Необходимо учитывать, что различные участки тела по-разному
воспринимают давление водяной струи вследствие того, что рецеп-
торные аппараты, реагирующие на механическое раздражение, нерав-
номерно распределены в коже.
Сразу после значительных физических нагрузок, вызвавших по-
вышение возбудимости организма, гидромассаж следует проводить
с большой осторожностью. В этих случаях целесообразно воздейство-
100
воды направляется в воду, то, во-первых, за счет движения общей
массы воды в ванне воздействие оказывается не только на отдельную
часть тела, но и на весь организм, а во-вторых, толща воды
в ванне уменьшает силу струи.
МЕТОДИКА И ТЕХНИКА ПРОВЕДЕНИЯ ОБЩЕГО
АППАРАТНОГО МАССАЖА ПОД ВОДОЙ
Во время проведения общего массажа с помощью гидроустановки
массируемый должен лежать расслабленным и не прилагать силы для
удержания тела в воде на определенном уровне и в определенном
положении. Если массаж проводится в обычной ванне, то массируемый
держит руки внизу перед собой и ими регулирует погружение тела.
Голова опущена в воду до линии рта так, чтобы можно было легко
дышать.
В специальной ванне, предназначенной для гидромассажа, натяги-
вается сетка-гамак или три-четыре фиксируемых ремня, чтобы тело
массируемого находилось на определенной глубине. Иногда в ванну
ставят кровать-раскладушку. Это позволяет спортсмену расслабить
все тело. Температура воды должна быть такой же, как температура
тела, или на 2-3Ї выше.
Массаж спины. Вначале делают поглаживание. Для этого
наконечник шланга, подающего воду, устанавливается на таком рас-
стоянии от массируемого участка, чтобы струя слегка растекалась по
телу и чувствительна была только для кожи. Наконечник шланга
должен располагаться по отношению к телу под углом 35-45Ї
(рис. 164).
Массажист одной рукой берется за наконечник, а другой измеряет
расстояние от него до массируемого участка и регулирует силу
давления воды. Струя должна быть направлена от тазовой области
вверх к голове. Поглаживание вы
полняется по трем-четырем линиям
сначала с одной стороны спины,
потом с другой.
После поглаживания делают
выжимание. Наконечник дер-
жат под тем же углом, что и при
поглаживании, но расстояние меж-
ду ним и телом сокращается до
5-7 см (в зависимости от состоя
ния мышц, степени болезненности,
рельефности мышц, выполненной
нагрузки, времени до повторной
нагрузки, температуры воды,
чувствительности кожи и т. д.).
Массаж выполняется по четырем
шести линиям с каждой стороны
спины 3-4 раза.
Следующий Прием - р а 3 М И- Гис 164 Гидромассаж спины
101
спины вдоль позвоночного столба. Движения наконечника должны
быть спиралевидными, кругообразными и направленными в противо-
положную сторону от позвоночника по двум-трем линиям. Затем
аналогичными движениями разминают боковые участки и широчайшие
мышцы спины по двум-трем участкам.
После этого вновь возвращаются на длинные мышцы спины, но
движения выполняют зигзагообразно 2-3 раза. То же самое делают на
широчайших мышцах спины.
После массажа на обеих половинах спины дополнительно масси-
руют верхние пучки трапециевидной мышцы и участки вокруг лопаток.
Начинают с выжимания от нижнего внутреннего угла лопатки вверх
и в сторону плечевого сустава. Постепенно доходят до верхних пучков
трапециевидной мышцы. Это делают по 1-2 раза справа и слева. По
этим же направлениям выполняется кругообразное разминание 2-3 ра-
за. Заканчивают массаж на верхнем участке спины потряхиванием,
которое проводится небольшими <штрихами> в различных направле-
ниях. Наконечник при этом должен располагаться перпендикулярно
в 5-7 см от массируемого участка.
После этого переходят к растиранию. Оно выполняется
главным образом на суставах, поясничной области, стопах. Движения
могут быть различными: прямолинейными, зигзагообразными и т. д.
Этот прием выполняется жестко. При прямолинейном растирании
наконечник устанавливается перпендикулярно. Движения выполняются
от крестцовой области вверх по пяти-шести линиям.
Периодически следует снимать напряженность мышц. Для этого
одной рукой шланг отводят на некоторое расстояние или убирают
струю совсем, а другой делают поглаживание.
Затем проводят следующие виды растирания: зигзагообразное (по
тем же линиям, что и прямолинейное), кругообразное (движения
выполняют то слева направо, то справа налево), растирание-
<штрихование>(2-3 коротких прямолинейных движения (<штриха>) на
одном месте, затем, переместив наконечник на 2-3 см вверх, - на
другом; и так несколько раз на всем массируемом участке). Заканчи-
вают точечным растиранием. Наконечник устанавливают строго пер-
пендикулярно в 10-15 см от тела и постепенно сокращают это рас-
стояние вплоть до касания тела. Затем вновь отводят наконеч-
ник на прежнее расстояние. Так делают по четырем-пяти точкам
2-3 раза.
Заканчивают массаж на спине потряхиванием и поглаживанием.
Массаж спины можно проводить и по такой методике: вначале
проводят поглаживание на дальней стороне, затем на ближней; сразу
после этого приступают к выжиманию (тоже на дальней стороне
и на ближней), а затем к разминанию длинной и широчайшей мышц
(вначале на дальней стороне, затем на ближней). После этого переходят
к растиранию поясничной области, межреберных промежутков, фасций
трапециевидной мышцы, вокруг плечевого сустава и т. д. (с одной
стороны, потом с другой). Закончив растирание, делают потряхивание
и поглаживание.
Массаж шеи. Шею массируют по тем же направлениям, что
и при ручном массаже, т. е. от волосяного покрова вниз к спине
102
чувствительнее, чем на других участках, и, кроме того, шея мало
погружена в воду, поэтому силу воздействия напорной струи необ-
ходимо строго регулировать.
Шею можно массировать и в положении лежа на спине.
Массаж рук. Массируют ближнюю руку. Начинают с погла-
живания внутреннего участка плеча, движения повторяют 2-3 раза (на
этом участке нельзя проводить последующие более глубокие приемы).
Далее делают выжимание на двуглавой и трехглавой мышцах
2-Зраза, разминание 2-3 раза, поглаживание и потряхивание.
Затем проводят непродолжительное растирание вокруг локтевого
сустава - преимущественно с наружной стороны вокруг локтевого
отростка.
Внутренний участок предплечья массируют так же, как плечо,
только жестче. В этом же положении массируют ладонную повер-
хность кисти.
Затем руку переносят вверх перед собой и делают массаж на
наружной поверхности плеча.
Массаж области таза. Начинают массаж в области таза с погла-
живания, которое проводят от подъягодичной складки вверх и в
сторону по трем-четырем линиям, то с одной стороны, то с другой
по 2-3 раза.
Затем делают выжимание 2-3 раза по тем же линиям, но наконечник
приближают к массируемому участку и держат его под углом 35-45Ї.
Разминание начинают с зигзагообразных движений. Далее прово-
дят кругообразное разминание по трем-четырем линиям 2-3 раза.
Между повторениями рекомендуется провести один раз выжимание.
Растирание в области таза вначале проводят на крестце. Приме-
няют следующие приемы:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31