Психотерапевт В. Леви утверждает, что в данном случае человек, сам не подозревая того, производит самовнушение. Оставшись довольным своим видом, мы ощущаем бодрость, избыток энергии и с'мело идем на работу, будучи совершенно уверены в своих силах и деловых качествах. Как видим, здесь не высказываются слова убеждения или внушения, но они мелькают где-то в сфере сознания. Разве это не пример положительного самовнушения?
А вот другой пример. Человек увидел себя в зеркале бледным и утомленным. Ночь спал плохо, под глазами, как ему показалось, синие круги. И все же этот человек силой воли поборол чувство некоторого дискомфорта. Он сделал ряд движений, входящих в комплекс утренней гигиенической гимнастики, мысленно сказав себе: «Сейчас выйду на свежий воздух.и непременно почувствую себя нормально. Я не таков, чтобы раскисать и поддаваться настроению». Приосанившись, он пошел уверенной походкой. И в этом случае было сделано положительное само-твнушение.
И, наконец, третий пример: человек увидел себя в зеркале, как ему показалось, нездоровым и тут же упал духом. Еще бы, ведь он сегодня спал хуже, чем всегда. Возникла мысль: «Не начало ли это какой-нибудь болезни?» А тут, как нарочно, и в сердце кольнуло, потребовались таблетки. Иногда в таких случаях даже обращаются к врачу. Здесь налицо отрицательное самовнушение в ущерб здоровью. Отнесись данный человек критически к своим ощущениям, и все было бы по-другощу.
Самовнушение может вызвать в организме человека значительные изменения. Так, известно, что некоторые пациенты, обучающиеся методике самовнушения, после нескольких сеансов довольно быстро погружались в состояние глубокой стадии гипноза. У них 'наступала мышечная восковидная гибкость и «каталептический мост», а также глубокая анестезия, они не чувствовали никакой боли.
43
Но, может быть, эти люди имели повышенную внушаемость? Да, несомненно. Степень внушаемости у каждого человека различна. Одни люди упрямы и предубеждены, другие рассеянны и не способны концентрироваться на своих ощущениях.
На вопросе о повышенной самовнушаемости стоит остановиться особо. Известный в нашей стране психиатр профессор В. А. Гиляровский описал такой случай. Один известный московский гипнотизер, придя в станционный буфет и увидев свободное место, направился к столу, за которым сидели муж и жена, хорошо знавшие его по выступлениям. Жена подумала: «Ну вот, кажется, садится против меня. Сейчас загипнотизирует». Не успел гипнрти-зер сесть, как эта женщина изменилась в лице, склонила голову и уснула. Приведенный факт объясняется только повышенной самовнушаемостью женщины.
Рассказывая о повышенной самовнушаемости отдельных людей, И. П. Павлов приводил примеры Мнимой беременности, говорил о религиозных фанатиках, которые в период гонений шли на всевозможные муки и смерть, веря в существование загробного царства. Он утверждал, что сила самовнушения иногда бывает настолько значительной, что даже уничтожение организма может происходить без малейшей физиологической борьбы, с его стороны. : . Л • .
Чем можно объяснить такое воздействие самовнушения? В основном 'двумя факторами: прежде всего возникновением гипноидного фазового состояния, (самогипноза), а затем длительным и многократным повторением слов самовнушения.
Противопоказаний для применения самовнушения почти нет, если не считать острых органических или психических заболеваний. Показания очень широкие. Метод самовнушения помогает выработать и повысить защитные силы организма в борьбе с болезнью. Как считают многие ученые, благодаря самовнушению разрушаются необоснованные опасения за свое здоровье, облегчаются неприятные, болезненные ощущения и изменяется отношение к психо-травмирующим обстоятельствам. Целенаправленным самовнушением укрепляют волю и эмоциональную устойчивость.
Академик П. К. Анохин писал в 1972 году: «Человечество вступило в эру чрезвычайных эмоциональных нагрузок. Мы можем противостоять этому, лишь воспитывая волю, научившись управлять эмоциями и разумно преодо-
44
левать так называемые «эмоциональные стрессы». С этим нельзя не согласиться.
На страницах научных журналов слове «стресс» стало все чаще и чаще появляться после того, как в 1935 году молодой ученый Ганс Селье опубликовал небольшую статью, озаглавленную «Синдром, вызываемый разными повреждающими агентами». Речь' шла о множестве признаков, свойственных всем заболеваниям вообще, независимо от их характера и происхождения. Эта статья положила начало учению о стрессе, то1 есть о состоянии неспецифического напряжения в живом организме, вызванном самыми разнообразными, подчас не имеющими ничего общего друг с другом причинами.
