В этом случае применение мас-
сажа всегда дает положительный эффект. Наконец, само
участке спортсмена в соревнованиях требует от него мак-
симального проявления всех тех качеств и умений, кото-
рые он приобрел в процессе тренировки. Массаж может
помочь спортсмену непосредственно подготовиться, на-
строиться на игру.
Применение различных видов спортивного массажа
является незаменимым средством сохранения и восста-
новления работоспособности, поскольку другие восстано-
51
вительные мероприятия (парная баня, сауна, ванны
и др.) в отдельных случаях могут отрицательно сказать-
ся на выполнении движений, требующих тонкой коорди-
нации (Л. А. Иоффе, Ф М. Талышев, 1975, и др.), осо-
бенно если они используются без соблюдения необходи-
мых правил.
Ввиду отсутствия конкретных практических рекомен-
даций с учетом специфики спортивной специализации на-
ми были проведены исследования, в результате которых
удалось определить характер и специфику развивающе-
гося утомления у гандболистов, протекания восстанови-
тельных процессов, подобрать оптимальную методику
массажа (В. С. Кичигин, А. Н. Буровых, 1976; А. Н. Бу-
ровых, В. П. Зотов, 1978). Установлено, что под воздей-
ствием тренировочных уроков, направленных на развитие
всех видов выносливости, показатели нервно-мышечной
системы (точность оценки пространства-Р, усилия-
Р== 1,2 от тах времени - Т, скоростно-силовые - высота
прыжка вверх - Н) восстанавливаются длительнее
(табл. 3), чем специфические показатели ЦНС (простая
реакция на цвет-ПРЦ, реакция выбора на игровые
раздражители - РВИ, реакция выбора в заданных игро-
вых ситуациях-РВС), об изменениях которых мы
(В. П. Зотов, 1974, 1978) судили по времени латентного
периода (ЛП) и ответной реакции (ОР).
Проведенные в период соревнований в течение 8 дней
наблюдения показали, что тонус расслабленных мышц
постепенно увеличивается, уменьшается скорость двига-
тельной реакции и пробегания задаваемого отрезка, сни-
жается стартовая скорость и способность оценивать игро-
вые ситуации в короткий промежуток времени.
Исходя из полученных количественных характеристик
соревновательной деятельности в условиях послесорев-
новательных и тренировочных нагрузок, нами экспери-
ментально подбирался объем и приемы воздействия мас-
сажа, позволившие ускорить восстановление работоспо-
собности спортсменов, уменьшить травмы опорно-двига-
тельного аппарата, оказывать положительное влияние на
психологическое состояние во время соревнований и тре-
нировок.
Нами предложена классификация восстановительно-
го массажа, применяемая в гандболе и приемлемая для
всех видов спортивных игр (схема 3).
52
ю(-- ~ СО
та о- 1-о (-" Ї и3 0
о- еясч "- ~ см о о о
оСи 44 44 ;"-Н -Н44 44 -Н -Н +1 44
!-Хт аа 2 Ич< ю0 СЧ "< " И -
3ох3 о"с"- сч<0 00010 -ч<о" со" (-та <о <Л 00(~. N<о А та. иэ юо 0 см тата-< - юсмюоосптао
а 33- <м- ю со о о о
а. 5 ш ">->544 -Н 44 44 44 44 -Н 4-1
=ё <з>10 01 таг~ <м?2 3 юсм ю ю ~ о та 3 ё - о-
- ч1ё
<М [~-00<м
ш всм" -."ю изю <м Ї Їо о1. <=
5 3- NСМ " < 000
я " иэо яя оа. >,5 Л [--Н +11~- Ю (М 0см ю14 Т] И та-сГ Ю44 +1 44 44 4-1 4-110 10 0 Ю 00 СО ?= с\)R-
3: в>"1{ <М
?3РV". 0100 <0со оМ СМ
ё533ОТо.<ию" <о(М ЮСМ<0 та (та ;0. сп ооО Г~." < (Мю с тасо"- 10 Ю 00 01 0
I3яе:У- (М Ю Ю 0 С? С?
