Дальнюю руку он подводит под
подколенную ямку и несколько супинирует бедро, а ближней (передним
ходом) делает разминание внутренней части бедра от коленного
сустава до паховой области (рис. 46). Этой же рукой разминает
и среднюю часть бедра. Затем меняет положение рук и дальней рукой
продолжает разминать наружную часть бедра от коленного сустава до
передней верхней ости гребня подвздошной кости.
Двойной гриф. Это глубоко действующий прием. Он приме-
няется на крупных и сильно развитых мышцах, на широчайшей
мышце спины, на плече и предплечье (сгибателях кисти), ягодичных
мышцах, задней поверхности бедра, икроножных, грудных мышцах
в тех же исходных положениях, что и ординарное разминание. На
передней поверхности бедра двойной гриф проводится в положении
стоя перпендикулярно по трем участкам: внутреннему, среднему,
наружному. Техника выполнения двойного грифа такая же, как
и ординарного разминания. Разница заключается в том, что при
двойном грифе одна рука отягощает другую с целью усилить действие
приема (рис. 47) Для этого нужно положить кисть одной руки на кисть
другой так, чтобы четыре пальца массирующей руки были
под четырьмя пальцами отягощающей руки, а большой над боль-
шим.
28
Рис 44 Ординарное разминание на большой грудной мышце в положении лежа
Рис 45 Ординарное разминание на большой грудной мышце в положении сидя
Рис 46 Ординарное разминание на передней поверхности бедра
Рис 47 Разминание двойной гриф
Двойное кольцевое разминание. Этот прием является наиболее
распространенным в практике спортивного, лечебного и гигиенического
массажа. На него отводится до 60% времени, положенного на
разминание. Он применяется на всех участках тела и мышцах,
за исключением плоских мышц, поскольку их нельзя оттянуть вверх.
Техника выполнения двойного кольцевого разминания следующая:
массажист стоит или сидит, руки устанавливает поперек массируемого
участка на ширине кисти друг от друга так, чтобы четыре пальца обеих
рук были с одной стороны, а большие пальцы с другой. Локти слегка
разведены в стороны. Плотно обхватив мышцу двумя руками (пальцы
обязательно прямые!), массажист за счет сведения пальцев припод-
нимает мышцу, сдавливает и смещает ее одной рукой от себя
29
Рис 48 Двойное кольцевое разминание
на широчайшей мышце спины
влево), а другой к себе в сторону
большого пальца (рис. 48). После
этого, не выпуская мышцы из рук,
выполняет такое же движение, но в
обратном направлении, как бы
передавая мышцу из одной руки в
другую. Таким образом, возникает
5 -образное смещение мышечной
массы. На всем пути разминания
кисти не должны выпускать
мышцу.
Двойное кольцевое разминание
выполняется плавно, мягко, без
каких-либо рывков и перекручива-
ния мышцы. Если при разминании
массируемый напрягает мышцы,
это значит, что разминание выполняется неправильно.
Разминание на широчайших мышцах спины.
Массируемый лежит на животе, дальняя рука вытянута вдоль тела.
Массажист плотно накладывает кисти на косые мышцы живота
(четыре пальца обеих рук должны касаться кушетки на всем пути до
подмышечной ямки). Захватив и приподняв их, смещает то вверх, то
вниз, при этом одна рука продвигается к подмышечной ямке обратным
ходом, а другая передним ходом (см. рис. 48). Как только первая рука
коснется подмышечной ямки, ее убирают, а вторая заканчивает
разминание.
Разминание на шее трапециевидных мыш-
цах. Массируемый лежит на животе, лоб - на кистях рук. Ра минание
начинается около нижней кромки волос и направлено вниз до плечевого
сустава.
Разминание на руке. Двойное кольцевое разминание на
руке выполняется из положений, показанных на рис. 49 и 50.
Рис 49 Двойное кольцевое разминание на трс\| мнои и дельтовидной мышцах плеча
Рис 50 Двойное кольцевое разминание на наружном участке плеча
30
лежит на животе. При большом объеме мышц разминание делается по
двум-трем участкам по направлению к паховым лимфатическим уз-
лам.
Разминание на задней поверхности бедра.
Прием выполняется из того же исходного положения и по тем же
участкам, что и ординарное разминание. Когда рука, идущая обрат-
ным ходом, доходит до ягодичной складки и прекращает движение,
заканчивает его рука, идущая передним ходом.
Разминание на икроножных мышцах. Массируе-
мый лежит на животе, голени на валике. Массажист стоит сбоку
от массируемого, накладывает руки поперек мышцы около верхнего
края ахиллова сухожилия, приподнимает ее и делает разминающие
движения по направлению к подколенной ямке, как бы передавая
мышцу из руки в руку (рис. 51). Дойдя до подколенной ямки, рука,
которая движется обратным ходом, приподнимается, и разминание
заканчивает другая рука, которая движется передним ходом. Если
икроножная мышца большая, ее массируют по двум участкам - вна-
чале внутреннему, а затем наружному.
