Кроме того, не исключена
и вероятность наличия пестицидов, являющихся необходимым атрибутом
современного сельского хозяйства.
Фактором внешнего окружения, который может представлять опасность,
является повышенное электромагнитное излучение от линий электропередач. В
ряде исследований была обнаружена связь такого излучения с повышением риска
заболеваний раком у детей.
Особенно важным является социальное окружение. Было проведено несколько
исследований на животных, когда увеличение их численности при сохранении
всех остальных элементов окружения приводило к росту детской смертности,
повышению частоты возникновения атеросклероза и снижению сопротивляемости к
болезням. Кажется, что социальное проектирование в известной степени ставит
такой же эксперимент на людях, и мы только начинаем осознавать некоторые его
последствия.
Проблемы перенаселения, методы производства продуктов питания и
состояние воздуха находятся вне контроля большинства людей. Изменение этих
факторов окружающей среды требует времени и настойчивых политических
действий. А тем временем, если вы не живете на далеком острове и не
выращиваете продукты сами, вам придется иметь дело с тем окружением, какое
есть.
Друзья, семья и коллеги по работе тоже являются частью нашего
окружения, и с 1980 г. собрано огромное количество данных, подтверждающих,
что качество наших взаимоотношений оказывает очень сильное влияние на
здоровье. В некоторых исследованиях оно затмевает даже такие факторы, как
место, где вы живете, и ваш достаток. Одиночество, изоляция и плохие
взаимоотношения с другими людьми представляют собой значительную опасность
для здоровья.
Второй уровень -- поведение, то есть то, что мы делаем. Здесь два
аспекта касаются здоровья: избегать нездоровых привычек и развивать
здоровые.
Это приводит нас к третьему уровню -- к тому, что в НЛП называют
способностями. Это повторяющиеся последовательные действия и привычки.
Например, маловероятно, что одна сигарета принесет какой-нибудь вред, но
привычка курить связана с повышением вероятности развития заболеваний сердца
и легких. Другой пример -- это диета. Случайное пирожное с кремом, бисквит
или пакет консервированного сока не нанесет вреда, но построенная на этих
продуктах диета приведет к увеличению риска развития чрезмерной полноты,
диабета и разрушения зубов. Привычное поведение не останавливается волевым
усилием, чаще всего мы можем изменить его, определив цель, стоящую за
привычкой, и выбрав более здоровый способ ее достижения.
Кроме того, это тот уровень, который в НЛП называется "стратегии" --
ставшие привычными способы мышления и реагирования. У нас есть стратегии для
поддержания стресса, формирования взаимоотношений, гнева, выбора, когда и
что есть, и определения, в какое время и какое количество физических
упражнений нам делать. Стратегии -- это последовательности мыслительных
операций, которые используются нами постоянно и, следовательно, приводят к
привычным действиям. В поведенческой терапии есть данные о том, что такие
состояния разума, как депрессия и пессимизм, оказываются связанными с
определенными проблемами здоровья. Это результаты привычных способов
мышления. Мы будем рассматривать их в главе 8.
В середине 70-х годов, когда НЛП только создавалось, в психологическом
мышлении возник определенный пробел. Поведенческая психология того времени
рассматривала действия и реакции, стимулы-реакции, взаимодействие между
окружением и поведением. Кроме того, существовало множество психологических
направлений, в основе которых лежали представления о ценности личности и
которые основной упор делали на убеждения, ценности и самооценку. Все они
имели свою ценность, но практические инструменты и руководства выпали из
рассмотрения. НЛП заполнило этот пробел на уровне способностей. Моделируя
успех, оно предложило ряд техник и методик; анализируя структуру нашего
опыта -- сделало стратегии здоровья понятными и доступными для всех.
Четвертый уровень -- убеждения и ценности. Они оказывают огромное
влияние на наше здоровье. Убеждения -- это принципы, которые управляют нашими
действиями. Они определяют то, как мы относимся к самим себе, как мы
реагируем на других людей и какой смысл мы придаем нашим переживаниям.
Эффект плацебо показывает, что мы способны вылечить самих себя, если мы
верим в эффективность лекарства (при этом не имеет никакого значения,
оказывает ли это лекарство какое-то физиологическое воздействие или нет).
То, о чем мы думаем, как о чистом разуме (убеждении), вызывает изменения в
теле, которые оказываются ощутимыми и реальными. Кроме того, исследования в
поведенческой терапии обнаружили, что степень, в какой мы верим в
способность контролировать собственные реакции, является важной составляющей
способности защищаться от пагубных воздействий стресса.