ов оэ И от1-1+1 -Н о о> Т11 СМ44 44 44 +1 -Н 44 см ю ю " о та
л я ооС( (0-. тата о г ю ё з: м - 5
Й- 0<>я
Ё > <5И Хо оо.ю ю та
яX>1<м" Їо~ ст?оо о? 10 - -1 "
П-О)5 Xа> ч5:ЙМо аX0) "-Н +100 00 0) 00>ч та44 +1 о о(~~ Ш< ю44 44 +1 44 4-1 см о о та <м <ота 8 015
8-еС о03оЯЕС01- 01со ~та <м со с- ( оо
в ся1-|О. -- ~ О-чЮ(>: 00та <о СМ" Ю" 00" С- 00ю ю та
3 иии01со" та"0 00"ц, ю ю оо о> о
5 5оЧ и.-. <м ьс? ю о о с
с- Ка >03оС-Н И И44 44 44 -И -Н
о Я0 01(. <Мсм ю ю " о та
л Е8- 0 тата о г ю со - - 5
и -сЧ
ж М
ёи д- <~1 я 2 ИЕ Е6 ЕЁ Ё Е Е Ё Ё
2 яя+1 +144 44+1 4-1 +1 44 44 44
Си5 Ї35-|сс г с а = г сг
5|
ях
"Е=5Яи
схЖ
Я>.е-МСО
К Ч013Б5Ё
ю3-..3-
гаЕ-0) со =г>1ст 3:Я.-гСП 1-1ЗС д,сс? о сс ь о с И " 0 ь
соК К м >
53
Схема 3. Система1 ПрИМенения спортивного массажав процессе подготовки в спопивных играх
Спортивныймассаж
Принципы построения сеансовПодготовка к предстоящей деятельностиПредварительныйВосстановительныйРеабилитациейныи (при временной утрате работоспособности спортсменов)
Предварительный массаж до и послеразминки
5 8>Їа ч я0.8 И и а 0 Я 3, и а? ш П 5 о. В.я.5я я5< X >ч<а 8. "5 55о я Сов
Состояние спортсмена, специализация, условия деятельностиполевыхигроковвратаря
Лечение растяжений, вывихов, переломов
При стартовой лихорадкеПри пред-стартовойапатииПри во ности с дениязмож-При наличии болевых ощущенииПри подготовке к игре с учетом его деятельности
Снять нервное напряжение, отрицательные эмоции, чувство усталости, расслабить мышцы, улучшить кровоснабжение, гнять болевые ощущения, удалить из мышц продукты распада, стимулировать окислительно-восстановительные процессы, способствовагь с
Задачи массажа-Активизировать обменные процессы в мышцах, улучшить в них кровообращение, снять болевые ощущения, удалить продукты распада, стимулировать восстановительные процессыСнять чрезмерное возбуждение, успокоить спортсменаСнять состояние вял
Улучшить кровоснабжение, снять болевые ощущения, стимулировать окислительно-восстановительные процессы, способствовать укреплению мышц и связок
Приемы и видыОсновные прие мы ручного массажа, вибромассаж, пневмомас-саж, электрости-муляционный массаж
Основные приемы ручного массажа, вибро-пневмомассажОсновные приемы ручного массажа, вибро-, гидро-, ба-ро-, пневмомассажПоглаживание, растирание, разминание, выжимание, вибромассаж, ультразвуковой массаж
Особенности тодики провед ния ма сажаме-Преиму-ществен-но прие мы поглаживания, по-тряхива-нияЭнергичное поглаживание, растирание, ударные приемы, вибромассажГлубокое разминание, энергичное поглаживание, растирание с использованием растирокПогл
Общий и частный массаж в сочетании с тепловыми процедурами, растирками, мазями
е-с-Поглаживания. разминания. по-тряхиванияОбщий и частный массаж в сочетании с баней, тепловыми процедурами, растирками, мазями
54.55
Таблица 4. Виды восстановительного массажа у гандболистов
Направленность массажал5оа ле:ш!|Приемы
25.Ї И|1!"1охв в в кй> 5 К > 0-5 -и3..Ї0ЇV V Р15 33О.Й- ?30 Я ВС В 0.0
