии благополучия при фактическом отдалении от него. Благодаря «уходам», мы способны лишь «создать иллюзию, видимость благополучия». «Создать реальное благополучие», обманывая себя и убегая от необходимых действий, никак не получится!
Иллюзия бурной жизни
Зоя: Как «создание видимости благополучия» отличить от «реального создания благополучия»?
Алена: Создание иллюзии благополучия включает «иллюзию сохранения стабильности без новых успехов, зато без ошибок и поражений»; «иллюзию избавления от неразрешенных проблем в новых делах и контактах»; «иллюзию компенсации успехов в одном за счет компенсации в другом» и прочие иллюзии.
Одним словом, псевдоактивность – это иллюзия создания насыщения жизни важными событиями при фактическом уходе, отстранении от важных событий! Видимость благополучия – это иллюзия бурной жизни, заполненной важными событиями при хроническом ощущении неудовлетворенности жизнью, результатами, собой!
Вера: В этих понятиях легко запутаться…
Алена: Отличие псевдоактивной жизни от активной, наполненной значимыми событиями и весомыми результатами, не всегда очевидно, тем не менее весьма ощутимо!
Юлия: В чем ощущается это отличие?
Алена: В неудовлетворенности! Хроническая неудовлетворенность собой, другими, жизнью является платой за бездумное игнорирование или ограничение своих важных жизненных потребностей.
Увлекшись процессом создания видимости благополучия, человек всего лишь заменяет одну стереотипную роль другой, но в результате все равно остается разочарованным. Счастье так и остается для него недоступным…
Панический страх возможных ошибок
Марина: Я боюсь совершения новых ошибок больше всего на свете! Успех для меня то же самое, что прекрасный сон, по сравнению с которым мой страх неудач является настоящим кошмаром… Не хочу новых кошмаров! Я их больше не переживу… Каждая неприятность погружает меня в глубокую депрессию… С каждым разом оказываюсь в депрессии все глубже и глубже. Очень болезненно реагирую на неудачи, даже если они незначительные…
Алена: Панический страх возможных ошибок отнюдь не является гарантией от появления последних! Что можно утверждать с полной определенностью, так это то, что страх ошибок ограничивает наш поиск выхода из затруднений, делает наше поведение ригидным, защитным, неуместным, непродуктивным.
Марина: Чем защитное поведение опаснее страха новых ошибок?
Алена: Как известно, новых успехов без новых ошибок не бывает. Но! Ошибки можно научиться исправлять. К тому же не сбрасывай со счетов успехи! Ошибки, совершенные нами в процессе освоения нового, окупаются новыми достижениями, ощущением гордости и радости за достигнутые успехи!
«Уходы» ничем не окупаются! Защитное поведение создает лишь иллюзию личного развития, иллюзию самоуважения, иллюзию личного благополучия.
Рита: Почему защитное поведение оказывается неуместным и непродуктивным?
Алена: Защитное поведение сужает репертуар психологических ролей, вынуждает нас играть в жизни только ту стереотипную роль, которую мы хорошо освоили. Даже если эта роль нас перестала устраивать, мы играем ее снова и снова во всех ситуациях без разбора, не обращая внимания на ее уместность в том или ином случае. О каких успехах здесь может идти речь?
Значимые ситуации и страх неудачи
Галина: В каком случае возникает удовлетворенность жизнью? Какую жизненную стратегию можно назвать «продуктивной»?
Алена: «Продуктивная» жизнь оказывается насыщенной значимыми личными достижениями, яркими событиями. Удовлетворенность жизнью возникает в случае успешного совладания со значимыми жизненными ситуациями, какими бы сложными они ни оказались! Искусство «продуктивной» жизни состоит вовсе не в том, чтобы, ограничив насущные потребности, компенсировать их второстепенными, незначительными. И уж тем более не в том, чтобы насыщать свою пустую жизнь проблемами других.
Анна: На то, чтобы справиться со значимыми ситуациями, усилий потребуется гораздо больше! Потом всегда есть риск неудачи… Когда что-то не получается в мелочах, расстраиваешься меньше. Потерпеть поражение в чем-то важном – значит расписаться в собственной неспособности справляться с жизненными трудностями вообще! Неудачи в чем-то главном оказываются просто невыносимыми! Может быть, поэтому мы обманываем себя, заполняем свою жизнь пустыми хлопотами…
Алена: Разумеется, риск потерпеть неудачу в значимых ситуациях больше, чем в мелочах. И все же этот риск оправдан! Усилия по достижению значимых целей с лихвой окупаются!
Рита: Чем усилия окупаются?
Алена: Удовлетворенность достигнутыми успехами, чувство гордости, самоуважение с лихвой окупаются усилиями, затраченными на совладание со значимыми ситуациями. Искусство «продуктивной» жизни состоит в том, чтобы, своевременно управляясь со сложными ситуациями, достигать поставленных перед собой личных целей.
Антонина: Как же быть со страхом неудач?
Алена: «Уходы» отнюдь не уберегают нас от неудач. Наоборот, увеличивают вероятность столкновения с одними и теми же неудачами снова и снова. К типичным неудачам присовокупляются новые.
Ирина: Почему так происходит?
Алена: Защитное поведение ригидно, однотипно, стало быть, неуместно в тех или иных ситуациях. Именно поэтому шанс встретиться с неудачей при защитном стиле поведения фактически гарантирован!
Зоя: Что же позволяет снизить риск неудачи?
Алена: Психологическая компетентность и широкий репертуар стилей совладания! Психологическая компетентность позволяет нам отличить защитное поведение от совладающего. Широкий репертуар стилей совладания со сложными ситуациями позволяет нам снизить риск неудач и увеличить шансы на успех.
Ольга: Каким образом можно увеличить шансы на успех?
Алена: Разрешая проблемы своевременно и наиболее адекватным образом, мы тем самым увеличиваем свои шансы на успех!
Нелли: Что значит «разрешая проблемы наиболее адекватным образом»?
Алена: Иными словами, осознанно выбирая из широкого репертуара стилей совладания тот, который в той или иной конкретной ситуации наиболее уместен, наиболее эффективен.
Обучение эффективным стилям совладания со сложными ситуациями является центральной темой нашего тренинга. Мы посвятим этой теме одно из наших следующих занятий. Но прежде чем приступить к освоению новых, эффективных, адаптивных стилей поведения, проанализируем привычные, дезадаптивные, защитные стили.
ГЛАВА 19 – ДЕЗАДАПТИВНОЕ ПОВЕДЕНИЕ
…Одна из причин, по которой большинство людей терпят неудачу в своей жизни, заключается в том, что они не отдают себе отчет, в какой момент они еще способны действовать в соответствии со своим разумом.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240