Для облегчения этого процесса можно привлечь эмоционально окрашенные образы ощущений. Например, представления, что руку постепенно заполняет теплая вода; или, например, в руку заливают расплавленный свинец и по мере заполнения пальцев, кисти, предплечья и плеча рука становится все тяжелее и горячее, и т.п. Каждый достигнутый этап должен подкрепляться обратной положительной фиксацией.
17. Подготовительный этап к выходу из измененного состояния и тренинга. Снимается тяжесть и по мере ощущения легкости в руке автоматически возникает бодрость и свежесть во всем организме.
18. Выход из тренинга в соответствии с пунктом 9 первого занятия.
Необходимо отметить, что из часто встречающихся ошибок слушателей курсов на этом этапе при выполнении тренинга вызывания тяжести в конечности некоторые незаметно для себя напрягают мышцы, которые прижимают конечность к полу, что воспринимается как потяжеление. Обманывая чувство, слушатель теряет глубину расслабления и переходит в более поверхностные стадии расслабления. Тренеру необходимо внимательно наблюдать и вовремя предотвращать эти ошибки. Во время домашней тренировки слушатель должен сам анализировать свои ощущения и научиться распознавать ложные ощущения от моделируемых вегетативных реакций, ощущаемых как тяжесть за счет заполнения мышц и кожи дополнительным объемом крови.
Третье и четвертое занятия проводятся по аналогичной схеме. Отличия состоят в том, что на третьем занятии кроме работы с лицом и одной конечностью дополняется работа с противоположной конечность, а на четвертом занятии отдельная работа с каждой конечность заменяется на одновременную тренировку обеих конечностей.
Пятое, шестое и седьмое занятия аналогичны в отношении тренинга, но здесь подключают к тренингу нижние конечности, сначала одну, затем вторую и, наконец, совместно обе.
Пример построения формул внушения на пятом занятии
1. Я успокаиваюсь 1 раз
2. Лицо 1 раз
3. Руки становятся теплыми, тяжелыми 1 раз
4. Мое лицо и руки полностью расслабленные, тяжелые,теплые 2 раза
5. Мое внимание на мое правой (левой) ноге 1 раз
6. Моя правая (левая) нога спокойная 1 раз
7. Расслабляются пальцы ног, ступня, голень, бедро 2 раза
8. Моя правая (левая) нога полностью расслабленная, спокойная 1 раз
9. Моя правая (левая) нога начинает теплеть 1 раз
10 Теплеют пальцы, ступня, голень, бедро 2 раза
11 Моя правая (левая) нога полностью расслабленная, теплая, спокойная 1 раз
12 Моя правая (левая) нога начинает тяжелеть 1 раз
13 Тяжесть заполняет пальцы, ступню, голень, бедро 1 раз
Тяжесть усиливается в пальцах, ступне, голени,в бедре 2 раза
15 Моя нога полностью расслаблена, теплая, тяжелая 1 раз
16 Мое тело становится легче,..легче, совсем легкое 1 раз
17 Выход из тренинга
На восьмом занятии добавляется отработка расслабления, вызывания тепла в области туловища. Методические указания практически такие же, как и выше.
На этом групповые занятия первой ступени подготовки организма к изменениям состояния сознания заканчиваются. Это важный этап, который является «азбукой» для всех последующих сложных тренировок целителя. Кроме того, он достаточен сам по себе для быстрого и эффективного восстановления сил, снятия усталости, снятия стрессовых реакций организма. Но индивидуальная отработка всех этапов и ощущений, достигаемых на первой ступени не должна заканчиваться. Необходимо продолжать тренинг во все более сложных условиях внешней среды: наличие шума, свет, присутствие посторонних и, наконец, использования для тренинга времени, когда вы находитесь в транспорте по дороге на работу и домой, сидя, стоя и т.п. В конечном итоге можно достичь переход в заданное измененное состояние сознания мгновенно в любых окружающих условиях и из любого собственного исходного состояния психики.
Курс психорегулирующей тренировки 2-й ступени
К занятиям второй ступени психорегулирующей тренировки допускаются лица, прошедшие успешно первую ступень обучения, или лица, владеющие навыками аутогенной тренировки по другим программам, прошедшие обучение на занятиях хатха и раджа йоги.
Программа обучения рассчитана на приобретение навыков активного создания зрительных и абстрактных форм восприятия, произвольной концентрации и управления информационными потоками внутри и вне тела, источником которых является сам целитель. Обучаются создавать различные виды «энергетической» защиты, общие приемы самооздоровления и направленной коллективной работы.
На каждом групповом занятии отрабатывается одно новое упражнение. Структура занятия практически такая же, как и в обучении на первой ступени. Поза тела в период тренинга шавасана. Общая продолжительность тренинга 10-12 минут, но не более. Вначале проводится подготовительный этап, который включает в себя в свернутом виде первую ступень, затем переходят на освоение нового состояния.
