Выжимание на груди. Массируемый лежит на спине.
Массажист, стоя продольно лицом к лицу массируемого, дальней
рукой приподнимает за кисть его дальнюю руку на 2-3 см от кушетки
(с целью дополнительного расслабления мышц груди), а ближней рукой
20
Рис 30 Выжимание одной рукой на грудных мышцах
Рис 31 Выжимание одной рукой на передней поверхности бедра
Рис 32 Выжимание одной рукой на передней поверхности гоюни
Рис 33 Выжимание двумя руками с общим отягощением
проводит выжимание от грудины к подмышечной ямке. Прием
выполняется 2 раза под сосковой областью (рис. 30) и 3 - над сосковой.
Выжимание на руке. Прием проводится в пяти исходных
положениях, которые описаны на с. 11.
Выжимание на передней поверхности бедра.
Нога массируемого лежит на бедре у массажиста. Дальней рукой
поддерживая ногу в области подколенной ямки, он отводит и про-
нирует ее, а ближней рукой проводит выжимание по трем-
четырем линиям на внутреннем участке. Дойдя до середины бедра,
меняет положение рук: ближней поддерживает йогу, а дальней делает
выжимание по трем-четырем линиям на наружном участке (рис. 31).
Выжимание на передней поверхностиголе-
н и. Массируемый лежит на спине, нога согнута в тазобедренном и
21
сидит на уровне стоп. ьлижнеи рукой он фиксирует согнутую конеч-
ность в коленном суставе, а дальней проводит выжимание с внешней
стороны голени по двум-трем линиям (рис. 32). Большой палец
продвигается вдоль передней берцовой мышцы, а четыре пассивно
скользят по икроножной мышце.
Выжимание двумя руками (с отягощением). Техника выполнения
выжимания двумя руками не сложна и требует только знания методики
и техники уже описанных исходных положений при выжимании одной
рукой, за исключением некоторых моментов, характерных для про-
ведения приема на спине и задней поверхности бедра.
При выжимании двумя руками кисть массирующей руки устанав-
ливается так же, как при выжимании одной рукой, а другая рука
отягощает ее. Она устанавливается ребром ладони (со стороны
мизинца) на тыльную часть кисти массирующей руки поперек над
бугром большого пальца (рис. 33).
В ряде случаев применяется так называемое перпендикулярное
отягощение. Оно выполняется подушечками большого, указательного
и среднего пальцев и проводится на внутренних участках бедра (рис. 34)
и икроножной мышцы.
Выжимание на спине. Исходное положение массажиста
и массируемого такое же, как при выжимании одной рукой. Отяго-
щающая рука устанавливается поперек кисти в области бугра боль-
шого пальца (см. рис. 33). Эффект выжимания регулируется силой
давления отягощающей руки.
Выжимание на шее и трапециевидных мыш-
цах. Выжимание проводится из положения стоя у изголовья. Кисть
продвигается по трем-четырем линиям от волосяного покрова до
плечевого сустава.
Выжимание на ягодичных мышцах. Прием про-
водится из того же исходного положения, что и выжимание одной
рукой. Ближняя рука отягощает дальнюю.
Рис 34 Выжимание дв)мя руками ь перпендикулярным отягощением
Рис 35 Выжимание двумя руками на внешнем участке бедра
21
Массажист стоит сзади массируемого продольно, дальнюю руку
устанавливает на внутреннем участке бедра у коленного сустава,
а ближней (подушечками большого, указательного и среднего пальцев)
проводит перпендикулярное отягощение в бугор большого пальца.
Выжимание выполняется от коленного сустава до паховой области (см.
рис. 34). На среднем участке бедра применяют отягощение краем
ладони в бугор большого пальца. Затем положение рук меняется,
и на наружном участке выжимание делает ближняя рука, а дальняя
выполняет отягощение (рис. 35).
Выжимание на задней поверхности голени.
Методика и техника выжимания на икроножной мышце аналогичны
применяемым на задней поверхности бедра (см. рис. 34,35).
Выжимание на груди Выжимание двумя руками на
груди аналогично выжиманию одной рукой, с той разницей, что
добавляется поперечное отягощение дальней рукой.
Выжимание на передней поверхности бед-
р а . Оно проводится из того же положения, что и выжимание одной
23
с внутренней дальняя отягощает), и наооорот (рис. 36).
Выжимание на передней поверхности г о л е -
н и . Массируемый лежит на спине, нога отведена, пятка спускается
с кушетки, нога стопой фиксируется в одноименное бедро массажиста
и пронируется. Выжимание проводится ближней рукой, дальняя отя-
гощает ее поперек бугра большого пальца (рис. 37). Большой палец
продвигается по большой берцовой мышце (с внутренней стороны
голени), а четыре пассивно скользят по большой берцовой кости.
Выжимание основаниями двух ладоней. Этот прием чаще всего
применяется на конечностях, как правило, с использованием мазей или
мыла. Ладони устанавливаются на массируемый участок так, чтобы
одна из них была выше (впереди), а вторая отставала. Во время
выжимания мышца принимает зигзагообразную форму.
Выжимание обхватом. Оно применяется главным образом на
конечностях. Массажист обхватывает конечность так, чтобы подушеч-
ки четырех пальцев обеих рук касались друг друга, а подушечки
больших пальцев соединялись между собой. Выжимание всегда дела-
ется от дистального конца конечностей к проксимальному. Этот прием
можно проводить со скручиванием мышц: одна кисть устанавливается
несколько впереди другой, и они движутся навстречу друг другу -
правая влево, левая вправо (одновременно продвигаясь в центростре-
мительном направлении - рис. 38). При каждом последующем выжи-
мании положение рук надо менять (то правая продвигается вперед, то
левая). Выжимание обхватом особенно эффективно при выполнении его
со спортивными растирками или в бане с мылом.
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
1. Выжимание всегда выполняется медленно.
2. При выжимании массируемые мышцы должны быть по воз-
можности расслаблены, что достигается соответствующим исходным
положением.
3. Для усиления действия приема его выполняют с отягощением.
4. Сила давления на ткани зависит от мышечной массы: чем она
больше, тем сильнее должно быть давление,
5. Давление на ткани при выжимании не должно вызывать болевых
ощущений у массируемого.
6. В спортивном массаже выжимание обычно делается перед
разминанием или чередованием с разминанием.
РАЗМИНАНИЕ. ЕГО ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ
ВОЗДЕЙСТВИЕ, МЕТОДИКА И ТЕХНИКА
ВЫПОЛНЕНИЯ
Разминание является основным приемом во всех видах массажа.
В спортивном массаже на него отводится в среднем до 60% времени
общего сеанса массажа, а в восстановительном и разминочном - до
80Уо. Под влиянием разминания улучшается кровоснабжение не только
массируемого участка, но и близлежащих участков. Это способствует
энергичному рассасыванию патологических отложений и опорожнению
24
лимфатических сосудов, газминанис активизирует икислитсльни-
восстановительные процессы, а также улучшает питание тканей.
Разминание является пассивной гимнастикой не только для мышц,
но и для сосудов. Оно способствует возбуждению рецепторов мы-
шечной ткани, сухожилий, связок, суставных сумок, фасций и надко-
стницы, благодаря чему создаются условия, которые изменяют со-
стояние центральной нервной системы и периферического нервно-
мышечного аппарата.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31