В многодневной турнирной борьбе спортсменам час-
то приходится рассчитывать свои силы; как показывает
практика спортивных игр, результат выступления ко-
манды в турнире чаще всего зависит от того, как она
проведет последние игры. В этом случае массаж являет-
ся незаменимым средством сохранения и восстановле-
ния спортивной работоспособности в период соревнова-
ний, а также тренировок. Кроме того, во время соревно-
ваний спортсменам иногда приходится оставаться в
строю, даже если они получили травму. В этом случае
массаж может способствовать поддержанию работоспо-
собности спортсмена, восстановлению нарушенных
функций мышц, связок, суставов.
Практический опыт использования массажа, наши
совместные наблюдения (А. Н. Буровых, М. Ф. Сафро-
нова, 1974; А. Н. Буровых, В. С. Кичигин, А. В. Полу-
струев, 1977; А. Н. Буровых, В. П. Зотов, 1978), непо-
средственная работа со сборными командами в цикли-
ческих и ациклических видах спорта (В. Н. Крылов,
Ф. М. Талышев, А. Н. Буровых, 1976; Л. П. Матвеев,
1977), а также многочисленные литературные данные
(А. А. Бирюков, 1972, 1977; Н. Д. Граевская, 1975;
В. С. Дахновский, 1977, и др.) показывают, что массаж
является эффективным средством повышения и восста-
новления работоспособности, поддержания спортивной
формы, предупреждения перенапряжения мышц, профи-
лактики спортивных травм.
Массаж прочно входит в систему подготовки веду-
щих команд и спортсменов. Однако необходимо более
широко его использовать в процессе подготовки и выс-
тупления на соревнованиях для восстановления и под-
держания достигнутого уровня работоспособности.
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ МЕХАНИЗМЫ
ДЕЙСТВИЯ МАССАЖА
Ученые различных стран еще в середине прошлого
столетия начали изучать физиологическую сущность
разностороннего воздействия массажа на организм че-
ловека. В настоящее время различают три основных
механизма воздействия.
1. Механический путь способствует улучшению эла-
стичности тканей, ускоряя ток крови и образование
тепла при трении, очищению кожи от омертвевших кле-
ток поверхностного слоя.
2. Гуморальный механизм обусловлен тем, что при
механическом раздражении кожи и мышц находящиеся
в них гормоны переходят в активную форму, воздейст-
вуют (через кровь) на все органы и системы и повыша-
ют их работоспособность.
3. Нервно-рефлекторный - основной механизм, по-
средством которого механические раздражения переда-
ются в центральную нервную систему и могут регули-
ровать ее функциональное состояние в нужном направ-
лении - успокаивая или возбуждая.
При проведении массажа все эти механизмы дейст-
вуют одновременно, как целенаправленно, так и на
организм в целом.
Массаж способствует удалению с кожи омертвевших
верхних слоев, тем самым улучшая дыхание и усиливая
выделительные процессы; расширению кровеносных со-
судов кожи, улучшая питание кожи и расположенных в
ней сальных желез. Это в свою очередь приводит к по-
вышению защитных механизмов кожи. В результате
энергичных приемов повышается температура кожи; это
имеет большое значение для спортсменов, выступающих
на соревнованиях или тренирующихся в холодное время
года. Чувство озноба может отрицательно сказаться не
только на психике спортсмена, но и на кровоснабжении
мышц; уменьшение их эластичности, сократимости не-
редко приводит к значительному снижению работоспо-
собности мышц, а иногда и к травмам.
В процессе тренировочных занятий спортсмены со-
вершенствуют все системы организма, добиваясь макси-
мальной и координированной их работоспособности,
необходимой для успешного выступления на соревно-
ваниях. Воздействие на любой орган или систему
средствами физической культуры осуществляется непо-
средственно через мышечную систему.
Приступая к массажу, необходимо четко представ-
лять, как влияет тот или иной массажный прием на
массируемую мышцу; только тогда можно рассчитывать
на положительный эффект массажа в каждом конкрет-
ном случае.
Вследствие массажа увеличивается кровообращение
в мышцах, улучшается их питание. Такие мышцы перед
началом работы будут лучше обеспечены продуктами
питания и, следовательно, окажутся в более выгодных
условиях, чем немассируемые. Кроме того, под действи-
ем массажа повышается температура мышц, что, как
известно (Н. Н. Яковлев, 1955), способствует улучшению
окислительных процессов, то есть более энергично и
полноценно сгорают питательные вещества, освобождая
большое количество энергии.
Под действием массажа увеличивается лимфообра-
щение в мышцах, что в свою очередь способствует как
доставке продуктов питания к работающей мышце, так
и удалению из нее продуктов распада. Проводя массаж-
ные манипуляции в одном направлении, мы тем самым
можем содействовать удалению из мышц продуктов об-
мена, накопившихся во время работы, способствуя вос-
становлению их работоспособности.
Массаж может повысить или понизить способность
мышц к сокращениям, снять чрезмерное возбуждение в
зависимости от применяемых приемов, их длительности
и интенсивности.
Имеющееся в некоторых литературных источниках
утверждение, что под действием массажа увеличивает-
ся сила мышц, верно только по отношению к мышцам,
утратившим вследствие какого-либо заболевания преж-
нюю силу сокращения. В спортивной практике массаж
может способствовать увеличению силы мышцы в пери-
од ее восстановления после работы до утомления. В этом
случае массаж как средство восстановления имеет боль-
шое значение (И. М. Саркизов-Серазини, 1953;
А. Ф. Вербов, 1966; В. Л. Федоров, 1971; А. А. Бирю-
ков, 1972; А. Н. Буровых, 1973, 1977).
Влияние массажа на кровеносную и лимфатическую
системы заключается в ускорении оттока венозной кро-
ви и лимфы от массируемых органов. Усиление тока
крови и лимфы в месте массажа вызывает усиление
кровообращения и лимфообращения в соседних участ-
ках, а также в более отдаленных венах и артериях. Этот
момент важно учитывать в том случае, если почему-ли-
бо (травмы, заболевания) нельзя массировать отдель-
ные участки тела.
Под действием массажа увеличивается число <откры-
тых> капилляров, что приводит к лучшему снабжению
массируемого участка кислородом, а следовательно, и
лучшему протеканию окислительно-восстановительных
процессов. Если число открытых капилляров в нахо-
дящейся в покое мышце равно приблизительно 150-
250 мм2, то при массаже это число доходит до 1400 мм8.
Естественно, это приводит к лучшему питанию мышцы
и восстановлению ее работоспособности.
Массаж оказывает влияние на связочно-суставной
аппарат, улучшая его кровообращение и тем самым
улучшая питание тканей, а также активизирует секре-
цию синовиальной жидкости, а при избыточном коли-
честве (отеках, выпотах и др.) способствует ее расса-
сыванию.
Улучшая питание (трофику) тканей суставов, мас-
саж служит средством предупреждения у спортсменов
повреждений хрящевой ткани и тем самым возникнове-
ния артрозов. Кроме того, массаж улучшает основную
функцию суставов - передавать информацию централь-
ной нервной системы об основных параметрах выполняе-
мого движения (сила, скорость, направление, ускоре-
ние) посредством улучшения возбудимости рецепторно-
го аппарата связок и сухожилий мышц.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26