(Польза микропауз доказана многочислен-
аыми исследованиями. Но микропаузы эффективны только в том
;лучае, если после них не требуется вторично приспособляться
х работе, т. е. если они не расстраивают сложившегося динами-
ческого стереотипа. Имеет значение и характер самой работы
iio время которой вводятся микропаузы. Так, согласно исследо-
ванию В. В. Ефимова и В. И. Цибиковой, пятиминутный перерыв-
ерез каждые 15 минут работы (нарезка гаек) повысил произво-
дительность труда на 22,8%, а при нарезке винтов - лишь на
1,3%.
Существуют три вида продолжительного отдыха для восста-
новления сил после работы:
1. Отдых после рабо-чего дня. В какой мере такой-
гдых восстанавливает силы, зависит от того, чем заполняется
земя в течение всего нерабочего периода. Прежде всего необ-
ходим достаточно продолжительный и крепкий сон. Недостаток.
ма не может компенсироваться никаким другим видом отдыха.
Невыспавшийся человек начинает работу вяло, восприимчивость.
fro понижается, а в таком состоянии реактивность у него быст-
рее за.медляется, появляется утомление. Сон в физиологии вые-
ней нервной деятельности называется охранительным торможе-
нием, предупреждающим расстройства нервной системы.
1 Хороший отдых-занятия физической культурой и спортом..
Производственная гимнастика в рабочее время делает организм
олее стойким и выносливым. Физические упражнения и спорт
нерабочее время весьма способствуют сопротивляемости ор-
ганизма усталости на работе и воспитывают важные для произ-
водительности труда психические, в первую очередь, волевые
качества.
1 В связи с этим возникает вопрос о так называемом актив-
at.oM отдыхе, т.е. вопрос о том, в какой мере отдыхает орга-
низм, переключаясь с одной работы на другую.
i И. М. Сеченов экспериментальным путем установил, что после
Простого отдыха (состояние мышц в покое) работоспособность
томленных мышц восстанавливается значительно меньше-
го сравнению с тем, когда во время отдыха активно рабо-
ают другие мышцы (то есть мышцы неработавшей руки или
1оги).
1 Последующие исследования показали, что положительный
феномен Сеченова наблюдается не всегда, а лишь при определен-
Йых условиях. Так, необходимо учитывать типологические осо-
бенности нервной системы, ее временное состояние, условия и
1>ежим работы и др. В некоторых случаях переключение работы
с одних мышц на другие восста-навливает работоспособность
хуже, чем абсолютный отдых.
Жизненные наблюдения показывают, что можно продлить
работоспособность, если переключать работающие органы. При
переноске тяжестей полез.но менять руки, держать тяжесть на
спине, а иногда и на голове, чтобы дать отдохнуть утомленным
органам.
Однако из таких наблюдений нельзя делать прямой вывод
о преимуществе активного отдыха над пассивным. Человек, не-
сущий тяжесть, время от времени садится отдыхать, если имеет-
ся возможность для этого,- переключение работающих органов
уже не помогает утомленному организму.
И. П. Павлов настойчиво рекомендовал сочетать умственный
труд с физическим и считал физический труд лучшим отдыхом.
Для борьбы с утомлением переключение .на другую деятельность
может быть эффективным в том случае, если эта другая деятель-
ность интересна и неутомительна.
Большое практическое значение имеет правильная ор-
ганизация занятий и отдыха после работы. Сюда
относятся домашний труд, общественная работа, учение. Если
эти занятия шлохо орга.низованы и неприятны человеку, то он
идет на работу, не восстановив своих сил. Велико значение на-
строения, психического состояния, вызываемого объективными
причинами, но по-разному влияющего на людей в зависимости от
умения человека управлять им. Человек плохо отдыхает за день,
он озабочен или встревожен - это вызывает перевозбуждение
нервной .системы. Радостные и интересные занятия могут в боль-
шей мере <снимать> утомление после производственной работы.
Наблюдения над людьми, сочетающими работу на производ-
стве с учением, показывают, что есл-и они учатся с большим ин-
тересом и успешно, то двойная нагрузка (работа и учение) не
вызывает переутомления. Если же человек смотрит на учение
как на неприятную <повинность> и учение идет неуспешно, то
возникает состояние переутомления, сопровождаемое тяжелыми
чувствами недовольства собой и неуверенности.
2. Другой вид отдыха - выходнойдень. К его режиму
с гигиенической и психологической точки зрения в основном
предъявляются те же требования, что и к отдыху лосле рабочего
дня. Нельзя предписать один и тот же режим выходного дня всем
людям, так как жизненные условия людей и их интересы различ-
ны, но достаточный сон, физические упражнения, пребывание на
свежем воздухе необходимы всем.