Часто мы поступаем по принципу "увижу -- поверю". Но, к сожалению, к
тому времени, когда вы увидите результат нездоровой привычки, будет слишком
поздно: вы уже будете больны. Основанием для вашей веры должно стать то,
чего вы хотите избежать.
Убеждения вызывают еще и более глубокий эффект. Например, если вы
убеждены, что существует лекарство от любой болезни, ваше поведение,
по-видимому, будет отличаться от поведения человека, который убежден, что
его здоровье предопределено наследственностью. Мы будем детально исследовать
влияние убеждений на здоровье в главе 4.
Ценности -- это то, к чему мы стремимся: здоровье, благополучие,
счастье, защищенность, любовь. Ценности, как магниты, притягивают наше
поведение.
Зачем мы делаем то, что делаем? Чтобы получить нечто важное для себя и
избежать того, что является вредным. Поведенческая терапия зачастую
оказывается неэффективной оттого, что не принимает в расчет уровень
убеждений и ценностей. Люди не будут меняться до тех пор, пока не поверят,
что для этого есть хорошая причина и это изменение принесет им нечто важное
или уведет их от того, чего они хотели бы избежать. Убеждения и ценности не
поддаются логическому обоснованию (хотя они не обязательно должны быть
нелогичными).
Пятый уровень -- идентичность (индивидуальность, система черт личности).
Идентичность -- это ваше восприятие самого себя, глубинные убеждения и
ценности, которые определяют вас и вашу миссию в жизни в ваших собственных
глазах. Если у человека хроническое заболевание, он может считать себя
"пациентом". Такое представление может тормозить выздоровление. Ведь пациент
-- это тот, кто болеет. И поскольку он продолжает думать о себе, как о
пациенте, он продолжает болеть. Личность -- это не только болезнь и не только
боль, хотя порой обе эти вещи могут затмевать все остальное. С другой
стороны, "Я -- здоровый человек" является утверждением, которое может иметь
огромное влияние на здоровье.
И, наконец, шестой уровень -- это уровень духовности, ваша связь с
другими людьми и с тем, что оказывается выше вашей личности, как бы вы об
этом ни думали.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62
и вероятность наличия пестицидов, являющихся необходимым атрибутом
современного сельского хозяйства.
Фактором внешнего окружения, который может представлять опасность,
является повышенное электромагнитное излучение от линий электропередач. В
ряде исследований была обнаружена связь такого излучения с повышением риска
заболеваний раком у детей.
Особенно важным является социальное окружение. Было проведено несколько
исследований на животных, когда увеличение их численности при сохранении
всех остальных элементов окружения приводило к росту детской смертности,
повышению частоты возникновения атеросклероза и снижению сопротивляемости к
болезням. Кажется, что социальное проектирование в известной степени ставит
такой же эксперимент на людях, и мы только начинаем осознавать некоторые его
последствия.
Проблемы перенаселения, методы производства продуктов питания и
состояние воздуха находятся вне контроля большинства людей. Изменение этих
факторов окружающей среды требует времени и настойчивых политических
действий. А тем временем, если вы не живете на далеком острове и не
выращиваете продукты сами, вам придется иметь дело с тем окружением, какое
есть.
Друзья, семья и коллеги по работе тоже являются частью нашего
окружения, и с 1980 г. собрано огромное количество данных, подтверждающих,
что качество наших взаимоотношений оказывает очень сильное влияние на
здоровье. В некоторых исследованиях оно затмевает даже такие факторы, как
место, где вы живете, и ваш достаток. Одиночество, изоляция и плохие
взаимоотношения с другими людьми представляют собой значительную опасность
для здоровья.
Второй уровень -- поведение, то есть то, что мы делаем. Здесь два
аспекта касаются здоровья: избегать нездоровых привычек и развивать
здоровые.
Это приводит нас к третьему уровню -- к тому, что в НЛП называют
способностями. Это повторяющиеся последовательные действия и привычки.
Например, маловероятно, что одна сигарета принесет какой-нибудь вред, но
привычка курить связана с повышением вероятности развития заболеваний сердца
и легких. Другой пример -- это диета. Случайное пирожное с кремом, бисквит
или пакет консервированного сока не нанесет вреда, но построенная на этих
продуктах диета приведет к увеличению риска развития чрезмерной полноты,
диабета и разрушения зубов. Привычное поведение не останавливается волевым
усилием, чаще всего мы можем изменить его, определив цель, стоящую за
привычкой, и выбрав более здоровый способ ее достижения.
