Когда мы
растем, нас бомбардируют модальные операторы, щедро разбрасываемые
родителями и учителями. Ведь это основной способ удерживать нас в
определенных границах. Но эти границы могут со временем стать устаревшими
или чрезмерно узкими. Когда вы слышите, как ваш внутренний голос говорит,
что вы "должны" или "обязаны" сделать что-то, остановитесь и задайте себе
вопрос: "Что произойдет, если я этого не сделаю?". Может существовать веское
основание для того, чтобы сделать это, но может такого основания и не быть.
Исследуйте последствия такого решения. Вы не должны слепо подчиняться.
Другой вариант заключается в том, чтобы заменить в своем внутреннем диалоге
все "должен" на "могу". Так что "Я должен выздороветь" превратится в "Я могу
выздороветь". "Я могу" предоставляет возможность -- я могу сделать это, а
может быть, я и хочу?
Аналогичен подход к словам "не должен" и "не обязан". Спросите себя:
"Что случится, если я все-таки сделаю это?" -- и тщательно разберите все
последствия. Каждый раз, когда вы услышите, как ваш внутренний голос говорит
"не могу", сразу же ставьте вопрос: "А что меня останавливает?". Это
препятствие может быть серьезной причиной, а может оказаться и
ограничивающим убеждением. И как только вы поставите такой вопрос, он
направит вас на поиски возможных путей преодоления стоящего перед вами
препятствия. За такими операторами очень часто скрываются убеждения и
предположения, касающиеся здоровья и болезни. И задав этим операторам
вопросы, вы можете спросить у самих себя, какие именно убеждения лежат в их
основе. Мы уже сталкивались с абстрактными существительными
(номинализациями). Любое заболевание описывается с помощью номинализаций.
Номинализации оказываются замороженными, они не могут изменяться во времени.
Но что же происходит? Превратите их в процесс. Найдите, что на самом деле
происходит в вашем теле, И каким бы серьезным ни было заболевание, первым
шагом на пути установления контроля над ним является процедура
деноминализации.
И последнее. Прислушивайтесь в своем внутреннем диалоге к любой попытке
самообвинения. Обвинять самого себя -- значит взять на себя полную
ответственность за происходящее и считать себя причиной случившегося.
Мы знаем, что логику причины и следствия нельзя так упрощенно применять
к процессам, связанным с людьми, но наш язык не улавливает столь тонких
различий. Мы используем одинаковые формы в таких высказываниях, как "Он
разозлил меня" и "Он разбил стакан". Когда вы говорите что-то типа: "Она
разбила мое здоровье",-- вы лишаете себя сил и наделяете кого-то другого
властью над своим здоровьем. Столкнувшись с ситуацией, в которой вы
приписываете свое эмоциональное состояние другим людям или внешним
обстоятельствам, задайте себе вопрос: "Каким именно образом эти люди (или
обстоятельства) вызывают у меня?..". Более прямой вопрос звучит так: "Каким
образом я сам способствую возникновению этого состояния или этой болезни?".
Приписывая причину исключительно внешним обстоятельствам, вы оставляете
себе лишь возможность пожинать последствия и лишаете себя всякой власти над
своим состоянием.
Вот несколько вопросов к вашему внутреннему диалогу:
"Я должен делать больше физических упражнений".
Что случится, если я не буду делать упражнения?
"Я не могу бросить курить".
Что останавливает меня?
"Я не могу найти время для упражнений".
Что мешает мне?
"Мне необходимо стать более здоровым".
Более здоровым по сравнению с чем или с кем?
"Я не должен обращаться за помощью".
Что случится, если я обращусь?
"Он вызывает у меня напряжение".
Как именно он это делает?
"У меня диабет".
Какие конкретно процессы, носящие имя "диабет", происходят в моем теле?
ЯЩИК ПАНДОРЫ
Вы когда-нибудь слышали древнегреческий миф о ящике Пандоры? Пандоре --
девушке, созданной Гефестом из земли и воды,-- сказали ни в коем случае не
открывать ящик, но не объяснили, почему этого нельзя было делать. Жизнь ее
текла мирно и безмятежно, как в райском саду. Но однажды запретный плод
снова оказался непреодолимо притягательным, и Пандора открыла ящик. Внезапно
все несчастья мира вылетели из него в виде тучи жалящих насекомых, повалили
из ящика, искусали Пандору и скрылись с ликованием, разлетевшись по всему
свету подобно сонму злых духов. И лишь одно осталось в ящике -- надежда. И
когда она стала умолять Пандору выпустить ее, испуганная девушка открыла
ящик еще раз. И надежда утешила ее.
У этого мифа очень глубокий смысл. Он говорит нам, что всегда
существует надежда. Надежда -- как противоположность беспокойству и
депрессии. В ней таится намек на лучшее будущее. "Ошибочная надежда" -- это
нелепость. Любая надежда является реальной, если она заставляет вас
действовать, чтобы приблизить желаемое будущее.
