Как много времени потребуется на обед и приготовление уроков? А может быть, тебе нужно успеть еще и на курсы? Когда начинается твой любимый сериал? Да не забудь про прогулку и работу по дому.
Не отступай от своего расписания, а если все же придется, подумай, как передвинуть планы, чтобы и уроки сделать, и хорошо отдохнуть.
Когда тебе задают написать дома сочинение или сделать большой перевод, выдели для уроков побольше времени и не откладывай работу до последней минуты, иначе наделаешь кучу ошибок.
С вечера подготовь одежду на завтра и сложи все необходимое в рюкзак, чтобы утром не бегать и не искать учебник или ключи.
Перед тем как садиться за уроки, наведи порядок на столе. Поверь, так тебе легче будет готовиться. Посмотри, какие предметы нужно выучить к завтрашнему дню, и сложи необходимые книжки и тетради в одну стопку. Теперь тебе не придется тратить время на поиск учебников.
О пользе перерывов
Не пытайся все сделать сразу. Цени свои силы и здоровье. Между прочим, у нашего мозга, как и у всего организма, есть одна неприятная особенность: он периодически устает. Даже машина ломается после долгих часов непрерывной работы, что уж говорить о человеке! Хочешь работать эффективно – научись правильно отдыхать.
Не случайно в школе каждые 45 минут устраивают короткие перерывы. За это время мозг отдыхает, а ты восстанавливаешься с силами.
Не забудь об этом правиле и дома. Поставь себе часы на стол, где ты делаешь уроки. Прошло 45 минут, как ты занимаешься, – пора отдыхать. Все равно ты уже чувствуешь усталость, а мысли блуждают неизвестно где.
Пойди выпей чаю, полей цветы, посмотри интересный журнал. Отвлекись минут на десять – пятнадцать – не больше. А потом опять берись за работу. Это может казаться парадоксальным, но такие перерывы экономят твое время и силы.
Как справиться с волнением перед контрольной
Никак не удается заснуть накануне важной контрольной? Есть пара хороших средств в борьбе с бессонницей. Для начала проветри свою комнату, а пока окно будет открыто, отправляйся на кухню и выпей теплого молока или чая с ромашкой: он прекрасно успокаивает нервы. Хорошо, когда в доме есть лавандовое масло. Если у тебя нет на него аллергии, капни две-три капли на подушку (не больше): масло поможет тебе расслабиться и быстрее заснуть.
А перед тем как начать писать контрольную, сядь ровно, поставь ноги вместе, положи руки на колени и сделай десять медленных глубоких вдохов и выдохов. Думай только о том, как ты дышишь. Дыхательное упражнение вернет тебе необходимое спокойствие.
Тест на внимательность
Перед тобой 30 рядов слов. В каждом из них есть четыре слова, которые можно объединить по смыслу, а одно слово – лишнее. Например, в ряду «Петров, Иванов, Сидоров, Козлов, Степан» первые четыре – фамилии, а последнее – имя, поэтому оно сюда не подходит. Твоя задача – найти лишние слова. Проверь, насколько ты внимательная.
