Если шуметь нельзя, дается альтернативный способ, в котором все звуки производятся и сдерживаются внутри, не выходя наружу.
Кто проникается целиком, войдет в весьма глубокую медитацию.
Во второй стадии позвольте телу взорваться в беззвучном катарсисе, в котором очищение, освобождение происходит исключительно через телодвижения.
В третьей стадии бейте звуком "Ху-у! Ху-у! Ху-у!" глубоко внутри.
Кундалини-медитация. Эта медитация будит большую внутреннюю потенциальную энергию. Если динамическую медитацию хорошо делать на восходе солнца, то эту, ее прекрасную сестру, – лучше на закате дня.
Все стадии по 15 мин.
1. Расслабьтесь, начните трястись всем телом, чувствуя, как энергия поднимается по телу снизу вверх. Отдайтесь этому процессу и станьте самой, вибрацией, дрожанием. Глаза при этом могут быть открыты или закрыты.
2. Танцуйте, как хотите, и пусть тело движется само, как хочет.
3. Успокойтесь, перестаньте двигаться, стоя или сидя… наблюдайте.
4. Ложитесь… успокойтесь.
Мандала-медитация
Каждая стадия этой сильнодействующей и энергичной медитации длится 15 мин.
1. Бегайте на месте с открытыми глазами, поднимая колени как можно выше, дышите глубоко и ровно. Это пробуждает энергию внутри.
2. Сядьте с закрытыми глазами, рот не напряжен и открыт. Мягко покачивайтесь. Ваша возбужденная энергия попадает в нужный центр.
3. Лягте на спину и вращайте открытыми глазами, но делайте это как можно быстрее. Ваш рот должен быть открыт и расслаблен. Голова же совершенно неподвижна, дыхание легкое, спокойное. Тогда концентрированная энергия направится к третьему глазу.
4. Закройте глаза и пребывайте в спокойствии.
Медитация «Круг»
В первоисточнике эта концентрированная техника является медитацией суфийских дервишей. Не есть и не пить за 3 часа до медитации. Быть в свободной одежде и босиком.
Кружение производится на месте в направлении против часовой стрелки, но направление может быть изменено, если это окажется нелегким.
Правая рука собирает энергию с неба, а левая возвращает ее в землю.
Начинайте медленно, наращивая скорость, пока это не захватит вас полностью. Ваша периферия движется, но центр остается спокойным. В конечном итоге тело упадет само. Лежите, животом прижавшись к земле, как будто вы покоитесь на материнской груди. Лежите спокойно, как бы погружаясь в землю, минимум 15 мин. Определенного времени кружения нет, оно может продолжаться часами.
Натарадж-медитация
Большинство медитационных техник использует танец, потому что, "когда есть танец, танцор исчезает". «Натарадж» – это медитация танца.
1. 40 мин: танцуйте, как одержимый. Совершенно перейдите на бессознательный уровень. Не контролируйте ваши движения, целиком отдайтесь танцу, станьте танцем.
2. 20 мин: быстро ложитесь, тишина, спокойствие. Пусть вибрации, созданные танцем и музыкой, проникнут в ваши самые темные слои.
3. 5 мин: танцуйте радостно, получая удовольствие.
Аджна-медитацня
Эта медитация "Третий глаз" состоит из двух стадий, повторяемых трижды, что в итоге составляет шесть десятиминутных стадий.
1. Сядьте спокойно, совершенно спокойно. Сосредоточьте взгляд на синем свете. Повторяйте мантру ОМ (1000 раз).
2. Закройте глаза. Мягко и медленно раскачивайтесь из стороны в сторону. Повторите это трижды. Лучше всего использовать свет, который постепенно меняет свою яркость от слабого к сильному и снова к слабому. Так должно повторяться трижды в каждой стадии. Идеальным вариантом была бы 300-ваттная лампа с реостатом, но подойдет и обычная голубая (синяя) лампа.
