Такую чистку можно проводить повторно через 2-3 недели до получения результата.
ОЧИЩЕНИЕ С ПОМОЩЬЮ ОТВАРА КОРНЕЙ ШИПОВНИКА
Для растворения или расщепления до песчинок любых камней в организме применяют отвар корней шиповника.
Приготовление отвара: 2 столовые ложки изрезанных корней заливают 1 стаканом воды, кипятят 15 минут, дают остыть. Процеживают. Принимают по 1/3 стакана 3 раза в день в течение 1-2 недель.
Отвар плодов шиповника используют также при заболеваниях почек и мочевого пузыря.
ОЧИЩЕНИЕ С ПОМОЩЬЮ МИНЕРАЛЬНОЙ ВОДЫ
В зимний период для очищения почек приготавливают три бутылки минеральной воды «Арзни», «Нарзан», «Боржоми» или «Московская», подогревают ее до состояния горячего чая. Затем следует сесть в теплую ванну, чтобы вода не закрывала область сердца, и через 10-15 минут, не выходя из воды, начать пить горячую минеральную воду. Выпить все три бутылки воды надо за 15-20 минут. В это время могут начаться позывы к мочеиспусканию. Нужно освобождать свой мочевой пузырь, не выходя из ванной, в заранее приготовленную стеклянную банку. Песок или мелкие камни можно увидеть на ее дне.
Очищение организма рекомендуется проводить три раза в год.

ГИГИЕНА
Сон
Для нормального ночного сна вполне достаточно 5-6 часов. Самое полезное время для сна — с одиннадцати часов вечера до пяти часов утра. В любом случае сон обязательно должен захватывать время от двух часов ночи до четыре часов утра. В это время сон самый сильный, нужно постараться поспать в это время хотя бы один час.
Рекомендуется исключить прием пищи непосредственно перед сном. За два часа до сна можно принимать только легкую пищу (овощи, фрукты, кисломолочные продукты).
Перед сном рекомендуется освободиться от возбуждающих нервную систему переживаний уходящего дня. Проделать созерцание, шавасану, настроиться на полноценный сон, дающий отдых и восстановление сил всего организма.
Спать рекомендуется головой на север (или на восток). Полезно спать на жесткой постели. Подушка должна быть низкой, почти плоской, (например, использовать тонкое сложенное одеяло), можно спать совсем без подушки. Одеяло должно быть легким и теплым. В постели спать как можно более раздетым, чтобы кожа могла хорошо дышать через поры. Перед сном помещение хорошо проветрить. Можно спать и с открытым окном (форточкой), следует лишь избегать сквозняков.
Спать только на боках, переворачиваясь во время сна с одного бока на другой. Нужно избегать положения на спине и на животе. Положение тела на спине во время сна вызывает застой в почках, а положение на животе сдавливает внутренние органы тела.
Днем спать не рекомендуется. Особенно нежелательно спать перед закатом Солнца. Продолжительность сна зависит от съеденного за день: чем меньше съел, тем меньше требуется сна. Мало спят долгожители — не более 4-6 часов в сутки. Нежелателен трехсменный режим работы, особенно график, когда смена меняется каждую неделю.
Пробуждение
Первая мысль при пробуждении должна быть наполнена радостью ожидания наступающего дня. Например, можно произносить про себя следующую фразу: «Жизнь прекрасна и удивительна».
Проснувшись, в постели долго не лежать. Вставать с постели быстро, это дает долголетие. Прежде чем встать с постели проделайте упражнение для пробуждения. Исходное положение: лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища, пальцы сжаты в кулаки. Упражнение состоит из трех частей:
1) потянуться одновременно кулаком и пяткой одной стороны тела, например, левой;
2) потянуться кулаком и пяткой другой стороны (правой);
3) потянуться обеими руками и ногами вместе. Упражнение выполнить три-пять раз. Это упражнение предупреждает радикулит, пояснично-крестцовые заболевания. Если не хочется вставать, то сделать массаж ушей, постучать ладонями по лбу, щекам, груди, бедрам, — и сна как не бывало.
УТРЕННИЕ ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ
После подъема с постели медленными глотками с удовольствием выпить стакан воды (вода сырая из-под крана, заготовлена с вечера и отстаивалась в течении ночи).
Затем пойти в туалет. Постараться приучить себя к опорожнению кишечника непосредственно после того, как вы проснулись и выпили стакан воды. Для этого можно выпивать утренний стакан воды сидя на корточках.
После опорожнения полезно подмыться. Эту гигиеническую процедуру полезно делать и отдельно 2-3 раза в день, особенно в жаркое время.
Почистить зубы, язык, промыть нос, принять душ. Сделать гимнастику, через полчаса можно позавтракать. После завтрака (и каждый раз после еды) надо хорошо прополоскать рот, чтобы удалить остатки пищи.
Контрастный душ
Встать под душ. Сделать воду горячей. Стоять под горячим душем 10-15 секунд, затем пустить холодную воду и принять холодный душ в течении 10-15 секунд. Так повторить три цикла.
Всегда начинать с горячей воды, заканчивать холодной. До озноба тело не доводить. Душ принимать с головой. Постепенно увеличивать контрастность температуры между холодной и горячей водой. Перед выполнением комплекса упражнений после душа можно обтереть тело руками и начинать делать комплекс раздетым. Влажное тело обсохнет во время выполнения упражнений. Можно надеть легкую одежду и на мокрое тело. Можно использовать полотенце, лучше махровое, но не растираться им, а только промокнуть воду с поверхности тела. Всегда вытирать полотенцем голову, от периферии к центру. Затем вытереть руки и ноги (от пальцев к туловищу). Затем грудь круговыми движениями от центра вверх и вбок. Живот — по часовой стрелке, расширяя круги, а затем, сужая круги, обратно к пупу. Затем — массировать и растирать поясницу вверх от копчика. Затем — спину в продольном направлении. Принимая душ и растирая тело, нельзя растирать его поперек, —только вдоль позвоночника, снизу вверх.
Во время душа руками, без мочалки, можно вымыть с мылом все волосяные поверхности тела, исключая голову. Полное (включая голову) мытье тела с мылом проводить не чаще 1-2 раза в неделю. Кроме мыла, можно мыть и тело, и голову ржаным хлебом, предварительно размочив его, или ржаной мукой, разведя ее до консистенции сметаны.
Перед контрастным душем можно сделать отдельную процедуру контрастного душа отдельно для головы. Душ для головы можно делать под краном. Делать 3 цикла, заканчивая холодной водой.
Контрастный душ с осторожностью начинать делать лицам, страдающим нарушением кровоснабжения мозга, тромбофлебитом, гипертонической болезнью, спазмами сосудов.
ЗАКАЛИВАНИЕ
Многие считают, что закаливание более трудное дело чем гимнастика. «Как, — говорят они, — облиться холодной водой? Да я тут же заболею! К тому же у меня радикулит, пиелонефрит, аллергия на холод и ринит, а, кроме того, гинекология, давление… Нет, это не для меня!»
Но вспомните Суворова с его методикой русского закала. Вспомните Порфирия Иванова и его последователей, которые лечили и лечат именно холодной водой, восстанавливая утраченную человеком связь с Природой.
Вот знаменитые заповеди «Детки»:
1. Два раза в день купайся в холодной природной воде, чтобы тебе было хорошо. Купайся в чем можешь: в озере, речке, ванне, принимай душ или обливайся. Это твои условия, горячее купание заверши холодным.
2. Перед купанием или после него, а если возможно, то и совместно с ним, выйди на природу, встань босыми ногами на землю, а зимой на снег хотя бы на 1-2 минуты.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64