2. Надавливание подушечкой большого пальца на все точки подошвы и щиколо-
55
ток с целью обнаружения наиболее болевых точек.
3. Граблеобразное поглаживание подошвы.
Четвертая часть. Цель: стимуляция органов с патологическими нарушениями надавливанием на соответствующие точки по схеме. Сила нажима должна быть средней. Однако с каждым сеансом массажа нажим на болевые точки должен усиливаться, чтобы ощущение небольшой боли стимулировало пораженный орган. Стимуляцию точек надо закончить поглаживанием всей стопы.
Делать полный самомассаж стоп по данной схеме при желании можно научиться у массажиста — метод довольно прост. Если ежедневно (утром и вечером) массировать стопы на скалке (3—10 мин), то самомассаж отдельных точек по схеме вполне достаточно делать раз в неделю. При бессоннице самомассаж стоп необходимо сочетать с воздействием на активные точки, расположенные на лбу и волосистой части головы (см. выше).
Примечание. На обычную скалку рекомендуется наклеить узкие продольные полоски из пластмассы. Катание такой скалки будет оказывать более сильное воздействие на активные точки.
Когда у вас есть время, походите по камешкам, насыпанным в ванну с прохладной водой (10—12°) — это полезно.
Наблюдения показали, что при погружении стоп в воду указанной температуры быстро понижается и температура слизистой оболочки носа. Такая процедура способствует закаливанию организма, защищает его от простуды.
Упражнение 6 — воздействие надавливанием на пальцы рук по методике японского врача Намикоси Токудзиро (рис. 26). Руки человека, а особенно пальцы в процессе труда сыграли важную роль в
г*
Рис. 26
развитии мозга. Пальцы наделены большим количеством рецепторов, посылающих импульсы в центральную нервную систему. Намикоси предполагает, что не только активные точки на подошве или в сегментар-ных частях тела, но и сами пальцы представляют собой «пути обратной связи» с теми или другими органами, например, нажатие на средний палец тонизирует мозг, снижает повышенное кровяное давление, улучшает работу кишечника; воздействуя на мизинец, можно улучшить сердечную деятельность, надавливанием на четвертый палец — функцию печени, а нажатием на указательный — работу желудка. В своей оздоровительно-лечебной практике мы используем надавливание на пальцы рук в сочетании с дыхательными упражнениями по табл. 7, и эти воздействия улучшают самочувствие.
Первый вариант (по методике Намикоси Токудзиро). Нажимать следует от основания пальца до кончика, включая подушечку, в 3—4 приема. Надавливать нужно попеременно на внутреннюю, внешнюю, а затем и на боковые поверхности пальцев. Продолжительность надавливания — 3 с., сила — средняя, в соответствии с силой рук больного или здорового человека. Обрабатываются пальцы обеих рук поочередно.
Второй вариант (по методике Кароли-са Динейки). Общая целевая направленность: сочетание воздействий (кинестезии) надавливанием на пальцы рук с дыхательными движениями и сменой напряжения и расслабления мышц ног. Комплекс этих заданий целесообразно применять как с оздоровительной, так и с лечебной целью (при всех заболеваниях). Подготовительное упражнение. Ходьба в среднем темпе. Дышать диафрагмальным типом дыхания. На два шага — вдох, на два шага — выдох (сильно втягивая живот).
Задание первое. Сесть у стола (на край стула), руки с опорой на локти. Переплести пальцы рук (предплечья приподняты вертикально вверх). Вдох диафрагмой. Во время выдоха несколько раз попеременно напрягать мышцы ног, сжимая, а затем расслабляя переплетенные пальцы рук. Повторить 4—6 раз.
Задание второе. Удобно сидя, руки опущены на бедра, пальцы рук переплетены. Во время вдоха (имитируя зевок с закрытым ртом) несильно сжимать пальцы рук. Во время выдоха слегка прикрыть веки, расслабить по возможности все мышцы тела (состояние истомы) и, если нет потребности, не дышать. Повторить 4 раза.
56
Задание третье. Исходное положение, как в первом задании. Вдох через нос в 2—3 приема (с короткими остановками). Во время остановок сильно сжимать и разжимать переплетенные пальцы рук. Выдох, произнося шепотом «квааа...» Не дышать (пока приятно). Во время задержки дыхания широко раскрыть рот (как при зевке «пасть льва»).
Задание четвертое. Повторить подготовительное упражнение с целью стимуляции венозного кровообращения.
Водно-психотерапевтический массаж (каскадные купания) — комплекс 18
Оригинальным видом массажа являются каскадные купания, в которых сочетаются влияние температурного фактора, вибрационное и массирующее действие падающих водных потоков, солнечной радиации, ионизированного воздуха и мышечной активности купальщика.
Каскадные купальни были организованы в Парке лечебной физкультуры и кли-матолечения на курорте Друскининкай в 1954 году.
На схеме (рис. 27) представлен общий вид каскадной купальни. Лечебная процедура купаний включает активные действия купальщика в бассейне (глубиной 1,15 м) и под струей воды, падающей с трехметровой плотины со скоростью 35 м в секунду и расходом воды 100 л/м2.
Падающая струя насыщает воду воздухом, вызывает вибрацию воды в бассейне и одновременно создает естественную гидроионизацию воздуха при оптимальном соотношении положительных и отрицательных ионов.
Ионизированный воздух улучшает деятельность нервной системы, улучшает сон, повышает сопротивляемость организма простудным заболеваниям. Лечебный
Рис. 27. Схеме каскадной купальни: 1 — река; 2 — падающая струя (А — плотина); 3 — бассейн; 4 — площадка для аэротерапии и ионотерапии; 5 — площадка для разминки; 6 — раздевалки
эффект ионизации повышается при условии выполнения пациентом дыхательных упражнений и самовнушения. Во время каскадных купаний ярко проявляется лечебно-профилактическое влияние климатических факторов. Климатические воздействия тренируют термоадаптационные механизмы, закаливая организм, нормализуют обменные процессы, активизируют защитные силы организма.
Наши наблюдения показали, что оздоровительное и лечебное влияние прохладных купаний (14—20°) под открытым небом усиливается при выполнении физических упражнений в атмосфере ионизированного воздуха с одновременным воздействием вибрационного водного массажа в бассейне и массажа водной струей по основным массажным линиям. При этом купающийся в бассейне ощущает давление бурлящей воды на нижнюю часть тела, что меняет условия кровообращения и ведет к усилению притока крови к сердцу от нижних конечностей. Под влиянием прохладной воды вначале снижается температура кожных покровов, а затем, через 1—2 мин, под влиянием струевого массажа наступает приятное, бодрящее ощущение теплоты.
При массажных воздействиях каскадных купаний раскрывается капиллярное русло и вызывается релаксация мышц всего тела. Чередование напряжения и расслабления мышц обусловливает ощущение легкости движений и бодрости.
Водная струя, массируя область живота, улучшает кровообращение в печени и селезенке. Диафрагма приобретает большую подвижность, улучшается не только вентиляция легких, но и кровообращение в органах брюшной полости. Особый интерес представляет положительное влияние каскадных купаний при сочетании их с физическими упражнениями по методике И.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34