Медитация на огонь
Огонь – это живое существо. Существует магия огня. Поэтому вы должны относиться к огню, как к божеству. Огонь спасал человечество от гибели и смерти, защищал от врагов, хищников и холода. Нельзя тыкать в огонь вилкой или ножом. Ругать огонь, оправдывая этим собственную безалаберность и глупость. Будьте вежливы и осторожны с огнем!
На огонь нужно молиться и медитировать. Для медитации вы выбираете сухое, безветренное, чистое место. Лучше всего место «силы». Разводите костер из толстых бревен. Присаживайтесь к костру на расстоянии 2 м. Примите восточную позу со скрещенными ногами. На огонь нужно смотреть через прикрытые веки. Медитация длится 2-3 часа.
Вы выставляете руки ладонями к костру и читаете молитву: "О, дух Огня, я преклоняюсь перед твоим могуществом! Ты защищаешь людей от хищников и холода. Тебя создал космический разум. Ты послан Богом Огня на Землю для спасения землян. Ты сильный и могущественный! Я благодарю тебя за твою помощь и очищение души человеческой! Ты исцеляешь болезни и сжигаешь врагов. Ты сильный и могущественный! Спасибо тебе, Огонь!". (Повторить молитву от 7 до 108 раз). Вообще очень полезно сидеть у костра и смотреть через прищуренные веки на пламя. Огонь очищает душу, восстанавливает зрительный пурпур на сетчатке глаз, успокаивается нервная система, снимается стресс. Человек становится лучше и чище.
Солнечная медитация
Солнечная медитация проводится на восходе или на заходе Солнца. Время проведения солнечной медитации примерно 5 часов утра, когда восходит Солнце.
Находите возвышение. Принимаете позу лотоса, лицом к Солнцу. Читаете молитву. Руки покоятся на бедрах ладонями вверх. Произносите про себя на ментальном уровне свою мантру или молитву поклонения богу Солнца. У каждого из вас есть реинкарнация – память поколений. Возможно, что из глубины веков вы услышите «зов» предков.
Итак, вы приняли позу лотоса и мысленно читаете молитву:
"О, Великий и Всемогущий Бог Солнца!
Я поклоняюсь и склоняюсь перед твоим могуществом…
Ты – источник жизни на земле.
Я купаюсь в твоих целебных и животворящих лучах.
О, Великий и Всемогущий Бог Солнца!
Я – твоя пылинка, твоя частица.
Дай мне один целебный луч… (о болезнях не говорите!)
Все мое тело от макушки (Сахасрара-чакра) до кончика (Муладхара-чакра) наполняется золотистым цветом, целебным светом, очищающим и исцеляющим все мое тело!"
Восстанавливается нервная система, зрительный пурпур на сетчатке глаза, заживляются раны и язвы. Смотрите на Солнце через полуприкрытые веки, созерцайте его во всем великолепии. Да здравствует Солнце!
Медитация Вселенской молитвой
Состояние вашего физического, эмоционального (психического) здоровья.
Исходное положение: поза лотоса, руки на коленях ладонями вверх, глаза полуприкрыты.
1. Руки шире плеч, ладони вперед и, направляя их слегка вверх и вперед, не выпрямляя до конца, говорить: "Всем, всем, всем!" (3х3 = 9 раз).
2. Руки на уровне плеч и, направляя их вперед и вверх с меньшей амплитудой: "Слушайте меня!
Я обращаюсь к вам! Слушай меня, Космос! Слушай меня, Вселенная! Слушай меня, Единый разум Земли!
Слушайте меня, Земляне! Слушай меня, каждый отдельно Человек!"
3. Правая ладонь на левую часть большой грудной мышцы, что соответствует верхушке левого легкого, а пальцы, кроме большого, на межреберных мышцах:"Мое сердце…".
Левая рука на правую часть большой грудной мышцы, что соответствует верхушке правого легкого, а пальцы, кроме большого, на межреберных мышцах:
…и душа принадлежит вам". (3х3=9 раз).
При этом, слегка надавливая руками на грудь, делать небольшие наклоны вперед ("поклон согласия").