Восстановительный массаж
в недельном цикле:
Общий40-602-333-1.45-550 1 л0-11)
в сочетании с тепловыми
процедурами15-20202050
в сочетании с баней20-301020-3030-40
При болевых ощущениях (2 раза
в день)10-1520-30ОЛ ОЛ20-<3050
Восстановительный массаж
в условиях соревнований:
в перерыве5-1040-4510-2030-40
при апатии3-55-1030-4030-4020-30 ;
при охлаждении (каждого
участка тела)50-88тл-IV30-5015-205-10 \
при болевых ощущениях5-781 V-1о20-3030-10-- :
Массаж вратаря10-15(ОТ 5адач исостояния) 1
Массаж в период замены
игроков:3-840-5010-2040-50- \
между играми или в дни\
отдыха в сочетании с тепло)
выми процедурами15-2015-2015-2040-505-10 ь
Общий30-402-3 ,.33-3445-558-10 :!
\ Предлагаются различные виды восстановительного 1
массажа, который можно применять как в микроциклах 1|
тренировки, так и в условиях соревнований (табл. 4). ;{
1 Массаж во время замены или перерыва
Многие спортсмены недооценивают значение кратко- Ц
временного массажа в перерыве или во время замен. Свя- |
зано это с тем, что большая эмоциональная нагрузка в
период игровой деятельности скрадывает признаки утом
ления, выражающиеся в запаздывании паса, уменьшении
силы и скорости броска, несвоевременном возвращении в
защиту и т.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26
сажа всегда дает положительный эффект. Наконец, само
участке спортсмена в соревнованиях требует от него мак-
симального проявления всех тех качеств и умений, кото-
рые он приобрел в процессе тренировки. Массаж может
помочь спортсмену непосредственно подготовиться, на-
строиться на игру.
Применение различных видов спортивного массажа
является незаменимым средством сохранения и восста-
новления работоспособности, поскольку другие восстано-
51
вительные мероприятия (парная баня, сауна, ванны
и др.) в отдельных случаях могут отрицательно сказать-
ся на выполнении движений, требующих тонкой коорди-
нации (Л. А. Иоффе, Ф М. Талышев, 1975, и др.), осо-
бенно если они используются без соблюдения необходи-
мых правил.
Ввиду отсутствия конкретных практических рекомен-
даций с учетом специфики спортивной специализации на-
ми были проведены исследования, в результате которых
удалось определить характер и специфику развивающе-
гося утомления у гандболистов, протекания восстанови-
тельных процессов, подобрать оптимальную методику
массажа (В. С. Кичигин, А. Н. Буровых, 1976; А. Н. Бу-
ровых, В. П. Зотов, 1978). Установлено, что под воздей-
ствием тренировочных уроков, направленных на развитие
всех видов выносливости, показатели нервно-мышечной
системы (точность оценки пространства-Р, усилия-
Р== 1,2 от тах времени - Т, скоростно-силовые - высота
прыжка вверх - Н) восстанавливаются длительнее
(табл. 3), чем специфические показатели ЦНС (простая
реакция на цвет-ПРЦ, реакция выбора на игровые
раздражители - РВИ, реакция выбора в заданных игро-
вых ситуациях-РВС), об изменениях которых мы
(В. П. Зотов, 1974, 1978) судили по времени латентного
периода (ЛП) и ответной реакции (ОР).