Разминание на грудных мышцах. Массируемый
лежит на спине, мышцу массируют по направлению к подмышечной
ямке (область соска не разминают) (рис. 52).
Разминание на мышцах живота. Массируемый
лежит на спине, ноги согнуты в коленных суставах, руки опущены
вдоль туловища или лежат на груди. Двойное кольцевое разминание
начинают с верхнего отдела живота. Массажист устанавливает руки
поперек прямых мышц, одну на реберной дуге, другую ниже. Захватив
мышцы, выполняет движение сверху вниз до лобковой кости (рис. 53),
заканчивая его рукой, идущей передним ходом. После этого руки
переносятся на косые мышцы живота, расположенные сбоку. Раз-
минание проводится вверх по боковой поверхности туловища до
подмышечной ямки.
Рис 51 Двойное кольцевое разминание на икрононип мышш-
Рис 52 Двойное кольцевое разминание на грудной мышце
31
Рис 53 Двойное кольцевое разминание на прямых мышцах живота в положении лежа
на спине
Рис 54 Двойное кольцевое разминание на прямых мышцах живота в положении лежа
на боку
Рис. 55 Двойное кольцевое разминание на косых мышцах живота
Рис 56 Двойное кольцевое разминание на передней поверхности бедра
Двойное кольцевое разминание на животе можно делать и в
положении массируемого лежа на боку с согнутыми ногами. Масса-
жист стоит со стороны спины и производит разминание прямых мышц
живота сверху от мечевидного отростка вниз (рис. 54), а косых мышц
живота снизу вверх (рис. 55). ,
Разминание на передней поверхности бедра.
Этот прием проводится в положении массируемого сидя в упоре
сзади. Массажист стоит или сидит сбоку от массируемого и выполняет
двойное кольцевое разминание по трем участкам (рис. 56). Дойдя до
паховой области, рука идущая обратным ходом, приподнимается,
32
Рис 57 Продольное разминание на бедре
щая передним ходом, на среднем
или наружном участке бедра.
Продольное разминание. Этот
прием выполняется на длинных
мышцах в продольном направлении
двумя руками. Массажист стоит
продольно и накладывает обе кисти
ладонной поверхностью на мас-
сируемую мышцу так, чтобы боль-
шие пальцы касались друг друга,
а остальные четыре были сбоку.
Надавив на мышцу подушечкой
большого пальца правой руки, он
смещает мышцу вправо от левого
большого пальца, затем то же
самое делает левым пальцем (пра-
вый большой палец в это время,
описав круг, возвращается в исходное положение и продвигается на
2-4 см вперед).
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
подколенную ямку и несколько супинирует бедро, а ближней (передним
ходом) делает разминание внутренней части бедра от коленного
сустава до паховой области (рис. 46). Этой же рукой разминает
и среднюю часть бедра. Затем меняет положение рук и дальней рукой
продолжает разминать наружную часть бедра от коленного сустава до
передней верхней ости гребня подвздошной кости.
Двойной гриф. Это глубоко действующий прием. Он приме-
няется на крупных и сильно развитых мышцах, на широчайшей
мышце спины, на плече и предплечье (сгибателях кисти), ягодичных
мышцах, задней поверхности бедра, икроножных, грудных мышцах
в тех же исходных положениях, что и ординарное разминание. На
передней поверхности бедра двойной гриф проводится в положении
стоя перпендикулярно по трем участкам: внутреннему, среднему,
наружному. Техника выполнения двойного грифа такая же, как
и ординарного разминания. Разница заключается в том, что при
двойном грифе одна рука отягощает другую с целью усилить действие
приема (рис. 47) Для этого нужно положить кисть одной руки на кисть
другой так, чтобы четыре пальца массирующей руки были
под четырьмя пальцами отягощающей руки, а большой над боль-
шим.
28
Рис 44 Ординарное разминание на большой грудной мышце в положении лежа
Рис 45 Ординарное разминание на большой грудной мышце в положении сидя
Рис 46 Ординарное разминание на передней поверхности бедра
Рис 47 Разминание двойной гриф
Двойное кольцевое разминание. Этот прием является наиболее
распространенным в практике спортивного, лечебного и гигиенического
массажа. На него отводится до 60% времени, положенного на
разминание. Он применяется на всех участках тела и мышцах,
за исключением плоских мышц, поскольку их нельзя оттянуть вверх.
Техника выполнения двойного кольцевого разминания следующая:
массажист стоит или сидит, руки устанавливает поперек массируемого
участка на ширине кисти друг от друга так, чтобы четыре пальца обеих
рук были с одной стороны, а большие пальцы с другой. Локти слегка
разведены в стороны. Плотно обхватив мышцу двумя руками (пальцы
обязательно прямые!), массажист за счет сведения пальцев припод-
нимает мышцу, сдавливает и смещает ее одной рукой от себя
29
Рис 48 Двойное кольцевое разминание
на широчайшей мышце спины
влево), а другой к себе в сторону
большого пальца (рис. 48). После
этого, не выпуская мышцы из рук,
выполняет такое же движение, но в
обратном направлении, как бы
передавая мышцу из одной руки в
другую. Таким образом, возникает
5 -образное смещение мышечной
массы. На всем пути разминания
кисти не должны выпускать
мышцу.