Занятие первое. «Энергетическая волна».
После подготовительного этапа акцентируется внимание на теле как едином пространстве: «Мое внимание на моем теле». На вынесенном во вне фантоме тренирующийся старается видеть себя в целом. Следующий этап - акцентация на своем дыхании и внутреннее видение себя переносится внутрь своего тела. На момент начала вдоха поток воздуха, несущий космическую энергию, проникает в ноздри и направляется вертикально вверх к черепной коробке. Происходит удар о нижнюю часть краниального отдела черепа и в этот момент большая часть космической энергии переходит в мозг, производя ощущение заполненности черепной коробки. Воздушный поток поворачивает по верхним носовым путям и проходит вниз в дыхательные пути, а остатки космической энергии опускаются по позвоночнику и в виде четко ощущаемой волны достигают поясничного отдела в районе начала крестца. Здесь происходит как бы удар, остановка движения волны и начало обратного хода отраженной волны вверх. При этом часть энергии, содержащейся в потоке переходит в крестцовое сплетение. Вдох заканчивается примерно в то время, когда энергетическая волна достигает 4-5-го позвонка грудного отдела. Далее движение энергетической волны продолжается в момент паузы до поворота движения волны вверх. Почти опустошенная от энергетического содержания волна начинает движение вверх параллельно с выдохом воздуха из легких. Достигая черепной коробки, последние остатки энергии передаются ей, и воздух, полностью лишенный энергии, спокойно выходит из ноздрей наружу. В момент паузы на выдохе внутренним контролем ощущений проверяется накачка энергии в организм. Затем с началом следующего вдоха вся динамика ощущений повторяется. После двух циклов на данном этапе тренинг заканчивается и производится выход. Во время отработки данного упражнения необходимо визуализировать весь процесс динамики энергетического потока. Цвет потоков энергии может быть таким, каким легче всего увидеть каждому тренирующемуся. Желательно, чтобы цвет был светлых тонов: белый, голубоватый, золотистый, желтый.
Занятие второе. «Защитный кокон».
После отработки ощущений и зрительного видения потоков энергетической накачки, переходим ко второму занятию, которое является прямым продолжением первого. На третьем-четвертом цикле заполненность энергией организма достигает такого критического уровня, что в момент поворота энергетического потока вниз по позвоночнику происходит прорыв энергии по ходу потока сверху (от головы к ногам) вниз через ладони, пальцы рук и через стопы.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65
17. Подготовительный этап к выходу из измененного состояния и тренинга. Снимается тяжесть и по мере ощущения легкости в руке автоматически возникает бодрость и свежесть во всем организме.
18. Выход из тренинга в соответствии с пунктом 9 первого занятия.
Необходимо отметить, что из часто встречающихся ошибок слушателей курсов на этом этапе при выполнении тренинга вызывания тяжести в конечности некоторые незаметно для себя напрягают мышцы, которые прижимают конечность к полу, что воспринимается как потяжеление. Обманывая чувство, слушатель теряет глубину расслабления и переходит в более поверхностные стадии расслабления. Тренеру необходимо внимательно наблюдать и вовремя предотвращать эти ошибки. Во время домашней тренировки слушатель должен сам анализировать свои ощущения и научиться распознавать ложные ощущения от моделируемых вегетативных реакций, ощущаемых как тяжесть за счет заполнения мышц и кожи дополнительным объемом крови.
Третье и четвертое занятия проводятся по аналогичной схеме. Отличия состоят в том, что на третьем занятии кроме работы с лицом и одной конечностью дополняется работа с противоположной конечность, а на четвертом занятии отдельная работа с каждой конечность заменяется на одновременную тренировку обеих конечностей.
Пятое, шестое и седьмое занятия аналогичны в отношении тренинга, но здесь подключают к тренингу нижние конечности, сначала одну, затем вторую и, наконец, совместно обе.
Пример построения формул внушения на пятом занятии
1. Я успокаиваюсь 1 раз
2. Лицо 1 раз
3. Руки становятся теплыми, тяжелыми 1 раз
4. Мое лицо и руки полностью расслабленные, тяжелые,теплые 2 раза
5. Мое внимание на мое правой (левой) ноге 1 раз
6. Моя правая (левая) нога спокойная 1 раз
7. Расслабляются пальцы ног, ступня, голень, бедро 2 раза
8. Моя правая (левая) нога полностью расслабленная, спокойная 1 раз
9. Моя правая (левая) нога начинает теплеть 1 раз
10 Теплеют пальцы, ступня, голень, бедро 2 раза
11 Моя правая (левая) нога полностью расслабленная, теплая, спокойная 1 раз
12 Моя правая (левая) нога начинает тяжелеть 1 раз
13 Тяжесть заполняет пальцы, ступню, голень, бедро 1 раз
Тяжесть усиливается в пальцах, ступне, голени,в бедре 2 раза
15 Моя нога полностью расслаблена, теплая, тяжелая 1 раз
16 Мое тело становится легче,..легче, совсем легкое 1 раз
17 Выход из тренинга
На восьмом занятии добавляется отработка расслабления, вызывания тепла в области туловища. Методические указания практически такие же, как и выше.