3. Наиболее длительный отдых -отпуск. В Советском
Союзе имеется большая сеть санаториев ,и домов отдыха, в кото-
рых есть все условия для восстановления здоровья и сил челове-
ка. При выборе места, где предполагается проводить отпуск, не-
обходимо советоваться с врачом. Следует, кроме исключительных
случаев, запретить неиспользование отпуска.
Рассмотренные виды отдыха - средства восстановления сил
человека после утомления. Однако эту основную цель надо соче-
тать с другими: культурными развлечениями, выполнением свое-
1-го долга по отношению к семье и т. п. Семья должна быть источ-
1 пиком больших радостей, и не случайно многие работники гово-
1рят, что они не представляют себе отпуска вне семьи. Если же
1 семье раздоры, то много энергии тратится на упорядочение се-
1мейных отношений, которые не успокаивают, а расстраивают
человека, перевозбуждают его нервную систему.
Таким образом, проблема отдыха как необходимого условия
сохранения работоспособ.ности человека не только гигиеническая
и психологическая проблема, но и этическая и общественная.
1 Прогресс современного производства идет по линии освобож-
дения человека от изнурительного физического, а с развитием
.электронной техники в известной мере и от умственного труда.
В Советском Союзе всё делается для того, чтобы тяжелый физи-
ческий труд был заменен работой машин. Комплексная автома-
-тизация на производстве создает такие условия, при которых
затрата физических сил человека уменьшается до минимума, и"
тем самым труд становится гораздо менее утомительным.
В динамике трудовой деятельности, помимо утом-
"TT ления, возникают переживания монотонности и
мо"оц скуки, отрицательно действующие на производи-
и скуки, тельность труда. Психическое состояние пережи-
вания монотонности вызывается действительным
1или кажущимся однообразием выполняемых на работе движений
и действий, порождающих чувство неудовлетворенности. Под
влиянием переживания монотонности человек, не умеющий это
психическое состояние сдерживать или устранять, становится
вялым, безучастным к работе, тяготится своей работой.
Состояние монотонности имеет то общее с состоянием утом-
1 ления, что обычно также отрицательно влияет на работу и также
переживается как неприятное чувство. Существенное различие
между этими состояниями заключается в том, что утомление вы-
зывается тяжестью умственной или физической работы, а моно-
тонность может переживаться и при легкой, совсем неутомитель-
ной работе.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55
аыми исследованиями. Но микропаузы эффективны только в том
;лучае, если после них не требуется вторично приспособляться
х работе, т. е. если они не расстраивают сложившегося динами-
ческого стереотипа. Имеет значение и характер самой работы
iio время которой вводятся микропаузы. Так, согласно исследо-
ванию В. В. Ефимова и В. И. Цибиковой, пятиминутный перерыв-
ерез каждые 15 минут работы (нарезка гаек) повысил произво-
дительность труда на 22,8%, а при нарезке винтов - лишь на
1,3%.
Существуют три вида продолжительного отдыха для восста-
новления сил после работы:
1. Отдых после рабо-чего дня. В какой мере такой-
гдых восстанавливает силы, зависит от того, чем заполняется
земя в течение всего нерабочего периода. Прежде всего необ-
ходим достаточно продолжительный и крепкий сон. Недостаток.
ма не может компенсироваться никаким другим видом отдыха.
Невыспавшийся человек начинает работу вяло, восприимчивость.
fro понижается, а в таком состоянии реактивность у него быст-
рее за.медляется, появляется утомление. Сон в физиологии вые-
ней нервной деятельности называется охранительным торможе-
нием, предупреждающим расстройства нервной системы.
1 Хороший отдых-занятия физической культурой и спортом..
Производственная гимнастика в рабочее время делает организм
олее стойким и выносливым. Физические упражнения и спорт
нерабочее время весьма способствуют сопротивляемости ор-
ганизма усталости на работе и воспитывают важные для произ-
водительности труда психические, в первую очередь, волевые
качества.
1 В связи с этим возникает вопрос о так называемом актив-
at.oM отдыхе, т.е. вопрос о том, в какой мере отдыхает орга-
низм, переключаясь с одной работы на другую.
i И. М. Сеченов экспериментальным путем установил, что после
Простого отдыха (состояние мышц в покое) работоспособность
томленных мышц восстанавливается значительно меньше-
го сравнению с тем, когда во время отдыха активно рабо-
ают другие мышцы (то есть мышцы неработавшей руки или
1оги).
1 Последующие исследования показали, что положительный
феномен Сеченова наблюдается не всегда, а лишь при определен-
Йых условиях. Так, необходимо учитывать типологические осо-
бенности нервной системы, ее временное состояние, условия и
1>ежим работы и др. В некоторых случаях переключение работы
с одних мышц на другие восста-навливает работоспособность
хуже, чем абсолютный отдых.