Начало стресса, его первую стадию — реакцию тревоги, ученый рассматривал как «призыв к оружию», к мобилизации всех защитных сил организма. Это нечто вроде колокольного звона, набата, возвещающего о надвигающейся опасности. Затем следует фаза приспособления (адаптации), или, по Селье, стадия резистентности.
Если стрессор продолжает атаку, наступает третий период стресса —г стадия истощения. Суть ее заключается в том, что организм теряет наиболее важную для его жизнедеятельности способность приспособляться (адаптироваться) и к условиям существования, и к сверхсильным раздражениям, болезням.
Представление о стрессе возникло не случайно. Оно связано прочными нитями с учением французского физиолога XIX века Клода Бернара о постоянстве внутренней среды фганизма, с положениями и выводами русской материалистической физиологической школы И. М. Сеченова, И. П. Павлова, Н. Е. Введенского, А. А. Ухтомского. Оно перекликается также со взглядами советского ученого Л. А. Орбели на приспособительную роль симпатической нервной системы, с работами американского физиолога У. Кеннона о гомеостазе (постоянстве внутренней среды) и многими другими научными концепциями.
Учение о стрессе Ганс Селье развил в своей книге «Стресс и дистресс». Ученый рекомендовал не избегать стрессов, так как они нередко вызывают у человека активные действия ради лучшей адаптации (приспособления) к новой жизненной ситуации. «Полная свобода от стресса означает смерть», — писал Г. Селье. Дистресс же — другое дело. Он всегда неприятен, может глубоко ранить, вызвать «поломку» в организме, и наша задача не допустить его, дезактуализировать его действие.
45
Жизнь современного человека с его повседневными заботами и переживаниями порождает подчас длительное и стойкое состояние дистресса. Войны, голод, безработица, эпидемии, стихийные бедствия дают слишком много поводов для возникновения всех стадий стресс-реакций. Но не каждое заболевание, не каждое волнение можно рассматривать как истинный стресс. Лишь сочетание болезни с травмой, страхом, болью, различными психическими переживаниями вызывает предельное перенапряжение организма.
Чтобы противостоять этому, нужно уметь в совершенстве владеть самовнушением и применять его в качестве средства самовоспитания и укрепления воли.
Известно, что наш организм, несмотря на многочисленные, подчас очень резкие воздействия внешней среды, в том числе и эмоциональные стрессы, в подавляющем большинстве случаев остается здоровым. Это объясняется тем, что регулирующие механизмы организма, как правила, работают слаженно, в нем сохраняются уравновешенность нервных процессов и постоянство внутренней среды.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
А вот другой пример. Человек увидел себя в зеркале бледным и утомленным. Ночь спал плохо, под глазами, как ему показалось, синие круги. И все же этот человек силой воли поборол чувство некоторого дискомфорта. Он сделал ряд движений, входящих в комплекс утренней гигиенической гимнастики, мысленно сказав себе: «Сейчас выйду на свежий воздух.и непременно почувствую себя нормально. Я не таков, чтобы раскисать и поддаваться настроению». Приосанившись, он пошел уверенной походкой. И в этом случае было сделано положительное само-твнушение.
И, наконец, третий пример: человек увидел себя в зеркале, как ему показалось, нездоровым и тут же упал духом. Еще бы, ведь он сегодня спал хуже, чем всегда. Возникла мысль: «Не начало ли это какой-нибудь болезни?» А тут, как нарочно, и в сердце кольнуло, потребовались таблетки. Иногда в таких случаях даже обращаются к врачу. Здесь налицо отрицательное самовнушение в ущерб здоровью. Отнесись данный человек критически к своим ощущениям, и все было бы по-другощу.
Самовнушение может вызвать в организме человека значительные изменения. Так, известно, что некоторые пациенты, обучающиеся методике самовнушения, после нескольких сеансов довольно быстро погружались в состояние глубокой стадии гипноза. У них 'наступала мышечная восковидная гибкость и «каталептический мост», а также глубокая анестезия, они не чувствовали никакой боли.
43
Но, может быть, эти люди имели повышенную внушаемость? Да, несомненно. Степень внушаемости у каждого человека различна. Одни люди упрямы и предубеждены, другие рассеянны и не способны концентрироваться на своих ощущениях.
На вопросе о повышенной самовнушаемости стоит остановиться особо. Известный в нашей стране психиатр профессор В. А. Гиляровский описал такой случай. Один известный московский гипнотизер, придя в станционный буфет и увидев свободное место, направился к столу, за которым сидели муж и жена, хорошо знавшие его по выступлениям. Жена подумала: «Ну вот, кажется, садится против меня. Сейчас загипнотизирует». Не успел гипнрти-зер сесть, как эта женщина изменилась в лице, склонила голову и уснула. Приведенный факт объясняется только повышенной самовнушаемостью женщины.
