Перестройка тела означает перепрограммирование, замену старых песен, которые крутятся в твоем сознании и поют только о том, что все плохо, на новые, оптимистические песни, создающие положительный образ твоего тела и зовущие тебя к здоровой жизни в нем и вместе с ним.
Да-да, ты можешь научиться любить свое тело, научиться думать, что прекрасней обиталища для твоей души не найти во всем свете.
Ты можешь как следует постараться, и твое тело станет для тебя другом и помощником в жизни.
Перестройка тела начинается с обретения формы, с упражнений, с ежедневно повторяемых слов поддержки, занятий визуализацией, с неустанных попыток научиться заботиться о нем, вместо того чтобы всячески унижать его.
Перестройка тела означает обретение умения любить каждый квадратный его сантиметр, каждую клеточку.
А сделать это невозможно, не сдав свою позицию «отказа», не признав, что ты к своему телу относишься отвратительно, – только тогда ты сможешь отказаться от собственных, пораженных синдромом, установок, Перепрограммировать их на положительные.
ПРОРЫВ ПОЗИЦИИ «ОТКАЗА»: НЕДЕЛЯ ИЗ ЖИЗНИ ТВОЕГО ТЕЛА
В течение недели проследи за жизнью собственного тела. Сюда входит еда, питье, ежедневные занятия. Отведи место в своем дневнике для следующих разделов и тщательно заполняй их каждый день.
Еда: Что ты сегодня ела? Перечисли все до мельчайшей подробности, включая бутерброды. Не переедала ли? Соблюдала ли диету? Или же съедала нормальную порцию? Ела ли ты быстро, второпях? Или медленно?
Питье: Что ты сегодня пила? Записывай все, включая воду, кофе, алкоголь – в общем, любые жидкости.
Физические упражнения: Когда ты делала упражнения? Какие и какова их продолжительность? Есть ли у тебя какая-нибудь система упражнений? Придерживаешься ли ты ее?
Сон: Во сколько ты обычно ложишься спать? Чувствовала ли себя перед сном усталой? Как спала? Во сколько встала? Чувствовала ли себя отдохнувшей? Сколько часов тебе требуется, чтобы выспаться? Сколько часов в сутки, в среднем, ты обычно спишь?
Недомогание: записывай все, что почувствуешь – где болит или покалывает, или, может, тебя начинает знобить, или нелады с желудком, поясницей, вплоть до зубной боли.
Ответы на эти вопросы позволят тебе ясно увидеть, как ты обращаешься с собственным телом, какие неприятности ему причиняешь, как о нем заботишься, унижаешь ли ты свое тело. Суть здесь такова: если у тебя есть телесные недомогания, если чувствуешь себя не очень хорошо, значит плохо заботишься о своем теле. Твое тело не принадлежит никому другому, только тебе – ты живешь в нем. И только ты, никто другой, пренебрегаешь заботой о нем, унижаешь его. Кроме того, подумай: тебе дано только одно тело, другого у тебя не будет. Перестройка тела означает принятие на себя ответственности за него. Перестройка тела означает освоение науки доброты по отношению к собственному телу, умение ценить его, восхищаться им, заботиться о нем – то есть, любить его.
ПРОРЫВ ПОЗИЦИИ «ОТКАЗА»:
ИСТОРИЯ ТВОЕГО ТЕЛА, ЧТО ЕСТЬ ЧТО,
СОБЫТИЯ ДЕЙСТВИТЕЛЬНЫЕ И МНИМЫЕ
Составь список всех болезней, недомоганий, случаев госпитализации, всех операций, всех аллергий, которыми ты страдала с детства. Разбей лист на шесть колонок с такими заголовками: «Год», «Болезнь», «Описание болезни», «Продолжительность болезни», «Примечания» (события в твоей жизни, когда это случилось; повторялась ли болезнь еще раз и т. п.).
