вдоль предплечья), затем приподнимает руку от кушетки на 3-4 см
и совершает медленные колебательные (встряхивающие) движения
в горизонтальном направлении, т. е. от себя и к себе.
Рис 122 Потряхивание на задней поверх
ности бедра и икроножной мышце
Рис 123 Й1 1ряхивание наруке
Рис 124 Встряхивание на ноге
69
обеими руками так, чтобы большие пальцы фиксировали лучезапяст-
ный сустав сверху поперек, а остальные пальцы снизу. После этого, потя-
нув конечность на себя, отводит ее влево и вправо, делая сотрясающие
движения вверх-вниз, т. е. в вертикальном направлении (рис. 123).
Встряхивание на ноге. Массируемый лежит на спине.
Массажист стоит продольно позади стоп и кладет одну руку на
тыльную сторону стопы (левую руку на правую ногу), одновременно
сгибая стопу (оттягивая на себя), а другую - на ахиллово сухожилие
так, чтобы край ладони со стороны мизинца упирался в пятку. Затем
подйимает ногу под углом 35-40Ї и производит сотрясающие движе-
ния вверх-вниз, отводя ее то влево, то вправо (рис. 124).
Необходимо следить за тем, чтобы при встряхивании нога
не сгибалась в коленном суставе. Для этого следует натягивать
ее на себя и сотрясающие движения выполнять с большой частотой.
Встряхивание на бедре и голени проводят и в положении, когда
массируемый лежит на спине, а нога согнута в коленном суставе
и стопой упирается в кушетку. Массажист стоит перпендикулярно на
уровне коленного сустава. Одной рукой (которая ближе к стопе) он
фиксирует стопу, а другую кладет на коленный сустав и ею же
выполняет сотрясающие движения в горизонтальном направлении.
В практике часто массажист ставит свою стопу на тыльную часть
(подъем) стопы массируемого, фиксируя ногу, а обе руки кладет на
коленный сустав сверху и делает сотрясающие движения.
Валяние. Этот прием представляет собой нечто среднее между
потряхиванием и разминанием. Если его выполнять в быстром темпе,
оно будет по физиологическому влиянию напоминать потряхивание,
если же в медленном, - оно будет выполнять роль мягкого разминания.
Валяние проводится только на плече и бедре.
Валяние на плече. Массируемый лежит на животе, рука
отведена (расположена перпендикулярно по отношению к туловищу),
массажист стоит перпендикулярно, бедрами фиксируя предплечье.
Кисти рук накладывает на уровне локтевого сустава пальцами вниз
и круговыми движениями в сторону
мизинца как бы переваливает мыш-
цы плеча. Движения направлены
к плечевому суставу. После этого
кисти устанавливаются в другой
плоскости (в горизонтальном поло-
жении) и выполняют те же движе-
ния.
Валяние на плече проводится и
из положения массируемого сидя.
Массажист ставит ногу на кушетку
(скамью) и кладет на бедро пред-
плечье массируемой руки. Валяние
производится на наружном,
внутреннем и боковых участках
плеча.
В спортивной практике валяние
Рис. 125 н.111И1И и,1 <к цк часто проводят в положении стоя.
70
массажист устанавливает руку пальцами ооул гчл уу""" ">"-- -г----
предплечья и круговыми движениями производит валяние вверх до
плечевого сустава.
Валяние на бедре. Массируемый лежит на спине, руки
вдоль туловища. Массажист стоит продольно на уровне стоп, колено
ставит на кушетку и кладет ногу массируемого на свое бедро
(ахилловым сухожилием на паховую область). Кисти устанавливает на
уровне коленного сустава (пальцами вниз к кушетке) с внутренней
и наружной сторон бедра, сжимает его ладонями и круговыми
движениями делает валяние (рис. 125) в направлении паховой области.
Далее ногу слегка сгибают в коленном суставе и приводят. Ладонь
ближней руки накладывают на заднюю поверхность бедра, а ладонь
дальней руки - на переднюю и так же выполняют валяние.
ВИБРАЦИЯ. ЕЕ ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ,
МЕТОДИКА И ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Вибрация выполняется руками или специальным аппаратом. Су-
щность ручной вибрации заключается в передаче массируемой части
тела колебательных движений максимальной частоты, выполняемых
кончиками одного, двух либо всех пальцев, а в ряде случаев ладонью
или кулаком. Вибрация пальцами обычно производится по ходу
нервных стволов.
При вибрации одним или двумя пальцами их устанавливают
перпендикулярно к массируемому участку либо кладут горизонтально.
На больших мышечных группах вибрация выполняется всеми паль-
цами, сжатыми в кулак, или ладонью.
Вибрация может быть непрерывистой или прерывистой.
Физиологическое воздействие вибрации весьма разнообразно и
зависит от частоты, амплитуды и длительности колебательных дви-
жений. Под влиянием вибрации усиливаются обменные и регенера-
тивные процессы, отмечается прилив артериальной крови к вибри-
руемому участку, улучшается питание тканей, сокращаются сроки
образования костной мозоли при переломах, понижается возбудимость
нервно-мышечного аппарата, снижается артериальное давление крови,
усиливается моторная функция желудка и кишечника и т. д. Вибрация
снимает утомление, ускоряет восстановительные процессы в тканях.
ТЕХНИКА И МЕТОДИКА МАССАЖА
ОТДЕЛЬНЫХ УЧАСТКОВ ТЕЛА
Массаж всегда начинают с вышележащих участков, чтобы ускорить
общее крово- и лимфообращение. Например, если массируют все тело,
то сеанс массажа следует начинать со спины; если же массируют
только ногу, то начинают с бедра, руку - с плеча и т. д. (последо-
вательность общего сеанса массажа указана цифрами на рис. 126).
Массаж спины. При массаже спины наиболее рационально поло-
жение массируемого лежа на животе, ноги на специальном поднож-
71
Рис. 126
Рис. 126. Последовательность (указана цифрами) массируемых участков в сеансе общего
массажа
нике, валике или другом возвышении под углом 20-70Ї (в зависи-
мости от роста массажиста, высоты кушетки). Такое положение
позволяет расслабить не только мышцы голени и бедра, связочный
аппарат коленного сустава, но и мышцы всего тела, а также создать
условия для естественного оттока крови и лимфы в области голени.
Голова массируемого повернута в сторону массажиста и лежит на
кисти ближней руки, дальняя рука опущена вдоль туловища, слегка
согнута в локтевом суставе и повернута ладонью вверх. Массаж спины
начинают с поглаживания.
Поглаживание. Массажист занимает исходное положение
в зависимости от разновидности поглаживания. Он стоит продольно,
если выполняется поглаживание двумя руками, поочередно то одной,
то другой (см. рис. 16).
Прямолинейное поглаживание проводят перпендикулярно
(см. рис. 3).
Выжимание. Начинают с выжимания одной рукой ребром
или поперек (см. рис. 27, 23). Если действие массажа нужно усилить,
применяют выжимание с отягощением (см. рис. 33).
Разминание. Начинают с длинных мышц спины. Выполняют
следующие виды разминания: 1) разминание одной рукой (см. рис. 59).
Его делают по четырем-пяти участкам. Это же разминание можно
проводить с отягощением (см. рис. 63); 2) кругообразное разминание
фалангами согнутых пальцев (массажист стоит продольно). Этот
прием выполняется и с отягощением (см. рис. 71); 3) разминание
основанием ладони с перекатом (см. рис. 75); 4) щипцеобразное
разминание (см. рис. 66); 5) кругообразное разминание основанием
ладоней (см.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31