негативный настрой на процесс общения ожидание возникновения дискомфортного состояния выбор неадекватной роли в общении ожидание инициативы со стороны других приписывание собеседнику недобрых намерений ожидание от других отвержения ожидание от себя повторения ошибок, неловкости
Вредные привычки, непроизвольные симптомы застенчивости:
беспокойство в виде непроизвольных движений, звуков смущение в виде косноязычия отталкивающее выражение лица невольное отстранение от партнера неконтролируемые эмоции излишняя болтливость придирчивость отсутствие инициативы в общении агрессивная реакция защиты
Соединив точки между горизонтальными линиями, на которых вы отметили свой балл для каждого неприятного состояния, вы получаете профиль своих явных затруднений. Пики ломаной линии, направленные остриями к отметке 10 баллов, показывают специфику состояния застенчивости в вашем конкретном случае.
Как совладать с застенчивостью?
Антонина: Как я могу одновременно регулировать психофизиологическую, психологическую, социальную реакцию, да еще следить за своими вредными привычками?
Алена: Пересмотрев свое отношение к характерным реакциям, сопровождающим застенчивость. Для этого необходимо, прежде всего, понять природу различных проявлений застенчивости:
Физиологические симптомы застенчивости связаны с особенностью функционирования нервной системы человека. Здесь мы ничего не можем поделать. Но! От нас зависит восприятие этой физиологической реакции либо в качестве «стимула» к началу общения, либо в качестве «помехи» на пути к общению.
Социальные симптомы застенчивости связаны со сформировавшимся негативным опытом взаимоотношений. Застенчивыми, иными словами, подавляющими свои искренние чувства, нас может сделать окружение – насмешливые друзья, слишком требовательные родители, вырабатывающие у нас с детства привычку осторожно озираться, прежде чем высказать свое мнение, открыто выразить свои чувства, искренне выразить себя. Изменить прошлое не в нашей власти. Однако мы вполне способны пересмотреть свой опыт общения и избавиться от устаревших представлений о взаимоотношениях – это в силах каждого! Мы также имеем возможность расширить, изменить привычный круг общения.
Психологические симптомы застенчивости связаны с нашими индивидуальными особенностями, в частности, с состоянием самооценки. Как мы уже говорили, самоотношение вполне поддается пересмотру, самооценка также не остается в неизменном виде. Самооценка изменяется! Позитивное отношение к себе вполне можно сформировать!
Вредные привычки как симптомы укоренившегося защитного поведения в ситуации общения также легко сменить на желательные навыки комфортного общения. Каждому человеку под силу обучиться ритуалам приятного общения.
Антонина: Получается, что застенчивость мы придумываем себе сами?
Алена: Ни да, ни нет. Сложности в процессе общения возникают у всех! Однако одни стремятся свои проблемы разрешать благодаря развитию навыков комфортного общения, другие же – возводят свои проблемы в культ. Разница между застенчивыми и компетентными собеседниками состоит именно в этом!
Легкомысленное отношение к своим затруднениям во взаимоотношениях с другими, отрицание проблем или их культивирование ведет к усугублению обременяющих общение симптомов застенчивости. В то время как анализ затруднений способствует избавлению от сложных последствий не только застенчивости, чувства смущения, но также и более серьезных неудач во взаимоотношениях с другими.
Самое легкомысленное отношение к затруднениям в общении – это их отрицание! Отрицаемые затруднения во взаимоотношениях легко приводят к весьма плачевным последствиям. Мы часто говорим о «тяжелой женской доле», но мало задумываемся о том, что женскую долю делает таковой. Возможно, сейчас самое время с этим разобраться. Итак, женская доля или женское счастье? Что конкретно этот выбор предопределяет?
ГЛАВА 15 – ЖЕНСКАЯ ДОЛЯ ИЛИ ЖЕНСКОЕ СЧАСТЬЕ?
Природа сказала женщине: «Будь прекрасной, если можешь, Мудрой, если хочешь, Но благоразумной ты должна быть непременно!»
Пьер Бомарше
Итак, неловкость в сложных ситуациях общения – явление вполне поддающееся коррекции. Из застенчивости вырастают подобно тому, как ребенок вырастает из своей детской одежды, которая стала ему мала. Разница лишь в том, что от своих детских установок без их осознания не избавиться!
Детское отношение к себе и другим неадекватно взрослой жизни и поэтому ведет ко множеству разочарований, конфликтов, недоразумений и личных катастроф. Короче говоря, ко всем тем неприятностям, которые мы называем «тяжелой женской долей». Неадекватные во взрослой жизни установки самовосприятия и восприятия, обусловленные прошлым опытом, проявляются в различных формах защитного поведения.
Далеко идущие последствия неадекватности
Даша: Отчего возникает ощущение неадекватности? Я все время думаю: «Что со мной не так?»
Алена: Ощущение своей неадекватности связано с формированием комплекса защитных реакций. Болезненная реакция на свою неловкость, свою «неправильность» может стать менее выраженной, утихнуть. Но ее причины по-прежнему остаются в сфере Внесознательного. Комплексы придают нашим поступкам весьма карикатурный вид. В редакции газет и журналов часто приходят довольно любопытные письма с просьбами помочь избавиться от застенчивости и неловкости. Все эти письма примерно следующего содержания:
"Меня зовут Светлана. Мне 15 лет. Мне никак не удается встретить настоящего парня, который бы меня понял и полюбил. Я встречалась с несколькими молодыми людьми, но наше знакомство быстро прекращалось. Я боялась признаться в том, что не умею целоваться и как положено обниматься.
Сама я красивая, с хорошей фигурой, умею привлекательно одеваться. По моему внешнему виду даже не скажешь, что мне всего лишь 15 лет и что я ничего не понимаю в сексе. Даже наоборот, с первого взгляда кажется, что я все знаю и уже все испытала, так как очень вульгарно выгляжу, особенно когда сильно накрашусь. Поэтому парни считают, что мне лет 18–19, и иногда даже принимают за девицу легкого поведения.
Однако после того, как я познакомлюсь с молодым человеком и дело доходит до объятий и поцелуев, очень теряюсь и ухожу. В таких ситуациях чувствую себя в полной растерянности. Почему я ухожу? Сказать парню, что ничего не умею, мне стыдно. Да и вообще, некоторые смеются надо мной, когда я говорю, что ничего не понимаю в сексе. Вы же знаете, какие сейчас парни пошли.
Вот поэтому вас очень прошу от всех таких же девчонок, как и я, чтобы вы нам, глупеньким, ничего не понимающим в «этом деле», помогли. Расскажите подробно, как вести себя с парнем, который пригласил тебя к себе домой. Как с ним целоваться, обниматься. Расскажите, пожалуйста, подробнее о поцелуях – куда девать губы, зубы… Я просто цепенею от страха перед поцелуями…
С уважением. Светлана".
Рита: Только ли представители женского пола выглядят столь карикатурно?
Алена: Было бы ошибкой считать, что только женщины приходят в замешательство от своей неспособности налаживать взаимоотношения с окружающими. Не только юные женщины, но и мужчины страдают от своего смущения ничуть не меньше.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240