Париться вениками нужно тоже ограниченное количество времени: по 2–3 минуты. Но это средние показатели. Каждый должен индивидуально регулировать время пребывания и температуру в парной. Некоторые могут долго находиться в горячем жару, а другие – не могут выдержать воздействия невысокого жара на нижней полке и в короткое время. Большое значение имеет настроение и психическое состояние. Если оно достаточно тяжелое, то посещение парной будет только перегружать организм.
Если банная процедура сделала вас бодрыми, радостными, в результате у вас появился хороший аппетит и сон, то это подтверждает правильность выполненных процедур. Баня принесла вам здоровье. Но когда вы ощутите усталость, тяжесть во всем теле и раздражение – нагрузка в бане была непомерной. Обильное потение ночью тоже будет свидетельствовать о превышенной нагрузке на организм во время банных процедур.
Зимой можно ходить в баню чаще: по два раза в неделю.
ГЛАВА 3
Как построить сауну
Современная сауна похожа на русскую баню по устройству и действию. Но она, в отличие от русской бани, суховоздушная с более контрастными тепловыми условиями. Проектируя сауну, учитывайте размер площади под строительство, количество людей, которые будут ею пользоваться одновременно, имеющиеся средства и материалы.
Сауна может быть использована не только для банных процедур. Если в ней достаточно места, то в случае необходимости сауну можно превратить в дополнительную спальню для неожиданного гостя – достаточно приставить верхнюю скамью парной к нижней и постелить матрац. Такая сауна должна иметь окно. Просторную сауну можно использовать как сушилку для белья в сырую, холодную и дождливую погоду. Для этой цели нужно установить электрическую печь, так как в сауне с дровяными печами белье может пропитаться дымом.
Материалы для сауны
В сауне очень важен климат. Поэтому огромную роль в характеристике свойств и достоинств сауны играют конструкция и используемые материалы.
Если вы решили иметь деревянную сауну, то подумайте о качестве материала и его обработке. Сауны с бревенчатыми стенами создают наилучшие условия для парения.
Широким спросом пользуются сауны каркасного типа с теплоизоляцией.
Сауну можно строить с кирпичными или бетонными стенами, обшитыми изнутри досками с пароизоляцией. Стены из кирпича должны быть такой же толщины, как стены бревенчатой или каркасной сауны. Кирпичные стены из-за высокой теплопроводности сохраняют меньше тепла. Тепловые потери кирпичных и бревенчатых стен равны при увеличении толщины кладки до 52 см.
Заполнители между стенами каркасной сауны лучше делать из минеральной ваты или стекловолокна. Они особенно хорошо сохраняют тепло. Их теплопроводность в 3 раза меньше, чем древесины. При толщине изоляции 10 см потери тепла с 1 м2 каркасной стены в 1,8 раза меньше, чем бревенчатой стены, и почти в четыре раза меньше, чем кирпичной.
Для внутренней отделки сауны желательно использовать древесину хвойных пород, которая сочетает в себе много важных свойств: низкую теплопроводность, высокую теплоемкость, влагоемкость, пористость.
При отделке стен, изготовлении скамеек используется разное дерево. В Финляндии, Швеции и других странах для изготовления саун применяется канадская ель. Она является долгостойким материалом и благотворно воздействует на человека, создавая приятный климат в сауне. Канадская ель используется наряду со скандинавской елью для элементов стен и потолка. Однако, какое выбирать дерево – это дело вкуса и зависит от ваших средств.
В нашей стране распространенными материалами для внутренней отделки сауны являются высушенные доски толщиной 20–30 мм из лиственных пород дерева – осины, березы или липы, которые при эксплуатации не коробятся и имеют низкую теплопроводность. Сауну в помещении можно построить полностью из сосны.
Если позволяют средства, то приобретите сауну из древесины Севера (карельской ели). Родиной карельской ели являются обширные северные леса, где жесткий климат посвоему влияет на рост деревьев. Они растут более равномерно. По своей структуре такие деревья однородны, имеют более плотное расположение годичных колец. Именно карельская ель используется при изготовлении щитовой сауны.
Перед использованием древесина сушится на воздухе или в камерах, следовательно, в ней исключены разрывы. Скамейки, лежанки и подставки под голову изготавливаются из мягкой древесины, например из тополя.
Планировка и размещение сауны
Баню на садовом участке (сауну), состоящую из предбанника, душа и парилки, размещают в противоположной от дачного домика части садового участка. Предлагаем вам примерные планы сауны для 2, 3 и 5 человек (рис.52–55).
Рис. 52. Интерьер и план сауны на 2 человека (размер парной 240?210 см).