Хитрый, умный, плутоватый, коварный, себе на уме
Броненосец, бронза, бронетанк, бронежилет, броневик
Скейт, ролики, коньки, велосипед, самокат
Радостный, забавный, смешной, потешный, комический
Грибы, горох, капуста, масло, помидоры
Загон, загар, загадка, задворки, забияка
Детский сад, школа, институт, университет, лицей
Вилка, ложка, нож, чашка, салфетка
Курица, жук, зерно, червяк, таракан
Доктор, огонь, жар, холод, простуда
Платье, юбка, топик, пальто, сарафан
Стул, стол, скамейка, сачок, дымоход
Лес, пустыня, горы, море, степь
Сосна, вспышка, белка, елка, шишка
Вермишель, спагетти, рожки, макароны, рис
Метель, вьюга, радуга, снег, мороз
Студент, школьник, учитель, ученик, одноклассник
Дельфин, уж, медуза, морская звезда, кит
Лиса, волк, медведь, верблюд, заяц
Пляж, макияж, репортаж, кража, крыжовник
Бутылка, банка, бочка, ведро, кастрюля
Квартира, дом, хижина, шалаш, гараж
Велосипед, автомобиль, катер, мотоцикл, самолет
Крыса, лягушка, морская свинка, хомячок, мышь
Гусь, сова, страус, цапля, лебедь
Свинья, гусыня, коза, кошка, лиса
Ворота, забота, работа, охота, кто-то
Рассказ, повесть, роман, поэт, стихи
Режиссер, костер, дирижер, каскадер, актер
Волк, заяц, крокодил, лиса, кошка
Правильные ответы: 1 – умный, 2 – бронза, 3 – коньки (у них есть полозья, а у всех остальных вещей в этом ряду колеса), 4 – радостный, 5 – масло (оно единственное из этих продуктов не растет в земле), 6 – забияка (у всех остальных слов «за» – это приставка, а здесь – часть корня), 7 – детский сад (не учебное заведение), 8 – салфетка (не столовый прибор), 9 – зерно (не животное), 10 – огонь, 11 – пальто (предмет верхней одежды), 12 – дымоход (не на букву «с»), 13 – море, 14 – вспышка, 15 – рис (не макаронное изделие), 16 – радуга, 17 – одноклассник, 18 – уж (не живет в море), 19 – верблюд (живет в пустыне), 20 – кража (слово женского рода), 21 – ведро (слово среднего рода), 22 – гараж, 23 – велосипед (для всех остальных транспортных средств нужно топливо), 24 – лягушка (не относится к семейству мышеобразных), 25 – страус (не летает), 26 – гусыня (птица), 27 – кто-то (слово из двух слогов, остальные – из трех), 28 – поэт, 29 – костер, 30 – заяц (единственный травоядный среди хищников).
Тест: «Сова или жаворонок»
1. Трудно ли тебе вставать рано утром?
а) почти всегда (3);
б) часто (2);
в) редко (1);
г) почти никогда (0).
2. В какое время ты бы предпочла ложиться спать?
а) после часа ночи (3);
б) с 23 часов 30 минут до 01 часа (2);
в) с 22 часов до 23 часов 30 минут (1);
г) до 22 часов вечера (0).
3. Какой у тебя завтрак обычно?
а) плотный (3);
б) не очень плотный (2);
в) можешь ограничиваться вареным яйцом или бутербродом (1);
г) достаточно чашки чая или кофе (0).
4. Вспомни последние ссоры в школе и дома. В какое время они происходят?
а) в первой половине дня (1);
б) во второй половине дня (0).
5. От чего ты могла бы отказаться с большей легкостью?
а) от утреннего чая (2);
б) от вечернего чая (0).
6. На первом уроке у тебя будет важная контрольная. Как рано ты ляжешь спать накануне?
а) раньше на 2 часа, чем обычно (3);
б) раньше на 1–2 часа, чем обычно (2);
в) на полчаса раньше, чем обычно (1);
г) как обычно (0).
7. Есть ли у тебя чувство времени? Попроси кого-нибудь взять часы с секундомером и встать рядом с тобой. По его команде: «Минута пошла» – отсчитай про себя 60 секунд и скажи : «Стоп». Твой приятель (или приятельница) определит по часам, насколько ты ошиблась. Итак, какой результат у тебя получился?
а) меньше минуты (0);
б) больше минуты (2).
От 0 до 5 баллов. Ты жаворонок. Тебе легко вставать по утрам, у тебя нет никаких проблем с режимом.
От 6 до 11 баллов. Временами ты ведешь себя как сова, а временами – как жаворонок.
От 12 до 17 баллов. Ты типичная сова. Тебе тяжело рано ложиться и рано вставать. Но на самом деле это все поправимо. Если ты долгое время будешь соблюдать режим и ложиться спать вовремя, то вскоре никаких проблем с засыпанием и пробуждением не будет.
Школьные конфликты
Ни один человек не обходится без конфликтов. Они возникают, даже когда твое поведение безупречно. Что ж, такова жизнь! И тебе предстоит научиться находить выход из сложных ситуаций и разрешать конфликты в свою пользу.
Учителя
У тебя возник конфликт с учителем, и уже неважно, по чьей вине. От учителей зависят не только твои оценки, но и то, насколько комфортно тебе будет дальше учиться.