На этом групповые занятия первой ступени подготовки организма к изменениям состояния сознания заканчиваются. Это важный этап, который является «азбукой» для всех последующих сложных тренировок целителя. Кроме того, он достаточен сам по себе для быстрого и эффективного восстановления сил, снятия усталости, снятия стрессовых реакций организма. Но индивидуальная отработка всех этапов и ощущений, достигаемых на первой ступени не должна заканчиваться. Необходимо продолжать тренинг во все более сложных условиях внешней среды: наличие шума, свет, присутствие посторонних и, наконец, использования для тренинга времени, когда вы находитесь в транспорте по дороге на работу и домой, сидя, стоя и т.п. В конечном итоге можно достичь переход в заданное измененное состояние сознания мгновенно в любых окружающих условиях и из любого собственного исходного состояния психики.
Курс психорегулирующей тренировки 2-й ступени
К занятиям второй ступени психорегулирующей тренировки допускаются лица, прошедшие успешно первую ступень обучения, или лица, владеющие навыками аутогенной тренировки по другим программам, прошедшие обучение на занятиях хатха и раджа йоги.
Программа обучения рассчитана на приобретение навыков активного создания зрительных и абстрактных форм восприятия, произвольной концентрации и управления информационными потоками внутри и вне тела, источником которых является сам целитель. Обучаются создавать различные виды «энергетической» защиты, общие приемы самооздоровления и направленной коллективной работы.
На каждом групповом занятии отрабатывается одно новое упражнение. Структура занятия практически такая же, как и в обучении на первой ступени. Поза тела в период тренинга шавасана. Общая продолжительность тренинга 10-12 минут, но не более. Вначале проводится подготовительный этап, который включает в себя в свернутом виде первую ступень, затем переходят на освоение нового состояния.
Занятие первое. «Энергетическая волна».
После подготовительного этапа акцентируется внимание на теле как едином пространстве: «Мое внимание на моем теле». На вынесенном во вне фантоме тренирующийся старается видеть себя в целом. Следующий этап - акцентация на своем дыхании и внутреннее видение себя переносится внутрь своего тела. На момент начала вдоха поток воздуха, несущий космическую энергию, проникает в ноздри и направляется вертикально вверх к черепной коробке. Происходит удар о нижнюю часть краниального отдела черепа и в этот момент большая часть космической энергии переходит в мозг, производя ощущение заполненности черепной коробки. Воздушный поток поворачивает по верхним носовым путям и проходит вниз в дыхательные пути, а остатки космической энергии опускаются по позвоночнику и в виде четко ощущаемой волны достигают поясничного отдела в районе начала крестца. Здесь происходит как бы удар, остановка движения волны и начало обратного хода отраженной волны вверх. При этом часть энергии, содержащейся в потоке переходит в крестцовое сплетение. Вдох заканчивается примерно в то время, когда энергетическая волна достигает 4-5-го позвонка грудного отдела. Далее движение энергетической волны продолжается в момент паузы до поворота движения волны вверх. Почти опустошенная от энергетического содержания волна начинает движение вверх параллельно с выдохом воздуха из легких. Достигая черепной коробки, последние остатки энергии передаются ей, и воздух, полностью лишенный энергии, спокойно выходит из ноздрей наружу. В момент паузы на выдохе внутренним контролем ощущений проверяется накачка энергии в организм. Затем с началом следующего вдоха вся динамика ощущений повторяется. После двух циклов на данном этапе тренинг заканчивается и производится выход. Во время отработки данного упражнения необходимо визуализировать весь процесс динамики энергетического потока. Цвет потоков энергии может быть таким, каким легче всего увидеть каждому тренирующемуся. Желательно, чтобы цвет был светлых тонов: белый, голубоватый, золотистый, желтый.
Занятие второе. «Защитный кокон».
После отработки ощущений и зрительного видения потоков энергетической накачки, переходим ко второму занятию, которое является прямым продолжением первого. На третьем-четвертом цикле заполненность энергией организма достигает такого критического уровня, что в момент поворота энергетического потока вниз по позвоночнику происходит прорыв энергии по ходу потока сверху (от головы к ногам) вниз через ладони, пальцы рук и через стопы.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65