При спортивных травмах растирание способствует
размягчению экссудата и восстановлению подвижности
суставов (И. М. Саркизов-Серазини, 1953; В. О. Василье-
ва, 1970).
Основные правила и особенности выполнения этого
приема:
1. Растирание может выполняться во всех направле-
ниях и не обязательно по ходу тока венозной крови и
лимфы. При этом используется более значительная сила
давления на мышцы, чем при поглаживании.
2. Растирание является основным приемом при мас-
саже суставов и необходимости рассасывания различных
затвердевании в мышцах. Кроме того, растирание вместе
с пассивными и активными движениями является единст-
венным приемом, влияющим на подвижность, крепость
и эластичность суставного аппарата.
3. Все приемы растирания могут выполняться прямо-
линейно, спиралевидно и кругообразно как одной, так
23
и двумя руками одновременно или попеременно. Кроме
того, любой прием растирания можно выполнять с отя-
гощением, увеличивая силу надавливания руки на мас-
сируемую область, положив сверху вторую руку.
4. Между приемами растирания выполняются погла-
живания.
5. Растирание не должно приводить к раздражению
кожи, для чего рекомендуется использовать смазываю-
щие вещества, особенно если на массируемых участках
имеется густой волосяной покров.
6. При использовании смазывающих веществ и боль-
шой амплитуде растирания оказывают воздействие в
основном на кожу и подкожный жировой слой. Если
необходимо растереть мышцы или размягчить образо-
вавшиеся под кожей затвердевания, смазывающими
веществами лучше не пользоваться. Растирание в этом
случае проводится на небольших участках без энергич-
ных смещений пальцев по коже. Пальцы должны глу-
боко проникнуть под кожу и как бы кожей растирать
подкожные слои мышцы. Аналогичные растирания про-
водятся при травмах суставов, если необходимо уве-
личить эластичность связочного аппарата.
Приемы растирания. В спортивном массаже приемы
растирания применяются как при массаже суставов, так
и при массаже мышц. При массаже суставов растирание
является основным приемом. В практике используются
в основном следующие приемы растирания: 1) растира-
ние подушечками и буграми больших пальцев; 2) расти-
рание подушечками всех пальцев; 3) щипцеобразное
растирание.
Растирание подушечками и буграми больших паль-
цев проводится на ахилловом сухожилии, голеностоп-
ном, коленном и локтевом суставах. С этой целью мас-
сажист четырьмя пальцами обеих рук поддерживает
массируемый сустав снизу, а подушечками больших
пальцев (ладонная поверхность мышц, приводящих
большой палец) массирует связки и сухожилия сустава.
Движения могут выполняться прямолинейно, круго-
образно или по спирали (рис. 10).
Растирание подушечками всех пальцев может выпол-
няться двумя различными способами в зависимости от
положения руки массажиста. В первом случае растира-
ние сустава производится подушечками четырех паль-
24
Рис. 10. Растирание подушечками и буграми больших пальцев ко-
ленного сустава (сзади)
Рис. 11. Растирание подушечками четырех пальцев по спирали голе-
ностопного сустава
Рис. 12. Растирание подушечкой большого пальца по спирали лок-
тевого сустава
Рис. 13. Щипцеобразное растирание ахиллова сухожилия
цев, а один большой палец служит опорой. Массажист
обхватывает сустав с одной стороны большим пальцем,
а с другой всеми остальными, после чего начинает
массировать одну из поверхностей сустава четырьмя
пальцами. Движения при этом могут быть прямолиней-
ными, по спирали или по кругу, как, например, при
массаже лодыжек. Для увеличения силы давления при-
ем можно выполнять с отягощением, положив сверху
на четыре пальца пальцы другой руки. Большой палец
остается на месте. Иногда этот прием называют <расти-
рание подушечками пальцев с опорой на один (боль-
шой) палец> (рис. 11).
Второй вариант этого приема выполняется так же,
как описано выше, только опорой служат четыре паль-
ца, а массаж производится подушечкой одного большого
(рис.12) пальца.
25
Прием можно применять для массажа голеностопно-
го, коленного, локтевого и плечевого суставов.
Щипцеобразное растирание. Пальцы рук массажиста
принимают форму <щипцов>, то есть большой и осталь-
ные четыре пальца выпрямляются параллельно друг
другу. В таком положении их накладывают на сухожи-
лие, и производятся продольные или поперечные дви-
жения с продвижением руки вдоль или поперек сухожи-
лий (рис. 13). Если этот прием выполняется на колен-
ном или локтевом суставе, его называют <арка>
(И. М. Саркизов-Серазини, 1953).
Часто массаж коленного и плечевого сустава, а так-
же тыльной поверхности стопы производится двумя
руками.
Растирание мышц проводится с целью согревания
мышц и кожи или ускорения процессов рассасывания
выпотов экссудатов и других затвердевании в поверх-
ностно лежащих мышцах или под кожей.
В зависимости от целевой направленности избирают
те или иные приемы. Так, при согревании мышц реко-
мендуется использовать приемы растирания основанием
ладони или гребнеобразный.
Растирание основанием ладони. Это наиболее рас-
пространенный и легко выполнимый прием. Используют
его при растирании мышц спины, груди, бедер, ягодич-
ных мышц; пальцы приподняты кверху (рис. 14), после
этого начинают энергичное прямолинейное, спиралевид-
ное или круговое растирание всей массируемой мышцы
в различных направлениях. При этом, если необходимо
только повысить температуру кожи, растирание прово-
дится энергично, но без большой силы надавливания.
Для растирания более глубоколежащих слоев мышц
проводится растирание с отягощением. При этом одна
рука накладывается на другую, движения менее энер-
гичные, производится растирание мышц как бы кожей,
которая смещается под рукой массажиста.
Растирание подушечками пальцев имеет то преиму-
щество, что при помощи пальцев можно детально от-
массировать мелкие группы мышц, а также более
глубоко проникнуть в мышцы. Выполняется прием сле-
дующим образом. Рука массажиста накладывается
вдоль или поперек мышцы; опорой служит основание
ладони или большой палец, а подушечки четырех паль-
26
Рис. 14. Спиралевидное растирание основанием ладони спины
Рис. 15. Растирание мышц поясничной области подушечками четырех
пальцев с отягощением
Рис. 16. Растирание межреберных промежутков подушечками четы-
рех пальцев
Рис. 17. Растирание межреберных промежутков подушечками четы-
рех пальцев с отягощением
цев, смещая кожу, растирают подкожные слои мышц и
связок. Рука медленно продвигается вперед. Прием
можно выполнять с отягощением. Используется в основ-
ном для массажа крупных мышц (рис. 15).
Подушечками пальцев массируют также поясничную
область и межреберные промежутки. Начинают мас-
сировать дальнюю по отношению к массажисту область
поясницы. Подушечки всех четырех пальцев наклады-
ваются на область поясницы у крестца. Пальцы мас-
сажиста располагаются около остистых отростков под
углом 45-60Ї. Вращательными движениями (сверле-
ние) пальцы постепенно продвигаются поперек крестцо-
во-остистых мышц к области живота.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26