Сауна обычно меньше по размеру, чем русская баня, так как в зависимости от предпочитаемой температуры парильщики делятся на группы и посещают сауну по нескольку человек. Для одновременного посещения 5–б человек необходимо помещение длиной 2,5 м, шириной и высотой – по 2 м. Известно что сауна – сухо-воздушная баня, поэтому при ее планировке обязательно предусмотрите душевую или отдельное помещение для мытья.
Планируя высоту сауны, учтите ее размеры. Не нужно забывать о том, что чем больше объем сауны, тем больше потребуется тепла для получения в ней необходимой температуры. Поэтому ограничьтесь невысоким потолком. Но при этом платформа, на которой размещаются люди, не должна быть ниже верхней точки камней в печке. Оптимальная высота сауны: от 2 м (для семейной сауны) до 3 м (для общественной).
Рис. 53. Интерьер и план сауны на 3 человека (размер парной150?180 см).
Рис. 54. Интерьер и план сауны на 3 человека (размер парной180?210 см).
В парилке с площадью примерно 3,7 м2 устройте два яруса полков, на которых могут одновременно париться от 2 до 6 человек. Полки сауны, когда ею не пользуются, можно разместить на одном уровне, а помещение использовать как спальню. В семейной сауне с оптимальными размерами 250?240 см необходимо иметь скамью, на которой можно поместиться лежа. Если помещение не позволяет это сделать, то ограничьтесь Г-образной скамьей. Для обслуживания большего числа людей установите параллельные скамьи и П-образные платформы, чтобы каждый член семьи или гость мог выбрать необходимый ему температурный режим.
Рис. 55. Интерьер и план сауны на 5 человек (размер парной 210?240 см).
Сауна обогревается электропечью или печью на дровах, которая, как правило, располагается примерно на уровне 1–1,5 м от пола. Дверь топки должна быть обращена в предбанник. В предбаннике вдоль одной стеньг поставьте широкую скамью для отдыха. Можно сделать над ней еще одну полку, укрепив ее на петлях. В целях экономии пространства эта полка должна быть откидной.
Комнату для мытья расположите между предбанником и парилкой. В моечной установите котел с водой, нагреваемый печью, а также скамью для мытья.
Для закаливания и охлаждения установите в моечной купель (см. «Купели для сауны»). Дачники или сельские жители могут сделать перед верандой бассейн размером 6?3 м, глубиной 1,3–1,7 м. Стенки и дно бассейна толщиной 12–15 см выполните заливкой бетона в опалубку, причем дно бассейна должно иметь уклон в сторону бани.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69
Если банная процедура сделала вас бодрыми, радостными, в результате у вас появился хороший аппетит и сон, то это подтверждает правильность выполненных процедур. Баня принесла вам здоровье. Но когда вы ощутите усталость, тяжесть во всем теле и раздражение – нагрузка в бане была непомерной. Обильное потение ночью тоже будет свидетельствовать о превышенной нагрузке на организм во время банных процедур.
Зимой можно ходить в баню чаще: по два раза в неделю.
ГЛАВА 3
Как построить сауну
Современная сауна похожа на русскую баню по устройству и действию. Но она, в отличие от русской бани, суховоздушная с более контрастными тепловыми условиями. Проектируя сауну, учитывайте размер площади под строительство, количество людей, которые будут ею пользоваться одновременно, имеющиеся средства и материалы.
Сауна может быть использована не только для банных процедур. Если в ней достаточно места, то в случае необходимости сауну можно превратить в дополнительную спальню для неожиданного гостя – достаточно приставить верхнюю скамью парной к нижней и постелить матрац. Такая сауна должна иметь окно. Просторную сауну можно использовать как сушилку для белья в сырую, холодную и дождливую погоду. Для этой цели нужно установить электрическую печь, так как в сауне с дровяными печами белье может пропитаться дымом.
Материалы для сауны
В сауне очень важен климат. Поэтому огромную роль в характеристике свойств и достоинств сауны играют конструкция и используемые материалы.
Если вы решили иметь деревянную сауну, то подумайте о качестве материала и его обработке. Сауны с бревенчатыми стенами создают наилучшие условия для парения.
Широким спросом пользуются сауны каркасного типа с теплоизоляцией.
Сауну можно строить с кирпичными или бетонными стенами, обшитыми изнутри досками с пароизоляцией. Стены из кирпича должны быть такой же толщины, как стены бревенчатой или каркасной сауны. Кирпичные стены из-за высокой теплопроводности сохраняют меньше тепла. Тепловые потери кирпичных и бревенчатых стен равны при увеличении толщины кладки до 52 см.