Двойное кольцевое разминание
выполняется плавно, мягко, без
каких-либо рывков и перекручива-
ния мышцы. Если при разминании
массируемый напрягает мышцы,
это значит, что разминание выполняется неправильно.
Разминание на широчайших мышцах спины.
Массируемый лежит на животе, дальняя рука вытянута вдоль тела.
Массажист плотно накладывает кисти на косые мышцы живота
(четыре пальца обеих рук должны касаться кушетки на всем пути до
подмышечной ямки). Захватив и приподняв их, смещает то вверх, то
вниз, при этом одна рука продвигается к подмышечной ямке обратным
ходом, а другая передним ходом (см. рис. 48). Как только первая рука
коснется подмышечной ямки, ее убирают, а вторая заканчивает
разминание.
Разминание на шее трапециевидных мыш-
цах. Массируемый лежит на животе, лоб - на кистях рук. Ра минание
начинается около нижней кромки волос и направлено вниз до плечевого
сустава.
Разминание на руке. Двойное кольцевое разминание на
руке выполняется из положений, показанных на рис. 49 и 50.
Рис 49 Двойное кольцевое разминание на трс\| мнои и дельтовидной мышцах плеча
Рис 50 Двойное кольцевое разминание на наружном участке плеча
30
лежит на животе. При большом объеме мышц разминание делается по
двум-трем участкам по направлению к паховым лимфатическим уз-
лам.
Разминание на задней поверхности бедра.
Прием выполняется из того же исходного положения и по тем же
участкам, что и ординарное разминание. Когда рука, идущая обрат-
ным ходом, доходит до ягодичной складки и прекращает движение,
заканчивает его рука, идущая передним ходом.
Разминание на икроножных мышцах. Массируе-
мый лежит на животе, голени на валике. Массажист стоит сбоку
от массируемого, накладывает руки поперек мышцы около верхнего
края ахиллова сухожилия, приподнимает ее и делает разминающие
движения по направлению к подколенной ямке, как бы передавая
мышцу из руки в руку (рис. 51). Дойдя до подколенной ямки, рука,
которая движется обратным ходом, приподнимается, и разминание
заканчивает другая рука, которая движется передним ходом. Если
икроножная мышца большая, ее массируют по двум участкам - вна-
чале внутреннему, а затем наружному.
Разминание на грудных мышцах. Массируемый
лежит на спине, мышцу массируют по направлению к подмышечной
ямке (область соска не разминают) (рис. 52).
Разминание на мышцах живота. Массируемый
лежит на спине, ноги согнуты в коленных суставах, руки опущены
вдоль туловища или лежат на груди. Двойное кольцевое разминание
начинают с верхнего отдела живота. Массажист устанавливает руки
поперек прямых мышц, одну на реберной дуге, другую ниже. Захватив
мышцы, выполняет движение сверху вниз до лобковой кости (рис. 53),
заканчивая его рукой, идущей передним ходом. После этого руки
переносятся на косые мышцы живота, расположенные сбоку. Раз-
минание проводится вверх по боковой поверхности туловища до
подмышечной ямки.
Рис 51 Двойное кольцевое разминание на икрононип мышш-
Рис 52 Двойное кольцевое разминание на грудной мышце
31
Рис 53 Двойное кольцевое разминание на прямых мышцах живота в положении лежа
на спине
Рис 54 Двойное кольцевое разминание на прямых мышцах живота в положении лежа
на боку
Рис. 55 Двойное кольцевое разминание на косых мышцах живота
Рис 56 Двойное кольцевое разминание на передней поверхности бедра
Двойное кольцевое разминание на животе можно делать и в
положении массируемого лежа на боку с согнутыми ногами. Масса-
жист стоит со стороны спины и производит разминание прямых мышц
живота сверху от мечевидного отростка вниз (рис. 54), а косых мышц
живота снизу вверх (рис. 55). ,
Разминание на передней поверхности бедра.
Этот прием проводится в положении массируемого сидя в упоре
сзади. Массажист стоит или сидит сбоку от массируемого и выполняет
двойное кольцевое разминание по трем участкам (рис. 56). Дойдя до
паховой области, рука идущая обратным ходом, приподнимается,
32
Рис 57 Продольное разминание на бедре
щая передним ходом, на среднем
или наружном участке бедра.
Продольное разминание. Этот
прием выполняется на длинных
мышцах в продольном направлении
двумя руками. Массажист стоит
продольно и накладывает обе кисти
ладонной поверхностью на мас-
сируемую мышцу так, чтобы боль-
шие пальцы касались друг друга,
а остальные четыре были сбоку.
Надавив на мышцу подушечкой
большого пальца правой руки, он
смещает мышцу вправо от левого
большого пальца, затем то же
самое делает левым пальцем (пра-
вый большой палец в это время,
описав круг, возвращается в исходное положение и продвигается на
2-4 см вперед).
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31