I | | | | | | | | | I
Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--Ю
I15. Кошмар: I | | | | | | | | | I
Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--Ю
I16. Серия, I | | | | | | | | | I
I повтор: I | | | | | | | | | I
Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--Ю
I17. Образы- I | | | | | | | | | I
I спутники: I | | | | | | | | | I
Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--Ю
I18. Предваритель-I | | | | | | | | | I
I ные практики:I | | | | | | | | | I
Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--Ю
I19. Естественные I | | | | | | | | | I
I образы-спутникиI | | | | | | | | | I
Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--Ю
I20. Личность I | | | | | | | | | I
I персонажа: I | | | | | | | | | I
Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--Ю
I21. Время суток: I | | | | | | | | | I
Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--Ю
I I | | | | | | | | | I
I I | | | | | | | | | I
I Примечания: I | | | | | | | | | I
I I | | | | | | | | | I
I I | | | | | | | | | I
+=================Й===О==О==О==О==О==О==О==О==О==+
Эта таблица нужна для двух, минимум, целей:
а) она позволит Вам заниматься "сталкингом" своих сновидений,
т.е. отслеживанием их динамики в зависимости от режима (дня,
тренировок и т.д.) и м.б. от календаря. Опыт показывает, что наблюдая
за характером своих снов достаточно долго, ну, хотя бы несколько
месяцев, можно обнаружить неожиданные закономерности.
Например, может статься, что все предварительные сновидческие
практики, которые вы делаете, дают эффект через 3-4 дня, а не тут же.
С учетом этого можно подбирать техники и т.п.
б) к тому же это информация для нас о том, как идут у вас дела.
!!! Таблица ни в коем случае не заменяет дневника сновидений!
Она, конечно, ценное дополнение к нему, но не более.
Для удобства обработки таблиц их надо заполнять от 0 до 5 (5
ставится в случае максимальной выраженности признака, например: 5 в
графе цвет ставится в том случае, если все предметы во сне были
внятно окрашены, 4 - если преобладает один или два цвета, или все
цвета тусклые, пастельно-дымчатые; 3 - некоторые предметы имеют цвет;
2 - сумерки, трудноразличимая окраска и т.п.)
Комментарий:
1) В графе "сон без зрительных образов"(14) ставится 5, если
другие образы, кроме визуальных, все же были. Такие сны присылайте
нам.
2) Личность персонажа(20): 0 - вы во сне полностью идентичны
себе наяву; 5 - если вам снится, что вы шкаф, животное или лицо
противоположного пола, да еще царской крови.
3) Прозрачность(6) субъективно выражается в знании, мысли "Я
сплю" и способности на нетривиальные действия, следующие из этого
знания.
4) Контроль(7) может существовать во сне независимо от
осознанности, но он всегда - воздействие на внешние или внутренние
(эмоции, мысли) события, связанное с разрушением стереотипов,
привычных способов реагирования.
5) Волшебность(6) характеристика атмосферы сна (миф, сказка,
легенда, чудесность), где возможны полеты, превращения и т.д.
6) После многочисленных дискуссий и обсуждений мои коллеги
настояли на включении в таблицу дополнительного пункта: естественные
образы-спутники, разумея под этим элементы Вашего повседневного опыта
(Вашу одежду, друзей, предметы интерьера и т.п.), проникнувшие в сон.
Некоторые сны могут быть битком набиты такими образами (5), в других
может ни одного, кроме Вас самих, не оказаться (0). Естественные
образы-спутники очень часто трансформируются сновидением и работа с
этим материалом входит в наши планы (не прямо сейчас, но скоро). Пока
- можете читать К.Г. Юнга и Р. Боснака "В мире сновидений". Если нет
этих книг - не огорчайтесь, всю необходимую информацию мы вышлем Вам
мэйлом.
7) Если возникнут какие-либо еще вопросы, пишите.
8) Прозрачных сновидений Вам!
М.Е.
Техника # 2.
Ретроспективный перепросмотр дня.
Техника выполняется каждый вечер перед сном. Вы должны сесть в
любую удобную для Вас позу. Расслабтесь и закройте глаза.
Начните вспоминать все события, которые произошли с Вами или у
Вас на глазах за весь день в обратном порядке (сначала самое
последнее, потом то, что было перед ним, и т.д.). Если Вы, дойдя до
события, которое случилось с Вами в полдень, вдруг вспоминаете, что
пропустили событие, бывшее с Вами в 7 часов вечера, то в этом случае
вернитесь к пропущенному и начните заново с него.
Примечание: если кому-то это условие покажется чересчур
жестоким, то тут можно добавить, что некоторые адепты, в частности,
сам Д.О. Котов, рекомендуют при пропуске возвращаться и просматривать
все заново.
Дыхание рекомендуется то, которое описывает К. Кастанеда при
перепросмотре: вдох одновременно с движением головы справа налево,
выдох с движением слева направо и еще пара движений без дыхания.
Николай.