Проведенные в период соревнований в течение 8 дней
наблюдения показали, что тонус расслабленных мышц
постепенно увеличивается, уменьшается скорость двига-
тельной реакции и пробегания задаваемого отрезка, сни-
жается стартовая скорость и способность оценивать игро-
вые ситуации в короткий промежуток времени.
Исходя из полученных количественных характеристик
соревновательной деятельности в условиях послесорев-
новательных и тренировочных нагрузок, нами экспери-
ментально подбирался объем и приемы воздействия мас-
сажа, позволившие ускорить восстановление работоспо-
собности спортсменов, уменьшить травмы опорно-двига-
тельного аппарата, оказывать положительное влияние на
психологическое состояние во время соревнований и тре-
нировок.
Нами предложена классификация восстановительно-
го массажа, применяемая в гандболе и приемлемая для
всех видов спортивных игр (схема 3).
52
ю(-- ~ СО
та о- 1-о (-" Ї и3 0
о- еясч "- ~ см о о о
оСи 44 44 ;"-Н -Н44 44 -Н -Н +1 44
!-Хт аа 2 Ич< ю0 СЧ "< " И -
3ох3 о"с"- сч<0 00010 -ч<о" со" (-та <о <Л 00(~. N<о А та. иэ юо 0 см тата-< - юсмюоосптао
а 33- <м- ю со о о о
а. 5 ш ">->544 -Н 44 44 44 44 -Н 4-1
=ё <з>10 01 таг~ <м?2 3 юсм ю ю ~ о та 3 ё - о-
- ч1ё
<М [~-00<м
ш всм" -."ю изю <м Ї Їо о1. <=
5 3- NСМ " < 000
я " иэо яя оа. >,5 Л [--Н +11~- Ю (М 0см ю14 Т] И та-сГ Ю44 +1 44 44 4-1 4-110 10 0 Ю 00 СО ?= с\)R-
3: в>"1{ <М
?3РV". 0100 <0со оМ СМ
ё533ОТо.<ию" <о(М ЮСМ<0 та (та ;0. сп ооО Г~." < (Мю с тасо"- 10 Ю 00 01 0
I3яе:У- (М Ю Ю 0 С? С?
ов оэ И от1-1+1 -Н о о> Т11 СМ44 44 44 +1 -Н 44 см ю ю " о та
л я ооС( (0-. тата о г ю ё з: м - 5
Й- 0<>я
Ё > <5И Хо оо.ю ю та
яX>1<м" Їо~ ст?оо о? 10 - -1 "
П-О)5 Xа> ч5:ЙМо аX0) "-Н +100 00 0) 00>ч та44 +1 о о(~~ Ш< ю44 44 +1 44 4-1 см о о та <м <ота 8 015
8-еС о03оЯЕС01- 01со ~та <м со с- ( оо
в ся1-|О. -- ~ О-чЮ(>: 00та <о СМ" Ю" 00" С- 00ю ю та
3 иии01со" та"0 00"ц, ю ю оо о> о
5 5оЧ и.-. <м ьс? ю о о с
с- Ка >03оС-Н И И44 44 44 -И -Н
о Я0 01(. <Мсм ю ю " о та
л Е8- 0 тата о г ю со - - 5
и -сЧ
ж М
ёи д- <~1 я 2 ИЕ Е6 ЕЁ Ё Е Е Ё Ё
2 яя+1 +144 44+1 4-1 +1 44 44 44
Си5 Ї35-|сс г с а = г сг
5|
ях
"Е=5Яи
схЖ
Я>.е-МСО
К Ч013Б5Ё
ю3-..3-
гаЕ-0) со =г>1ст 3:Я.-гСП 1-1ЗС д,сс? о сс ь о с И " 0 ь
соК К м >
53
Схема 3. Система1 ПрИМенения спортивного массажав процессе подготовки в спопивных играх
Спортивныймассаж
Принципы построения сеансовПодготовка к предстоящей деятельностиПредварительныйВосстановительныйРеабилитациейныи (при временной утрате работоспособности спортсменов)
Предварительный массаж до и послеразминки
5 8>Їа ч я0.8 И и а 0 Я 3, и а? ш П 5 о. В.я.5я я5< X >ч<а 8. "5 55о я Сов
Состояние спортсмена, специализация, условия деятельностиполевыхигроковвратаря
Лечение растяжений, вывихов, переломов
При стартовой лихорадкеПри пред-стартовойапатииПри во ности с дениязмож-При наличии болевых ощущенииПри подготовке к игре с учетом его деятельности