Какими бы ни были ответы на эти вопросы, они рисуют пред тобой картину физической жизни твоего тела, пораженного синдромом с самого детства. Внимательно посмотри на любую из болезней, которыми ты болела и увидишь, какова связь между этим заболеванием и событиями твоей жизни в то время. Отчего ты заболела? Каковы были подспудные причины заболевания? Явился ли причиной «он»? Его отношение к тебе? Испытывала ли ты чувство униженности, а потом – глубокой депрессии? Или другое подобное расстройство спровоцировало твою болезнь? Пытайся отвечать на эти и другие возможные вопросы до тех пор, пока не найдешь связь… а связь непременно есть. Твое тело получило страшное потрясение – причем на сознательном уровне, благодаря пережитому унижению, и на бессознательном – благодаря твоей неспособности любить себя. На все эти переживания оно ответило немедленной реакцией. Должна же была куда-то направиться эта отрицательная энергия твоих переживаний, чувств, убеждений, установок, реакций. И она направилась прямехонько в твое тело, и благополучно осела там. Появление различных психосоматических синдромов ~г вот ответ твоего тела, его послание тебе, сигнал тревоги, который говорит о том, что твое тело устало, что оно сыто по горло, что тебе настоятельно необходимо остановиться, наконец, и своим сознательным и ответственным отношением к происходящему, своей любовью к себе повернуть развитие событий – болезней – вспять.
ВИЗУАЛИЗАЦИЯ: ТЕЛО – ТВОЙ БЛИЗКИЙ И ВЕРНЫЙ ДРУГ
Это упражнение призвано помочь тебе переменить негативное представление о собственном теле на позитивное.
Зажги свечу и обратись к Мировой душе с просьбой благословить этот акт. Закрой глаза, расслабься. Трижды глубоко вздохни, как бы вдыхая в себя ощущение расслабленности и выдыхая все дневные заботы и трудности. Не упуская из внимания свое дыхание, проскользни мимо колонн твоего Храма Любви и Исцеления. Когда почувствуешь, что ты готова, спустись вниз по тропинке к зеленому лугу.
Летний день прекрасен, ты ощущаешь аромат цветов на лугу. Видишь какой-то дом вдалеке? Иди к нему и, подходя все ближе, постарайся заметить каждую его подробность. Подойди к двери дома, открой ее и войди. Осмотрись кругом. Обрати внимание на подробности обстановки дома: занавески, столы, картины на стенах. Переходя из комнаты в комнату, найди закрытую дверь с овальной табличкой, на которой написано твое имя.
Открой дверь и войди. Все стены этой комнаты уставлены и увешаны зеркалами. В углу висят часы с циферблатом, делениями которого вся твоя жизнь разбита на годы. Обрати внимание на то, что ты чувствуешь, когда смотришь на себя в зеркало. Сосредоточься на несколько секунд, чтобы ясно осознать свои мысли и чувства.
Ты увидишь и огромный видеомагнитофон, а перед ним – приготовленное для тебя удобное кресло. Сверху на магнитофоне лежит кассета; поставь ее и нажми на кнопку. Сядь в кресло; расслабься. Гаснет освещение, а на большом экране высвечивается название. Это -Твоя Жизнь. Стрелка часов указывает на год твоего рождения. Вот ты видишь себя ребенком. Посмотри на свое прекрасное маленькое тельце, на свои ножки и ручки, на свои крохотные пальчики. Останься на какое-то время с этим чудесным крохотным существом.
Стрелки передвинулись и теперь показывают время, когда тебе пять. Запись на кассете быстро перемоталась, и теперь на экране тебе пять лет; ты играешь. Останься на некоторое время с этим ребенком, поиграй с ним. Какие чувства у тебя вызывает вид этого тельца, которому от роду пять лет? Как оно выглядит? Какие чувства у тебя вызывают мысли о себе? Почувствуй себя пятилетним ребенком.