Надежда не имеет никакого смысла, если она не побуждает к действиям.
Непростительно ждать пассивно, что всё само собой улучшится, вместо того,
чтобы самому начать творить стоящее будущее.
ЧЕГО ЖЕ ВЫ ХОТИТЕ?
Люди часто относятся к надеждам, как к продуктам или вещам -- "у вас
должна быть надежда". Но слово "надежда" тоже происходит от глагола, а
следовательно, это то, что мы делаем. Когда мы надеемся, мы представляем
себе лучшее будущее. Какое будущее мы хотим? Насколько лучше оно должно
стать? Лучшее будущее -- это то, что мы создаем сами сначала в своем
воображении, а затем в реальности. И первым шагом в этом направлении
является первый столп НЛП -- знать то, что вы хотите. Это значит создавать
то, что вы хотите.
Вопрос звучит так: "Чего вы хотите?". Он помогает сформулировать те
результаты, которые приведут вас к желаемому состоянию. Вместо этого мы
часто спрашиваем: "В чем проблема?". Это вопрос фокусирует наше внимание на
том, что не получается в настоящее время, и не подталкивает вас к движению
вперед. На самом деле он чаще всего поворачивает вас лицом к прошлому, и тут
возникают такие вопросы как: "Почему у меня возникла такая проблема?", "Как
она меня ограничивает?" и "Кто виноват?".
Во всех этих вопросах нет никакой пользы. Они не помогают создать
лучшее будущее или построить надежду. Если мы хотим изменить настоящее, то
археологического исследования проблем оказывается недостаточно. Не помогает
и поиск виноватого. Обвинение -- это невкусный коктейль из вины и
ответственности, и вряд ли он кому-то понравится. Ведь обвинение опять-таки
опирается на упрощенную идею причинно-следственных связей.
Вы создаете свое будущее тем, что делаете в настоящем, Размышление о
том, чего вы хотите -- о ваших целях -- является ключом к созданию такого
будущего, каким вы хотите его видеть.
Когда вы ставите цели, имеющие отношение к вашему здоровью или к другим
сторонам вашей жизни, следует помнить несколько полезных правил:
* Сформулируйте свою цель позитивно.
Двигайтесь по направлению к желаемому будущему, а не прочь от
нежелательного настоящего.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62
растем, нас бомбардируют модальные операторы, щедро разбрасываемые
родителями и учителями. Ведь это основной способ удерживать нас в
определенных границах. Но эти границы могут со временем стать устаревшими
или чрезмерно узкими. Когда вы слышите, как ваш внутренний голос говорит,
что вы "должны" или "обязаны" сделать что-то, остановитесь и задайте себе
вопрос: "Что произойдет, если я этого не сделаю?". Может существовать веское
основание для того, чтобы сделать это, но может такого основания и не быть.
Исследуйте последствия такого решения. Вы не должны слепо подчиняться.
Другой вариант заключается в том, чтобы заменить в своем внутреннем диалоге
все "должен" на "могу". Так что "Я должен выздороветь" превратится в "Я могу
выздороветь". "Я могу" предоставляет возможность -- я могу сделать это, а
может быть, я и хочу?
Аналогичен подход к словам "не должен" и "не обязан". Спросите себя:
"Что случится, если я все-таки сделаю это?" -- и тщательно разберите все
последствия. Каждый раз, когда вы услышите, как ваш внутренний голос говорит
"не могу", сразу же ставьте вопрос: "А что меня останавливает?". Это
препятствие может быть серьезной причиной, а может оказаться и
ограничивающим убеждением. И как только вы поставите такой вопрос, он
направит вас на поиски возможных путей преодоления стоящего перед вами
препятствия. За такими операторами очень часто скрываются убеждения и
предположения, касающиеся здоровья и болезни. И задав этим операторам
вопросы, вы можете спросить у самих себя, какие именно убеждения лежат в их
основе. Мы уже сталкивались с абстрактными существительными
(номинализациями). Любое заболевание описывается с помощью номинализаций.
Номинализации оказываются замороженными, они не могут изменяться во времени.
Но что же происходит? Превратите их в процесс. Найдите, что на самом деле
происходит в вашем теле, И каким бы серьезным ни было заболевание, первым
шагом на пути установления контроля над ним является процедура
деноминализации.
И последнее. Прислушивайтесь в своем внутреннем диалоге к любой попытке
самообвинения. Обвинять самого себя -- значит взять на себя полную
ответственность за происходящее и считать себя причиной случившегося.