Рассказывая о повышенной самовнушаемости отдельных людей, И. П. Павлов приводил примеры Мнимой беременности, говорил о религиозных фанатиках, которые в период гонений шли на всевозможные муки и смерть, веря в существование загробного царства. Он утверждал, что сила самовнушения иногда бывает настолько значительной, что даже уничтожение организма может происходить без малейшей физиологической борьбы, с его стороны. : . Л • .
Чем можно объяснить такое воздействие самовнушения? В основном 'двумя факторами: прежде всего возникновением гипноидного фазового состояния, (самогипноза), а затем длительным и многократным повторением слов самовнушения.
Противопоказаний для применения самовнушения почти нет, если не считать острых органических или психических заболеваний. Показания очень широкие. Метод самовнушения помогает выработать и повысить защитные силы организма в борьбе с болезнью. Как считают многие ученые, благодаря самовнушению разрушаются необоснованные опасения за свое здоровье, облегчаются неприятные, болезненные ощущения и изменяется отношение к психо-травмирующим обстоятельствам. Целенаправленным самовнушением укрепляют волю и эмоциональную устойчивость.
Академик П. К. Анохин писал в 1972 году: «Человечество вступило в эру чрезвычайных эмоциональных нагрузок. Мы можем противостоять этому, лишь воспитывая волю, научившись управлять эмоциями и разумно преодо-
44
левать так называемые «эмоциональные стрессы». С этим нельзя не согласиться.
На страницах научных журналов слове «стресс» стало все чаще и чаще появляться после того, как в 1935 году молодой ученый Ганс Селье опубликовал небольшую статью, озаглавленную «Синдром, вызываемый разными повреждающими агентами». Речь' шла о множестве признаков, свойственных всем заболеваниям вообще, независимо от их характера и происхождения. Эта статья положила начало учению о стрессе, то1 есть о состоянии неспецифического напряжения в живом организме, вызванном самыми разнообразными, подчас не имеющими ничего общего друг с другом причинами.
Начало стресса, его первую стадию — реакцию тревоги, ученый рассматривал как «призыв к оружию», к мобилизации всех защитных сил организма. Это нечто вроде колокольного звона, набата, возвещающего о надвигающейся опасности. Затем следует фаза приспособления (адаптации), или, по Селье, стадия резистентности.
Если стрессор продолжает атаку, наступает третий период стресса —г стадия истощения. Суть ее заключается в том, что организм теряет наиболее важную для его жизнедеятельности способность приспособляться (адаптироваться) и к условиям существования, и к сверхсильным раздражениям, болезням.
Представление о стрессе возникло не случайно. Оно связано прочными нитями с учением французского физиолога XIX века Клода Бернара о постоянстве внутренней среды фганизма, с положениями и выводами русской материалистической физиологической школы И. М. Сеченова, И. П. Павлова, Н. Е. Введенского, А. А. Ухтомского. Оно перекликается также со взглядами советского ученого Л. А. Орбели на приспособительную роль симпатической нервной системы, с работами американского физиолога У. Кеннона о гомеостазе (постоянстве внутренней среды) и многими другими научными концепциями.
Учение о стрессе Ганс Селье развил в своей книге «Стресс и дистресс». Ученый рекомендовал не избегать стрессов, так как они нередко вызывают у человека активные действия ради лучшей адаптации (приспособления) к новой жизненной ситуации. «Полная свобода от стресса означает смерть», — писал Г. Селье. Дистресс же — другое дело. Он всегда неприятен, может глубоко ранить, вызвать «поломку» в организме, и наша задача не допустить его, дезактуализировать его действие.
45
Жизнь современного человека с его повседневными заботами и переживаниями порождает подчас длительное и стойкое состояние дистресса. Войны, голод, безработица, эпидемии, стихийные бедствия дают слишком много поводов для возникновения всех стадий стресс-реакций. Но не каждое заболевание, не каждое волнение можно рассматривать как истинный стресс. Лишь сочетание болезни с травмой, страхом, болью, различными психическими переживаниями вызывает предельное перенапряжение организма.
Чтобы противостоять этому, нужно уметь в совершенстве владеть самовнушением и применять его в качестве средства самовоспитания и укрепления воли.
Известно, что наш организм, несмотря на многочисленные, подчас очень резкие воздействия внешней среды, в том числе и эмоциональные стрессы, в подавляющем большинстве случаев остается здоровым. Это объясняется тем, что регулирующие механизмы организма, как правила, работают слаженно, в нем сохраняются уравновешенность нервных процессов и постоянство внутренней среды.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29