И снова стрелки часов передвинулись, и теперь тебе десять. И снова с большой скоростью промелькнули кадры записи. Ты видишь себя на экране, ты играешь, тебе уже десять лет. Понаблюдай за собой.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92
Да-да, ты можешь научиться любить свое тело, научиться думать, что прекрасней обиталища для твоей души не найти во всем свете.
Ты можешь как следует постараться, и твое тело станет для тебя другом и помощником в жизни.
Перестройка тела начинается с обретения формы, с упражнений, с ежедневно повторяемых слов поддержки, занятий визуализацией, с неустанных попыток научиться заботиться о нем, вместо того чтобы всячески унижать его.
Перестройка тела означает обретение умения любить каждый квадратный его сантиметр, каждую клеточку.
А сделать это невозможно, не сдав свою позицию «отказа», не признав, что ты к своему телу относишься отвратительно, – только тогда ты сможешь отказаться от собственных, пораженных синдромом, установок, Перепрограммировать их на положительные.
ПРОРЫВ ПОЗИЦИИ «ОТКАЗА»: НЕДЕЛЯ ИЗ ЖИЗНИ ТВОЕГО ТЕЛА
В течение недели проследи за жизнью собственного тела. Сюда входит еда, питье, ежедневные занятия. Отведи место в своем дневнике для следующих разделов и тщательно заполняй их каждый день.
Еда: Что ты сегодня ела? Перечисли все до мельчайшей подробности, включая бутерброды. Не переедала ли? Соблюдала ли диету? Или же съедала нормальную порцию? Ела ли ты быстро, второпях? Или медленно?
Питье: Что ты сегодня пила? Записывай все, включая воду, кофе, алкоголь – в общем, любые жидкости.
Физические упражнения: Когда ты делала упражнения? Какие и какова их продолжительность? Есть ли у тебя какая-нибудь система упражнений? Придерживаешься ли ты ее?
Сон: Во сколько ты обычно ложишься спать? Чувствовала ли себя перед сном усталой? Как спала? Во сколько встала? Чувствовала ли себя отдохнувшей? Сколько часов тебе требуется, чтобы выспаться? Сколько часов в сутки, в среднем, ты обычно спишь?
Недомогание: записывай все, что почувствуешь – где болит или покалывает, или, может, тебя начинает знобить, или нелады с желудком, поясницей, вплоть до зубной боли.
Ответы на эти вопросы позволят тебе ясно увидеть, как ты обращаешься с собственным телом, какие неприятности ему причиняешь, как о нем заботишься, унижаешь ли ты свое тело. Суть здесь такова: если у тебя есть телесные недомогания, если чувствуешь себя не очень хорошо, значит плохо заботишься о своем теле. Твое тело не принадлежит никому другому, только тебе – ты живешь в нем. И только ты, никто другой, пренебрегаешь заботой о нем, унижаешь его. Кроме того, подумай: тебе дано только одно тело, другого у тебя не будет. Перестройка тела означает принятие на себя ответственности за него. Перестройка тела означает освоение науки доброты по отношению к собственному телу, умение ценить его, восхищаться им, заботиться о нем – то есть, любить его.
ПРОРЫВ ПОЗИЦИИ «ОТКАЗА»:
ИСТОРИЯ ТВОЕГО ТЕЛА, ЧТО ЕСТЬ ЧТО,
СОБЫТИЯ ДЕЙСТВИТЕЛЬНЫЕ И МНИМЫЕ
Составь список всех болезней, недомоганий, случаев госпитализации, всех операций, всех аллергий, которыми ты страдала с детства. Разбей лист на шесть колонок с такими заголовками: «Год», «Болезнь», «Описание болезни», «Продолжительность болезни», «Примечания» (события в твоей жизни, когда это случилось; повторялась ли болезнь еще раз и т. п.).