Примечание: как вариант, Вы можете использовать попеременное
дыхание левой и правой ноздрей по схеме: вдох левой (правая закрыта
рукой) - выдох правой - вдох правой - выдох левой и т.д.Сначала
потренируйтесь просто дышать, потом, войдя в ритм - начинайте
перепросмотр.
Эта техника, как и излагаемая в следующем послании вариация ее,
даже взятая одна, сама по себе позволяет достичь осознавания и
контроля во сне (как свидетельствует опыт самого Николая). Однако для
ее выполнения требуется 1 час минимум каждый вечер + дисциплина...
Советую, по крайней мере, делать ее несколько раз в неделю. Результат
не замедлит сказаться, и главное, Вы начнете чувствовать, когда нужно
"повспоминать".
Подсказка: в периоды, когда осознанность теряется, сны "забиты"
дневным осадком, плохо запоминаются - делайте перепросмотр почаще.
М.Е.
Техника # 3.
Работа с образами-спутникани.
Оригинальная техника работы со сновидениями, область применения
которой несравненно шире частной цели достижения осознания во сне -
метод запуска искусственных образов-спутников (ОС). Образ-спутник -
это предмет, деталь интерьера, которую Вы намереваетесь увидеть во
сне. Вы можете пользоваться любыми известными Вам техниками
намерения. Критерии выбора такого образа могут быть самыми разными.
Приведем некоторые примеры:
1. Предположим, проанализировав содержание некоторого набора
Ваших снов, Вы поняли, что никогда, или очень редко видите во сне
некоторые вещи (телефон, мост и т.п.). Можно попытаться понять,
отчего это происходит и намеревать такой образ себе в сон. При
выяснении этого обстоятельства во сне или наяву Ваши сны (и этот
тоже) могут измениться.
Будьте внимательны к таким образам, особенно "нехарактерным" для
ваших снов. Напишите нам, когда запуск состоится (сейчас рано
обсуждать особенности, во избежание "программирования" Вашего опыта).
2. Развив в себе способность отмечать во сне такие образы, можно
пойти дальше и отмечать их ВСЕГДА И ВЕЗДЕ, на забывая каждый раз
проверять реальность окружающего мира всеми способами, которые
изобретете. Б один прекрасный момент Вы, увидев такой образ во сне,
вспомните, что нужно проверить реальность и достигнете осознания.
3. Предположим, что у Вас с осознанием себя во сне все
прекрасно. Существует множество других способов использования
образов-спутников, как-то:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102
Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--Ю
I15. Кошмар: I | | | | | | | | | I
Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--Ю
I16. Серия, I | | | | | | | | | I
I повтор: I | | | | | | | | | I
Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--Ю
I17. Образы- I | | | | | | | | | I
I спутники: I | | | | | | | | | I
Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--Ю
I18. Предваритель-I | | | | | | | | | I
I ные практики:I | | | | | | | | | I
Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--Ю
I19. Естественные I | | | | | | | | | I
I образы-спутникиI | | | | | | | | | I
Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--Ю
I20. Личность I | | | | | | | | | I
I персонажа: I | | | | | | | | | I
Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--Ю
I21. Время суток: I | | | | | | | | | I
Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--Ю
I I | | | | | | | | | I
I I | | | | | | | | | I
I Примечания: I | | | | | | | | | I
I I | | | | | | | | | I
I I | | | | | | | | | I
+=================Й===О==О==О==О==О==О==О==О==О==+
Эта таблица нужна для двух, минимум, целей:
а) она позволит Вам заниматься "сталкингом" своих сновидений,
т.е. отслеживанием их динамики в зависимости от режима (дня,
тренировок и т.д.) и м.б. от календаря. Опыт показывает, что наблюдая
за характером своих снов достаточно долго, ну, хотя бы несколько
месяцев, можно обнаружить неожиданные закономерности.
Например, может статься, что все предварительные сновидческие
практики, которые вы делаете, дают эффект через 3-4 дня, а не тут же.
С учетом этого можно подбирать техники и т.п.
б) к тому же это информация для нас о том, как идут у вас дела.
!!! Таблица ни в коем случае не заменяет дневника сновидений!
Она, конечно, ценное дополнение к нему, но не более.
Для удобства обработки таблиц их надо заполнять от 0 до 5 (5
ставится в случае максимальной выраженности признака, например: 5 в
графе цвет ставится в том случае, если все предметы во сне были
внятно окрашены, 4 - если преобладает один или два цвета, или все
цвета тусклые, пастельно-дымчатые; 3 - некоторые предметы имеют цвет;
2 - сумерки, трудноразличимая окраска и т.п.)
Комментарий:
1) В графе "сон без зрительных образов"(14) ставится 5, если
другие образы, кроме визуальных, все же были. Такие сны присылайте
нам.
2) Личность персонажа(20): 0 - вы во сне полностью идентичны
себе наяву; 5 - если вам снится, что вы шкаф, животное или лицо
противоположного пола, да еще царской крови.