Снять нервное напряжение, отрицательные эмоции, чувство усталости, расслабить мышцы, улучшить кровоснабжение, гнять болевые ощущения, удалить из мышц продукты распада, стимулировать окислительно-восстановительные процессы, способствовагь с
Задачи массажа-Активизировать обменные процессы в мышцах, улучшить в них кровообращение, снять болевые ощущения, удалить продукты распада, стимулировать восстановительные процессыСнять чрезмерное возбуждение, успокоить спортсменаСнять состояние вял
Улучшить кровоснабжение, снять болевые ощущения, стимулировать окислительно-восстановительные процессы, способствовать укреплению мышц и связок
Приемы и видыОсновные прие мы ручного массажа, вибромассаж, пневмомас-саж, электрости-муляционный массаж
Основные приемы ручного массажа, вибро-пневмомассажОсновные приемы ручного массажа, вибро-, гидро-, ба-ро-, пневмомассажПоглаживание, растирание, разминание, выжимание, вибромассаж, ультразвуковой массаж
Особенности тодики провед ния ма сажаме-Преиму-ществен-но прие мы поглаживания, по-тряхива-нияЭнергичное поглаживание, растирание, ударные приемы, вибромассажГлубокое разминание, энергичное поглаживание, растирание с использованием растирокПогл
Общий и частный массаж в сочетании с тепловыми процедурами, растирками, мазями
е-с-Поглаживания. разминания. по-тряхиванияОбщий и частный массаж в сочетании с баней, тепловыми процедурами, растирками, мазями
54.55
Таблица 4. Виды восстановительного массажа у гандболистов
Направленность массажал5оа ле:ш!|Приемы
25.Ї И|1!"1охв в в кй> 5 К > 0-5 -и3..Ї0ЇV V Р15 33О.Й- ?30 Я ВС В 0.0
Восстановительный массаж
в недельном цикле:
Общий40-602-333-1.45-550 1 л0-11)
в сочетании с тепловыми
процедурами15-20202050
в сочетании с баней20-301020-3030-40
При болевых ощущениях (2 раза
в день)10-1520-30ОЛ ОЛ20-<3050
Восстановительный массаж
в условиях соревнований:
в перерыве5-1040-4510-2030-40
при апатии3-55-1030-4030-4020-30 ;
при охлаждении (каждого
участка тела)50-88тл-IV30-5015-205-10 \
при болевых ощущениях5-781 V-1о20-3030-10-- :
Массаж вратаря10-15(ОТ 5адач исостояния) 1
Массаж в период замены
игроков:3-840-5010-2040-50- \
между играми или в дни\
отдыха в сочетании с тепло)
выми процедурами15-2015-2015-2040-505-10 ь
Общий30-402-3 ,.33-3445-558-10 :!
\ Предлагаются различные виды восстановительного 1
массажа, который можно применять как в микроциклах 1|
тренировки, так и в условиях соревнований (табл. 4). ;{
1 Массаж во время замены или перерыва
Многие спортсмены недооценивают значение кратко- Ц
временного массажа в перерыве или во время замен. Свя- |
зано это с тем, что большая эмоциональная нагрузка в
период игровой деятельности скрадывает признаки утом
ления, выражающиеся в запаздывании паса, уменьшении
силы и скорости броска, несвоевременном возвращении в
защиту и т.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26