Жизненные наблюдения показывают, что можно продлить
работоспособность, если переключать работающие органы. При
переноске тяжестей полез.но менять руки, держать тяжесть на
спине, а иногда и на голове, чтобы дать отдохнуть утомленным
органам.
Однако из таких наблюдений нельзя делать прямой вывод
о преимуществе активного отдыха над пассивным. Человек, не-
сущий тяжесть, время от времени садится отдыхать, если имеет-
ся возможность для этого,- переключение работающих органов
уже не помогает утомленному организму.
И. П. Павлов настойчиво рекомендовал сочетать умственный
труд с физическим и считал физический труд лучшим отдыхом.
Для борьбы с утомлением переключение .на другую деятельность
может быть эффективным в том случае, если эта другая деятель-
ность интересна и неутомительна.
Большое практическое значение имеет правильная ор-
ганизация занятий и отдыха после работы. Сюда
относятся домашний труд, общественная работа, учение. Если
эти занятия шлохо орга.низованы и неприятны человеку, то он
идет на работу, не восстановив своих сил. Велико значение на-
строения, психического состояния, вызываемого объективными
причинами, но по-разному влияющего на людей в зависимости от
умения человека управлять им. Человек плохо отдыхает за день,
он озабочен или встревожен - это вызывает перевозбуждение
нервной .системы. Радостные и интересные занятия могут в боль-
шей мере <снимать> утомление после производственной работы.
Наблюдения над людьми, сочетающими работу на производ-
стве с учением, показывают, что есл-и они учатся с большим ин-
тересом и успешно, то двойная нагрузка (работа и учение) не
вызывает переутомления. Если же человек смотрит на учение
как на неприятную <повинность> и учение идет неуспешно, то
возникает состояние переутомления, сопровождаемое тяжелыми
чувствами недовольства собой и неуверенности.
2. Другой вид отдыха - выходнойдень. К его режиму
с гигиенической и психологической точки зрения в основном
предъявляются те же требования, что и к отдыху лосле рабочего
дня. Нельзя предписать один и тот же режим выходного дня всем
людям, так как жизненные условия людей и их интересы различ-
ны, но достаточный сон, физические упражнения, пребывание на
свежем воздухе необходимы всем.
3. Наиболее длительный отдых -отпуск. В Советском
Союзе имеется большая сеть санаториев ,и домов отдыха, в кото-
рых есть все условия для восстановления здоровья и сил челове-
ка. При выборе места, где предполагается проводить отпуск, не-
обходимо советоваться с врачом. Следует, кроме исключительных
случаев, запретить неиспользование отпуска.
Рассмотренные виды отдыха - средства восстановления сил
человека после утомления. Однако эту основную цель надо соче-
тать с другими: культурными развлечениями, выполнением свое-
1-го долга по отношению к семье и т. п. Семья должна быть источ-
1 пиком больших радостей, и не случайно многие работники гово-
1рят, что они не представляют себе отпуска вне семьи. Если же
1 семье раздоры, то много энергии тратится на упорядочение се-
1мейных отношений, которые не успокаивают, а расстраивают
человека, перевозбуждают его нервную систему.
Таким образом, проблема отдыха как необходимого условия
сохранения работоспособ.ности человека не только гигиеническая
и психологическая проблема, но и этическая и общественная.
1 Прогресс современного производства идет по линии освобож-
дения человека от изнурительного физического, а с развитием
.электронной техники в известной мере и от умственного труда.
В Советском Союзе всё делается для того, чтобы тяжелый физи-
ческий труд был заменен работой машин. Комплексная автома-
-тизация на производстве создает такие условия, при которых
затрата физических сил человека уменьшается до минимума, и"
тем самым труд становится гораздо менее утомительным.
В динамике трудовой деятельности, помимо утом-
"TT ления, возникают переживания монотонности и
мо"оц скуки, отрицательно действующие на производи-
и скуки, тельность труда. Психическое состояние пережи-
вания монотонности вызывается действительным
1или кажущимся однообразием выполняемых на работе движений
и действий, порождающих чувство неудовлетворенности. Под
влиянием переживания монотонности человек, не умеющий это
психическое состояние сдерживать или устранять, становится
вялым, безучастным к работе, тяготится своей работой.
Состояние монотонности имеет то общее с состоянием утом-
1 ления, что обычно также отрицательно влияет на работу и также
переживается как неприятное чувство. Существенное различие
между этими состояниями заключается в том, что утомление вы-
зывается тяжестью умственной или физической работы, а моно-
тонность может переживаться и при легкой, совсем неутомитель-
ной работе.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55