Мы знаем, что логику причины и следствия нельзя так упрощенно применять
к процессам, связанным с людьми, но наш язык не улавливает столь тонких
различий. Мы используем одинаковые формы в таких высказываниях, как "Он
разозлил меня" и "Он разбил стакан". Когда вы говорите что-то типа: "Она
разбила мое здоровье",-- вы лишаете себя сил и наделяете кого-то другого
властью над своим здоровьем. Столкнувшись с ситуацией, в которой вы
приписываете свое эмоциональное состояние другим людям или внешним
обстоятельствам, задайте себе вопрос: "Каким именно образом эти люди (или
обстоятельства) вызывают у меня?..". Более прямой вопрос звучит так: "Каким
образом я сам способствую возникновению этого состояния или этой болезни?".
Приписывая причину исключительно внешним обстоятельствам, вы оставляете
себе лишь возможность пожинать последствия и лишаете себя всякой власти над
своим состоянием.
Вот несколько вопросов к вашему внутреннему диалогу:
"Я должен делать больше физических упражнений".
Что случится, если я не буду делать упражнения?
"Я не могу бросить курить".
Что останавливает меня?
"Я не могу найти время для упражнений".
Что мешает мне?
"Мне необходимо стать более здоровым".
Более здоровым по сравнению с чем или с кем?
"Я не должен обращаться за помощью".
Что случится, если я обращусь?
"Он вызывает у меня напряжение".
Как именно он это делает?
"У меня диабет".
Какие конкретно процессы, носящие имя "диабет", происходят в моем теле?
ЯЩИК ПАНДОРЫ
Вы когда-нибудь слышали древнегреческий миф о ящике Пандоры? Пандоре --
девушке, созданной Гефестом из земли и воды,-- сказали ни в коем случае не
открывать ящик, но не объяснили, почему этого нельзя было делать. Жизнь ее
текла мирно и безмятежно, как в райском саду. Но однажды запретный плод
снова оказался непреодолимо притягательным, и Пандора открыла ящик. Внезапно
все несчастья мира вылетели из него в виде тучи жалящих насекомых, повалили
из ящика, искусали Пандору и скрылись с ликованием, разлетевшись по всему
свету подобно сонму злых духов. И лишь одно осталось в ящике -- надежда. И
когда она стала умолять Пандору выпустить ее, испуганная девушка открыла
ящик еще раз. И надежда утешила ее.
У этого мифа очень глубокий смысл. Он говорит нам, что всегда
существует надежда. Надежда -- как противоположность беспокойству и
депрессии. В ней таится намек на лучшее будущее. "Ошибочная надежда" -- это
нелепость. Любая надежда является реальной, если она заставляет вас
действовать, чтобы приблизить желаемое будущее.
Надежда не имеет никакого смысла, если она не побуждает к действиям.
Непростительно ждать пассивно, что всё само собой улучшится, вместо того,
чтобы самому начать творить стоящее будущее.
ЧЕГО ЖЕ ВЫ ХОТИТЕ?
Люди часто относятся к надеждам, как к продуктам или вещам -- "у вас
должна быть надежда". Но слово "надежда" тоже происходит от глагола, а
следовательно, это то, что мы делаем. Когда мы надеемся, мы представляем
себе лучшее будущее. Какое будущее мы хотим? Насколько лучше оно должно
стать? Лучшее будущее -- это то, что мы создаем сами сначала в своем
воображении, а затем в реальности. И первым шагом в этом направлении
является первый столп НЛП -- знать то, что вы хотите. Это значит создавать
то, что вы хотите.
Вопрос звучит так: "Чего вы хотите?". Он помогает сформулировать те
результаты, которые приведут вас к желаемому состоянию. Вместо этого мы
часто спрашиваем: "В чем проблема?". Это вопрос фокусирует наше внимание на
том, что не получается в настоящее время, и не подталкивает вас к движению
вперед. На самом деле он чаще всего поворачивает вас лицом к прошлому, и тут
возникают такие вопросы как: "Почему у меня возникла такая проблема?", "Как
она меня ограничивает?" и "Кто виноват?".
Во всех этих вопросах нет никакой пользы. Они не помогают создать
лучшее будущее или построить надежду. Если мы хотим изменить настоящее, то
археологического исследования проблем оказывается недостаточно. Не помогает
и поиск виноватого. Обвинение -- это невкусный коктейль из вины и
ответственности, и вряд ли он кому-то понравится. Ведь обвинение опять-таки
опирается на упрощенную идею причинно-следственных связей.
Вы создаете свое будущее тем, что делаете в настоящем, Размышление о
том, чего вы хотите -- о ваших целях -- является ключом к созданию такого
будущего, каким вы хотите его видеть.
Когда вы ставите цели, имеющие отношение к вашему здоровью или к другим
сторонам вашей жизни, следует помнить несколько полезных правил:
* Сформулируйте свою цель позитивно.
Двигайтесь по направлению к желаемому будущему, а не прочь от
нежелательного настоящего.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62