Кроме того, это тот уровень, который в НЛП называется "стратегии" --
ставшие привычными способы мышления и реагирования. У нас есть стратегии для
поддержания стресса, формирования взаимоотношений, гнева, выбора, когда и
что есть, и определения, в какое время и какое количество физических
упражнений нам делать. Стратегии -- это последовательности мыслительных
операций, которые используются нами постоянно и, следовательно, приводят к
привычным действиям. В поведенческой терапии есть данные о том, что такие
состояния разума, как депрессия и пессимизм, оказываются связанными с
определенными проблемами здоровья. Это результаты привычных способов
мышления. Мы будем рассматривать их в главе 8.
В середине 70-х годов, когда НЛП только создавалось, в психологическом
мышлении возник определенный пробел. Поведенческая психология того времени
рассматривала действия и реакции, стимулы-реакции, взаимодействие между
окружением и поведением. Кроме того, существовало множество психологических
направлений, в основе которых лежали представления о ценности личности и
которые основной упор делали на убеждения, ценности и самооценку. Все они
имели свою ценность, но практические инструменты и руководства выпали из
рассмотрения. НЛП заполнило этот пробел на уровне способностей. Моделируя
успех, оно предложило ряд техник и методик; анализируя структуру нашего
опыта -- сделало стратегии здоровья понятными и доступными для всех.
Четвертый уровень -- убеждения и ценности. Они оказывают огромное
влияние на наше здоровье. Убеждения -- это принципы, которые управляют нашими
действиями. Они определяют то, как мы относимся к самим себе, как мы
реагируем на других людей и какой смысл мы придаем нашим переживаниям.
Эффект плацебо показывает, что мы способны вылечить самих себя, если мы
верим в эффективность лекарства (при этом не имеет никакого значения,
оказывает ли это лекарство какое-то физиологическое воздействие или нет).
То, о чем мы думаем, как о чистом разуме (убеждении), вызывает изменения в
теле, которые оказываются ощутимыми и реальными. Кроме того, исследования в
поведенческой терапии обнаружили, что степень, в какой мы верим в
способность контролировать собственные реакции, является важной составляющей
способности защищаться от пагубных воздействий стресса.
Часто мы поступаем по принципу "увижу -- поверю". Но, к сожалению, к
тому времени, когда вы увидите результат нездоровой привычки, будет слишком
поздно: вы уже будете больны. Основанием для вашей веры должно стать то,
чего вы хотите избежать.
Убеждения вызывают еще и более глубокий эффект. Например, если вы
убеждены, что существует лекарство от любой болезни, ваше поведение,
по-видимому, будет отличаться от поведения человека, который убежден, что
его здоровье предопределено наследственностью. Мы будем детально исследовать
влияние убеждений на здоровье в главе 4.
Ценности -- это то, к чему мы стремимся: здоровье, благополучие,
счастье, защищенность, любовь. Ценности, как магниты, притягивают наше
поведение.
Зачем мы делаем то, что делаем? Чтобы получить нечто важное для себя и
избежать того, что является вредным. Поведенческая терапия зачастую
оказывается неэффективной оттого, что не принимает в расчет уровень
убеждений и ценностей. Люди не будут меняться до тех пор, пока не поверят,
что для этого есть хорошая причина и это изменение принесет им нечто важное
или уведет их от того, чего они хотели бы избежать. Убеждения и ценности не
поддаются логическому обоснованию (хотя они не обязательно должны быть
нелогичными).
Пятый уровень -- идентичность (индивидуальность, система черт личности).
Идентичность -- это ваше восприятие самого себя, глубинные убеждения и
ценности, которые определяют вас и вашу миссию в жизни в ваших собственных
глазах. Если у человека хроническое заболевание, он может считать себя
"пациентом". Такое представление может тормозить выздоровление. Ведь пациент
-- это тот, кто болеет. И поскольку он продолжает думать о себе, как о
пациенте, он продолжает болеть. Личность -- это не только болезнь и не только
боль, хотя порой обе эти вещи могут затмевать все остальное. С другой
стороны, "Я -- здоровый человек" является утверждением, которое может иметь
огромное влияние на здоровье.
И, наконец, шестой уровень -- это уровень духовности, ваша связь с
другими людьми и с тем, что оказывается выше вашей личности, как бы вы об
этом ни думали.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62