Если ты виновата, то придется извиниться.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41
Не отступай от своего расписания, а если все же придется, подумай, как передвинуть планы, чтобы и уроки сделать, и хорошо отдохнуть.
Когда тебе задают написать дома сочинение или сделать большой перевод, выдели для уроков побольше времени и не откладывай работу до последней минуты, иначе наделаешь кучу ошибок.
С вечера подготовь одежду на завтра и сложи все необходимое в рюкзак, чтобы утром не бегать и не искать учебник или ключи.
Перед тем как садиться за уроки, наведи порядок на столе. Поверь, так тебе легче будет готовиться. Посмотри, какие предметы нужно выучить к завтрашнему дню, и сложи необходимые книжки и тетради в одну стопку. Теперь тебе не придется тратить время на поиск учебников.
О пользе перерывов
Не пытайся все сделать сразу. Цени свои силы и здоровье. Между прочим, у нашего мозга, как и у всего организма, есть одна неприятная особенность: он периодически устает. Даже машина ломается после долгих часов непрерывной работы, что уж говорить о человеке! Хочешь работать эффективно – научись правильно отдыхать.
Не случайно в школе каждые 45 минут устраивают короткие перерывы. За это время мозг отдыхает, а ты восстанавливаешься с силами.
Не забудь об этом правиле и дома. Поставь себе часы на стол, где ты делаешь уроки. Прошло 45 минут, как ты занимаешься, – пора отдыхать. Все равно ты уже чувствуешь усталость, а мысли блуждают неизвестно где.
Пойди выпей чаю, полей цветы, посмотри интересный журнал. Отвлекись минут на десять – пятнадцать – не больше. А потом опять берись за работу. Это может казаться парадоксальным, но такие перерывы экономят твое время и силы.
Как справиться с волнением перед контрольной
Никак не удается заснуть накануне важной контрольной? Есть пара хороших средств в борьбе с бессонницей. Для начала проветри свою комнату, а пока окно будет открыто, отправляйся на кухню и выпей теплого молока или чая с ромашкой: он прекрасно успокаивает нервы. Хорошо, когда в доме есть лавандовое масло. Если у тебя нет на него аллергии, капни две-три капли на подушку (не больше): масло поможет тебе расслабиться и быстрее заснуть.
А перед тем как начать писать контрольную, сядь ровно, поставь ноги вместе, положи руки на колени и сделай десять медленных глубоких вдохов и выдохов. Думай только о том, как ты дышишь. Дыхательное упражнение вернет тебе необходимое спокойствие.
Тест на внимательность
Перед тобой 30 рядов слов. В каждом из них есть четыре слова, которые можно объединить по смыслу, а одно слово – лишнее. Например, в ряду «Петров, Иванов, Сидоров, Козлов, Степан» первые четыре – фамилии, а последнее – имя, поэтому оно сюда не подходит. Твоя задача – найти лишние слова. Проверь, насколько ты внимательная.