Заполнители между стенами каркасной сауны лучше делать из минеральной ваты или стекловолокна. Они особенно хорошо сохраняют тепло. Их теплопроводность в 3 раза меньше, чем древесины. При толщине изоляции 10 см потери тепла с 1 м2 каркасной стены в 1,8 раза меньше, чем бревенчатой стены, и почти в четыре раза меньше, чем кирпичной.
Для внутренней отделки сауны желательно использовать древесину хвойных пород, которая сочетает в себе много важных свойств: низкую теплопроводность, высокую теплоемкость, влагоемкость, пористость.
При отделке стен, изготовлении скамеек используется разное дерево. В Финляндии, Швеции и других странах для изготовления саун применяется канадская ель. Она является долгостойким материалом и благотворно воздействует на человека, создавая приятный климат в сауне. Канадская ель используется наряду со скандинавской елью для элементов стен и потолка. Однако, какое выбирать дерево – это дело вкуса и зависит от ваших средств.
В нашей стране распространенными материалами для внутренней отделки сауны являются высушенные доски толщиной 20–30 мм из лиственных пород дерева – осины, березы или липы, которые при эксплуатации не коробятся и имеют низкую теплопроводность. Сауну в помещении можно построить полностью из сосны.
Если позволяют средства, то приобретите сауну из древесины Севера (карельской ели). Родиной карельской ели являются обширные северные леса, где жесткий климат посвоему влияет на рост деревьев. Они растут более равномерно. По своей структуре такие деревья однородны, имеют более плотное расположение годичных колец. Именно карельская ель используется при изготовлении щитовой сауны.
Перед использованием древесина сушится на воздухе или в камерах, следовательно, в ней исключены разрывы. Скамейки, лежанки и подставки под голову изготавливаются из мягкой древесины, например из тополя.
Планировка и размещение сауны
Баню на садовом участке (сауну), состоящую из предбанника, душа и парилки, размещают в противоположной от дачного домика части садового участка. Предлагаем вам примерные планы сауны для 2, 3 и 5 человек (рис.52–55).
Рис. 52. Интерьер и план сауны на 2 человека (размер парной 240?210 см).
Сауна обычно меньше по размеру, чем русская баня, так как в зависимости от предпочитаемой температуры парильщики делятся на группы и посещают сауну по нескольку человек. Для одновременного посещения 5–б человек необходимо помещение длиной 2,5 м, шириной и высотой – по 2 м. Известно что сауна – сухо-воздушная баня, поэтому при ее планировке обязательно предусмотрите душевую или отдельное помещение для мытья.
Планируя высоту сауны, учтите ее размеры. Не нужно забывать о том, что чем больше объем сауны, тем больше потребуется тепла для получения в ней необходимой температуры. Поэтому ограничьтесь невысоким потолком. Но при этом платформа, на которой размещаются люди, не должна быть ниже верхней точки камней в печке. Оптимальная высота сауны: от 2 м (для семейной сауны) до 3 м (для общественной).
Рис. 53. Интерьер и план сауны на 3 человека (размер парной150?180 см).
Рис. 54. Интерьер и план сауны на 3 человека (размер парной180?210 см).
В парилке с площадью примерно 3,7 м2 устройте два яруса полков, на которых могут одновременно париться от 2 до 6 человек. Полки сауны, когда ею не пользуются, можно разместить на одном уровне, а помещение использовать как спальню. В семейной сауне с оптимальными размерами 250?240 см необходимо иметь скамью, на которой можно поместиться лежа. Если помещение не позволяет это сделать, то ограничьтесь Г-образной скамьей. Для обслуживания большего числа людей установите параллельные скамьи и П-образные платформы, чтобы каждый член семьи или гость мог выбрать необходимый ему температурный режим.
Рис. 55. Интерьер и план сауны на 5 человек (размер парной 210?240 см).
Сауна обогревается электропечью или печью на дровах, которая, как правило, располагается примерно на уровне 1–1,5 м от пола. Дверь топки должна быть обращена в предбанник. В предбаннике вдоль одной стеньг поставьте широкую скамью для отдыха. Можно сделать над ней еще одну полку, укрепив ее на петлях. В целях экономии пространства эта полка должна быть откидной.
Комнату для мытья расположите между предбанником и парилкой. В моечной установите котел с водой, нагреваемый печью, а также скамью для мытья.
Для закаливания и охлаждения установите в моечной купель (см. «Купели для сауны»). Дачники или сельские жители могут сделать перед верандой бассейн размером 6?3 м, глубиной 1,3–1,7 м. Стенки и дно бассейна толщиной 12–15 см выполните заливкой бетона в опалубку, причем дно бассейна должно иметь уклон в сторону бани.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69