Мы договорились о встрече. Во время первого посещения мне пришлось пройти через многочасовой мучительный тест на всасывание. Но зато уже в конце дня доктор Чарлз определил мой физический недуг как синдром дисфункции височно-челюстного сустава и заверил меня, что уже через шесть месяцев меня перестанут мучить головные боли. Из моих глаз хлынули слезы, и это были слезы радости и облегчения.
Спустя три месяца у меня полностью восстановилось зрение, а еще через два месяца прошли головные боли, с которыми я прожила три с половиной года. Доктор Чарлз сдержал слово.
Я прекрасно помню то утро, когда впервые за три последних года проснулась, чувствуя себя по-настоящему выспавшейся, отдохнувшей, и расплылась в улыбке. Я вернулась к жизни! Как будто гора свалилась с моих плеч, и я чувствовала горячий восторг от того, что сбросила с себя эту тяжесть.
Сейчас, через семь лет после полученной травмы и спустя три с половиной года после того, как мне наконец-то поставили верный диагноз, я могу со всей определенностью заявить, что по-прежнему зла на тех бестолковых, неумелых врачей, которые неправильно лечили меня и благодаря которым я стала такой, какая я есть.
Можно сказать, что Джонель сжилась со своим гневом. Возможно, именно гнев помог ей выстоять, преодолеть ужас, который она неоднократно испытывала на протяжении многих лет болезни. Поскольку ее гнев был направлен на других людей, но при этом никогда не выливался в агрессию, он предопределил развитие депрессии, которой часто сопровождаются непрекращающиеся боли. Сейчас Джонель заканчивает обучение в колледже и в июне должна получить диплом.
Несколько лет назад я провел исследование на студентах колледжа, желая выяснить, какие события и обстоятельства из личной жизни выступают в сознании людей как предпосылки и последствия эмоции гнева. Результаты данного исследования представлены в табл. \\-\. Гнев, как и любая другая эмоция, может активироваться \) действиями, 2) мыслями и 3) чувствами. В качестве предпосылок гнева люди чаще всего называют глупые, необдуманные действия, социально не одобряемые действия, действия, причиняющие вред окружающим, а также действия, совершенные под влиянием других людей. Заметьте, что некоторые из этих действий (например, глупые действия) заставляют человека испытывать гнев по отношению к самому себе, тогда как другие активируют гнев, направленный вовне.
Гнев
247
Причины и последствия гнева
Таблица 11-1
Ответы
Число испытуемых, давших ответы* (%)
Причины гнева
Чувства
1. Чувство, что с тобой обошлись неправильно, несправедливо, что тебя обманули, предали, обидели, использовали
2. Чувство гнева—ярости
3. Чувство ненависти, неприязни, желание навредить окружающим
4. Агрессивные, мстительные чувства
5. Чувство провала, разочарование в себе, самоосуждение, чувство собственной неадекватности
6. Чувство несправедливого устройства мира
7. Печаль
8. Другие чувства Мысли
1. Мысли о том, что другие ненавидят или осуждают тебя
2. Мысли об обмане, предательстве, унижении, обиде
3. Мысли о неудаче, провале, о собственной неадекватности; самоосуждение
4. Мысли о всеобщей несправедливости, о глобальных проблемах
5. Мысли о мщении
6. Раздражающие мысли; мысли о том, что все плохо ,
7. Другие мысли Действия
1. Совершенная глупость
2. Необдуманные, опрометчивые, импульсивные действия
3. Действия, не одобряемые другими людьми
4. Действия, навязанные другими людьми, совершенные вопреки собственной воле
5. Агрессивные, мстительные действия
6. Незаконные или аморальные действия
7. Другие действия
Последствия гнева
Чувства
1. Гнев
2. Раздражение, напряженность и т. п.