4. Руки скрестно на нижний отдел грудной клетки, что соответствует нижнему отделу легких.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70
Кто проникается целиком, войдет в весьма глубокую медитацию.
Во второй стадии позвольте телу взорваться в беззвучном катарсисе, в котором очищение, освобождение происходит исключительно через телодвижения.
В третьей стадии бейте звуком "Ху-у! Ху-у! Ху-у!" глубоко внутри.
Кундалини-медитация. Эта медитация будит большую внутреннюю потенциальную энергию. Если динамическую медитацию хорошо делать на восходе солнца, то эту, ее прекрасную сестру, – лучше на закате дня.
Все стадии по 15 мин.
1. Расслабьтесь, начните трястись всем телом, чувствуя, как энергия поднимается по телу снизу вверх. Отдайтесь этому процессу и станьте самой, вибрацией, дрожанием. Глаза при этом могут быть открыты или закрыты.
2. Танцуйте, как хотите, и пусть тело движется само, как хочет.
3. Успокойтесь, перестаньте двигаться, стоя или сидя… наблюдайте.
4. Ложитесь… успокойтесь.
Мандала-медитация
Каждая стадия этой сильнодействующей и энергичной медитации длится 15 мин.
1. Бегайте на месте с открытыми глазами, поднимая колени как можно выше, дышите глубоко и ровно. Это пробуждает энергию внутри.
2. Сядьте с закрытыми глазами, рот не напряжен и открыт. Мягко покачивайтесь. Ваша возбужденная энергия попадает в нужный центр.
3. Лягте на спину и вращайте открытыми глазами, но делайте это как можно быстрее. Ваш рот должен быть открыт и расслаблен. Голова же совершенно неподвижна, дыхание легкое, спокойное. Тогда концентрированная энергия направится к третьему глазу.
4. Закройте глаза и пребывайте в спокойствии.
Медитация «Круг»
В первоисточнике эта концентрированная техника является медитацией суфийских дервишей. Не есть и не пить за 3 часа до медитации. Быть в свободной одежде и босиком.
Кружение производится на месте в направлении против часовой стрелки, но направление может быть изменено, если это окажется нелегким.
Правая рука собирает энергию с неба, а левая возвращает ее в землю.
Начинайте медленно, наращивая скорость, пока это не захватит вас полностью. Ваша периферия движется, но центр остается спокойным. В конечном итоге тело упадет само. Лежите, животом прижавшись к земле, как будто вы покоитесь на материнской груди. Лежите спокойно, как бы погружаясь в землю, минимум 15 мин. Определенного времени кружения нет, оно может продолжаться часами.
Натарадж-медитация
Большинство медитационных техник использует танец, потому что, "когда есть танец, танцор исчезает". «Натарадж» – это медитация танца.
1. 40 мин: танцуйте, как одержимый. Совершенно перейдите на бессознательный уровень. Не контролируйте ваши движения, целиком отдайтесь танцу, станьте танцем.
2. 20 мин: быстро ложитесь, тишина, спокойствие. Пусть вибрации, созданные танцем и музыкой, проникнут в ваши самые темные слои.
3. 5 мин: танцуйте радостно, получая удовольствие.
Аджна-медитацня
Эта медитация "Третий глаз" состоит из двух стадий, повторяемых трижды, что в итоге составляет шесть десятиминутных стадий.
1. Сядьте спокойно, совершенно спокойно. Сосредоточьте взгляд на синем свете. Повторяйте мантру ОМ (1000 раз).
2. Закройте глаза. Мягко и медленно раскачивайтесь из стороны в сторону. Повторите это трижды. Лучше всего использовать свет, который постепенно меняет свою яркость от слабого к сильному и снова к слабому. Так должно повторяться трижды в каждой стадии. Идеальным вариантом была бы 300-ваттная лампа с реостатом, но подойдет и обычная голубая (синяя) лампа.