Какими бы ни были ответы на эти вопросы, они рисуют пред тобой картину физической жизни твоего тела, пораженного синдромом с самого детства. Внимательно посмотри на любую из болезней, которыми ты болела и увидишь, какова связь между этим заболеванием и событиями твоей жизни в то время. Отчего ты заболела? Каковы были подспудные причины заболевания? Явился ли причиной «он»? Его отношение к тебе? Испытывала ли ты чувство униженности, а потом – глубокой депрессии? Или другое подобное расстройство спровоцировало твою болезнь? Пытайся отвечать на эти и другие возможные вопросы до тех пор, пока не найдешь связь… а связь непременно есть. Твое тело получило страшное потрясение – причем на сознательном уровне, благодаря пережитому унижению, и на бессознательном – благодаря твоей неспособности любить себя. На все эти переживания оно ответило немедленной реакцией. Должна же была куда-то направиться эта отрицательная энергия твоих переживаний, чувств, убеждений, установок, реакций. И она направилась прямехонько в твое тело, и благополучно осела там. Появление различных психосоматических синдромов ~г вот ответ твоего тела, его послание тебе, сигнал тревоги, который говорит о том, что твое тело устало, что оно сыто по горло, что тебе настоятельно необходимо остановиться, наконец, и своим сознательным и ответственным отношением к происходящему, своей любовью к себе повернуть развитие событий – болезней – вспять.
ВИЗУАЛИЗАЦИЯ: ТЕЛО – ТВОЙ БЛИЗКИЙ И ВЕРНЫЙ ДРУГ
Это упражнение призвано помочь тебе переменить негативное представление о собственном теле на позитивное.
Зажги свечу и обратись к Мировой душе с просьбой благословить этот акт. Закрой глаза, расслабься. Трижды глубоко вздохни, как бы вдыхая в себя ощущение расслабленности и выдыхая все дневные заботы и трудности. Не упуская из внимания свое дыхание, проскользни мимо колонн твоего Храма Любви и Исцеления. Когда почувствуешь, что ты готова, спустись вниз по тропинке к зеленому лугу.
Летний день прекрасен, ты ощущаешь аромат цветов на лугу. Видишь какой-то дом вдалеке? Иди к нему и, подходя все ближе, постарайся заметить каждую его подробность. Подойди к двери дома, открой ее и войди. Осмотрись кругом. Обрати внимание на подробности обстановки дома: занавески, столы, картины на стенах. Переходя из комнаты в комнату, найди закрытую дверь с овальной табличкой, на которой написано твое имя.
Открой дверь и войди. Все стены этой комнаты уставлены и увешаны зеркалами. В углу висят часы с циферблатом, делениями которого вся твоя жизнь разбита на годы. Обрати внимание на то, что ты чувствуешь, когда смотришь на себя в зеркало. Сосредоточься на несколько секунд, чтобы ясно осознать свои мысли и чувства.
Ты увидишь и огромный видеомагнитофон, а перед ним – приготовленное для тебя удобное кресло. Сверху на магнитофоне лежит кассета; поставь ее и нажми на кнопку. Сядь в кресло; расслабься. Гаснет освещение, а на большом экране высвечивается название. Это -Твоя Жизнь. Стрелка часов указывает на год твоего рождения. Вот ты видишь себя ребенком. Посмотри на свое прекрасное маленькое тельце, на свои ножки и ручки, на свои крохотные пальчики. Останься на какое-то время с этим чудесным крохотным существом.
Стрелки передвинулись и теперь показывают время, когда тебе пять. Запись на кассете быстро перемоталась, и теперь на экране тебе пять лет; ты играешь. Останься на некоторое время с этим ребенком, поиграй с ним. Какие чувства у тебя вызывает вид этого тельца, которому от роду пять лет? Как оно выглядит? Какие чувства у тебя вызывают мысли о себе? Почувствуй себя пятилетним ребенком.
И снова стрелки часов передвинулись, и теперь тебе десять. И снова с большой скоростью промелькнули кадры записи. Ты видишь себя на экране, ты играешь, тебе уже десять лет. Понаблюдай за собой.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92