Хитрый, умный, плутоватый, коварный, себе на уме
Броненосец, бронза, бронетанк, бронежилет, броневик
Скейт, ролики, коньки, велосипед, самокат
Радостный, забавный, смешной, потешный, комический
Грибы, горох, капуста, масло, помидоры
Загон, загар, загадка, задворки, забияка
Детский сад, школа, институт, университет, лицей
Вилка, ложка, нож, чашка, салфетка
Курица, жук, зерно, червяк, таракан
Доктор, огонь, жар, холод, простуда
Платье, юбка, топик, пальто, сарафан
Стул, стол, скамейка, сачок, дымоход
Лес, пустыня, горы, море, степь
Сосна, вспышка, белка, елка, шишка
Вермишель, спагетти, рожки, макароны, рис
Метель, вьюга, радуга, снег, мороз
Студент, школьник, учитель, ученик, одноклассник
Дельфин, уж, медуза, морская звезда, кит
Лиса, волк, медведь, верблюд, заяц
Пляж, макияж, репортаж, кража, крыжовник
Бутылка, банка, бочка, ведро, кастрюля
Квартира, дом, хижина, шалаш, гараж
Велосипед, автомобиль, катер, мотоцикл, самолет
Крыса, лягушка, морская свинка, хомячок, мышь
Гусь, сова, страус, цапля, лебедь
Свинья, гусыня, коза, кошка, лиса
Ворота, забота, работа, охота, кто-то
Рассказ, повесть, роман, поэт, стихи
Режиссер, костер, дирижер, каскадер, актер
Волк, заяц, крокодил, лиса, кошка
Правильные ответы: 1 – умный, 2 – бронза, 3 – коньки (у них есть полозья, а у всех остальных вещей в этом ряду колеса), 4 – радостный, 5 – масло (оно единственное из этих продуктов не растет в земле), 6 – забияка (у всех остальных слов «за» – это приставка, а здесь – часть корня), 7 – детский сад (не учебное заведение), 8 – салфетка (не столовый прибор), 9 – зерно (не животное), 10 – огонь, 11 – пальто (предмет верхней одежды), 12 – дымоход (не на букву «с»), 13 – море, 14 – вспышка, 15 – рис (не макаронное изделие), 16 – радуга, 17 – одноклассник, 18 – уж (не живет в море), 19 – верблюд (живет в пустыне), 20 – кража (слово женского рода), 21 – ведро (слово среднего рода), 22 – гараж, 23 – велосипед (для всех остальных транспортных средств нужно топливо), 24 – лягушка (не относится к семейству мышеобразных), 25 – страус (не летает), 26 – гусыня (птица), 27 – кто-то (слово из двух слогов, остальные – из трех), 28 – поэт, 29 – костер, 30 – заяц (единственный травоядный среди хищников).
Тест: «Сова или жаворонок»
1. Трудно ли тебе вставать рано утром?
а) почти всегда (3);
б) часто (2);
в) редко (1);
г) почти никогда (0).
2. В какое время ты бы предпочла ложиться спать?
а) после часа ночи (3);
б) с 23 часов 30 минут до 01 часа (2);
в) с 22 часов до 23 часов 30 минут (1);
г) до 22 часов вечера (0).
3. Какой у тебя завтрак обычно?
а) плотный (3);
б) не очень плотный (2);
в) можешь ограничиваться вареным яйцом или бутербродом (1);
г) достаточно чашки чая или кофе (0).
4. Вспомни последние ссоры в школе и дома. В какое время они происходят?
а) в первой половине дня (1);
б) во второй половине дня (0).
5. От чего ты могла бы отказаться с большей легкостью?
а) от утреннего чая (2);
б) от вечернего чая (0).
6. На первом уроке у тебя будет важная контрольная. Как рано ты ляжешь спать накануне?
а) раньше на 2 часа, чем обычно (3);
б) раньше на 1–2 часа, чем обычно (2);
в) на полчаса раньше, чем обычно (1);
г) как обычно (0).
7. Есть ли у тебя чувство времени? Попроси кого-нибудь взять часы с секундомером и встать рядом с тобой. По его команде: «Минута пошла» – отсчитай про себя 60 секунд и скажи : «Стоп». Твой приятель (или приятельница) определит по часам, насколько ты ошиблась. Итак, какой результат у тебя получился?
а) меньше минуты (0);
б) больше минуты (2).
От 0 до 5 баллов. Ты жаворонок. Тебе легко вставать по утрам, у тебя нет никаких проблем с режимом.
От 6 до 11 баллов. Временами ты ведешь себя как сова, а временами – как жаворонок.
От 12 до 17 баллов. Ты типичная сова. Тебе тяжело рано ложиться и рано вставать. Но на самом деле это все поправимо. Если ты долгое время будешь соблюдать режим и ложиться спать вовремя, то вскоре никаких проблем с засыпанием и пробуждением не будет.
Школьные конфликты
Ни один человек не обходится без конфликтов. Они возникают, даже когда твое поведение безупречно. Что ж, такова жизнь! И тебе предстоит научиться находить выход из сложных ситуаций и разрешать конфликты в свою пользу.
Учителя
У тебя возник конфликт с учителем, и уже неважно, по чьей вине. От учителей зависят не только твои оценки, но и то, насколько комфортно тебе будет дальше учиться.
Если ты виновата, то придется извиниться.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41