Медитация на огонь
Огонь – это живое существо. Существует магия огня. Поэтому вы должны относиться к огню, как к божеству. Огонь спасал человечество от гибели и смерти, защищал от врагов, хищников и холода. Нельзя тыкать в огонь вилкой или ножом. Ругать огонь, оправдывая этим собственную безалаберность и глупость. Будьте вежливы и осторожны с огнем!
На огонь нужно молиться и медитировать. Для медитации вы выбираете сухое, безветренное, чистое место. Лучше всего место «силы». Разводите костер из толстых бревен. Присаживайтесь к костру на расстоянии 2 м. Примите восточную позу со скрещенными ногами. На огонь нужно смотреть через прикрытые веки. Медитация длится 2-3 часа.
Вы выставляете руки ладонями к костру и читаете молитву: "О, дух Огня, я преклоняюсь перед твоим могуществом! Ты защищаешь людей от хищников и холода. Тебя создал космический разум. Ты послан Богом Огня на Землю для спасения землян. Ты сильный и могущественный! Я благодарю тебя за твою помощь и очищение души человеческой! Ты исцеляешь болезни и сжигаешь врагов. Ты сильный и могущественный! Спасибо тебе, Огонь!". (Повторить молитву от 7 до 108 раз). Вообще очень полезно сидеть у костра и смотреть через прищуренные веки на пламя. Огонь очищает душу, восстанавливает зрительный пурпур на сетчатке глаз, успокаивается нервная система, снимается стресс. Человек становится лучше и чище.
Солнечная медитация
Солнечная медитация проводится на восходе или на заходе Солнца. Время проведения солнечной медитации примерно 5 часов утра, когда восходит Солнце.
Находите возвышение. Принимаете позу лотоса, лицом к Солнцу. Читаете молитву. Руки покоятся на бедрах ладонями вверх. Произносите про себя на ментальном уровне свою мантру или молитву поклонения богу Солнца. У каждого из вас есть реинкарнация – память поколений. Возможно, что из глубины веков вы услышите «зов» предков.
Итак, вы приняли позу лотоса и мысленно читаете молитву:
"О, Великий и Всемогущий Бог Солнца!
Я поклоняюсь и склоняюсь перед твоим могуществом…
Ты – источник жизни на земле.
Я купаюсь в твоих целебных и животворящих лучах.
О, Великий и Всемогущий Бог Солнца!
Я – твоя пылинка, твоя частица.
Дай мне один целебный луч… (о болезнях не говорите!)
Все мое тело от макушки (Сахасрара-чакра) до кончика (Муладхара-чакра) наполняется золотистым цветом, целебным светом, очищающим и исцеляющим все мое тело!"
Восстанавливается нервная система, зрительный пурпур на сетчатке глаза, заживляются раны и язвы. Смотрите на Солнце через полуприкрытые веки, созерцайте его во всем великолепии. Да здравствует Солнце!
Медитация Вселенской молитвой
Состояние вашего физического, эмоционального (психического) здоровья.
Исходное положение: поза лотоса, руки на коленях ладонями вверх, глаза полуприкрыты.
1. Руки шире плеч, ладони вперед и, направляя их слегка вверх и вперед, не выпрямляя до конца, говорить: "Всем, всем, всем!" (3х3 = 9 раз).
2. Руки на уровне плеч и, направляя их вперед и вверх с меньшей амплитудой: "Слушайте меня!
Я обращаюсь к вам! Слушай меня, Космос! Слушай меня, Вселенная! Слушай меня, Единый разум Земли!
Слушайте меня, Земляне! Слушай меня, каждый отдельно Человек!"
3. Правая ладонь на левую часть большой грудной мышцы, что соответствует верхушке левого легкого, а пальцы, кроме большого, на межреберных мышцах:"Мое сердце…".
Левая рука на правую часть большой грудной мышцы, что соответствует верхушке правого легкого, а пальцы, кроме большого, на межреберных мышцах:
…и душа принадлежит вам". (3х3=9 раз).
При этом, слегка надавливая руками на грудь, делать небольшие наклоны вперед ("поклон согласия").
4. Руки скрестно на нижний отдел грудной клетки, что соответствует нижнему отделу легких.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70