3. Мстительные, разрушительные чувства
4. Чувство ненависти, неприязни к людям, осуждение их
5. Печаль
6. Чувство оправданности гнева
7. Другие чувства Мысли
1. Мысли о мщении, разрушении, нападении на других
2. Мысли о сохранении контроля над собой, ситуацией или об изменении ситуации
3. Ненависть, неприязнь к другим людям, осуждение их
4. Поиск способов'выражения гнева, вербальных или физических
5. Негативные, враждебные мысли (вообще)
6. Мысли о событии, вызвавшем гнев
7. Злые, разрушительные мысли о себе
8. Другие мысли Действия
1. Попытки сохранить или восстановить контроль над собой или над ситуацией
2. Вербальная атака или физические действия, направленные на объект гнева
3. Агрессивные действия против объекта или ситуации, вызывающей гнев
4. Импульсивные, иррациональные действия
5. Другие действия
40,8
17,6
12,0
8,0
5,6
3,2
0,8
12,0
31,2
19,2
10,4
10,4
14,4
8,0
6,4
34,4
16,8
12,0
8,8
8,0
7,2
12,8
28,8
24,2
24,2
6,8
2,3
I,5 10,6
43,9
13,6
12,1
7,6
7,6
4,5
4,5
6,1
35,6
24,2
18,9
II,4 9,8
' N — приблизительно 130 студентов колледжа.
248
Глава 11
Из мыслей, которые могут вызывать у человека гнев, опрошенные студенты чаще всего называют мысли о допущенной несправедливости, ошибке, обмане. Именно такого рода мысли стали основной причиной гнева в случае с Джонель.
Другой весьма распространенной когнитивной предпосылкой гнева являются мысли о том, что люди не любят или осуждают тебя. Мысли о собственных неудачах и провалах вызывают гнев только у 10 % опрошенных нами людей, и примерно такое же количество людей называет в качестве предпосылки гнева мысли о всеобщей несправедливости и глобальных проблемах.
Некоторые студенты отметили, что определенные эмоциональные состояния также могут служить предпосылками гнева. Среди таких состояний были названы печаль и стыд, которые студенты описывали в терминах неудачи и разочарования.
Оскорбление
Берковиц (Berkowitz, 1990) обращает наше внимание на те случаи, когда гнев бывает вызван нанесенным оскорблением. Некоторые называют такой гнев «праведным», и в уместности данного определения нас убеждает нижеприведенный отрывок из дневника семнадцатилетней Джеки.
Апрель, 1981 г.
Мой дорогой Дневник!
Прошло пять лет с тех пор, как я в последний раз видела мистера К., и каждый раз, вспоминая об этом человеке, я испытывала почти ненависть к нему. Я никогда не забуду тот день, когда он в первый раз пришел к нам в дом. Он был прихожанином нашей церкви и производил впечатление порядочного человека. Как же мы ошибались в нем! После того гнусного предложения, которое он сделал мне, я целых два года не могла смотреть на него. Мне тогда было 13, а ему — 60. Я думала, что мне удалось победить свою ненависть к нему, но он опять взялся за свое! Недавно мистер К. (теперь ему уже 65) сделал такое же предложение другой тринадцатилетней девочке и на этот раз преуспел. Должно быть, он сумасшедший. Иначе как объяснить такое его поведение? Я не могу выразить словами, как я зла на него. Его место в тюрьме или по меньшей мере в сумасшедшем доме. Мне казалось, я простила его, но нет! Я понимаю, что это грех, но ничего не могу поделать с собой — я желаю ему смерти, хочу, чтобы он исчез с лица Земли. Может, тогда он перестанет оскорблять невинных девочек.
Предварительное резюме
Итак, первой и непосредственной причиной гнева выступает боль. Даже 4-месячные младенцы, еще не обладающие способностью к оценке ситуации, не умеющие понять, что с ними происходит, реагируют на боль, причиняемую уколом, выражением гнева. Таким образом, можно утверждать, что для активации эмоции гнева достаточно одного ощущения боли, — процессы мышления, памяти, интерпретации не выступают в качестве необходимых предпосылок гнева.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135