3) Прозрачность(6) субъективно выражается в знании, мысли "Я
сплю" и способности на нетривиальные действия, следующие из этого
знания.
4) Контроль(7) может существовать во сне независимо от
осознанности, но он всегда - воздействие на внешние или внутренние
(эмоции, мысли) события, связанное с разрушением стереотипов,
привычных способов реагирования.
5) Волшебность(6) характеристика атмосферы сна (миф, сказка,
легенда, чудесность), где возможны полеты, превращения и т.д.
6) После многочисленных дискуссий и обсуждений мои коллеги
настояли на включении в таблицу дополнительного пункта: естественные
образы-спутники, разумея под этим элементы Вашего повседневного опыта
(Вашу одежду, друзей, предметы интерьера и т.п.), проникнувшие в сон.
Некоторые сны могут быть битком набиты такими образами (5), в других
может ни одного, кроме Вас самих, не оказаться (0). Естественные
образы-спутники очень часто трансформируются сновидением и работа с
этим материалом входит в наши планы (не прямо сейчас, но скоро). Пока
- можете читать К.Г. Юнга и Р. Боснака "В мире сновидений". Если нет
этих книг - не огорчайтесь, всю необходимую информацию мы вышлем Вам
мэйлом.
7) Если возникнут какие-либо еще вопросы, пишите.
8) Прозрачных сновидений Вам!
М.Е.
Техника # 2.
Ретроспективный перепросмотр дня.
Техника выполняется каждый вечер перед сном. Вы должны сесть в
любую удобную для Вас позу. Расслабтесь и закройте глаза.
Начните вспоминать все события, которые произошли с Вами или у
Вас на глазах за весь день в обратном порядке (сначала самое
последнее, потом то, что было перед ним, и т.д.). Если Вы, дойдя до
события, которое случилось с Вами в полдень, вдруг вспоминаете, что
пропустили событие, бывшее с Вами в 7 часов вечера, то в этом случае
вернитесь к пропущенному и начните заново с него.
Примечание: если кому-то это условие покажется чересчур
жестоким, то тут можно добавить, что некоторые адепты, в частности,
сам Д.О. Котов, рекомендуют при пропуске возвращаться и просматривать
все заново.
Дыхание рекомендуется то, которое описывает К. Кастанеда при
перепросмотре: вдох одновременно с движением головы справа налево,
выдох с движением слева направо и еще пара движений без дыхания.
Николай.
Примечание: как вариант, Вы можете использовать попеременное
дыхание левой и правой ноздрей по схеме: вдох левой (правая закрыта
рукой) - выдох правой - вдох правой - выдох левой и т.д.Сначала
потренируйтесь просто дышать, потом, войдя в ритм - начинайте
перепросмотр.
Эта техника, как и излагаемая в следующем послании вариация ее,
даже взятая одна, сама по себе позволяет достичь осознавания и
контроля во сне (как свидетельствует опыт самого Николая). Однако для
ее выполнения требуется 1 час минимум каждый вечер + дисциплина...
Советую, по крайней мере, делать ее несколько раз в неделю. Результат
не замедлит сказаться, и главное, Вы начнете чувствовать, когда нужно
"повспоминать".
Подсказка: в периоды, когда осознанность теряется, сны "забиты"
дневным осадком, плохо запоминаются - делайте перепросмотр почаще.
М.Е.
Техника # 3.
Работа с образами-спутникани.
Оригинальная техника работы со сновидениями, область применения
которой несравненно шире частной цели достижения осознания во сне -
метод запуска искусственных образов-спутников (ОС). Образ-спутник -
это предмет, деталь интерьера, которую Вы намереваетесь увидеть во
сне. Вы можете пользоваться любыми известными Вам техниками
намерения. Критерии выбора такого образа могут быть самыми разными.
Приведем некоторые примеры:
1. Предположим, проанализировав содержание некоторого набора
Ваших снов, Вы поняли, что никогда, или очень редко видите во сне
некоторые вещи (телефон, мост и т.п.). Можно попытаться понять,
отчего это происходит и намеревать такой образ себе в сон. При
выяснении этого обстоятельства во сне или наяву Ваши сны (и этот
тоже) могут измениться.
Будьте внимательны к таким образам, особенно "нехарактерным" для
ваших снов. Напишите нам, когда запуск состоится (сейчас рано
обсуждать особенности, во избежание "программирования" Вашего опыта).
2. Развив в себе способность отмечать во сне такие образы, можно
пойти дальше и отмечать их ВСЕГДА И ВЕЗДЕ, на забывая каждый раз
проверять реальность окружающего мира всеми способами, которые
изобретете. Б один прекрасный момент Вы, увидев такой образ во сне,
вспомните, что нужно проверить реальность и достигнете осознания.
3. Предположим, что у Вас с осознанием себя во сне все
прекрасно. Существует множество других способов использования
образов-спутников, как-то:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102